Суточная норма калорий

Калькулятор суточной нормы калорий

Суточная норма калорий

Масса тела:
кг
Рост:
см
Возраст:
лет
Пол:
Активность:

  • Малая активность у тех, кто проводит в сидячем положении 10 часов и более.
  • Легкая активность — это обычные бытовые нагрузки (уборка квартиры, поход по магазинам, медленная прогулка).
  • Умеренная активность — быстрая ходьба, неспешная езда на велосипеде, легкая пробежка. При умеренной нагрузке учащается дыхание и сердцебиение.
  • Повышенная активность — плавание, быстрый бег, быстрая езда на велосипеде. При интенсивной активности человек начинает потеть.
  • Экстра-активность у спортсменов.

Существуют тысячи разных форм диет. Многие из них не эффективны и даже опасны. Чтобы оставаться всегда в хорошей форме и не навредить своему здоровью, следует сочетать физическую активность с программой здорового питания.

На каждом шагу кричат, что нужно потреблять меньше калорий, нежели мы тратим. Но как определить эту цифру для себя? Ведь у каждого свой стиль и темп жизни. Суточная норма калорий зависит от разных факторов, в том числе от своего пола, веса, возраста, физической нагрузки и многого другого.

Нельзя чрезмерно понижать планку потребляемых калорий. Резкая потеря веса может значительно пошатнуть здоровье. Сниженный иммунитет не сможет контролировать наши заболевания и они начнут стремительно развиваться. А сам организм включит программу замедления обмена веществ и сбросить лишние килограммы нам станет еще сложнее.

Не спешите урезать свой рацион и быстро худеть. Диетологи всего мира пришли в общему решению: здоровая потеря веса — это не более 1 кг в неделю, 4-5 кг в месяц. Показатели выше этих значений приведут к ослаблению здоровья.

При помощи калькулятора определите сколько необходимо потреблять калорий именно вам. Введите свой вес, возраст, рост, темп физической активности и узнайте суточную норму калорий.

Узнайте больше:







Кого среди нас больше? Пройдите тест, чтобы определить зависимость от еды | Всего 652 голосов

Загрузка ... Загрузка ...

Все опросы


Комментарии — 47

  1. Азат:

    Добрый день! А как различается умеренная и легкая активность?

    1. Татьяна Паломи:

      Здравствуйте, Азат. Хороший вопрос! Ответила вам в статье.

  2. Инна Наумова:

    Как оказалось, я ем чуть больше чем надо.

  3. Larisa:

    Попала случайно на Ваш сайт,большое спасибо!!! очень пригодится. Только где бы найти калькулятор калорийности германских продуктов?…..Вы случайно не знаете. :shock:

    1. Татьяна Паломи:

      Лариса, с радостью подсказала, но не знаю. А на германских диетических сайтах не смотрели? Может там есть такие калькуляторы.

  4. Ольга Happy:

    Удобная табличка по подсчету калорий. ) Осталось только придерживаться рекомендуемых данных))

    1. Татьяна Паломи:

      Вот с этим то у нас и проблема! Прочитали рекомендации и … забыли. :roll: