Суточная норма калорий

Калькулятор суточной нормы калорий

Суточная норма калорий

Масса тела:
кг
Рост:
см
Возраст:
лет
Пол:
Активность:

  • Малая активность у тех, кто проводит в сидячем положении 10 часов и более.
  • Легкая активность — это обычные бытовые нагрузки (уборка квартиры, поход по магазинам, медленная прогулка).
  • Умеренная активность — быстрая ходьба, неспешная езда на велосипеде, легкая пробежка. При умеренной нагрузке учащается дыхание и сердцебиение.
  • Повышенная активность — плавание, быстрый бег, быстрая езда на велосипеде. При интенсивной активности человек начинает потеть.
  • Экстра-активность у спортсменов.

Существуют тысячи разных форм диет. Многие из них не эффективны и даже опасны. Чтобы оставаться всегда в хорошей форме и не навредить своему здоровью, следует сочетать физическую активность с программой здорового питания.

На каждом шагу кричат, что нужно потреблять меньше калорий, нежели мы тратим. Но как определить эту цифру для себя? Ведь у каждого свой стиль и темп жизни. Суточная норма калорий зависит от разных факторов, в том числе от своего пола, веса, возраста, физической нагрузки и многого другого.

Нельзя чрезмерно понижать планку потребляемых калорий. Резкая потеря веса может значительно пошатнуть здоровье. Сниженный иммунитет не сможет контролировать наши заболевания и они начнут стремительно развиваться. А сам организм включит программу замедления обмена веществ и сбросить лишние килограммы нам станет еще сложнее.

Не спешите урезать свой рацион и быстро худеть. Диетологи всего мира пришли в общему решению: здоровая потеря веса — это не более 1 кг в неделю, 4-5 кг в месяц. Показатели выше этих значений приведут к ослаблению здоровья.

При помощи калькулятора определите сколько необходимо потреблять калорий именно вам. Введите свой вес, возраст, рост, темп физической активности и узнайте суточную норму калорий.

Узнайте больше:

Насколько информация была вам полезна?

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов Всего голосов – 8, средняя оценка: 4,13 из 5
Loading...







Кого среди нас больше? Пройдите тест, чтобы определить зависимость от еды | Всего 1027 голосов

Загрузка ... Загрузка ...

Все опросы


Комментарии — 47
  1. Азат:

    Добрый день! А как различается умеренная и легкая активность?

    1. Татьяна Паломи:

      Здравствуйте, Азат. Хороший вопрос! Ответила вам в статье.

  2. Инна Наумова:

    Как оказалось, я ем чуть больше чем надо.

  3. Larisa:

    Попала случайно на Ваш сайт,большое спасибо!!! очень пригодится. Только где бы найти калькулятор калорийности германских продуктов?…..Вы случайно не знаете. :shock:

    1. Татьяна Паломи:

      Лариса, с радостью подсказала, но не знаю. А на германских диетических сайтах не смотрели? Может там есть такие калькуляторы.

  4. Ольга Happy:

    Удобная табличка по подсчету калорий. ) Осталось только придерживаться рекомендуемых данных))

    1. Татьяна Паломи:

      Вот с этим то у нас и проблема! Прочитали рекомендации и … забыли. :roll:

  5. Олег:

    Классный калькулятор! И правильно рассчитывает. Значит нужно прислушиваться. :|

  6. Елена:

    Волшебная табличка! Теперь буду держать себя в руках. :twisted:

    1. Татьяна Паломи:

      Вот это правильно!!!

  7. Лидия:

    Спасибо…посчитала…заинтересовали, попробую контролировать … :smile:

  8. кирилл миролюбов:

    Полезный калькулятор калорий

  9. Арина:

    Хорошая штука- калькулятор калорий. И главное, сразу видно: » Чем старше возраст, тем меньше человеку требуется калорий!»

  10. Надежда:

    Спасибо за калькулятор. Теперь я зная свою норму калорий и постараюсь придерживаться этой нормы. Лишний вес никому не нужен, он просто в тягость.

    1. Татьяна Паломи:

      Лишний вес не то чтобы в тягость, он забирает у нас здоровье и укорачивает жизнь. :sad:

  11. Виктория Кирьянова:

    Просто отлично :twisted: Немного удивлена, что он показал такие цифры (2100), я думала будет меньше. Татьяна, не могли бы вы и мне скинуть на почту, где заказывали этот калькулятор. :oops:

    1. Татьяна Паломи:

      Виктория, я Вам на почту написала. А по поводу цифр — какую активность вы устанавливали? Нужно устанавливать «малую активность» и тогда цифры будут соответствовать.

      1. Виктория Кирьянова:

        Татьяна, но ведь активность у меня не малая. У меня вообще день весь активный. На работе ношусь, после бегу быстрее в детский сад за малышом (не хочется, чтобы он оставался последним в группе), а потом еще гуляем с ним по 2 часа. Ну а в те моменты, когда остаются силы, я еще пытаюсь поддерживать фигуру в домашних условиях и занимаюсь упражнениями. Соответственно я могу сделать вывод, что у меня не маленькая активность))) :|

        1. Татьяна Паломи:

          В принципе, да, активность не малая, целый день на ногах! Обычно малая активность выставляется для тех, у кого сидячая работа…

  12. Кристина:

    Сделала тест.. Ну уж не знаю, мне показалось что слишком много он насчитал))))))

  13. Юлия:

    Я тоже посчитала, сколько калорий мне желательно потреблять. Хорошо, что имеется легкий недовес, не надо строго следить за потребляемой пищей)) Замечательный калькулятор!

  14. Михаил Соловьёв:

    Классный получился калькулятор. Я для своего сайта искал такой, но не додумался до поисков фрилансера и воспользовался условно-бесплатным скриптом, предлагаемым на одном сайте… Но ваш, Татьяна, так красиво оформлен! :twisted:

    1. Татьяна Паломи:

      Спасибо, Михаил! Мне самой нравиться, фрилансер постарался на славу! :mrgreen:

  15. Алексей:

    Ваш калькулятор подтвердил, то, что мной было рассчитано по калорийности тех блюд, которые в моём рационе. Спасибо за успокоение. :evil:

    1. Татьяна Паломи:

      Алексей, всегда пожалуйста.

  16. Анна:

    Отличный калькулятор калорий. одна моя знакомая считала калории и очень сильно сбросила вес, но это нужно иметь силу воли. чтоб так себя ограничивать.

    1. Татьяна Паломи:

      Анна, я тоже по началу считала калории, а сейчас уже приблизительно знаю свою норму и без калькуляторов.

  17. Диляра:

    Здорово, теперь знаю сколько калорий нужно получать в день! Теперь надо следовать)

  18. Ольга:

    Интересно, если мой вес выше нормы и хочется похудеть, калькулятор это учитывает? Или считает, сколько нужно есть при существующем весе?

    1. Татьяна Паломи:

      Оль, калькулятор считает необходимое количество калорий исходя из существующего веса. Если нужно похудеть, то потреблять калорий нужно чуточку меньше. А если поправиться — то больше.

  19. Татьяна:

    Танюшка, это класс! прекрасно работает! Спасибо… дай Бог теперь не нарушать эти «вредные» калории..

    1. Татьяна Паломи:

      Нет, нет, Татьяна, «вредным» калориям нет места в нашем теле! Нужно их уменьшать любыми способами!

  20. Мария:

    Как здорово!!!Я даже никогда не думала о том, сколько калорий мне нужно потреблять. Теперь это для меня не тайна!

    1. Татьяна Паломи:

      Теперь дело за малым — уложиться в эту норму! :roll:

  21. ольга:

    Благодарю за такой полезный расчет калорий. Теперь буду знать.

    1. Татьяна Паломи:

      Всегда пожалуйста! :smile:

  22. Евгения Шкрылева:

    У тебя на блоге перестановка? По-моему, удобнее стало ;-)

    1. Татьяна Паломи:

      Да вот ремонт затеяла! Приелся мне старый формат. Только вот как посетителям будет удобнее или нет? Вот в чем вопрос… :|

      1. Ольга:

        Посетителям удобнее, мне кажется. Особенно мне нравится, что одна колонка сайдбара, не надо головой крутить в разные стороны :o

        1. Татьяна Паломи:

          Мне тоже так кажется и к тому же у меня сайдбары пока пустые, вполне и одного хватит. А там будем «посмотреть» что да как, вернуть обратно всегда смогу.

  23. Евгения Шкрылева:

    Таня, какая волшебная табличка! Здорово! Теперь буду считать калории… :twisted:

    1. Татьяна Паломи:

      Мне самой нравится! А калькулятор калорийности продуктов смотрела? Там можно считать калории для каждого блюда! :twisted:

      1. Евгения Шкрылева:

        Ну это вообще супер! С такими помощниками грех — не похудеть :twisted:

  24. Ольга Суворова:

    Какой у вас прекрасный калькулятор калорий! Причем правду показывает, я проверялась на другом анализаторе, называется Танита,на него нужно босыми ногами становиться и он оценивает, какие и в каком количестве находятся ткани в организме, жировая, мышечная и в том числе, показывает количество калорий. Цифры совпадают, прямо удивительно! Татьяна, где вы такой калькулятор взяли?

    1. Татьяна Паломи:

      Ольга, калькулятор я заказывала. Человечек написал сам калькулятор и оформил его в картинку. Если нужно могу скинуть его почту.

      1. Илья:

        Не могли бы Вы и мне скинуть на почту этот калькулятор, Татьяна? :oops:

        1. Татьяна Паломи:

          Калькулятор не скину, а почту человека, у которого заказывала скину, ловите!