Помело снижает вес

Польза помело для похудения

Помело – один из незаменимых ингредиентов для людей, преследующих цель снизить свой вес. Вотчина фрукта Юго-Восточная Азия и это самый крупный плод из цитрусовых. Размер его иногда достигает до тридцати сантиметров в диаметре, а вес больше килограмма.  Мякоть фрукта может быть разных цветов, от красного до бледно-розового. Кожура обычно толстая, но довольно легко очищается.

Секрет похудения кроется в первую очередь в малой калорийности (в 100 гр. мякоти помело содержится всего лишь 38 калорий). Он способен быстро вызвать ощущения сытости и одновременно обеспечивать наш организм жизненно необходимыми и полезными веществами. Особенно этот фрукт полезен в весенний и зимний период, так как в это время наблюдается дефицит витаминов, микроэлементов природного происхождения.

В помело находится много витаминов (С, А , В 1, В 2, В 5, бета — каротин), а также кальций, фосфор, калий, натрий, железо, эфирные масла, антиоксиданты.

Лечебные свойства помело

Благодаря своим природным качествами фрукт помогает в профилактике и лечении следующих заболеваний:

  • Заболевания простудного характера — ОРВИ, ангина, грипп.
  • Слабый иммунитет — повышает устойчивость организма к инфекционным заболеваниям.
  • Атеросклероз сосудов — цитрус очищает кровь от «плохого» холестерина, тем самым защищая наши сосуды от образования тромбов.
  • Депрессия — не только мякоть, но и аромат цитруса в состоянии снять нервное напряжение и заметно улучшить эмоциональное здоровье.
  • Онкология — цитрус блокирует развитие раковых клеток

Полезные свойства помело

   Цитрусовые богаты витамином (С) и помело не является исключением. Один плод этого фрукта может обеспечить организм витамином (С) на два дня. Исследования показали, что у людей, которые употребляют фрукты с большим содержанием вышеупомянутого витамина — риск развития инсульта на 42% ниже. Витамин помогает поддерживать сосуды в эластичном состоянии, повышает иммунитет и бороться с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

   Во многих странах используют кожуру помело, богатую эфирными маслами, для приготовления различных блюд. Она содержит биофлавоноиды, которые полезны для нормализации работы поджелудочной железы и остановки роста раковых клеток в молочной железе, уменьшая выработку эстрогена.

   Большое содержание растительных волокон создает полное ощущение сытости и предотвращает не нужное переедание. Волокнистая структура цитруса поддерживает здоровье кишечника и предотвращает риск развития рака толстой кишки.

  Большое содержание калия (в 100 гр помело его находится 410 мг) способствует нормализации артериального давления, что хорошо для работы сердца.

  Содержит антиоксиданты, которые очищают организм от свободных радикалов и замедляют старение.

  Цитрус используется в геронтологии, для омоложения организма, так как содержит в своем составе вещество — спермин. Было выяснено, что спермин имеет способность защитить клетки от процессов повреждения и старения клеток. Ученые провели эксперимент – вводили это вещество в клетки крови белых мышей, после чего у них продолжительность жизни гораздо увеличилась.

   Есть мнение, что если медленно жевать мякоть помело, то можно легко справиться с похмельным синдромом.




   На Филиппинах и в Малайзии помело используют для изготовления лосьона , который помогает заживлять язвы. Китайцы используют в качестве успокоительного средства, готовят лекарства от расстройства желудка, укачивания, лечат кашель. Мазь, приготовленная из кожуры помело и имбиря применяют для снятия болей в суставах.

  Пектин, который находится в помело, снижает скорость липидного отложения в артериях, что хорошо для профилактики атеросклероза.

  Помело усиливает расщепление жиров и белков, что ускоряет процесс похудения. Способен улучшить настроение, повысить жизненный тонус, работоспособность и выносливость.

полезные свойства помело при похудении

Помело для похудения

Многие считают помело гибридом грейпфрута. Это мнение ошибочно, так как помело фрукт по возрасту во много раз превосходит грейпфрут. А вот фрукт свити (еще его называют помелит или оробланко) — самый настоящий гибрид помело и белого грейпфрута. Его вывели израильские ученые в далеком 1984 году.

В целях похудения лучше употреблять именно свити. Этот диетический продукт не уступает в полезных качествах своим «родителям», но зато намного вкуснее. Он слаще грейпфрута и также отменно снижает уровень холестерина в крови и содержит огромное количество витамина С.

См. подробнее об особенностях применения грейпфрута для снижения веса.

От помело свити унаследовал толстую кожуру и ферменты, которые помогают организму расщеплять жиры и белки. Благодаря богатому набору микроэлементов и антиоксидантов этот цитрус рекомендуют включать в меню всем, кто обладает лишним весом и желает оставаться всегда в отличной физической форме.

При ежедневном употреблении фрукта на завтрак, можно заметить великолепный результат по снижению веса уже через два месяца.

С успехом можно применять фрукт помело для похудения на ночь. Диетологи рекомендуют заменить вечерний прием на салат из цитруса или готовить жиросжигающие коктейли с его применением и пить перед сном.

Рецепты коктейлей из помело

  • Вода — 200 мл
  • Мед — 1 чайная ложка
  • Сок помело — 1/2 плода

Перед сном все ингредиенты перемешать и выпить.

  • Имбирь — 50 г
  • Сок помело — половина цитруса

Корень имбиря мелко нарезать, залить стаканом кипятка и дать настояться 2-3 часа. Потом соединить с соком плода. Коктейль готов.

Помело при похудении. Фото

Помело диета

Фрукт можно использовать в качестве основы для монодиеты или в качестве  составляющей части для любой другой диеты. Однако применять цитрус в монодиете дольше 3 дней не рекомендовано. А в простых диетах помело можно легко сочетать с овощами, рыбой или мясом.

Завтрак:

  • Сыр твердый — 50 г
  • Помело среднего размера — половина
  • Чашка кофе не сладкого

Обед:

  • Овощи свежие — 150 г
  • Хек или минтай отварной — 100 г
  • Запить 200 г чая или кофе не сладкого

Полдник № 1

  • Помело среднего размера — 1/2 плода

Полдник № 2

  • Яйцо отварное — 1 штука
  • Помело среднего размера — 1/2 шт.
  • Чай не сладкий — 200 г

Ужин:

  • Яблоко свежее — 1 плод
  • Яйцо отварное — 1 штука
  • Помело — 1/2 плода
  • Капуста отварная цветная — 150 г
  • Травяной чай с 1 ст. лож.  меда

Диета № 2

Завтрак:

  • Творог (жирность 0%) — 100 г
  • Яйцо вареное — 1 штука
  • Мякоть помело — 300 г
  • Чай с трав — 300 мл

Обед:

  • Куриное белое мясо — 60 г с 200 г овощного бульона
  • Отварная свекла — 100 г
  • Мякоть помело — 300 г
  • Кофе не сладкий — 1 чашка

Полдник:

  • Помело — 1/2 цитруса
  • Чай зеленый — 1 чашка

Ужин:

  • Яйцо отварное — 1 штука
  • Овощи свежие — 150 г
  • Мякоть помело — 300 г
  • Чай с мелиссы — 1 чашка

Рецепты с помело для разгрузочных дней и диет

Салат № 1

  • Мякоть помело — 350 г
  • Креветки отварные, мелко порезанные — 25 г
  • Арахис измельченный — 25 г
  • Лук шалот жареный — 5 г
  • Шпинат свежий — 1 ст.  лож

Все перемешать и получится вкусный, мало калорийный салат.

Салат № 2

  • Помело – 1 шт., или 2 розовых грейпфрута
  • Креветки отварные среднего размера — 13 шт.
  • Огурец свежий средних размеров – 1 штука
  • Перец сладкий красный — 1 плод
  • Лук шалот
  • Базилик -1 ст.лож.

Все порезать кубиками и смешать.

Не спешите выкидывать кожуру после потребления мякоти плода.
— она используется для ароматизации десертов, супов, компотов
— в кожуре можно запекать продукты
— подсушенные кусочки можно сложить в сосуд и поставить для ароматизации в шкаф

Как выбрать помело

Читайте далее:

Как влияет чернослив на похудение
Особенности снижения веса с киви
Топинамбур — как лекарственное растение
Любителям инжира — диеты тоже могут быть вкусными

Выбирать нужно тяжелые и твердые плоды. На кожуре не должно быть пятен. Мягкие, имеющие матовый цвет кожуры, на которых остается вмятина при нажатии и с сухой плодоножкой — брать не нужно, так как эти помело не свежие.

Не дозревшие плоды тоже пользы не принесут. В них нет того количества питательных элементов, которые даст только зрелый цитрус.

Хранить фрукт можно неделю в холодильнике или несколько дней при комнатной температуре. Чтоб сохранить на более длительный срок, можно сок помело заморозить в лотках для кубиков льда в морозильной камере.

Противопоказания

  • Люди, имеющие пониженную свертываемость крови и с заболеванием почек, помело должны употреблять с осторожностью, потому как фрукт имеет большое содержание калия (в 100 гр его находится 235 мг)
  • Не рекомендовано потреблять цитрус при язве желудка или двенадцатиперстной кишки, а также при повышенной кислотности в желудке.



Обсуждение статьи ( 58 ):

  1. Александра:

    Очень вкусный фрукт..Я его просто обожаю!!! Как то года три назад муж купил, сказал что вкусный фрукт. Не поверила.. Но когда попробовала.. До сих пор ем и оторваться не могу. Дома всегда по 2-3 плода лежат. У меня дочка 7 лет не ест, а сын 1,6 года только так наворачивает)))) Чистить не успеваю))) Хорошо,что диатеза нет))))

  2. Виолетта:

    А соки можно пить из помело?

    1. Виолетта:

      И если от них худеем? сколько стаканах можно пить и как. Подскажите пожалуйста. Огромное спасибо

      1. Лора модератор:

        Виолетта, можно конечно. Сок помело такой же полезный как и соки других цитрусовых, но все хорошо в меру. Ведь помело относится к цитрусовым и чтобы не заработать аллергию, пить свежевыжатый сок следует за двадцать минут до еды, но не более ста пятидесяти граммов перед завтраком, обедом и ужином.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *