домашние коктейли для снижения веса

Эффективные домашние коктейли для похудения

Существует много способов избавится от лишнего веса и оставаться всегда в отменной форме. Все эти способы основаны на двух принципах — ограничить количество потребляемых калорий и увеличить расход энергии путем увеличения физической активности.

Насчет увеличения расхода калорий, думаю всем понятно — нужно двигаться при любой возможности.

Что касается правильного питания, так это целая наука! Ограничить потребление калорий: это не значит — сидеть на жесткой диете и смотреть голодными глазами на вкусные тортики. Для нормальной жизнедеятельности нам нужны витамины и минералы, которые организм получает с пищей. При нехватке питательных элементов организм всегда нанесет нам ответный удар по здоровью.

Поэтому я всегда советовала — для борьбы с лишним весом не нужно голодать! Достаточно пересмотреть свой рацион и класть в свою тарелку только то, что действительно полезно и необходимо.

Существует такое понятие, что организм перерабатывает в энергию только 30% от полученной пищи, а остальное складывает по запас. Так зачем же давать ему столько лишнего, а потом пытаться от этого «лишнего» избавится?

Многие ответят — привыкли много кушать! Это не ответ, а «отговорка» — отвыкайте. Урезайте привычную норму понемногу каждый день. Желудок может также сужаться, как и растягиваться. Если, конечно, это делать постепенно.

Другие ответят, что не могут перебороть голод. Боритесь с аппетитом при помощи полезных трав, масел, соков. Зверский аппетит не страшен, его можно побороть, при желании, конечно.

По себе знаю, трудно бороться с голодом, но его можно легко обмануть! Например при помощи натуральных домашних напитков. Приготовить самой коктейли для похудения очень легко, главное знать какие компоненты нужно использовать.

В чем полезность коктейлей для похудения

Домашние коктейли для похудения — это смесь полезных и в тоже время вкусных продуктов! В основу этих напитков включают клетчатку или пектин — природные компоненты растений. Попадая в желудок, клетчатка увеличивается в разы и тем самым способствуют появлению чувства сытости.

Кроме того, двигаясь по кишечнику, коктейли на основе клетчатки, выполняют роль «метлы», помогая ему быстрее очистить стенки от каловых масс.

Приготовить коктейль для похудения на основе клетчатки можно самому в домашних условиях, исходя из своих вкусов и предпочтений. К клетчатке добавляют ягоды, овощи, фрукты, молочные и кисломолочные продукты, травы и специи.



Главное, чтобы продукты гармонировали между собой. К примеру, молочные коктейли не сочетаются с кислыми фруктами или ягодами. А вот орехи или специи можете добавлять смело.

Молоко считается тяжелым продуктом для нашего пищеварения. Лучше отдать предпочтение кисломолочным напиткам. В коктейли на основе кефира или йогурта можно добавлять клубнику, персики, вишню, мед, специи, сухофрукты, травы.

→  О пользе клетчатки и рецепты для приготовления коктейлей

В последнее время очень много внимания уделяют протеиновым коктейлям. Они полезны не только спортсменам для набора мышечной массы, но и для желающих похудеть.

Белковые коктейли полезны тем, что сами по себе низкокалорийные и содержащиеся в них, белковые соединения не откладываются в жир, а идут как строительный материал для мышечной массы.

→ Рецепты белковых напитков

Рецепты коктейлей для похудения

 Рецепты для улучшения метаболизма

1.  Пейте утром натощак свежевыжатый лимонный сок. Сок можно разбавлять водой, но лучше его пить в чистом виде.

→ Как правильно пить лимонный сок

2.   Добавляйте в напитки, коктейли, йогурты, салаты по 1/4 чайной ложки корицы Цейлон.

3.  Возьмите за правило пить зеленый чай с цитрусами, он активирует обмен веществ и помогает сжигать жир.

  • 2 литра кипяткакоктейль для похудения и здоровья
  • 10 чайных ложек зеленого чая
  • Сок 1 апельсина
  • Сок 1 лимона
  • Сок 1 лайма
  • В качестве подсластителя — стевия

Заварите чай, дайте настояться минут 10, добавьте сок из цитрусовых, подсластите стевией. Коктейль готов. Хранить его нужно в холодильнике и пить по 1 чашке три раза в день в охлажденном виде.

4.   Для улучшения обмена веществ и работы кишечника, снятия отечности отлично подойдет вода Сасси. Жаль только нельзя ее приготовить в зимний период, так как готовится она из свежей мяты и огурца.

Рецепты для детоксикации

1.  Богатый витаминами и антиоксидантами напиток придаст чувство сытости  и одновременно наполнит нас суточной  потребностью в витаминах и минералах.

Сок 1 лимона
250 г гранатового сока
250 г виноградного сока
Половина чайной ложки тертого имбиря
1/4 чайной ложки корицы

Все ингредиенты взбить в блендере, процедить и пить в охлажденном виде.

2.  Гранатовый сок считается одним из самых сильных антиоксидантов в мире. Исследования показывают, что гранатовый сок содержит три вида антиоксидантов, таких как дубильные вещества, антоцианы, эллаговая кислота. Он также богат витамином А, витамин С, витамин Е, фолиевой кислотой, железом, клетчаткой и калием.

Зеленый чай и гранат содержат мощные антиоксиданты, которые помогают стимулировать иммунную систему для борьбы с болезнями, предотвратить рак и снизить уровень холестерина. Такой напиток очищает организм от шлаков и способствует похудению. Его можно пить во время любой диеты.

500 г кипятка
2 столовые ложки зеленого чая
Сок 1/4 лимона
1 стакан гранатового сока
1/3 стакана апельсинового сока
1/2 столовой ложки меда
1/2 палочки корицы

Заварите зеленый чай и дайте настояться в течении 10 минут. Затем смешайте с остальными ингредиентами. Хранить такой коктейль для похудения можно в холодильнике до 3 дней.

Рецепты для снижения веса

1.   Рецепт приготовления и особенности напитка →Корица+мед+лимон

2.   Имбирный чай. О том как пить и заваривать такой чай смотрите в статье Рецепты имбирного чая.

3.   Крапива является одним из наиболее эффективных и полезных трав для нашего здоровья. Содержит витамины и минералы, которые важны для укрепления здоровья мышц, костей и нервов.

Напиток из крапивы отменное тонизирующие и мочегонное средство, которое помогает в потере веса и в устранении целлюлита.

1 чайная ложка сухой крапивы или 2 столовые ложки свежих листьев
250 г кипятка
Сок 1 лимона

Залить крапиву кипятком и дать настояться, а затем соединить с соком лимона.

4.  Не могу обойти без внимания петрушку. Данный коктейль ускоряет метаболизм и отлично справляется с отечностью.

Пучок петрушки
Лимон 1 штука

Измельчите в блендере очищенный лимон и листья петрушки. Полученную смесь вылейте в стакан и налейте туда чистой воды, чтобы получилось 100 г коктейля. Приготовленный напиток пьют утром натощак в течении 1-2 недель.

Рецепты напитков для похудения в домашних условиях
Какие из овощных соков наиболее эффективны для снижения веса

Насколько информация была вам полезна?

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов Оцените статью
Loading...







Кого среди нас больше? Пройдите тест, чтобы определить зависимость от еды | Всего 1027 голосов

Загрузка ... Загрузка ...

Все опросы


Комментарии — 48
  1. Сергей:

    Благодарю за отличные советы и рецепты полезных коктейлей для похудения. Так значит похудеть можно и со вкусом, и чуть ограничить себя в еде. твит

    1. Татьяна Паломи:

      Конечно, Сергей! Отдельная благодарность на твит! :arrow:

  2. Лилия:

    Очень интересная статья и дельные советы.Надо попробовать.

    1. Татьяна Паломи:

      Пробуйте! Коктейлей много, на любой вкус!

  3. Татьяна:

    Прекрасные советы, особенно для зимы. А сейчас, после новогодних застолий эти рецепты очень актуальны. И что очень важно — они достаточно просты и ингредиенты практически всегда под рукой. Спасибо! :twisted:

    1. Татьяна Паломи:

      Не люблю я сложные рецепты. Сложности нам жизнь подбрасывает, с ними успевать справляться! Рецепты должны быть простыми — а то пока приготовишь и пить уже не хочется :idea:

  4. Наталья Ярская:

    Ох как актуальна для меня эта тема! Последние недели спасаюсь кефиром…
    А сегодня организм потребовал чеснока и яблок! :arrow:

    1. Татьяна Паломи:

      Наталья, а что будешь готовить из чеснока и яблок?

  5. Илона:

    Обожаю коктейли и они, как никто лучше подходят для похудения.

  6. Ксения:

    Какие вкусные рецепты для похудения! Всегда бы так! :smile:

    1. Татьяна Паломи:

      Ксения хитрюга, эти вкусности только в честь праздника, а в остальные дни — отруби жевать и водичкой запивать! :lol:

      1. Ксения:

        Я еще до такого не дошла, не пугай меня!

        1. Татьяна Паломи:

          Шучу я, шучу. :lol: Сама люблю вкусные разгрузочные дни себе устраивать. ;-)

  7. Natabul:

    Спасибо за разнообразие напитков для похудения — однообразие утомляет.

  8. Зульфия:

    Пью зеленый чай. Завтра обязательно добавлю цитрусовые ;-)Вечером пью кефир. Правда ложусь спать поздно, поэтому перед сном есть хочется. Но я не поддаюсь соблазну :!:

    1. Татьяна Паломи:

      Зульфия, если хочется кушать перед сном, то не отказывайте себе в таком удовольствии, обязательно проглотите что нибудь не калорийное. Одна из причин ожирения — это плохой сон( из-за голода)

      1. Зульфия:

        Или нужно перебороть себя и ложиться раньше))

        1. Татьяна Паломи:

          Зульфия, иногда работа не позволяет ложится пораньше. Приходится выкручиваться между «работой» и «фигурой» ;-)

  9. Ольга:

    Такие вкусные коктейли и для похудения!
    Я по утрам пью зеленый чай, а вот никогда еще не пробовала с соком апельсина. И вправду, должно быть вкусно!

    А обмануть голод можно и просто стаканом воды. На какое то время помогает, я так практикую иногда.

    1. Татьяна Паломи:

      Да, да я водой тоже хорошо спасаюсь. Стакан воды перед едой и уже в желудке намного меньше калорий уместится. :twisted: Но вода — это же не коктейль, хотя если включить фантазию, можно в нее добавить несколько капель лимонного или грейпфрутового сока. :smile:

      1. Евгения Шкрылёва:

        Всё, праздники закончились, лишние см набраны — пора пить водичку с лимончиком :)

        1. Татьяна Паломи:

          «Лишние см набраны» :lol: Набираем — сбрасываем! Весело живем! :twisted:

  10. Ирина:

    Очень понравились рецепты коктейлей, спасибо. Сама очень люблю протеиновые коктейли и имбирный чай. Но вот теперь попробую ваши варианты

    1. Татьяна Паломи:

      Ирина, когда попробуете, поделитесь с нами впечатлением :smile:

  11. Мария:

    Танюша, у вас как обычно полезные вкусные статьи! Спасибо за подборку коктейлей . Зеленый чай как раз с лимонами и апельсинами купила, а вот к лимонному соку утром еще надо привыкнуть. И еще я про молоко не знала, не думала, что это тяжелый продукт :twisted:

    1. Татьяна Паломи:

      Мария, молоко хорошо усваивается в совсем молодом организме, а нам намного лучше кисломолочные продукты пить. :twisted:
      На счет лимонного сока — если нет противопоказаний, то привыкаешь быстро. Я пила чистый лимонный сок для очищения почек от камней по 3 лимона в день. Первый день трудновато, а потом нормально. ;-)

      1. Мария:

        Ну что ж здоровье важнее, будем привыкать))

  12. Наташа:

    Мне тоже нравится! Отличная подборка! Спасибо! :twisted:

    1. Татьяна Паломи:

      Пожалуйста, берите на вооружение! :arrow:

  13. Ирина:

    Очень актуальная статья про коктейли для похудения. Возьму на вооружение,мне понравились.

    1. Татьяна Паломи:

      Не успеем глазом моргнуть, как придет весна, а к ней нужно быть готовой, фигурку подправить :grin:

  14. Евгения Шкрылёва:

    Танюш, советы действительно хорошие (для здоровых людей). А как мне с моим гастритом? Наверное, добавлять сок целого лимона не стоит? А попробую-ка я крапиву заварить! :mrgreen:

    1. Татьяна Паломи:

      Жень, я знаю при язве желудка нельзя лимонный сок и при гастрите скорей всего тоже. Или понемногу.
      Жень, а ты не пробовала лечить свой гастрит свежими яйцами? Мне кто то говорил, что нужно пить яйца натощак, но точно утверждать не стану, так как сама не лечила (у меня его нет, тьфу, тьфу, тьфу) Поищи информацию в сети. :idea:

      1. Евгения Шкрылёва:

        Тань, спасибо. Только я сальмонеллу боюсь :shock:

        1. Татьяна Паломи:

          Ой, да…это риск. :!:

        2. Ксения:

          Правильно, Женя. Я после того, как еще в школе переболела сальмонеллезом, яйца теперь даже перед варкой с мылом мою.

  15. Аня Тарская:

    Отличная подборка полезных коктейлей для похудения, спасибо!
    Не ради похудения, но ради спорта я делаю зеленые смузи с бананом. А еще — это единственный способ накормить дочь шпинатом)))))

    1. Татьяна Паломи:

      О да, чтобы детей наших накормить нужно наизнанку вывернуться, по себе знаю :smile:

  16. Лариса:

    А мы последнее время покупаем (не сочтите за рекламу) орифлэймовские готовые коктейли, тоже вкусно и сытно, можно водой разводить, можно соками.

    1. Татьяна Паломи:

      Тоже, возможно, хорошие напитки, но я их не пила, сказать про них ни чего не могу. :|

  17. Алена Яснева:

    Татьяна,спасибо за такую великолепную подборку отличнейших коктейлей для похудения!

    1. Татьяна Паломи:

      Пожалуйста Алена пользуйтесь! :arrow:

  18. Анна:

    Будем бороться вместе, я вот на следующей недели в бассейн иду уже точно и перехожу на салаты после новогодней обжираловки. :evil:

    1. Татьяна Паломи:

      У меня обжираловка будет длятся еще до 19 января, а потом все рот на замок и разгрузочные дни! :razz:

  19. Татьяна:

    Танюша, спасибо, дорогая. Статья что надо! Особенно мне понравилось в начале то, как вы нас, можно сказать, отхлестали лозинкой. Так смело! Молодец! Так нам и надо, ленивым.
    «Многие ответят — привыкли много кушать! Это не ответ, а «отговорка» — отвыкайте», и др. места.
    Я прочитала и порадовалась вашему 100% попаданию в яблочко, по крайней мере, я так о себе пишу, мне аж стыдно стало… Спасибо, понравилось всё.

    1. Татьяна Паломи:

      Татьяна, это я больше на себя ругаюсь! Это же надо за год работы на сайтом нарастила себе 4 лишних сантиметра на талии. Ужас, а что будет дальше! Мне аж перед читателями неудобно :oops: блог о похудении, а у самой лишние сантиметры наросли. :o
      А если мои слова подтолкнут к действию и моих читателей — моей радости не будет предела :grin: Будем бороться с жирком вместе. :x

      1. Аня Тарская:

        Желаю ПОБЕДЫ над сантиметрами, они не такой уж и сильный соперник, если у человека столько знаний, как у Вас)))))
        Много работаете, значит) У меня когда был переход на работу дома, я поправилась на 1, 5 кг,при том, что я в реале фитнес-тренер и более, чем активная барышня. Сыграли роль постоянные кофе и чаи перед компом, и изменение режима. Стала нормально спать, а не зависать над работой ночами, все как рукой сняло)

        1. Татьяна Паломи:

          Раньше у меня активная работа была, а теперь сидячая, вот и нарастают лишние сантиметры. :???: Хорошо, хоть я еще стараюсь выбирать нужные продукты, а если все подряд…меня бы точно разнесло :sad: