Как похудеть без диеты

Возможно ли похудение без диет?

Любая диета, какой бы прекрасной она не была, всегда наносит вред организму.

Даже если физически вы потеряете вес и будете казаться моложе, взгляните в зеркало, явно там найдется пара лишних морщин. Диеты изматывают нас психологически.

Если вы хотите навсегда потерять вес, то худейте без диет. Ушедшие килограммы возвращаются после голодовки словно бумеранг, прихватив с собой еще парочку лишних. Во всем мире уже многие отказались от разного рода диет и сбрасывают вес естественным образом.

Но вес сам собой не уйдет, необходимо помнить и соблюдать как питаться при похудении без диетнекоторые правила. Люди набирают вес, потому что употребляют в пищу больше калорий нежели расходуют.

Сидячий образ жизни и калорийная еда, вот основные причины ожирения. Лишний вес это не только не очень привлекательный внешний вид, но и сахарный диабет, гормональные проблемы, повышенный уровень холестерина, проблемы с составами и сердцем.

Для начала выясните причину избыточного веса

Узнайте, что заставляет вас набирать лишние килограммы. Не всегда жир можно убрать походом в спортзал или голодом.

Пересмотрите свой суточный рацион. Старайтесь принимать еду в одно и тоже время, без перекусов. Если уж сильно нетерпеж победить голод до следующего приема пищи, то перекусите фруктами или овощами, но не бутербродами. Поможет перебить голод стакан питьевой воды.




Из-зо дня в день уменьшайте количество принимаемой пищи. Резко бросить принимать уже привычное для себя количество еды очень тяжело и не каждому под силу. А вот уменьшать постепенно, это своего рода фитнес для желудка. Размер желудка будет уменьшаться и голод реже будет напоминать о себе.

Для того, чтобы съесть меньше еды применяйте разные хитрости. Например, можно за полчаса до еды выпить отвар трав или просто пол литра питьевой воды.

Желудок заполнится жидкостью и останется меньше места для еды. Вот вам в помощь статья Обманываем голод при помощи трав,  читайте и применяйте.

Исключите потребление сахара. Не можете пить чай без сахара? Замените его на мед. Привыкли к сладкому десерту? Переходите на белковый десерт.

здоровое питание для похудении без диетЖелаете похудеть? Исключите жирные сорта рыбы и мяса. Только постное белое мясо.

Как можно меньше потребляйте сахар. Совсем без сахара конечно нельзя и по этому сладкоежкам можно заменить сахар на натуральные заменители сахара.

Исключите потребление макарон, картофеля, белого хлеба. Эти продукты стимулируют производство инсулина, который вызывает чувство голода. Получается замкнутый круг. Макароны можно заменить на крупы, а белый пушистый хлеб на хлеб из муки крупного помола.

Можно бесконечно долго объяснять, что алкоголь и похудение — вещи не совместимые. Но впереди много праздников и отметить праздник бокалом вина захочет даже худеющий. В любом случае помните, что алкоголь повышает аппетит и стимулирует переедание. Откажитесь полностью от пива и шампанского. А вот бокал белого или красного вина скрасит ваши худеющие будни.

Для уменьшения веса очень важны физические упражнения

Постарайтесь уделять физическим нагрузкам хотя бы полчаса в день.бег для похудения без диет Не обязательно записываться в спортзал. Можно танцевать, ходить, бегать, выполнять различные упражнения. Просто заставьте себя любым способом двигаться.

Людям, которые страдают от избыточного веса, следует выбрать мягкие виды спорта. Чтобы не нагружать суставы выберите вместо пробежки — ходьбу, вместо аэробики — аквааэробику. Плавание также хорошее упражнение для людей с сильным избыточным весом.

Читайте также:

Возможно ли похудение без диет? Конечно возможно! В статье Советы худеющим я делюсь своими секретами утоления голода. А как вы худеете без диет? Поделитесь своим секретом.

 

 




Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Обсуждение статьи ( 35 ):

  1. Ирина:

    Добрый день!
    Советы Ваши интересные, но они тоже ведут к определенному образу жизни, а для полных людей — это обозначает поменять полностью свой рацион и образ жизни, т.е. перейти на определенную диету без жирного, сладкого, без быстро усвояемых углеводов.
    Я же выбрала просто для себя диету, которая включает все описанные выше качества — это диета доктора Дюкан. Она не только снижает вес и уходят объемы, но и стабилизирует его на достигнутой отметки. И как раз все то, что Вы описали и входит в эту диету.
    Удачи Вам и здоровья!

    1. Елена:

      Без смены образа жизни — результат будет временным

  2. Елена:

    Очень хорошая статья! Я тоже похудела без диет, чего и вам желаю!

  3. Татьяна:

    Здравствуйте, Татьяна! Спасибо, что заглянули ко мне в гости. :-) Всё верно написано в Вашей статье, и действительно, худеть можно и нужно без диет. Но главная загвоздка в этой проблеме — сам человек и его образ мышления и видения самого себя (гораздо больше даже, чем образ жизни…) Наши мысли материальны — вот в чем весь секрет. Во что человек поверит — то ему и помогает… Чего боится — то и получает… ;)

  4. Татьяна:

    Добрый день, тезка! Рада Вас видеть у себя в гостях!
    Тема вашего блога мне интересна, после выхода каждой статьи, есть о чем подумать и что обсудить! Так что, теперь я ваш читатель, подписалась на обновления и жду выхода новых статей.

  5. Вера Тюкаева:

    Согласна, что настройка организма на переваривание пищи по расписанию — очень важный момент любого похудения. Про стакан воды писала Майя Гогулан очень подробно. Она говорит, что вода — это тоже еда.

    1. Татьяна:

      Здравствуйте, Вера. Я тоже считаю, что вода может заменить часть пищи. Очень полезно, для желающих похудеть, пить воду перед едой. У меня на сайте есть о воде целая статья.

  6. Людмила Винокурова:

    Таня, очень хорошие советы! Диета — это временное похудение. Если человек хочет,чтобы эффект был не временным,а постоянным, то надо полностью поменять свой образ жизни, что очень хорошо сказано в твоей статье! :smile:

    1. Татьяна Паломи:

      Хорошо, когда человек это понимает. А многие ведь сначала сидят на жестких диетах, а потом снова отрываются по полной в еде, и снова сидят на диетах…Занимаются бегом по кругу.

  7. Тамара:

    Очень много силы воли нужно приложить, чтобы похудеть. Статья очень разумная и в ней даются очень полезные советы желающим похудеть. Поменять образ жизни и образ своего мышления и тогда все получится.

  8. Наталья:

    Очень хорошие советы для желающих похудеть без диет. Я и сама их не приветствую.

  9. Александр:

    Советы хорошие, но на все нужен труд, большое желание и сила воли.

  10. Vasiliy:

    Думаю возможно, вернее даже уверен: 1. Правильные убеждения 2. Активный образ жизни и физические упражнения!:)