Рецепты для снижения веса

Простые рецепты быстрого похудения

Секрет красивой подтянутой фигуры прост — нужно регулярно заниматься спортом, правильно питаться и вести здоровый образ жизни.

Но, увы, мы не всегда послушно выполняем эти правила. В нашем быстро текущем ритме жизни мы не всегда находим время для регулярных занятий спортом и не всегда следим за тем, что попадает к нам в желудок.

В итоге, нам завтра на вечеринку, а любимое платье не так «сидит» как буквально пару месяцев назад. Или джинсы приходиться застегивать лежа на диване. Знакомая картина? :)

Если нет желания покупать новое платье на размер больше и очень хочется влезть в старое, рекомендую перейти на питание для быстрого похудения.

Эксперты считают, что нет ничего невозможного и человек в состоянии похудеть за один день на 1 — 1,5 килограмма. Потеря веса будет напрямую зависеть от количества потребляемых калорий и расходуемых во время физической активности.

Продукты для быстрого похудения подбираются с низкой калорийностью и высоким содержанием клетчатки и воды. Такие продукты способны притупить чувство голода и помочь сбросить лишний вес, но все же увлекаться таким питанием я не советую.

 Какие продукты нужны для похудения

Вполне хватает одного -двух дней такого питания, чтобы быстро похудеть, а потом нужно перейти на полноценное здоровое питание, чтобы не лишать организм необходимых природных питательных элементов.

Или же, как делаю я, делать раз в неделю разгрузочные дни на основе ниже приведенных рецептов. Вреда от такого питания ни какого, а лишние килограммы не задерживаются.



Рецепты для быстрого похудения

Похудеть за один день с гречневой кашей

рецепты быстрого похудения с гречневой кашей Гречневая каша содержит большое количество витаминов, минералов, микроэлементов и богата клетчаткой (одна порция содержит около 30% от рекомендуемой суточной дозы). Гречка улучшает пищеварение и стабилизирует уровень сахара в крови. Она отлично подходит для похудения, а также рекомендуется для быстрого восстановления после активной физической нагрузки.

Отварите 300 г гречневой крупы без соли. Полученную кашу нужно разделить 6 порций и съесть в течении дня в 6 приемов. Единственным недостатком является то, что, содержащиеся в гречихе, углеводы не так легко усваиваются организмом.

Похудеть с рисовой кашей

рецепты быстрого похудения с рисовой кашей  Рис выводит лишнюю жидкость и чистит организм от токсинов. После целого дня поста с рисом отеки исчезнут отеки и улучшится и цвет кожи.

На ночь залейте 250 г крупы холодной водой. Утром хорошо промойте рис и прокипятите в несоленой воде в течении 15 минут. Приготовленную рисовую кашу разделите на 6 порций и съешьте в течении дня.

Сидя на рисовой диете необходимо пить много воды или чая (зеленого или имбирного). Чай должен быть без сахара, но с небольшим количеством меда.

Похудеть за один день с рыбой и овощами

рецепты быстрого похудения с рыбой В 100 г рыбы всего 250 калорий и несмотря на свою низкую калорийность она снабжает организм большим количеством витаминов и минералов.

Отварите 400 грамм рыбы без соли и специй. Сделайте салат из 4 огурцов, 4 стеблей сельдерея и заправьте его соком одного лимона. Разделите рыбу и салат на 4 части и съешьте в течении дня. И не забывайте пить много воды.

Читайте какая рыба самая полезная для похудения

Вот еще один рецепт для быстрого похудения.

Сварить 400 г филе лосося в несоленой воде и приготовить из него салат. Мелко нарезанное филе рыбы соединить с нарезанными овощами (2 моркови + 2 томата) и заправить лимонным соком. Приготовленный салат съесть в 4 приема в течении дня.

Похудеть с огурцами

рецепты быстрого похудения с огурцом  Огурец в своем составе хранит много полезных для организма питательных элементов, таких как кальций, магний, фосфор, натрий, калий, марганец, цинк, железо. Кроме того, сок огурца является одним из лучших природных очистителей тела от жира и токсинов.

Один килограмм огурцов нужно разделить на 8 порций и скушать на протяжении дня через равные промежутки времени. И конечно же забудьте на протяжении диеты про соль. Так же не рекомендуется пить много воды, так как огурцы сами по себе сочные и обладают мочегонным эффектом.

Огуречный разгрузочный день — рецепты, отзывы
Советы и продукты для быстрого похудения

Хочу напомнить, что рецепты быстрого похудения работают намного лучше в сочетании с интенсивной физической нагрузкой. Если вы ежедневно занимаетесь физическими упражнениями, то обязательно получите результат и лишние килограммы улетят безвозвратно!

Коктейли для похудения в домашних условиях
Как похудеть без диет
Приемы для снижения аппетита
Какие продукты являются мочегонными

Насколько информация была вам полезна?

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов Всего голосов – 4, средняя оценка: 4,25 из 5
Loading...







Кого среди нас больше? Пройдите тест, чтобы определить зависимость от еды | Всего 1280 голосов

Загрузка ... Загрузка ...

Все опросы


Комментарии — 66
  1. Екатерина:

    Не ешьте 3 дня вообще ничего, я так попробывала и похудела заметно на глазах

  2. Корица:

    Удивительно полезная статья. Сижу на гречневой диете и правда помогает быстро похудеть. Не думала, что можно худеть на рисовой каше, думала только на рисе и все. А можно ли использовать молоко для приготовления каш?

  3. Машка Наша:

    Спорт и питание, вот хороший рецепт. А еще лучше перед диетой почиститься слабительным, а потом еще недельку энтеросгель пить, 3 раза в день. Последний раз так худела. При росте 169 см и 68 кило удалось так сбросить 2 килограмма за неделю, как раз лишние после НГ. А до этого килограмм- 500 грамм за неделю. Плюс кишечник и организм от гадости всякой почистила. И бред, что надо много времени, кто хочет себе здоровья, тот обязательно у телевизородиванолежания его украдет.

  4. Светлана:

    Попробуйте , мне нравится. :twisted:

  5. Светлана:

    А я иногда на гречневой каше сижу. Просто кипятком ее заливаю и заворачиваю кастрюлю в полотенце. Получается вкусная и рассыпчатая кашка.

    1. Татьяна Паломи:

      Спасибо за совет! Ни разу так кашу не готовила. Попробую.

  6. Жанна:

    Про физкультуру совершенно согласна!!!! Физическая активность необходима как и правильное питание, без мучного и жирного. Я еще рекомендую не только худеть, но и очищать организм, выводить все ненужное, например токсины. Я организм очищаю энтеросгелем, он токсины выводит и желудок защищает от пищеварительных ферментов.

  7. Юлия:

    Насчет рисовой диеты, к ней просто нужно привыкнуть и все! В Китае люди могут долгое время питаться только рисом, так что же мешает нам?! Можно добавить овощи на пару и ради лишних кило, можно постараться. Более эффективно еще, хотя бы 30 мин в день заниматься спортом.

  8. Муниса:

    А при этом воду газированную можно употреблять? Я хочу попробовать?

    1. Татьяна Паломи:

      Воду пить можно и нужно! Но только простую минеральную, без газа!

  9. Света:

    Большой промежуток времени между приемами трапезы провоцирует сильный голод.

  10. Анна:

    Бывают в жизни случаи когда нужно похудеть срочно для какого либо торжества чтоб влезть в нарядное платье которое одевается очень редко и эти рецепты похудения как раз то что надо.

  11. Дудочка:

    мне помогает похудеть и привести тело в порядок такой комплекс.
    1. очищение организма от шлаков и токсинов, три дня пью энтеросгуль, по 1.5 ст ложки три раза в день, запивая водой
    2. ограничение калорийности и углеводной пищи
    3. физ упражнения любые
    4. использование кремов, скрабов, массаж
    5. курс витаминов ,я люблю супрадин, он прям бодрит

    килограммы уходят, тело тонизируется

  12. Ирани:

    У меня проблема нарушено обмен веществ и я не худею ем я мало хлеб не ем но вес не сбрасывается:( что делать? :sad: :cry:

    1. Татьяна Паломи:

      Ирани, а Вы уверены, что Ваша причина лишнего веса в еде? Далеко не всегда наши привычки в питании вызывают накопление лишних складок! Прочитайте мою статью http://lovely-ledy.ru/poxudenie/pravila-poxudeniya/poxudenie-posle-40.html, возможно в ней Вы найдете ответ на свой вопрос.

  13. Sveta:

    Давно хотела попробовать гречневую диету, есть реальные примеры похудения, моя знакомая очень сильно похудела таким способом.

    1. Татьяна Паломи:

      На гречневой каше худеть легко, но не все могут выдержать диетическую программу и кушать не соленую кашу в течении нескольких дней, народ любит разнообразие в еде!

  14. Ольга:

    Конечно же нужно устраивать себе разгрузочные дни. И ваши рецепты каш, отварной рыбы и огурца — то, что нужно.

  15. Ирина:

    Да, это жертва на крайний случай.

  16. Ольга:

    я как-то решила посидеть на гречневой диете дня 3-4. Выдержала только 2 дня.

    1. Татьяна Паломи:

      Хи-хи. Ольга, все наши действия и эмоции контролирует мозг. Чтобы выдержать диету, нужно вначале подготовится к ней эмоционально! Если вы чувствует что не справитесь, то отложите диетическую программу на несколько дней.

  17. Олег:

    Я очень люблю гречку Осталось за малым за физическими нагрузками..

  18. Людмила:

    С гречкой худела, результат отличный. Захотелось посидеть на рисе, надо настроиться на результат. Огурцов свежих сейчас нет, выращиваю свои, зимние стараюсь не покупать. Спасибо за обзор.

  19. Нат.:

    мне пора присесть на пару диет)

    1. Татьяна Паломи:

      Сразу на две? А то Вы одной не наедаетесь? :)

  20. Людмила Винокурова:

    Хорошие советы, Танюша (как всегда)!
    Всё вполне доступно и выполнимо, тем более 1 раз в неделю это не будет напрягать.

  21. Алла:

    Когда то экспериментировала с гречкой. Как вариант очень даже.. Кому очень надо, мне кажется, тот найдет для себя вариант.

    1. Татьяна Паломи:

      Безусловно, Алла! Было бы желание, а решение всегда найдется!

  22. Борис Смола:

    Я знаю лучший способ для похудения — это холодильник с замком. А еще лучше, чтоб запрограммированный был замок. Открывался пару раз в день в определенное время. А то сижу-сижу на диете. А толку. Компьютер мой недалеко от холодильника. А замка там никакого нет. Вот и вся проблема.

    1. Татьяна Паломи:

      Запрограммированный замок или заклеенный скотчем рот — варианты хорошие, но людей больше интересует ответ на вопрос: что съесть, чтобы похудеть? :)

  23. Анатолий:

    Хорошие советы. Но скажу честно это не для меня.

    1. Татьяна Паломи:

      Анатолий, эти советы больше для женщин подойдут, в этом вы правы.

  24. Светлана:

    С гречневой кашей я пробовала худеть — помогает. Тем более гречка — очень полезный продукт.

  25. Мария:

    С рыбкой и овощами не так уж и сложно будет. Я один раз на рисе целый день сидела, конечно, хочется и другое что-то закусить. А этот вариант мне очень понравился,и овощи разные и рыбку можно вкусную сделать.

    1. Татьяна Паломи:

      Рыбка — это не сухая каша! На рыбке можно и дня три посидеть, тем более с овощами, ведь вкусно, неправда ли!

  26. Ксения:

    Если потребуется «скорая помощь», то обязательно воспользуюсь твоими советами, Танюш! Зимой у меня бывает, что надо надеть обтягивающее платье, а животик начинает предательски выпирать. Другие, возможно, и не заметят, а мне не приятно.

    1. Татьяна Паломи:

      Ксюша нам всем нужно немного животики убрать к Новогодним праздникам!

      1. Ксения:

        Раньше мне этого не требовалось — убирать было нечего :), а теперь, увы, иногда нужно :(.

        1. Татьяна Паломи:

          Ксюша, а что поделать? Метаболизм замедляется с возрастом…главное не запускать накопление жирка.

        2. Ксения:

          Буду надеяться, что с твоими советами удастся не запускать этот процесс!

  27. Ольга:

    А мне понравились такие методы похудения всего за один день!Надо попробовать, я думаю это не сложно выдержать. Проблема в том, что потом я все равно не могу отказаться от шоколада и ем его в больших количествах:)

    1. Татьяна Паломи:

      Ольга, вот и нужно периодически делать разгрузочные дни, чтобы трусить жирок!

      1. Ольга:

        Я постоянно борюсь со своими 4 кг. Начиталась тут сегодня и целый день сидела на одной воде. Оказалось, очень даже нетрудно!

        1. Татьяна Паломи:

          Сидеть на одной воде совсем не трудно. Главное настроить мозги, чтобы на еду не тянуло. Ольга и попробуйте сначала день на постных салатах, потом день на воде, а потом опять день на салатах. И для начала на воде нужно сидеть не более 12 часов, а потом переходить на 24 часа, затем на 36. Чтобы организм привыкал, а то с непривычки начнет голова кружится.

  28. Карина:

    Для того чтобы придерживаться раздельного питания нужно разнообразие продуктов. Иначе этот принцип быстро надоедает, особенно, если в семье его никто не придерживается.

    1. Татьяна Паломи:

      Согласна, про разнообразие продуктов для раздельного питания. Но я в статье писала не про раздельное питание, а про диетическое меню на один день в целях срочного подтягивания бочков и живота. А это два разных вида питания.

  29. Татьяна:

    Раздельное питание способствует сохранению и здоровья и красивой фигуре. Я как то питалась раздельно одно время, очень хорошо помогло, могу сказать.

    1. Татьяна Паломи:

      О, раздельное питание — это классная вещь! Но придерживаться раздельного меню нужно долгое время! А если у каждого еще семья за плечами, которой нужно готовить по привычной схеме, то это тяжеловато.

      1. Анна:

        Недавно узнала о раздельном питании, но не в том понимании как мы привыкли, а разделять — пищу и воду, сама не пробовала, но человек который рассказывал остался очень доволен.

        1. Татьяна Паломи:

          Анна, в каком смысле разделять пищу и воду? Не пить после еды, чтобы не разбавлять желудочный сок? Или вы о другом? :|

          1. Анна:

            Да, именно, не пить какое-то время после еды и за какое-то время перед едой, организм перестраивается.

          2. Татьяна Паломи:

            Понятно. Спасибо Анна за разъяснения.

  30. Ирина Зайцева:

    Думаю, что денек вполне можно себе позволить вот такую диету…Главное, дальше не сорваться и не налечь…
    Таня, прочитала в комментариях про ваши подвиги…Не знала, что вы вот так…

    1. Татьяна Паломи:

      Ирина, за один день вреда организму не будет. А один разгрузочный день в неделю делать необходимо!
      А о каком подвиге вы говорите? О водной диете? Так разве это подвиг? Положено на воде сидеть от 5 до 7 дней, а я больше 2 не могу (

  31. Анна:

    Рыба с овощами — то, что нужно, рис не люблю тем более без ничего( кстати моя мама давно как то сидела на рисовой диете — потом в обмороки падала, рис вымывает калий из организма), гречка тоже на любителя, но единоразово можно потерпеть.

    1. Татьяна Паломи:

      Анна, я сама лично на рисовой диете дольше одного дня не сидела, поэтому мне трудно сказать, насколько от нее можно упасть в обморок. Но думаю от одного дня вреда нет совсем. В последующие несколько дней организм быстро восстановит необходимый ему запас калия.

  32. Татьяна:

    Спасибо, Танюша, за рецепты. Всё абсолютно приемлемо и выполнимо. Надо брать на вооружение.

    1. Татьяна Паломи:

      Конечно берите Татьяна. Нем более обязательно нужно делать разгрузочный день один раз в неделю — для чистки желудочно-кишечного тракта.

  33. Кристина:

    Да… Огурец такой низкокалорийный, с ним точно похудеешь, только вот насытиться им невозможно)))

    1. Татьяна Паломи:

      Кристина, но нам же не насыщаться нужно, а худеть! И с этим он справляется на ура!

  34. Евгения Шкрылёва:

    Есть целый день только несолёную гречку или рис не смогу. Хотя, если срочно нужно выглядеть на все 100, может и воспользуюсь вашими советами. Спасибо.

    1. Татьяна Паломи:

      Женечка, это советы на крайний случай, как скорая помощь. А когда, ну очень приспичит, можно посидеть и два дня и три. Зато потом какой результат!

      1. Евгения Шкрылёва:

        Танюш, я ведь это так — чисто теоретически. А если уж ОЧЕНЬ будет надо, то конечно! :)

  35. Татьяна Зорина:

    Лучше питаться регулярно с использованием диетических продуктов. Тогда не надо будет джинсы одевать на диване )
    Как вкусно запечь рыбку с овощами в фольге вместе с овощами и вкусными травками — калорий мало!

  36. Натала:

    Хорошие рецепты, но трудно выполнять такие рекомендации :) Что бы худеть, нужно тратить много времени на приготовление отдельных блюд для себя. Особенно когда имеешь семью.
    Спасибо и успехов!

    1. Татьяна Паломи:

      Наталья, ну почему же трудно? Всего то один день в неделю. Все зависит от желания и умения настроится на отказ от пищи. Я «сижу» на воде 2 суток, со входом и выходом для очищения. В общей сложности получается 3+2+3 = 8 дней. И при этом готовлю своей семье. А тут всего один день!