/rating_on.png "Всего голосов – 10, в среднем: 4,30 из 5")
/rating_half.png "Всего голосов – 10, в среднем: 4,30 из 5")
Суточная норма калорий
Ваш результат Ккал в день.
- Малая активность у тех, кто проводит в сидячем положении 10 часов и более.
- Легкая активность — это обычные бытовые нагрузки (уборка квартиры, поход по магазинам, медленная прогулка).
- Умеренная активность — быстрая ходьба, неспешная езда на велосипеде, легкая пробежка. При умеренной нагрузке учащается дыхание и сердцебиение.
- Повышенная активность — плавание, быстрый бег, быстрая езда на велосипеде. При интенсивной активности человек начинает потеть.
- Экстра-активность у спортсменов.
Существуют тысячи разных форм диет. Многие из них не эффективны и даже опасны. Чтобы оставаться всегда в хорошей форме и не навредить своему здоровью, следует сочетать физическую активность с программой здорового питания.
На каждом шагу кричат, что нужно потреблять меньше калорий, нежели мы тратим. Но как определить эту цифру для себя? Ведь у каждого свой стиль и темп жизни. Суточная норма калорий зависит от разных факторов, в том числе от своего пола, веса, возраста, физической нагрузки и многого другого.
Нельзя чрезмерно понижать планку потребляемых калорий. Резкая потеря веса может значительно пошатнуть здоровье. Сниженный иммунитет не сможет контролировать наши заболевания и они начнут стремительно развиваться. А сам организм включит программу замедления обмена веществ и сбросить лишние килограммы нам станет еще сложнее.
Не спешите урезать свой рацион и быстро худеть. Диетологи всего мира пришли в общему решению: здоровая потеря веса — это не более 1 кг в неделю, 4-5 кг в месяц. Показатели выше этих значений приведут к ослаблению здоровья.
При помощи калькулятора определите сколько необходимо потреблять калорий именно вам. Введите свой вес, возраст, рост, темп физической активности и узнайте суточную норму калорий.
- Калькулятор калорийности продуктов Узнай сколько калорий содержит твое блюдо
Loading...
Загрузка ...
Похудеть немного хочется, весна, лето…
Посчитала свою норму калориев в день. Уу меня работа сидячая, но на работу хожу пешком быстрым темпом, дома делаю тренировки. Но считаю. что все равно в моем возрасте уже нужно снижать количество калорий, потому что обмен вещест замедляется.
Добрый день! А как различается умеренная и легкая активность?
Здравствуйте, Азат. Хороший вопрос! Ответила вам в статье.
Как оказалось, я ем чуть больше чем надо.
Попала случайно на Ваш сайт,большое спасибо!!! очень пригодится. Только где бы найти калькулятор калорийности германских продуктов?…..Вы случайно не знаете. :shock:
Лариса, с радостью подсказала, но не знаю. А на германских диетических сайтах не смотрели? Может там есть такие калькуляторы.
Удобная табличка по подсчету калорий. ) Осталось только придерживаться рекомендуемых данных))
Вот с этим то у нас и проблема! Прочитали рекомендации и … забыли. :roll:
Классный калькулятор! И правильно рассчитывает. Значит нужно прислушиваться. :|
Волшебная табличка! Теперь буду держать себя в руках. :twisted:
Вот это правильно!!!
Спасибо…посчитала…заинтересовали, попробую контролировать … :smile:
Полезный калькулятор калорий
Хорошая штука- калькулятор калорий. И главное, сразу видно: » Чем старше возраст, тем меньше человеку требуется калорий!»
Спасибо за калькулятор. Теперь я зная свою норму калорий и постараюсь придерживаться этой нормы. Лишний вес никому не нужен, он просто в тягость.
Лишний вес не то чтобы в тягость, он забирает у нас здоровье и укорачивает жизнь. :sad:
Просто отлично :twisted: Немного удивлена, что он показал такие цифры (2100), я думала будет меньше. Татьяна, не могли бы вы и мне скинуть на почту, где заказывали этот калькулятор. :oops:
Виктория, я Вам на почту написала. А по поводу цифр — какую активность вы устанавливали? Нужно устанавливать «малую активность» и тогда цифры будут соответствовать.
Татьяна, но ведь активность у меня не малая. У меня вообще день весь активный. На работе ношусь, после бегу быстрее в детский сад за малышом (не хочется, чтобы он оставался последним в группе), а потом еще гуляем с ним по 2 часа. Ну а в те моменты, когда остаются силы, я еще пытаюсь поддерживать фигуру в домашних условиях и занимаюсь упражнениями. Соответственно я могу сделать вывод, что у меня не маленькая активность))) :|
В принципе, да, активность не малая, целый день на ногах! Обычно малая активность выставляется для тех, у кого сидячая работа…
Сделала тест.. Ну уж не знаю, мне показалось что слишком много он насчитал))))))
Я тоже посчитала, сколько калорий мне желательно потреблять. Хорошо, что имеется легкий недовес, не надо строго следить за потребляемой пищей)) Замечательный калькулятор!
Классный получился калькулятор. Я для своего сайта искал такой, но не додумался до поисков фрилансера и воспользовался условно-бесплатным скриптом, предлагаемым на одном сайте… Но ваш, Татьяна, так красиво оформлен! :twisted:
Спасибо, Михаил! Мне самой нравиться, фрилансер постарался на славу! :mrgreen:
Ваш калькулятор подтвердил, то, что мной было рассчитано по калорийности тех блюд, которые в моём рационе. Спасибо за успокоение. :evil:
Алексей, всегда пожалуйста.
Отличный калькулятор калорий. одна моя знакомая считала калории и очень сильно сбросила вес, но это нужно иметь силу воли. чтоб так себя ограничивать.
Анна, я тоже по началу считала калории, а сейчас уже приблизительно знаю свою норму и без калькуляторов.
Здорово, теперь знаю сколько калорий нужно получать в день! Теперь надо следовать)
Интересно, если мой вес выше нормы и хочется похудеть, калькулятор это учитывает? Или считает, сколько нужно есть при существующем весе?
Оль, калькулятор считает необходимое количество калорий исходя из существующего веса. Если нужно похудеть, то потреблять калорий нужно чуточку меньше. А если поправиться — то больше.
Танюшка, это класс! прекрасно работает! Спасибо… дай Бог теперь не нарушать эти «вредные» калории..
Нет, нет, Татьяна, «вредным» калориям нет места в нашем теле! Нужно их уменьшать любыми способами!
Как здорово!!!Я даже никогда не думала о том, сколько калорий мне нужно потреблять. Теперь это для меня не тайна!
Теперь дело за малым — уложиться в эту норму! :roll:
Благодарю за такой полезный расчет калорий. Теперь буду знать.
Всегда пожалуйста! :smile:
У тебя на блоге перестановка? По-моему, удобнее стало ;-)
Да вот ремонт затеяла! Приелся мне старый формат. Только вот как посетителям будет удобнее или нет? Вот в чем вопрос… :|
Посетителям удобнее, мне кажется. Особенно мне нравится, что одна колонка сайдбара, не надо головой крутить в разные стороны
Мне тоже так кажется и к тому же у меня сайдбары пока пустые, вполне и одного хватит. А там будем «посмотреть» что да как, вернуть обратно всегда смогу.
Таня, какая волшебная табличка! Здорово! Теперь буду считать калории… :twisted:
Мне самой нравится! А калькулятор калорийности продуктов смотрела? Там можно считать калории для каждого блюда! :twisted:
Ну это вообще супер! С такими помощниками грех — не похудеть :twisted:
Какой у вас прекрасный калькулятор калорий! Причем правду показывает, я проверялась на другом анализаторе, называется Танита,на него нужно босыми ногами становиться и он оценивает, какие и в каком количестве находятся ткани в организме, жировая, мышечная и в том числе, показывает количество калорий. Цифры совпадают, прямо удивительно! Татьяна, где вы такой калькулятор взяли?
Ольга, калькулятор я заказывала. Человечек написал сам калькулятор и оформил его в картинку. Если нужно могу скинуть его почту.
Не могли бы Вы и мне скинуть на почту этот калькулятор, Татьяна? :oops:
Калькулятор не скину, а почту человека, у которого заказывала скину, ловите!