домашние коктейли для снижения веса

Эффективные домашние коктейли для похудения




Существует много способов избавится от лишнего веса и оставаться всегда в отменной форме. Все эти способы основаны на двух принципах — ограничить количество потребляемых калорий и увеличить расход энергии путем увеличения физической активности.

Насчет увеличения расхода калорий, думаю всем понятно — нужно двигаться при любой возможности.

Что касается правильного питания, так это целая наука! Ограничить потребление калорий: это не значит — сидеть на жесткой диете и смотреть голодными глазами на вкусные тортики. Для нормальной жизнедеятельности нам нужны витамины и минералы, которые организм получает с пищей. При нехватке питательных элементов организм всегда нанесет нам ответный удар по здоровью.

Поэтому я всегда советовала — для борьбы с лишним весом не нужно голодать! Достаточно пересмотреть свой рацион и класть в свою тарелку только то, что действительно полезно и необходимо.

Существует такое понятие, что организм перерабатывает в энергию только 30% от полученной пищи, а остальное складывает по запас. Так зачем же давать ему столько лишнего, а потом пытаться от этого «лишнего» избавится?

Многие ответят — привыкли много кушать! Это не ответ, а «отговорка» — отвыкайте. Урезайте привычную норму понемногу каждый день. Желудок может также сужаться, как и растягиваться. Если, конечно, это делать постепенно.

Другие ответят, что не могут перебороть голод. Боритесь с аппетитом при помощи полезных трав, масел, соков. Зверский аппетит не страшен, его можно побороть, при желании, конечно.

По себе знаю, трудно бороться с голодом, но его можно легко обмануть! Например при помощи натуральных домашних напитков. Приготовить самой коктейли для похудения очень легко, главное знать какие компоненты нужно использовать.

В чем полезность коктейлей для похудения

Домашние коктейли для похудения — это смесь полезных и в тоже время вкусных продуктов! В основу этих напитков включают клетчатку или пектин — природные компоненты растений. Попадая в желудок, клетчатка увеличивается в разы и тем самым способствуют появлению чувства сытости.

Кроме того, двигаясь по кишечнику, коктейли на основе клетчатки, выполняют роль «метлы», помогая ему быстрее очистить стенки от каловых масс.

Приготовить коктейль для похудения на основе клетчатки можно самому в домашних условиях, исходя из своих вкусов и предпочтений. К клетчатке добавляют ягоды, овощи, фрукты, молочные и кисломолочные продукты, травы и специи.




Главное, чтобы продукты гармонировали между собой. К примеру, молочные коктейли не сочетаются с кислыми фруктами или ягодами. А вот орехи или специи можете добавлять смело.

Молоко считается тяжелым продуктом для нашего пищеварения. Лучше отдать предпочтение кисломолочным напиткам. В коктейли на основе кефира или йогурта можно добавлять клубнику, персики, вишню, мед, специи, сухофрукты, травы.

→  О пользе клетчатки и рецепты для приготовления коктейлей

В последнее время очень много внимания уделяют протеиновым коктейлям. Они полезны не только спортсменам для набора мышечной массы, но и для желающих похудеть.

Белковые коктейли полезны тем, что сами по себе низкокалорийные и содержащиеся в них, белковые соединения не откладываются в жир, а идут как строительный материал для мышечной массы.

→ Рецепты белковых напитков

Рецепты коктейлей для похудения

 Рецепты для улучшения метаболизма:

1.  Пейте утром натощак свежевыжатый лимонный сок. Сок можно разбавлять водой, но лучше его пить в чистом виде.

→ Как правильно пить лимонный сок

2.   Добавляйте в напитки, коктейли, йогурты, салаты по 1/4 чайной ложки корицы Цейлон.

3.  Возьмите за правило пить зеленый чай с цитрусами, он активирует обмен веществ и помогает сжигать жир.

  • 2 литра кипяткакоктейль для похудения и здоровья
  • 10 чайных ложек зеленого чая
  • сок 1 апельсина
  • сок 1 лимона
  • сок 1 лайма
  • в качестве подсластителя — стевия

Заварите чай, дайте настояться минут 10, добавьте сок из цитрусовых, подсластите стевией. Коктейль готов. Хранить его нужно в холодильнике и пить по 1 чашке три раза в день в охлажденном виде.

4.   Для улучшения обмена веществ и работы кишечника, снятия отечности отлично подойдет вода Сасси. Жаль только нельзя ее приготовить в зимний период, так как готовится она из свежей мяты и огурца.

О том как ее приготовить и пить читайте в статье Вода Сасси и ее особенность.

Рецепты для детоксикации:

1.  Богатый витаминами и антиоксидантами напиток придаст чувство сытости  и одновременно наполнит нас суточной  потребностью в витаминах и минералах.

  • сок 1 лимона
  • 250 гр гранатового сока
  • 250 гр виноградного сока
  • половина чайной ложки тертого имбиря
  • 1/4 чайной ложки корицы

Все ингредиенты взбить в блендере, процедить и пить в охлажденном виде.

2.  Гранатовый сок считается одним из самых сильных антиоксидантов в мире. Исследования показывают, что гранатовый сок содержит три вида антиоксидантов, таких как дубильные вещества, антоцианы, эллаговая кислота. Он также богат витамином А, витамин С, витамин Е, фолиевой кислотой, железом, клетчаткой и калием.

Зеленый чай и гранат содержат мощные антиоксиданты, которые помогают стимулировать иммунную систему для борьбы с болезнями, предотвратить рак и снизить уровень холестерина. Такой напиток очищает организм от шлаков и способствует похудению. Его можно пить во время любой диеты.

  • 500 гр кипятка
  • 2 столовые ложки зеленого чая
  • сок 1/4 лимона
  • 1 стакан гранатового сока
  • 1/3 стакана апельсинового сока
  • 1/2 столовой ложки меда
  • 1/2 палочки корицы

Заварите зеленый чай и дайте настояться в течении 10 минут. Затем смешайте с остальными ингредиентами. Хранить такой коктейль для похудения можно в холодильнике до 3 дней.

Рецепты для снижения веса:

1.   Рецепт приготовления и особенности напитка →Корица+мед+лимон

2.   Имбирный чай. О том как пить и заваривать такой чай смотрите в статье Рецепты имбирного чая.

3.   Крапива является одним из наиболее эффективных и полезных трав для нашего здоровья. Содержит витамины и минералы, которые важны для укрепления здоровья мышц, костей и нервов.

Напиток из крапивы отменное тонизирующие и мочегонное средство, которое помогает в потере веса и в устранении целлюлита.

  • 1 чайная ложка сухой крапивы или 2 столовые ложки свежих листьев
  • 250 гр кипятка
  • сок 1 лимона

Залить крапиву кипятком и дать настояться, а затем соединить с соком лимона.

4.  Не могу обойти без внимания петрушку. Данный коктейль ускоряет метаболизм и отлично справляется с отечностью.

  • пучок петрушки
  • лимон 1 штука

Измельчите в блендере очищенный лимон и листья петрушки. Полученную смесь вылейте в стакан и налейте туда чистой воды, чтобы получилось 100 гр коктейля. Приготовленный напиток пьют утром натощак в течении 1-2 недель.

Полезно знать:




Обсуждение статьи ( 48 ):

  1. Ольга:

    Такие вкусные коктейли и для похудения!
    Я по утрам пью зеленый чай, а вот никогда еще не пробовала с соком апельсина. И вправду, должно быть вкусно!

    А обмануть голод можно и просто стаканом воды. На какое то время помогает, я так практикую иногда.

    1. Татьяна Паломи:

      Да, да я водой тоже хорошо спасаюсь. Стакан воды перед едой и уже в желудке намного меньше калорий уместится. :twisted: Но вода — это же не коктейль, хотя если включить фантазию, можно в нее добавить несколько капель лимонного или грейпфрутового сока. :smile:

      1. Евгения Шкрылёва:

        Всё, праздники закончились, лишние см набраны — пора пить водичку с лимончиком :)

        1. Татьяна Паломи:

          «Лишние см набраны» :lol: Набираем — сбрасываем! Весело живем! :twisted:

  2. Зульфия:

    Пью зеленый чай. Завтра обязательно добавлю цитрусовые ;-)Вечером пью кефир. Правда ложусь спать поздно, поэтому перед сном есть хочется. Но я не поддаюсь соблазну :!:

    1. Татьяна Паломи:

      Зульфия, если хочется кушать перед сном, то не отказывайте себе в таком удовольствии, обязательно проглотите что нибудь не калорийное. Одна из причин ожирения — это плохой сон( из-за голода)

      1. Зульфия:

        Или нужно перебороть себя и ложиться раньше))

        1. Татьяна Паломи:

          Зульфия, иногда работа не позволяет ложится пораньше. Приходится выкручиваться между «работой» и «фигурой» ;-)

  3. Natabul:

    Спасибо за разнообразие напитков для похудения — однообразие утомляет.

  4. Ксения:

    Какие вкусные рецепты для похудения! Всегда бы так! :smile:

    1. Татьяна Паломи:

      Ксения хитрюга, эти вкусности только в честь праздника, а в остальные дни — отруби жевать и водичкой запивать! :lol:

      1. Ксения:

        Я еще до такого не дошла, не пугай меня!

        1. Татьяна Паломи:

          Шучу я, шучу. :lol: Сама люблю вкусные разгрузочные дни себе устраивать. ;-)

  5. Илона:

    Обожаю коктейли и они, как никто лучше подходят для похудения.

  6. Наталья Ярская:

    Ох как актуальна для меня эта тема! Последние недели спасаюсь кефиром…
    А сегодня организм потребовал чеснока и яблок! :arrow:

    1. Татьяна Паломи:

      Наталья, а что будешь готовить из чеснока и яблок?

  7. Татьяна:

    Прекрасные советы, особенно для зимы. А сейчас, после новогодних застолий эти рецепты очень актуальны. И что очень важно — они достаточно просты и ингредиенты практически всегда под рукой. Спасибо! :twisted:

    1. Татьяна Паломи:

      Не люблю я сложные рецепты. Сложности нам жизнь подбрасывает, с ними успевать справляться! Рецепты должны быть простыми — а то пока приготовишь и пить уже не хочется :idea:

  8. Лилия:

    Очень интересная статья и дельные советы.Надо попробовать.

    1. Татьяна Паломи:

      Пробуйте! Коктейлей много, на любой вкус!

  9. Сергей:

    Благодарю за отличные советы и рецепты полезных коктейлей для похудения. Так значит похудеть можно и со вкусом, и чуть ограничить себя в еде. твит

    1. Татьяна Паломи:

      Конечно, Сергей! Отдельная благодарность на твит! :arrow:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *