Как снизить вес после 45 лет

12 советов как похудеть после 40


Большинство женщин, переступивших сорокалетний рубеж начинают замечать, что стали менее стройными, жировые отложения начинают появляться то там, то здесь и похудеть становится все труднее и сложнее. Почему так происходит? Давайте в этом разберемся поэтапно и выясним, что же нужно сделать, чтоб сбросить лишние килограммы.

Познакомьтесь с новыми биологическими ритмами вашего тела

У многих женщин после сорока лет начинаются климактерические изменения, то есть организм начинает потихоньку готовиться к менопаузе. Снижается уровень женских половых гормонов, иногда нарушается гормональный фон щитовидной железы. Перед началом климакса происходит бессистемный выброс эстрогенов.

К сожалению, такие гормональные выбросы могут привести к инсулиновой невосприимчивости организма, а инсулин, как известно, снижает в крови уровень глюкозы. Это одна из причин, приводящих к ожирению и диабету. Также к накоплению лишних килограммов может привести и снижение уровня эстрогенов после климакса. А эти гормоны улучшают метаболические процессы в организме.

Обязательное обследование у эндокринолога

Первое, что необходимо сделать — это пройти обследование у врача эндокринолога, чтоб убедиться в том, что гормоны щитовидной железы в норме, так как она воспроизводит гормоны, регулирующие обмен веществ. И если вы выявите проблемы, то эндокринолог поможет скорректировать эти гормоны, а следовательно и восстановить правильный обмен веществ.

Проверьте гормональный фон

Если вы имеете лишний вес и несмотря на диеты и активные занятия физкультурой килограммы продолжают расти, значит присутствует какая то проблема с гормонами. Нарушение гормонального фона — это одна из самых распространенных причин, которая мешает женщинам держать стабильный вес. Особенно перед наступлением менопаузы наступает перестройка в организме и гормоны начинают «бушевать».

Снизить вес не помогут ни какие диеты и физические нагрузки. А ограничения в еде и бесконечное подсчитывание калорий только усугубят ситуацию — появится раздражительность, вспыльчивость, ухудшится качество сна.

Чтобы улучшить обмен веществ в организме и остановить рост лишнего веса, следует прежде всего наладить гормональный баланс, а уже потом заняться спортом и правильным сбалансированным питанием.

Как избежать прибавления в весе в период «бушевания гормонов» читайте в статье Менопауза и лишний вес

Отрегулируйте работу кишечника

Продукты питания, которые мы употребляем, содержат массу вредных веществ. Которые накапливаются в виде токсинов и шлаков в отделах нашего кишечника, выводя из строя нашу пищеварительную систему. Со временем это приводит к ухудшению здоровья и к набору лишнего веса. Очищение кишечника — это важный и необходимый шаг на пути к стройности, не забывайте об этом.

Измените систему питания

Для успешного похудения прежде всего следует уменьшить потребление жиров животного происхождения, быстрые углеводы, содержащиеся в сдобной выпечке, макаронных изделиях и сладостях. И если сможете, то от сахара откажитесь полностью – его можно заменить стевией медовой.

Не злоупотребляйте соленой пищей! Соль вызывает задержку жидкости и усиливает жажду. Лишняя жидкость не только увеличивает массу тела, но и скопившись в сосудах, вызывает гипертонию.

Запомните: еда, содержащая высокий уровень углеводов в более старшем возрасте очень быстро превращается в жировые отложения.



Не забывайте про завтрак — он важен для работы всего организма! Не получив питательных веществ с утра, мозг будет напоминать о еде весь день! Не выдержав атаки, рука будет машинально тянуться за сладкой конфетой или бутербродом.

Обманите мозг, дайте ему низкокалорийной пищи в виде легкого салатика или белкового коктейля. После легкого завтрака организм активирует обменные процессы и настроится на активное сжигание калорий в течении всего дня.

На ужин тоже ни какой жирной пищи, только легкая еда. И забудьте про правило «не есть после 18-00». Если вы приходите домой после работы позднее шести вечера, то обязательно перекусите перед сном.

Нельзя ложится на совсем голодный желудок. Помните: полноценного здорового сна не бывает на голодный желудок. А крепкий сон — это еще одна цель, к которой нужно стремиться на пути к стабильному весу.

Еще одним из главных условий, чтоб не набирать вес, является уменьшение суточного потребления калорий. Уменьшать нужно каждые пять лет на двести килокалорий. Например: в тридцать пять лет суточная норма калорий может составлять две тысячи килокалорий. Тысяча восемьсот килокалорий в день — в сорок лет, а после сорока пяти лет – не более тысячи шестисот килокалорий. Если вы будете придерживаться этой нормы, вес увеличиваться не будет.

питание для похудения после 40Пищу во время еды нужно пережевывать чем медленнее, тем лучше. Благодаря этому чувство сытости наступит быстрее и вы не будете переедать.

Помочь оставаться стройной сможет настойка из аралии. Ее можно купить в любой аптеке. Она пьется трижды в день, до еды по сорок — тридцать капель. Периодически пропивая эту настойку, вы избавитесь от гормональных нарушений.

Еще одним хорошим стимулятором женских гормонов является корень солодки. Принимают его так: одна столовая ложка травы заливается тремястами миллилитрами кипятка. После двадцатиминутного настаивания пьем настой до приема еды по одной треть стакана, трижды в день, целый месяц. Единственное противопоказание — гипертония.

И введите в свой рацион больше белковой пищи, такой как рыба и мясо курицы.

Как еда контролирует вас можно узнать при помощи теста.

Соблюдайте водный баланс

С возрастом кожа становится более сухой, потому что влага в ней начинает удерживаться хуже. А это чревато появлением новых морщинок и сгущению крови, что в дальнейшем может привести к образованию тромбов и слипанию сосудов. Чтобы этого не произошло, нужно соблюдать водный баланс.

Для этого необходимо за день выпивать два, а если для вас это сложно, то полтора литра воды, при условии конечно, что у вас нет проблем с почками. Так же это важно и для похудения. Будут быстрее выводиться шлаки и токсины, расщепляться жиры и как следствие, улучшится работа внутренних органов, которые поддерживают обмен веществ.

У каждого человека своя норма потребления воды, все зависит от образа жизни, времени года, возраста и еще от множества причин. Об этом я писала в статье Когда и сколько нужно пить воды в день

Устраните бессонницу

Каждая активная женщина после сорока лет сталкивается с проблемой засыпания, а иногда и с бессонницей. Происходит это не только из-за стрессов или наличия проблем, но и из-за появившихся проблем физического плана — такие как храп, болевые ощущения в спине, судорога и так далее, которые мешают хорошо выспаться.

Ученые Калифорнийского университета выяснили, что ночной сон является основным фактором в потере веса. Исследования показали, что неполноценный сон или его недостаток воочию связан с увеличением массы тела  из-за действия гормонов: грелина и лептина, контролирующих чувство насыщения и чувство голода.

Если вы не досыпаете, то увеличивается уровень грелина, а уровень лептина падает. В результате увеличивается чувство голода и недостаток сна организм начинает компенсировать едой, да еще и более калорийной.

Плохое качество сна может быть чревато набором лишнего веса. Еще исследования показали, что во время сна процессы метаболизма в организме более активны. Чем больше мы будем спать, тем больше активизируется механизм сжигания жира.

Также не нужно переедать на ночь, потому как калории, которые мы получаем перед сном сжигаются гораздо медленнее. И что же мы видим: чем старше мы становимся, тем труднее иметь полноценный сон, а бессонная ночь способствует набору лишних килограммов. Что делать? Следует принять радикальные меры и бороться за здоровый сон всеми возможными способами.

Для тех, кто работает ночью: диетическое меню для умственной и физической работы.

Найдите способ побороть депрессию и стресс

Вы часто нервничаете или страдаете депрессией? Тогда забудьте о стройности. Стресс оказывает негативное влияние на пищеварительную систему, которая либо активно начинает работать, либо вовсе перестает.

Сбои в работе пищеварительной системы приводят к плохому усваиванию пищи, вздутию и выпиранию живота. Помимо этого депрессия и стресс увеличивают потребность в сладкой и калорийной пище.

Не нужно сразу же бежать в аптеку и пичкать себя аптечными препаратами, наполните свой рацион природными антидепрессантами из этого списка и от депрессии не останется и следа.

Забудьте про строгие диеты и резкое похудение

Ни о каком резком и быстром похудении после сорока не может быть и речи! Только плавное похудение! В этом возрасте кожа не на столько эластична, чтобы выдержать резкое изменение веса и отплатит образованием новых морщинок.

Также резкое снижение питательных элементов приводит к развитию новых заболеваний. Нормальное здоровое похудение — это снижение веса тела на один килограмм в неделю, 4-5 килограмм в месяц. Не превращайте себя в высушенный сухофрукт.

Пересмотрите свои лекарственные препараты

Прием некоторых лекарственных препаратов может влиять на ожирение косвенным образом. К примеру, противоаллергические и снотворные средства вызывают сонливость и чувство усталости. В результате понижается ежедневный расход калорий, что ведет к набору лишнего веса.

Противоязвенные препараты и антидепрессанты воздействуют на аппетит. А повышенный аппетит явный враг похудения.

Резкий набор лишнего веса можно ожидать от приема препаратов, ускоряющих процесс овуляции. В этом случае снизить вес поможет повышенная физическая активность.

Если вы заметили, что при приеме того или иного препарата вес начинает увеличиваться, замените его на другой, более подходящий для вашего организма.

Займитесь наконец спортом

Есть одна догма, которая известна спортсменам: чем больше масса мышц, тем эффективнее ваш метаболизм сжигания жира. Но естественное старение имеет тенденцию к потере мышечной массы, которая с возрастом заменяется жиром.

Это сигнал того, что нужно работать над мобилизацией потенциала мышц. А попросту говоря начните заниматься физкультурой. Подберите приемлемый для себя комплекс упражнений и начинайте тренировку мышц. Поддерживая мышечную систему в тонусе можно уменьшить объемы фигуры и не допустить ожирения.

Употребляйте продукты помогающие сжигать жиры

Есть ряд продуктов, которых можно есть сколько угодно не поправляясь, к тому же они подталкивают организм к сжиганию жиров. Просмотреть список подталкивающих в похудению продуктов можно в данной статье.

В заключение хочу сказать, что в молодости, когда нам двадцать или тридцать лет природа дает нам молодость, здоровье, красоту и хорошую фигуру даром. А когда нам уже за сорок, то чтобы получить все это – нужно изрядно потрудиться. Похудение после 40  не заключается в одном лишь понятии — «заклейте рот скотчем».

Физические нагрузки и строгие диеты бессильны, если организм забит токсинами, пищевыми отходами и не может нормально функционировать. Также ни какое супер диетическое питание не поможет оставаться стройным при наличии заболеваний. Следите за своим здоровьем и будьте стройны на зависть молодым!

Висцеральный жир или как избавиться от живота
Мало ем и полнею. Скрытые виновники лишнего веса.
Причины ожирения.  Почему мы полнеем?
Повышенный аппетит? Читайте как его обмануть.

Насколько информация была вам полезна?

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов Оцените статью
Loading...







Кого среди нас больше? Пройдите тест, чтобы определить зависимость от еды | Всего 1270 голосов

Загрузка ... Загрузка ...

Все опросы


Комментарии — 91
  1. Снежанна:

    Спасибо за информативную статью. Вот и я задалась целью стать чуточку стройней. Мне 46 лет, дети уехали и хочется пожить чуток для себя. Мне мой диетолог предложила пропить курсом модельформ сорок плюс. Он специально для возрастных женщин, не слабит и не мочегонит, отличный выход, буду заказывать)

  2. Сергей:

    Очень обширная и правильная статья. Выполняй все и начнешь худеть.

  3. Ирина Лирнецкая:

    водный баланс и режим питания — это для меня и про меня. Не удается соблюдать, ленюсь. И бессонница, она тоже влияет на аппетит, заметила. Нужно бороться с собой, поскольку самый первый твой враг — это ты сам. Верно подметил философ).

  4. Людмила:

    Сколько женщин мучает вопрос как похудеть. Иногда и сбалансированное питание не помогает. Нужно найти причину, а затем принимать меры.

  5. Гриша:

    То что нужно. Особенно вот праздники новогодние заканчиваются и вперед!!! Приводить себя в порядок.

  6. Инна Наумова:

    Нужно не только сидеть на диетах но и заниматься спортом. :twisted:

  7. Алла:

    Да, после 40 похудеть уже не так просто. Лучше следить за своим весом все время, чтобы потом не приходилось садиться на изнурительные диеты

  8. Алла:

    В 40 жизнь только началась! Детки выросли, быт налажен. Согласитесь, хочется выглядеть красивой. Решила похудеть, у самой не получается. Стала модельформ 40+ пить, с ним легко в месяц можно на 3 килограмма худеть.

  9. Алла:

    Да, держать себя в руках надо … тут без сил воли никуда.
    Сейчас читали на работе вашу статью. Все понимают, что это важнейшие условия, но почему то мы все так плохо их придерживаемся. Нам лучше посидеть на диете, чем каждодневно вот так… чудные мы, женщины…

  10. Елена:

    Чем старше, тем труднее похудеть. Татьяна, очень хорошие советы вы даете в статье.

  11. Елена:

    а некоторые и после 40-ка поправиться никак не могут…

    1. Татьяна Паломи:

      У каждого своя проблема… кто то желает похудеть, а кто то поправиться. Такова жизнь…

  12. Наталья:

    Кислородные коктейли на воде 80%+20% кагора, помогают похудеть после 40. Еще перцовый пластырь на стопы, но это подходит не всем.

  13. Ольга:

    Сложно, очень сложно бороться с лишним весом, когда за 50… Но я очень стараюсь — занимаюсь спортом, придерживаюсь сбалансированного питания.

  14. Олег:

    А мне всегда казалось если хочешь похудеть — просто не ешь много, лучше всего немножко. Но оказывается здесь целая система. :|

    1. Татьяна Паломи:

      К сожалению, Олег! Мужчинам в этом плане легче, а нам, женщинам, досталось по полной! Можем поправиться на ровном месте, даже от воды. :???:

  15. Анна:

    У меня с возрастом вес только прибавляется. стараюсь следить за размерами порций, летом по больше свежих овощей и фруктов и движения.

    1. Татьяна Паломи:

      Анна, с возрастом вес прибавляется даже от воды, а поделать гормоны шалят. Будем объявлять им войну. :x

  16. Natabul:

    Я всегда говорю,что только комплексный подход к проблеме,помогает её решить.Спасибо за статью.Для мамы взяла на заметку настойку аралии.

  17. Лидия:

    Спасибо, да, подходить к проблеме веса нужно именно комплексно! :mrgreen:

  18. Таисия:

    Я перешла этот рубеж, но все равно хочется хотя бы немного сбросить вес. Ваши советы заставили посмотреть на свою проблему немного иначе. Спасибо за полезную информацию, было очень интересно почитать!

    1. Татьяна Паломи:

      Вам спасибо! Благодарность читателей всегда окрыляет авторов. :mrgreen:

  19. Ольга Суворова:

    Мне, конечно, еще пока не 40 лет, однако, эти рекомендации не помешают никому в любом возрасте. Я думаю, что если с молодого возраста следить за своим здоровьем, то не будет никакого переходного периода, организм просто будет плавно входить в очередную фазу своего возраста.

    1. Татьяна Паломи:

      Ольга, но мы то в молодом возрасте не очень заботимся о здоровье и фигуре, так как у нас все хорошо и замечательно! А потом, с возрастом, не знаем куда бежать и за что хвататься! :o

      1. Ольга Суворова:

        Это точно, как говорится: «Пока петух не клюнет…»
        Напомнили мне про трех «зверей» на Руси: «червь, который точит», «петух, который клюнет» и «жаба, которая душит», вот так и живет с ними в обнимку :-)

        1. Татьяна Паломи:

          По червя не слыхала, интересное сравнение. :smile:

  20. Татьяна:

    Думаю, что активный образ жизни и умеренное питание — основа не только хорошего здоровья, но и красивой фигуры.

  21. Дмитрий:

    «У многих женщин после сорока лет начинаются климактерические изменения, то есть организм начинает потихоньку готовиться к менопаузе.»
    Хочу высказаться, по поводу этого предложения. Я про здоровье, исследую многие и независимые источники. И все больше нахожу подтверждений — климактерические изменения после 40 — причина НЕ В ВОЗРАСТЕ! А в тяжелейших отравлениях организма с детства, рафинированной и ядовитой едой. Например тяжело поражающие яды: пастеризованное молоко и продукты из него, все растительные масла давленные из твердых семян, мясо и яйца стойлового содержания на кормах и добавках, «полезные» цельнозерновые продукты и клетчатка (читайте Рамиэль Нэйгел «Естественное лечение кариеса. Реминерализация и восстановление зубов при помощи питания»), рафинированный сахар, дрожжевой хлеб и пшеничная мука (глютен). К 40 годам организм уже не может копить и разрушается. А врачи говорят «возраст» и все верят!
    Доктор Борис Увайдов заявил — в 1939 году вся информация о здоровье была уничтожена, а все больницы и НИИ и обучение медиков — управляются из главного медицинского института Рокфеллеров.
    Люди верят в общепринятое мнение, которое сформировано в их мозгах промышленниками и фармацевтами, в угоду прибыли. Люди НЕ ХОТЯТ собирать и анализировать факты. Мой дед — врач, профессор очень больной, свято верит в лживые «возрастные изменения» — не желает ничего знать и только ругается. А его супруга тоже от всего отмахивается и причитает — возраст, возраст. Почему другие молодеют? Почему у тех кто перешел на здоровое питание исчезают тяжелые недуги постклимактерического периода, а у молодых исчезают тяжести менструального цикла и даже сами менструации? Почему наконец у собаки при переводе на здоровое питание — рассосалась катаракта, а старики в 70 лет «пачками» ложатся под нож? Мы что — из разного материала сделаны?

  22. Галина:

    На своем примере могу сказать,что ем мало и ничего калорийного.Еще до 50 исключила все: любое сладкое,пирожные,плюшки,водку. Ем только кусочек курицы,без каши и картошки,с капустой обычно или без ничего. А в весе прибавляю с каждым годом все больше. Уже всяко-разно анализировала.Физическая нагрузка, конечно, уменьшает вес,но нельзя же истязать себя до бесконечности в пенсионном возрасте.А вот бессонница меня мучает последние лет 5…Особенно зимой.Летом умаюсь за день,зачастую сплю без задних ног,а вот зимой-катастрофа…И со сном и с весом..

    1. Дмитрий:

      Галина
      Причин может быть много. Но основная — в питании — т.к. мы едим каждый день! А значит — либо травим себя — либо питаем. Например — вечное здоровье сыроедов и фрукторианцев (а менопауза вообще похоже не наступает у них до глубоких лет) — не в том, что они едят фрукты. А в том, что они питают организм и не отравляют.
      К сожалению, как отметил профессор медицины Колин Кэмпбелл, сегодня в медицине сидят НЕ врачи — а представители пищевой промышленности. Мед-рекомендации по ЗОЖ подтасованы в угоду прибылям — и плевать что все передохнут от рака. Верить можно только общим фактам. Например кошки Поттенджера — те что ели пищу — не имели даже блох и глистов (нонсенс — верно?). Френсис Поттенджер кормил кошек продуктами, а не витаминами и БАДами которые нам суют. По этому я могу рекомендовать прочитать и проанализировать факты, читать, лучше всего в предложенном порядке. А применять — немедленно:
      Хироми Шинья «О вреде здорового питания» (доступно в инернет) — это можно сказать «букварь»;
      Реймонд Питт (Dr. Raymond Peat или Ray Peat) — сайт на английском, но google-переводчика вам хватит. Невероятно важные статьи! Ray Peat физиолог, занимается гормонами и питанием, как раз ваш случай.
      Салли Фэлон и Мери Г. Ениг (Sally Fallon and Mary G. Enig) «Мудрые традиции питания наших предков на благо будущих поколений» (в интернете есть куски), или заменить на Вестон Прайс (Weston A. Price) «Питание и физическое вырождение» (доступна в интернет) или еще лучше Рамиэль Нэйгел (Ramiel Nagel) «Естественное лечение кариеса.
      Реминерализация и восстановление зубов при помощи питания» (в интернете нет) — все написаны на одной основе.
      Колин Кэмпбелл «Большое китайское исследование» (доступна в интернет);
      Галина Шаталова (около 3-4 книг — все есть в интернет);
      Борис Васильевич Болотов — сперва сайт (там основы), потом книги (есть в интернете);
      Отто Вольф (Otto Wolff) «Что мы едим» (доступно в интернет);
      Тоня Заваста «Чудо сыроедения: путь к красоте и молодости» (есть в интернет);
      Арнольд Эрет (2 книги, есть в интернет. Эрета лучше читать самым последним — а не наоборот, многое нелепое станет понятным).
      Пожалуй хватит. Лишь сложив все факты — можно приблизится к истине. Нельзя бросаться только к Н.Семеновой, Б.Болотову, А.Эрету или в сыроедение.

  23. Алла:

    Да, я тоже никогда даже не заморачивалась по поводу разных диет, ничего лишнего не откладывалось, а вот после 40 заметила неприятные вещи…. а так не хочется ведь, поэтому пытаюсь подобрать себе во всех диетических советах самое МОЕ.

  24. Ксения:

    Я, как и Арина, сейчас вполне довольна своим весом. Но когда я перешагнула рубеж 40 лет, я тоже начала полнеть. До этого мой вес в течение 20 лет не менялся. Пришлось частично поменять свой гардероб. А года через 3-4 я снова похудела и практически вернулась к своему привычному весу, хотя ничего для этого не делала. По-видимому, просто у меня конституция такая. Моей маме 68 лет, и у нее 44 размер.

    1. Татьяна Паломи:

      Ксюша, очень много еще зависит и от наследственности! С природой бороться сложнее.

      1. Ксения:

        Так я как раз про то и говорю. Конституция и наследственность! А с природой действительно бороться очень трудно. Когда я начала полнеть, и гимнастику делала, и вибромассажером пользовалась, а результата не было.

        1. Евгения Шкрылева:

          Ксюша, а как ты вернулась к «своему» весу? И что это было за «пополнение» на 3-4 года?

          1. Ксения:

            Женя, видимо, какая-то гормональная перестройка организма была. Поправилась где-то на 4-5 кг, причем, в основном, на животе, что мне очень не нравилось. А потом практически все само собой ушло.

  25. Олег:

    Да, вот это информация! Да это просто подробная инструкция к выполнению. Согласен нужно поработать, но результат не оставит ждать. И приятно, и полезно! Спасибо!

    1. Татьяна Паломи:

      Благодарю, Олег, я старалась :oops:

  26. Татьяна:

    Прекрасные советы! Похудеть после сорока, по себе знаю, довольно сложно. Вроде и ешь немного, а вес как вкопанный стоит. Очень важно не заедать стресс. А у нас на Украине сейчас сплошной стресс.

    1. Татьяна Паломи:

      О да, мы скоро все будем пышками сверх нормы, от этого «сплошного стресса» :cry:

    2. Дмитрий:

      Смотря что есть. Если фрукты — произойдет довольно быстрое восстановление организма. И как следствие вес пойдет на убыль. Доктор Эдвард Хоуелл (Edward Howell) — основатель энзимотерапии, наблюдал это в течение 10 лет. Он же «высмеял» теорию о калориях, т.к. пациенты на фруктах превышали все допустимы нормы калорий. Но вес у всех снижался :) . Книга доктора Хироми Шинья «О вреде здорового питания» , на русском — есть в интернет.
      Заедайте стресс фруктами. :)

      1. Татьяна Паломи:

        Благо у нас в Украине со свежими фруктами проблем нет. Даже не скажу чего у больше «сплошных стрессов» или фруктов. :smile:

  27. Зульфия:

    Надо маме дать почитать эту статью. Она следит за своей фигурой :smile:

    1. Татьяна Паломи:

      Зульфия, конечно дайте, информация лишней не бывает!

  28. Татьяна:

    Не статья, а бомба! Танюша, каждое слово бьёт прямо в цель! Каж-до-е! Я эту статью поставила в закладки, чтобы всегда была под рукой. А-а, да, кстати, всё забываю спросить: где у вас здесь архив статей? или только по меткам?
    Спасибо, Таня, за отличный труд. Садись, +5 :)

    1. Татьяна Паломи:

      Татьяна, Вам спасибо за слова поддержки! Видит Бог я старалась докричаться, что не только в еде дело! Стройное тело — это прежде всего здоровое тело, а уж потом наша лень и калорийная пища!

      Архив статей у меня в рубрике «Все статьи» — это в самом верху шапки! Шаблон у меня неудобный и никак руки не дойдут его переделать! :???:

  29. Надежда:

    Не редко проблема лишнего веса это гормональный сбой, и здесь без помощи врача не обойтись.

    1. Татьяна Паломи:

      Вот-вот, но об этом частенько забывают и дальше гробят здоровье строгими диетами. :sad:

  30. Кристина:

    ОЙ, что написала)))) Обследования :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:

    1. Татьяна Паломи:

      Кристина, все норм ;-) я исправила! :razz:

  31. Ольга:

    Ох, сколько же правил! И кто бы их выполнял! Вот в чем проблема то!

    1. Татьяна Паломи:

      Ольга, дело даже не в количестве правил, а в выявлении своей проблемы. Вот я свою проблему знаю, у меня появилась проблема со щитовидной железой и конечно же сидячая работа. Сейчас приеду с Крыма и пойду сдам анализы, пока эта железа не прибавила мне лишних кг, как то полнеть из-за нее совершенно нет желания.

      1. Дмитрий:

        Пардон. Позвольте немножко поправить — проблема не с щитовидной железой, а с тем, что на нее, на щитовидку влияет. А это опять, таки множество чего может быть.
        Однако сегодня в большинстве случаев — это растительные масла (НЕнасыщенные жиры), которые во преки всем лживым басням докторов ядовиты. Механизм был «открыт» в 1940 году скотоводами. Они повреждали щитовидку скота, путем кормления зерновыми кормами, содержащими НЕнасыщенные жиры. Это вызывало ожирение скота — применяется до сих пор. Мясо, молоко и масло от такого скота, очень бедные и обогащены ядовитыми ненасыщенными жирами.
        А люди в 100 раз увеличивают их яд при жарке, выпечке и гидрогинезации.
        Рекомендую почитать Реймонд Питт (Рэй пит — Ray Peat, Dr. Raymond Peat). Как раз «ваш специалист» по части гормонов и щитовидки, а влияние масел изучает с 1968 года. Его сайт на английском, но чтобы понять смысл — google-переводчика достаточно. Есть его статьи на русском — но их мало.

        1. Татьяна Паломи:

          Дмитрий, заинтересовали Вы книгами очень хорошо, осталось только выделить время на их прочтение. :roll:

  32. Кристина:

    У меня мама похудела как раз после 45, а до этого всегда была немного кругленькая))) Просто стала по другому питаться, исключила многие продукты. Это, конечное же, после обследования у врача.

    1. Татьяна Паломи:

      Вот-вот, нашла причину и устранила ее! А потом просто правильно питаться, побольше активной жизни и все будет хорошо! Не нужно бояться этого возраста, нужно бояться проблем со здоровьем!

  33. Дмитрий:

    Как в известном фильме: «В сорок лет жизнь только начинается!?»

    1. Татьяна Паломи:

      Без сомнения! 40 лет — чудный возраст, самый прекрасный, на мой взгляд! :grin:

  34. Вера:

    Вот об этом всегда пишу в комментариях в статьям на подобные темы. Прежде чем выбрать диету, прежде, чем начать ею пользоваться и пробовать, что же получится, надо получить консультацию специалиста, желательно со сдачей анализов.
    Кстати, это важно и для молодых мам, которые внезапно располнели. Ведь порой беременность не причина полноты, а причина гормональных сбоев.

    1. Татьяна Паломи:

      Вера, я скоро об этом буду кричать в рупор на перекрестке! А то сидят на жестких диетах и гробят последние здоровье! И у многих еще наследственность не ахти… с этим тоже нужно считаться… :sad:

      1. Вера:

        Кого-то изначально родили худеньким, его хоть сколько корми, хоть чем и хоть когда, вес будет стабилен даже в стрессовых ситуациях, подобных возрастным изменениям. Другие изначально пышки, им от этого не плохо. Зачем стараться сделать себя тощей, как все? У женщины жирок природой запрограммирован, ведь она должна в любые голодные годы выносит и родить ребенка. Современные женщины идут против природы…

        1. Татьяна Паломи:

          Вера, во времена молодости моей мамы в моде были пышечки, а сейчас худышки. Вот женщины и отдают дань моде. Худыми стараются быть даже те, кому наследственность не позволяет, в ущерб здоровью.

          На мой взгляд круглые формы намного сексуальнее торчащих костей. Следить за весом безусловно нужно, но только для блага здоровья, а не во вред.

          1. Вера:

            Есть еще непонимание женщинами продуктов. все ищут панацею: то зеленый кофе производит фурор, то какая-то пряность. А ведь все проще, надо просто прочитать про свойства овощей или ягод. Если написано, что улучшают работу ЖКТ, усиливают отток желчи, то однозначно эти овощи помогут похудеть только за счет настройки работы кишечника, точнее его опорожнения. Не все знают закон правильного питания, который хорошо знаком племенам, которые живут до сих пор в каменном веке. Сколько раз поел, столько раз сходи в туалет, столько раз кишечник должен опорожниться.
            Еще один закон — все процессы в организме проходят с присутствии воды, но не вареной в виде супов, киселей или кофе, а натуральной природной, то есть живой. Это она, вода из крана, чистит клетки от продуктов переработки и распада. А кофеин этому очень мешает. Потому воду пьем, много, по 30 мл на 1 кг веса. А кофе и любой чай оставляем тем, кто этого пока еще не знает. Есть еще один закон: вода — это еда. Вот и ешьте на ночь или после 6 ли 7 часов вечера стакан воды.

          2. Татьяна Паломи:

            Вера, вот именно! Люди ведутся на рекламу, покупают какие то не мысленно дорогие чудо-препараты и совсем забывают про продукты, которыми нас наделила матушка природа! Это и есть наше лекарство от наших же болезней! Только нужно знать, какой продукт когда нужно принимать и от чего!

  35. Надежда:

    Всё правильно!
    Прежде, чем худеть, надо здоровье поправить.

    1. Татьяна Паломи:

      Но, увы, не все это понимают! :sad:

  36. Яна:

    Мне еще далеко не 40 и не толстая вроде. Но немного лишнего веса есть и никак от него не получаеться избавиться

    1. Татьяна Паломи:

      Яна, ищите проблему, ищите! Найдете проблему и вес уйдет! :?:

  37. Арина:

    Сейчас у меня прекрасный период, когда я полностью довольна своим весом! Был период,когда я мечтала поправиться.
    Как только это случилось, я сразу начала мечтать, чтобы похудеть.
    Вот она- женская логика :)
    Но после того,как незаметно ушло 3кг ( без особых усилий) стало «самое оно!» :twisted:
    Главное,теперь удержать это «самое оно»!

    1. Татьяна Паломи:

      Вот, Арина, самое сложное в нашем женском деле — удержать вес! Избавиться от нескольких килограммов можно быстро, но они же быстро возвращаются бумерангом. :x

      1. Арина:

        Татьяна, если честно, я никогда не заморачивалась на тему удержания веса, и никогда специально не худела, на диетах не сидела. Все получалось как-то само -собой!

        1. Татьяна Паломи:

          Арина, я тоже. Но тем не менее, мы же не молодеем и постепенно обрастаем разными заболеваниями. С возрастом нужно помогать организму бороться с жирком, чтобы как можно на дольше сохранить наши фигурки.

  38. Людмила Винокурова:

    Отличные советы, Таня! :twisted:
    Ну, вот, успокоила, что можно перекусывать перед сном. А то я прихожу с работы около 21 часа и та-ак поесть хочется! ;-)

    1. Татьяна Паломи:

      Люд, а как можно уснуть на голодный желудок? Это же муки ада? Ну опять таки, еда еде рознь! Можно слопать салат из овощей или йогурт с сухофруктами. Обмануть голод всегда можно и при чем без вреда для организма. ;-)

      1. Дмитрий:

        Это сперва — муки ада. Я так и вовсе обманывал желудок — просто пил воду за 30 мин до сна (пить и сразу ложиться — нельзя — в положении лежа, вода захлестывается в легкие, это одна из причин детской астмы — поение ребенка на ночь молоком). Но можно и без воды. Я никогда, никогда не чувствовал себя утром так прекрасно, когда ляжешь спать голодным!
        И напротив. После позднего ужина, утром рот словно обожжен, язык обложен, в носоглотке и ужасные выделения — харкается с утра пораньше. Иногда даже боли в горле. Я всю жизнь думал — что причина хронический насморк и гайморит. А виноват был рацион.

        1. Татьяна Паломи:

          Дмитрий, благодарю за дельный совет.

    2. Татьяна Паломи:

      Людмила поняла? Пришла с работы, водички выпила и через полчаса на боковую! Это и вправду дельный совет! Мне то проще ложиться на голодный желудок, я едой особо не страдаю, а вот для кого еда — святое… не позавидуешь…

  39. Lady Fox:

    К сорокалетнему рубежу я еще не приблизилась, но все же свое питание необходимо приводить в порядок, а то стала замечать лишние килограммы. и понимаю, что если сейчас за себя не возьмусь, то позже это будет сделать еще труднее.

  40. Наталья Ярская:

    :arrow: Ну мне кажется , что от гормонального баланса в организме зависит метаболизм в любом возрасте! Там уж что ни делай, но если тебе нет 20 и весишь как слон то это в первую очередь забота врача-эндокринолога.

    1. Татьяна Паломи:

      Наталья, совершенно верно! А то у нас привыкли всех равнять по одной линейке: если человек имеет лишний вес, значит много кушает. И мало кому в голову приходит мысль, что ожирение — это прежде всего сбой в работе организма, а уж потом калорийная пища в большом количестве! :roll:

      1. Ольга:

        чаще всего, люди с избыточным весом как раз мало едят, по крайней мере, мне такие встречаются. У них проблема в нарушении обмена веществ.

        1. Татьяна Паломи:

          Вот и я об этом! А то уже надоело слышать: заклейте рот или больше двигайтесь! Человек и от воды, грубо говоря, может поправиться, если есть проблемы со здоровьем! Точно также как и похудеть до скелета. Меня часто спрашивают, «а как поправиться? Я ем тоннами и не могу поправится!» Точно также — найти и решить проблему со здоровьем! И вес придет в норму!

  41. Анна:

    Очень полезные советы, после 40 замедляются обменные процессы в организме и похудение проходит сложнее. :?:

  42. Светлана:

    Танечка, отличная статья! Подписываюсь под каждым словом! Мне уже давно за сорок, и я все это уже поняла. Сохранять фигуру все труднее и труднее. Нужно постоянно думать о том, что кушать и как сохранить здоровье! :|

    1. Татьяна Паломи:

      Свет, а я только год назад переступила этот рубеж и чувствую нужно заранее побеспокоится о своей фигуре. А то о ней быстро «побеспокоится» возраст и сидячий образ жизни. :cry:

  43. Евгения Шкрылёва:

    Танюша, я ещё не переступила цифру 40, а уже замечаю, что ничего не меняя в своем режиме, становлюсь всё менее стройной. Спасибо за советы!

    1. Татьяна Паломи:

      Вот-вот, года отсчитывают минуты, а мы все живем как прежде… даже не задумываясь, что нужно что то менять. А пока мы ленимся меняться, возраст меняет нашу фигуру и, увы, не в лучшую сторону…

      1. Евгения Шкрылёва:

        Ох, да уж… Но мы-то теперь понимаем, что к чему и знаем, что делать :grin:

        1. Татьяна Паломи:

          Знать то знаем, но ленимся… :oops:

    2. Галя:

      Евгения, а вы не хотите попробовать фитотерапию? мне очень помогает, я хожу на фитобочку компании Роскедр, очень все натурально, главное, бочка не клеенная, без химии, да и кожа хоть подтягиваться стала, а то мне 37, а кожа, как у бабушек уже была.