salat1

Огуречная разгрузка: похудение без усилий и чувства голода!

Огуречная разгрузка — отличный вариант для тех, кто хочет в летний период не только восполнить организм необходимыми минералами, но и заметно постройнеть.

Низкая калорийность огурцов и отсутствие на него аллергии позволяет присвоить овощ к диетическим продуктам и рекомендовать его в качестве хорошего компонента для диет и разгрузочных дней.

Разгрузка на огурцах основана на принципе чистки кишечника и выведении лишней жидкости с организма, так как благодаря большому содержанию минеральных веществ огурцы обладают еще и великолепным мочегонным свойством.

Помимо похудения огурцы стимулируют обменные процессы, хорошо очищают кожный покров, помогают вывести с организма токсины, благодаря содержанию клетчатки вычищают кишечник, устраняя запоры, способны понизить холестерин. И самое главное — огурцы низко калорийны, всего 16 кал на 100 г продукта.

Огуречная разгрузка

Как часто проводить такую разгрузку?

Не рекомендуется долго сидеть на строгой огуречной диете. Можно устраивать только разгрузочные дни длительностью от одного до трех дней. Так как огурцы имеют много аскорбиназы и выводят с организма витамин С. Также в период разгрузки организм не получает достаточное количество белка, который важен для мышечной массы.

Основные правила проведения разгрузочных дней

  • Следует исключить из рациона соль, сахар, газированную воду.
  • Необходимо употреблять от полутора до двух килограммов огурцов за день.
  • Если это не строгая диета, то можно к огурцам добавлять в небольших количествах не сладкие низко калорийные фрукты и овощи, такие как яблоки, грейпфруты, помидоры, капусту, а также немного нежирного кефира или 1 % натурального йогурта, нежирный творог. Допускается в течение дня съесть два яйца или сто пятьдесят граммов отварной куриной грудки.
  • Но в период строгих разгрузочных дней разрешено употреблять только огурцы и не газированную воду, можно зеленый чай без сахара.
  • Огурцы должны быть только свежие, грунтовые, так как в них больше полезных веществ.

Не рекомендуется:

  • Забудьте про такую разгрузку в зимний период, так как в огурцах, выращенных в теплицах, много нитратов. И съев за день полтора килограмма таких овощей можно себе только навредить, а то и отравиться.
  • Не рекомендуется проводить разгрузочные дни на соленых огурцах, так как после засолки они теряют свои свойства и содержат много соли, а соль, как известно, не союзник худеющим.
  • Не проводите разгрузку более трех дней, это все таки без белковая диета. А белок нужен для мышечной ткани.

Виды разгрузочных дней на огурцах

Различают два варианта проведения разгрузки. Это строгая диета, когда в течение дня употребляются только свежие огурцы и вода. И более лояльная, когда к огурцам можно добавить еще и другие продукты.

Строгие разгрузочные дни на огурцах

В этот период в течение дня можно употреблять только огурцы, их на день нужно от полутора до двух килограммов. И пить только не газированную воду, ее понадобится нам около двух литров. Огурцы поделить на шесть приемов, а воду пить можно когда угодно. Такая разгрузка проводится один — два дня.

Не строгие огуречные дни

Такие дни с менее жестким рационом, потому как кроме огурцов и воды в меню можно добавлять еще и другие продукты.

Смешанные разгрузочные дни

Завтрак:
Творог – 100 г
Огурец – 1 шт.

Перекус:
Огурцы свежие – 3 шт.

Обед:
Огурец – 1 шт.
Отварная куриная грудка – 150 г
Ржаной хлеб – 1 ломтик

Полдник:
Салат из трех огурцов с зеленью

Ужин:
Огурцы – 3 шт.
Яблоко – 1 шт.
Воды можно пить сколько угодно.
Такой рацион рекомендуется на два разгрузочных дня.



Разгрузка на огурцах и йогурте

Огурцы – 2 кг
Йогурт натуральный 1 % — 500 мл

Огурцы делим на пять приемов, йогурт употреблять в промежутках между употреблением огурцов или можно делать салат с огурцов и заправлять его йогуртом.
Диета рассчитана на два дня.

огуречный салат с помидорами

Разгрузочные дни на огурцах и помидорах

Огурцы – 1,5 кг
Помидоры – 0,5 кг
Подсолнечное или оливковое масло – 5 ст. лож.

Разделить овощи на пять приемов, сделать салат с огурцов и помидоров. Каждую порцию такого салата заправить одной столовой ложкой масла.

Вообще то сочетать огурцы с помидорами не желательно, так как аскорбилаза, которая содержится в огурцах разрушает витамин С, имеющийся в немалом количестве в помидорах и в итоге образуется кислая среда. Для ее нейтрализации следует в салат добавлять подсолнечное масло, непосредственно перед употреблением.

→ Почему врачи не советуют смешивать помидоры с огурцами

Этот рацион рассчитан на два разгрузочных дня.

Разгрузка на огурцах и кефире

Огурцы – 1 кг
Кефир 1 % — 1 л

Делим огурцы и кефир на шесть приемов.

Врачи не рекомендуют употреблять огурцы одновременно с кефиром, так как молочнокислые бактерии, находящиеся в кефире, соединяясь с клетчаткой огурцов, могут вызвать брожение в кишечнике. Поэтому интервал между употреблением огурцов и кефира должен составлять час.

Такая разгрузка рассчитана на один — два дня.

→ Диетический коктейль на основе свеклы с кефиром

Разгрузка на огурцах и яблоках

Завтрак:
Яблоко – 1 шт.
Огурец – 1 шт.
Йогурт натуральный 1% — 2 ст. лож.

Делаем из яблока и огурца салат. Заправляем йогуртом.

Перекус:
Яблоко – 1 шт.
Огурец – 1 шт.

Обед:
Огурец – 2 шт.
Яблоко печеное- 1 шт.

Полдник:
Яблоко большое кислых сортов

Ужин:
Огурец – 2 шт.
Укроп – 4 веточки
Яблоко – 1 шт.

Нарезаем из вышеуказанных ингредиентов салат.
Перед отходом ко сну можно выпить чашечку зеленого чая без сахара. На таком рационе можно провести два дня. За день вы получите всего сто пятьдесят калорий.

Разгрузочный день на огурцах и твороге

Завтрак:
Огурцы – 4 шт.
Творог нежирный – 100 г
Йогурт нежирный натуральный – 3 ст. лож.
Петрушка, укроп – по 4 веточки

Нарезать как на салат огурцы, добавить творог, нарезанную зелень и заправить йогуртом.

Перекус:
Огурец – 2 шт.

Обед:
Огурец – 3 шт.
Творог нежирный – 100 г
Укроп нарезанный – 1 ст. лож.

Сделать салат из огурцов и зелени, добавить туда творог и перемешать.

Полдник:
Огурцы – 2 шт.

Ужин:
Огурцы 4 шт.
Творог нежирный – 50 г
Йогурт нежирный натуральный – 2 ст. лож.

Нарезать огурцы, смешать с творогом и заправить йогуртом.
Огурцы с творогом очень хороший вариант для разгрузочных дней. Оба продукта низкокалорийные и ко всему белок, содержащийся в твороге, легко переваривается. Разгрузку можно проводить два – три дня.

Салат из огурцов

День на огурцах и грейпфруте

Огурцы – 1, 5 кг
Грейпфрут – 1 шт.

Делим грейпфрут и огурцы на шесть приемов. Употреблять можно как совместно, так и по отдельности. Воды в течение дня можно пить сколько угодно. На такой диете можно сидеть один – два дня.

Грейпфрут великолепный цитрус, способствующий похудению, он помогает расщеплять и выводить жиры. А в сочетании с огурцами это просто бомба для похудения.

→ Как усилить похудение при помощи грейпфрута

Разгрузка на огурцах и яйцах

Огурцы – 1,5 – 2 кг
Яйца отварные – 2 шт.
Вода не газированная – 2 л
Зелень (петрушка, укроп) – 1 пучок

Завтрак:
Салат с огурцом, яйцом и зеленью

Перекус:
Два огурца

Обед:
Салат из двух огурцов, яйца и зелени

Полдник:
Четыре огурца

Ужин:
Четыре огурца
Чашка зеленого чая без сахара

Разгрузка на таких продуктах проводится два — три дня. Яйца должны быть вареные, так как вареный белок усваивается гораздо легче, а он нужен для того, чтобы в период диеты не страдали мышцы от недостатка белка в рационе.

Разгрузочные дни на огурцах и мясе

Огурцы – 1,5 кг
Отварная куриная грудка – 200 г
Вода не газированная – 2 л

Разделить продукты на пять приемов и употреблять в течение дня (т.е. завтрак, перекус, обед, полдник и ужин). Помимо всего за день нужно выпить до двух литров воды, это поможет ускорить очистку организма.

Разгрузку на этих продуктах можно проводить до трех дней. Она легко переносится, так как огурцы в сочетании с мясом более эффективно подавляют голод.

салат из огурцов 3

День на огурцах и зеленом чае

Огурцы – 2 кг
Зеленый чай без сахара – 3 чашки
Зелень – 1 пучок

Огурцы и зелень разделить на шесть порций.

Завтрак:
Огурцы с зеленью – 1 порция
Зеленый чай без сахара -1 чаш.

Перекус:
Огурцы с зеленью — 1 порция

Обед:
Огурцы с зеленью – 1 порция
Зеленый чай б\с – 1 чаш.

Полдник:
Огурцы -1 порция

Первый ужин в 18:00
Огурцы с зеленью — 1 порция
Зеленый чай б\с – 1 чаш.

Второй ужин в 20:00
Порция огурцов

Воду пить не газированную, без ограничений.

Такую разгрузку можно проводить в течение трех дней, она с жестким рационом, но зато за день можно терять от одного до полутора килограммов.

Отзывы

Диетологи утверждают, что регулярные огуречные дни (в сезон) более полезны, чем изнурительные длительные диеты, и они не провоцируют голодный стресс для организма. Конечно, проводя несколько дней в неделю на огурцах, снижение веса не будет проходить так интенсивно как при строгих моно диетах, но зато результат будет более стойким и безопасным для всего оргазма в целом.

Отзывы худеющих на огурцах тоже в целом положительные.

otzyv-o-razgruzochnom-dne-na-ogurcah-2

otzyv-o-razgruzochnom-dne-na-ogurcah-3

otzyv-o-razgruzochnom-dne-na-ogurcah-1

Противопоказание

  • Почечная недостаточность
  • Обострение гастрита, колита или язвенной болезни

Эффективность любого из вариантов разгрузочных дней на огурцах очень велика, за день такой диеты можно гарантированно терять по килограмму веса, и к тому же выдержать ее совсем не сложно. А если регулярно устраивать разгрузочные дни, то лишний вес не появится никогда.

Как лечиться огуречным соком
Худеем с кефиром — 12 лучших вариантов приготовления жиросжигающих коктейлей
Разгрузочный день на бананах. Кто пробовал?

Насколько информация была вам полезна?

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов Всего голосов – 2, средняя оценка: 5,00 из 5
Loading...







Кого среди нас больше? Пройдите тест, чтобы определить зависимость от еды | Всего 1027 голосов

Загрузка ... Загрузка ...

Все опросы


Комментарии — 45
  1. Виолина:

    Думаю, что не будете против если поделюсь рецептом болгарского холодного супа из огурцов- таратор.
    Необходимо: свежие огурчики, йогурт или кефир, укроп, греческий орех, чеснок и раст.масло. Огурчики нарезать кубиками, укроп измельчить, орехи тоже или в ступке, если хотите. Солим чуть-чуть, 2-3 зубчика чеснока через пресс добавляем кефира или йогурта, я еще разбавляю водой немножко и кладу несколько кубиков льда. Несколько капель раст. масло- можно и без него. Получается очень свежо.Делаю все на глаз и на вкус. Очень легко, полезно, свежо и вкусно. Наши предки, когда в жаре косили пшеницу, делали таратор даже без кефира-холодную воду и немножко винного или яблучного уксуса. Для разгрузочного дня на огурцах таратор что надо. Допишу и пойду сготовить.

  2. Картавцева Елена:

    Сколько много замечательных рекомендаций по разгрузочным дням. Можно выбрать любой на свой вкус. Сейчас как раз изобилие огурцов, так что вполне можно без голодных дней заняться коррекцией фигуры.

    1. Татьяна Паломи:

      Это точно, ведь в огурцах мизер калорий. И лопать их можно не боясь поправиться.

  3. Татьяна:

    Подскажите, а можно ли использовать такую разгрузку мамочке, которая кормит грудью (прикорма еще нет).

    1. Татьяна Паломи:

      Татьяна, я думаю, что этого делать пока вы кормите не стоит. Ведь молоко для малыша должно быть питательным. А каким будет молочко, если вы будете кушать только огурцы и йогурт — обезжиренным. Ребенок не будет наедаться. Так что подождите, пока хотя бы перейдете на прикорм.

  4. nya-shka:

    Спасибо за рецепты и меню, огурцы очень люблю, будем пробовать

    1. Татьяна Паломи:

      Пробуйте, это вкусно, полезно и малокалорийно.

  5. Алла:

    Мне тоже кажется, что огурцы просто идеальный вариант. Потому что от яблок мне ужасно хочется кушать.

    1. Лора модератор:

      Яблоки действительно возбуждают аппетит, потому как в них есть кислота. А у огурцов ее нет и они не провоцируют чувство голода, да к тому же и калорий имеют мизер.

  6. Laralaram:

    Можно и на огурцах, калорий мало, подходят! Но магазинные не очень вкусные, а своих нет… поищу другие возможности… может, арбузы

    1. Лора модератор:

      Арбуз тоже очень хорош для разгрузки. Заодно и почки промоет.

  7. Олег Клышко:

    Случайно на странице у культуриста в инстаграмме прочитал, что он «сушит» (удалить жир) тело с помощью огурцов.

    1. Лора модератор:

      Возможно, ведь огурцы еще обладают хорошим мочегонным эффектом и в них мизер калорий.

  8. Ирина Каныгина:

    На огурцах в сезон частенько «посиживаю». Но, вот такое разнообразие никогда не применяла. Спасибо! Только вот, с мясом и яйцами, это по-моему не разгрузка совсем. Можно мясной разгрузочный день устраивать, но он должен быть только мясным, а точнее — куриным.

    1. Лора модератор:

      Почему не разгрузка, ведь куриная грудка отварная это диетический продукт. Но если вам не подходят такие разгрузочные дни, то есть рецепты разгрузки без мяса и яиц. Можно выбрать на свой вкус.

  9. Наталья:

    Осталось еще немного подождать и можно начинать огуречные разгрузочные дни.

  10. Татьяна:

    Жаль, что лето уже закончилось. Огурцы всегда использую в своем рационе. Понравились рецепты. Спасибо.

    1. Татьяна Паломи:

      Жаль, конечно… Будем переходить на осенние диетические рецепты.

  11. Екатерина:

    Мне понравилась идея разгрузочных дней на огурцах, особенно с мясом и яйцом. И голод, я думаю, особо доставать не будет.

  12. Яна:

    Максимум на что меня хватает — разгрузочный арбузный вечер)) Честно говоря, я считаю, эффективнее регулярно следить за количеством потребляемой пищи и заниматься спортом.

  13. Николай:

    Что огурцы, что помидоры, энергии в них нет, а чувство сытости они принесут. Но я бы предпочёл помидоры — в них есть по-крайней мере калий, а не только вода…

  14. Ирина Широкова:

    Я люблю огурцы. Лето закончилось, я думала, что я их уже наелась, а почитала рецепты и поняла, что опять хочу). Зимой я их вообще не покупаю. Парниковые совсем не то, что грунтовые. Надо еще подзапастись впечатлениями). Спасибо за рецепты.

  15. Ольга:

    Мне всегда было сложно придерживаться монодиеты, но вот огурцы я просто обожаю, так что думаю, что продержусь денек на такой разгрузочно-очистительной диете (особенно понравился вариант творог+огурцы).

  16. Татьяна:

    Один день на огурчиках разгрузиться могу. Только на своих, выращенных у себя на участке.

  17. Мария Тернова:

    Пробовала разгрузочные дни на огурцах и кефире, всем рекомендую. Надо попробовать и другие варианты.

  18. natabul:

    Спасибо за статью.Почерпнула для себя кое-что новое.Учту.

  19. natabul:

    Один раз в неделю устраиваю себе разгрузочные дни.это уже вошло в привычку.

  20. Ирина:

    Да, разгрузочные дни — это нужно, но на огурцах я бы не смогла

    1. Татьяна Паломи:

      А почему? Не любите этот овощ?

  21. Ирина Лукшиц:

    Да, зимние и весенние огурцы использовать не надо. УдДочка, когда была маленькой, как только съедала весной несколько ломтиков огурцов, сразу появлялась сыпь-крапивница. А от домашних огурцов никогда не сыпало. Хорошо летом устроить такую разгрузку, это не сложно и вкусно. Спасибо!

  22. Ольга:

    Огурцы для очишения организма — это то, что ни в коем случае нельзя пропускать в летний сезон! И вкусно, и легко, и полезно!!!

  23. Анжелика:

    Хорошие рецепты для разгрузочных дней на огурцах, мне салаты с огурцом и яблоком понравились, довольно интересный и вкусный вариант с творогом и курочкой. Пока есть натурально выращенные огурчики надо попробовать.

  24. Anna:

    Много вариантов вы представили, только сейчас огурцов уже мало. Впору устроить разгрузочные дни на помидорах.

  25. Алёна Яснева:

    Сколько вариантов разгрузочный дней на огурца аж глаза разбегаются! Меня особенно заинтересовала на йогурт. Спасибо за полезную информацию.

  26. Anna:

    Татьяна, здравствуйте! Мне очень понравилась ваша статья и ваши рекомендации по разгрузочным дням. Взяла для себя то, что мне подходит. Вот не думала, что помидоры нельзя есть с огурцами!!! С уважением, Анна.

    1. Татьяна Паломи:

      Здравствуйте, Анна. Про помидоры и огурцы написала уже статью, скоро опубликую. Узнаете почему их нельзя смешивать!

  27. Татьяна:

    Ой, какая вкусная диета-а-а тут у вас!!!!
    Я сейчас просто объедаюсь огурчиками. Уже закатала достаточно, сейчас всё съедается. Очень люблю этот овощ! И правда, Татьяна, зимой огурцы я в принципе вообще не покупаю. Не люблю такие. А вот свои, пахнущие и хрустящие, ум-м-м, как вкусно! Но вот спасибо за совет о витамине С. Значит когда ешь много огурцов, нужно и пить чай зеленый обязательно с лимоном! восполнять потерю. Спасибо, спасибо, Танюша.

  28. Ксения:

    Вот как раз вовремя твою статью прочитала. Свекровь только что вернулась из круиза на теплоходе, а там был шведский стол. Она, конечно, не удержалась и поправилась. Теперь пытается похудеть, устроила себе арбузный день. Посоветую ей устроить разгрузку на огурцах.

    1. Татьяна Паломи:

      И на кабачках тоже посоветуй посидеть! В кабачках мало калорий и они сытные!

      1. Ксения:

        Спасибо за совет, Танюш! Заодно и кабачками с ней поделюсь, а то мои их не очень любят.

  29. Лидия:

    Спасибо, выделила для себя: разгрузочные дни на огурцах и твороге, на огурцах и мясе.

  30. Евгения:

    Тань, вот так новость: огурцы с помидорами вместе лучше не есть! Это же самое распространенное сочетание продуктов для салата.

    1. Татьяна Паломи:

      Жень, это тот же случай как и с помидорами. Они становятся вредными после термообработки. При жарке или варке, полезные кислоты томатов преобразуются в неорганические (вредные). А мы просто обожаем заправлять томатной пастой первые и вторые блюда!

  31. Ольга:

    И я за разгрузочные дни и против диет. А огурцов сейчас уже мало стало, у меня больше получаются разгрузочные дни на помидорах и баклажанах :)

    1. Татьяна Паломи:

      Сама обожаю баклажаны! А сейчас на них сезон, можно накопать низкокалорийных блюд и лопать не в ущерб талии!