Помело снижает вес

Польза помело для похудения

Помело – один из незаменимых ингредиентов для людей, преследующих цель снизить свой вес. Вотчина фрукта Юго-Восточная Азия и это самый крупный плод из цитрусовых. Размер его иногда достигает до тридцати сантиметров в диаметре, а вес больше килограмма.  Мякоть фрукта может быть разных цветов, от красного до бледно-розового. Кожура обычно толстая, но довольно легко очищается.

Секрет похудения кроется в первую очередь в малой калорийности (в 100 г мякоти помело содержится всего лишь 38 калорий). Он способен быстро вызвать ощущения сытости и одновременно обеспечивать наш организм жизненно необходимыми и полезными веществами. Особенно этот фрукт полезен в весенний и зимний период, так как в это время наблюдается дефицит витаминов, микроэлементов природного происхождения.

В помело находится много витаминов (С, А , В 1, В 2, В 5, бета — каротин), а также кальций, фосфор, калий, натрий, железо, эфирные масла, антиоксиданты.

Лечебные свойства помело

Благодаря своим природным качествами фрукт помогает в профилактике и лечении следующих заболеваний:

  • Заболевания простудного характера — ОРВИ, ангина, грипп.
  • Слабый иммунитет — повышает устойчивость организма к инфекционным заболеваниям.
  • Атеросклероз сосудов — цитрус очищает кровь от «плохого» холестерина, тем самым защищая наши сосуды от образования тромбов.
  • Депрессия — не только мякоть, но и аромат цитруса в состоянии снять нервное напряжение и заметно улучшить эмоциональное здоровье.
  • Онкология — цитрус блокирует развитие раковых клеток

Полезные свойства помело

   Цитрусовые богаты витамином (С) и помело не является исключением. Один плод этого фрукта может обеспечить организм витамином (С) на два дня. Исследования показали, что у людей, которые употребляют фрукты с большим содержанием вышеупомянутого витамина — риск развития инсульта на 42% ниже. Витамин помогает поддерживать сосуды в эластичном состоянии, повышает иммунитет и бороться с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

   Во многих странах используют кожуру помело, богатую эфирными маслами, для приготовления различных блюд. Она содержит биофлавоноиды, которые полезны для нормализации работы поджелудочной железы и остановки роста раковых клеток в молочной железе, уменьшая выработку эстрогена.

   Большое содержание растительных волокон создает полное ощущение сытости и предотвращает не нужное переедание. Волокнистая структура цитруса поддерживает здоровье кишечника и предотвращает риск развития рака толстой кишки.

  Большое содержание калия (в 100 г помело его находится 410 мг) способствует нормализации артериального давления, что хорошо для работы сердца.

  Содержит антиоксиданты, которые очищают организм от свободных радикалов и замедляют старение.

  Цитрус используется в геронтологии, для омоложения организма, так как содержит в своем составе вещество — спермин. Было выяснено, что спермин имеет способность защитить клетки от процессов повреждения и старения клеток. Ученые провели эксперимент – вводили это вещество в клетки крови белых мышей, после чего у них продолжительность жизни гораздо увеличилась.




   Есть мнение, что если медленно жевать мякоть помело, то можно легко справиться с похмельным синдромом.

   На Филиппинах и в Малайзии помело используют для изготовления лосьона , который помогает заживлять язвы. Китайцы используют в качестве успокоительного средства, готовят лекарства от расстройства желудка, укачивания, лечат кашель. Мазь, приготовленная из кожуры помело и имбиря применяют для снятия болей в суставах.

  Пектин, который находится в помело, снижает скорость липидного отложения в артериях, что хорошо для профилактики атеросклероза.

  Помело усиливает расщепление жиров и белков, что ускоряет процесс похудения. Способен улучшить настроение, повысить жизненный тонус, работоспособность и выносливость.

полезные свойства помело при похудении

Помело для похудения

Многие считают помело гибридом грейпфрута. Это мнение ошибочно, так как помело фрукт по возрасту во много раз превосходит грейпфрут. А вот фрукт свити (еще его называют помелит или оробланко) — самый настоящий гибрид помело и белого грейпфрута. Его вывели израильские ученые в далеком 1984 году.

В целях похудения лучше употреблять именно свити. Этот диетический продукт не уступает в полезных качествах своим «родителям», но зато намного вкуснее. Он слаще грейпфрута и также отменно снижает уровень холестерина в крови и содержит огромное количество витамина С.

См. подробнее об особенностях применения грейпфрута для снижения веса.

От помело свити унаследовал толстую кожуру и ферменты, которые помогают организму расщеплять жиры и белки. Благодаря богатому набору микроэлементов и антиоксидантов этот цитрус рекомендуют включать в меню всем, кто обладает лишним весом и желает оставаться всегда в отличной физической форме.

При ежедневном употреблении фрукта на завтрак, можно заметить великолепный результат по снижению веса уже через два месяца.

С успехом можно применять фрукт помело для похудения на ночь. Диетологи рекомендуют заменить вечерний прием на салат из цитруса или готовить жиросжигающие коктейли с его применением и пить перед сном.

Рецепты коктейлей из помело

Вода — 200 мл
Мед — 1 чайная ложка
Сок помело — 1/2 плода
Перед сном все ингредиенты перемешать и выпить.
Имбирь — 50 г
Сок помело — половина цитруса

Корень имбиря мелко нарезать, залить стаканом кипятка и дать настояться 2-3 часа. Потом соединить с соком плода. Коктейль готов.

Помело при похудении. Фото

Помело диета

Фрукт можно использовать в качестве основы для монодиеты или в качестве  составляющей части для любой другой диеты. Однако применять цитрус в монодиете дольше 3 дней не рекомендовано. А в простых диетах помело можно легко сочетать с овощами, рыбой или мясом.

Диета № 1

Завтрак:

Сыр твердый — 50 г
Помело среднего размера — половина
Чашка кофе не сладкого

Обед:

Овощи свежие — 150 г
Хек или минтай отварной — 100 г
Запить 200 г чая или кофе не сладкого

Полдник № 1

Помело среднего размера — 1/2 плода

Полдник № 2

Яйцо отварное — 1 штука
Помело среднего размера — 1/2 шт.
Чай не сладкий — 200 г

Ужин:

Яблоко свежее — 1 плод
Яйцо отварное — 1 штука
Помело — 1/2 плода
Капуста отварная цветная — 150 г
Травяной чай с 1 ст. лож.  меда

Диета № 2

Завтрак:

Творог (жирность 0%) — 100 г
Яйцо вареное — 1 штука
Мякоть помело — 300 г
Чай с трав — 300 мл

Обед:

Куриное белое мясо — 60 г с 200 г овощного бульона
Отварная свекла — 100 г
Мякоть помело — 300 г
Кофе не сладкий — 1 чашка

Полдник:

Помело — 1/2 цитруса
Чай зеленый — 1 чашка

Ужин:

Яйцо отварное — 1 штука
Овощи свежие — 150 г
Мякоть помело — 300 г
Чай с мелиссы — 1 чашка

Рецепты с помело для разгрузочных дней и диет

Салат № 1

Мякоть помело — 350 г
Креветки отварные, мелко порезанные — 25 г
Арахис измельченный — 25 г
Лук шалот жареный — 5 г
Шпинат свежий — 1 ст.  лож

Все перемешать и получится вкусный, мало калорийный салат.

Салат № 2

Помело – 1 шт., или 2 розовых грейпфрута
Креветки отварные среднего размера — 13 шт.
Огурец свежий средних размеров – 1 штука
Перец сладкий красный — 1 плод
Лук шалот
Базилик -1 ст.лож.

Все порезать кубиками и смешать.

Не спешите выкидывать кожуру после потребления мякоти плода.
— она используется для ароматизации десертов, супов, компотов
— в кожуре можно запекать продукты
— подсушенные кусочки можно сложить в сосуд и поставить для ароматизации в шкаф

Как выбрать помело

Читайте далее:

Как влияет чернослив на похудение
Особенности снижения веса с киви
Топинамбур — как лекарственное растение
Любителям инжира — диеты тоже могут быть вкусными

Выбирать нужно тяжелые и твердые плоды. На кожуре не должно быть пятен. Мягкие, имеющие матовый цвет кожуры, на которых остается вмятина при нажатии и с сухой плодоножкой — брать не нужно, так как эти помело не свежие.

Не дозревшие плоды тоже пользы не принесут. В них нет того количества питательных элементов, которые даст только зрелый цитрус.

Хранить фрукт можно неделю в холодильнике или несколько дней при комнатной температуре. Чтоб сохранить на более длительный срок, можно сок помело заморозить в лотках для кубиков льда в морозильной камере.

Противопоказания

  • Люди, имеющие пониженную свертываемость крови и с заболеванием почек, помело должны употреблять с осторожностью, потому как фрукт имеет большое содержание калия (в 100 г его находится 235 мг)
  • Не рекомендовано потреблять цитрус при язве желудка или двенадцатиперстной кишки, а также при повышенной кислотности в желудке.





Кого среди нас больше? Пройдите тест, чтобы определить зависимость от еды | Всего 406 голосов

Загрузка ... Загрузка ...

Все опросы


Комментарии — 58

  1. Виолетта:

    А соки можно пить из помело?

    1. Виолетта:

      И если от них худеем? сколько стаканах можно пить и как. Подскажите пожалуйста. Огромное спасибо

      1. Лора модератор:

        Виолетта, можно конечно. Сок помело такой же полезный как и соки других цитрусовых, но все хорошо в меру. Ведь помело относится к цитрусовым и чтобы не заработать аллергию, пить свежевыжатый сок следует за двадцать минут до еды, но не более ста пятидесяти граммов перед завтраком, обедом и ужином.

  2. Александра:

    Очень вкусный фрукт..Я его просто обожаю!!! Как то года три назад муж купил, сказал что вкусный фрукт. Не поверила.. Но когда попробовала.. До сих пор ем и оторваться не могу. Дома всегда по 2-3 плода лежат. У меня дочка 7 лет не ест, а сын 1,6 года только так наворачивает)))) Чистить не успеваю))) Хорошо,что диатеза нет))))