Разгрузка на бананах

Вкусный и полезный разгрузочный день на бананах

Разгрузочные дни – это как один из вариантов частичного голодания, рассчитанного на тридцать шесть или двадцать четыре часа. Как правило, проводится один раз в неделю. Дни разгрузки – это так называемое «встряхивание» организма, при котором вы в состоянии потерять до одного килограмма веса.

В этот день не обязательно запихиваться пресной и не вкусной едой. Разгрузочный день можно провести на ваших любимых продуктах. Главное, чтобы они были не очень калорийны и не имели противопоказаний для вашего здоровья. Я лично обожаю делать разгрузку на бананах, а вы?

Разгрузочный день на бананах применяется как для оздоровления, так и для похудения, благодаря содержащимся в большом количестве питательных веществ, включая витамины — Е, В 1, В 2, В 6, С, никотиновую кислоту, минералы и микроэлементы, марганец, железо, магний, фосфор, хлор, сахара (фруктозу, глюкозу), медь, цинк, селен, минеральные соли, пектины, целлюлозу и растительные гормоны.

Полезные свойства бананов

Банан очень вкусный фрукт, обладает массой полезных свойств и может оказать существенную помощь:

При анемии:
Фрукты содержат много железа и тем самым стимулируют выработку гемоглобина.

При проблемах с менструальным циклом:
Помогает вырабатывать женский гормон — эстроген.

При депрессии:
Имеет аминокислоту — триптофан, обладающую успокоительным действием и способствует выработке серотонина, который улучшит настроение.

При проблемах с ЖКТ и запорах:
Плоды содержат много растительной клетчатки (на 100 гр – 3,1 гр) и поэтому способны отрегулировать работу желудочно-кишечного тракта, улучшить пищеварение, предотвратить запоры и геморрой. Для устранения запора достаточно перед сном съесть пару очень спелых бананов. Чтоб устранить геморрой, нужно на пару варить два плота вместе с кожурой, пока не станут мягкими. Очистить и употреблять дважды в день. Один утром натощак и один вечером перед сном.

Помогают улучшить умственные способности:
Ученые провели исследования и выяснили, что употребление плодов  улучшило концентрацию внимания учащихся в процессе обучения. Студенты, участвовавшие в эксперименте, ели бананы на завтрак и в качестве перекуса перед обедом. В итоге у них увеличилась работоспособность мозга.

Энергетик для спортсменов:
Всего лишь два банана за час до тренировки дадут вам энергию для девяноста минут интенсивной физической нагрузки.

Стабилизируют давление:
Высокое содержание натрия помогает удержать давление на безопасном уровне.

От бессонницы:
Если у вас проблемы с засыпанием, то съешьте на ночь банан и вы уснете гораздо быстрее.

От похмелья:
Утром, после вчерашнего праздника, можно снять синдром похмелья таким коктейлем: 1 банан, 1 чайная ложка меда, 2 стакана молока. Все взбить в блендере и добавить лед.  Коктейль для борьбы с похмельем  готов.

Поможет бросающим курить:
Содержащиеся во фруктах витамины А, С, В 6, В 12, магний и натрий помогут снять симптомы отмены употребления никотина.

От изжоги:
Плоды содержат природные кислоты, которые способны нейтрализовать изжогу.

При проблемах с сердечно-сосудистой системой:
Полезны для сердечно — сосудистой системы, так как не содержат холестерин, а имеющийся в бананах калий и кальций, способны улучшить состояние сосудов.

При проблемах с кожей (сухость, шелушение, прыщи)
Употребляя бананы, вы забудете об этих проблемах, потому что в них есть все полезные вещества и витамины, которые нужны для здоровья кожного покрова.

При судорогах:
Большое содержание калия и магния в плодах помогут убрать судороги.

Помогают восстановить мышечную ткань:
Калий и минералы, находящиеся в этом фрукте, помогают восстановить мышечную ткань – после длительного лежания по причине болезни, после интенсивных нагрузок на мышцы.

Преимущества разгрузочных дней на бананах для похудения

Чтоб похудеть, не обязательно мучить себя длительными диетами. Достаточно каждую неделю устраивать разгрузочные дни на бананах. Пусть процесс похудения займет более длительное время, но зато он будет без вреда для организма.




  • Имея в своем составе фруктозу, убирают тягу к сладкому.
  • Низкая калорийность (от 87 до 120 Ккал. в 100 гр)
  • Благодаря большому содержанию пищевых волокон (3,1 гр на 100 гр), которые связываясь с водой, образуют своеобразный гель, помогающий улучшить пищеварение и перистальтику кишечника. А это благотворно влияет на снижение веса.
  • После их употребления  быстро наступает чувство сытости, что исключает переедание и муки голода.

Кстати, многие задаются вопросом: «Можно ли есть бананы при похудении?» Переходите по ссылке и найдете подробный ответ.

Варианты разгрузочных дней

№ 1  Банан и кефир

Она рассчитана на 1-2 дня

  • Кефир 1% жирности — 2 литра
  • Бананы — 4 шт.
  • Корица — 1 чай. лож. на 2 литра кефира

Делим кефир на 6-7 приемов. Бананы едим по одному на завтрак, обед, полдник и ужин, запивая кефиром с корицей. В качестве промежуточных перекусов, когда проголодались пьем кефир.

Рецепты:  Жиросжигающие коктейли с кефиром и фруктами

№ 2  На бананах и молоке — можно проводить 1-2 дня

  • Бананы спелые — 5 шт.
  • Молоко 1% жирности — 1 стакан
  • Йогурт натуральный, не жирный — 200 г
  • Основной напиток компот с сухофруктов без сахара — 2 литра

Завтрак:
Утром натощак выпить молоко, через 30 мин. съесть банан.
Перекус:
Один банан с компотом.
Обед:
Один банан и компот.
Полдник:
200 г  йогурта и 1 банан.
Ужин:
Один банан и компот.
Компот можно пить когда захотите.

№ 3  На банане и чае

  • Бананы — 7 шт.
  • Зеленый чай и отвары трав – ограничений нет

Утром съели банан — утолили голод. Следующий нужно съесть только когда почувствуете голод и так далее. Пить только зеленый чай и отвары трав, но без сахара, сколько ваша душенька пожелает.

№ 4  На бананах и воде

  • Бананы — 5 шт.
  • Вода очищенная — 5 стаканов

Завтрак:
1 банан и стакан воды.
Перекус :
1 банан и стакан воды.
И продолжаем в таком же духе, на обед, полдник и ужин.

№ 5   На банане и молоке  (жесткая)

  • Бананы — 3 шт.
  • Молоко 1% жирности — 3 стакана

Взбить молоко с бананами. Разделить эту смесь на три приема — завтрак, обед, ужин. Воды в течение дня выпивать нужно много, до двух с половиной литров.

Вкусно! Жиросжигающие коктейли из киви

№ 6  Трехдневный разгрузочный день на твороге и бананах

По этому рецепту можно проводить разгрузку до 3 дней.

  • Бананы — 3 шт.
  • Черный хлеб — 1 кусочек
  • Яйцо всмятку — 1 шт.
  • Кефир не жирный — 2 стакан
  • Творог — 150 г

Для этой диеты нужны спелые бананы, но не переспевшие.
Если купили зеленые, то оберните их в пищевую бумагу и положите в темное, теплое место на пару дней.
Завтрак:
1 банан, 1 стакан кефира
Обед:
Бородинский хлеб, 1 яйцо, 1 банан, чашка кофе без сахара.
Полдник:
Стакан не жирного кефира.
Ужин:
Творог, банан, чай с мяты без сахара.

№  7   Классический вариант

Этот рецепт самый простой, но не менее эффективный, чем все остальные.
За одни сутки можно съесть до 1,5 кг. бананов. Есть их нужно, когда испытываете чувство голода. Пить можно не сладкий зеленый чай и теплую воду сколько вам будет угодно.

№  8  На бананах и твороге            варианты проведения разгрузочного для на бананах

  • Творог обезжиренный — 500 г
  • Бананы — 4 шт.

Завтрак:
Творог — 150 г
Банан — 1 шт.
Обед:
Творог — 150 г
Банан — 1 шт.
Полдник:
Банан — 1 шт.
Ужин:
Творог — 200 г
Банан — 1 шт.
В течение дня пить воду, количество не ограничивается.

Далее хочу поделиться  рецептами салатов и коктейлей, которые также можно применить для разгрузочных дней.

  Банановый коктейль

  • Банан — 2 шт.
  • Апельсины большие — 2 шт.
  • Лимон — 1 шт.
  • Мед — 1 чай. лож.

Очищаем апельсины и лимон, убираем косточки. Делаем при помощи соковыжималки апельсиново-лимонный фреш. Затем в него добавляем нарезанные бананы и мед. Все взбиваем в блендере. Полученный коктейль делим на четыре приема. На протяжении дня можно пить травяные чаи, чашку кофе, но естественно без сахара.

Беспроигрышный вариант для сладкоежек Разгрузка на кураге

  Салат с бананов и огурцов

  • Банан — 1 шт.
  • Огурец большой — 1 шт.
  • Сок лимона — по вкусу
  • Кинза — по желанию
  • Арахис молотый — 4 шт.

Порезать банан, огурец и кинзу, взбрызнуть соком лимона и добавить тертый арахис. Все перемешать. Немного подсолить. Такой салат можно употреблять при разгрузочных днях. На завтрак, обед и ужин. В течение дня пить травяные чаи без сахара.

  Салат с бананов и яблок

  • Банан — 1 шт.
  • Яблоко — 1 шт.
  • Лук-шалот — по вкусу
  • Сельдерей — пару веточек
  • Йогурт не жирный натуральный — 1 стакан
  • Сок лимона — по вкусу

Фрукты, овощи и зелень порезать, залить йогуртом и добавить сок лимона. При разгрузочных днях можно есть три разных салата с бананами в течение дня.

   Бананы на гриле
Фрукты очищаем от кожуры, режем их вдоль на две половины, смазываем немного медом, присыпаем корицей и выкладываем на решетку. Запекаем 5-7 минут.

  Жаренные бананы
Кусочки спелых фруктов слегка обжаривают на оливковом масле и подают в качестве гарнира.

  Замороженные фрукты
Бананы отменно поддаются заморозке. Перед приготовлением достать плоды из морозильника, взбрызнуть лимонных соком (чтобы исключить быстрое потемнение) и дать слегка оттаять. Из оттаявших фруктов можно готовить вкусные коктейли или смеси для похудения, а также нарезать кубиками и добавлять в салаты.

Правила разгрузочных дней на бананах

   Жидкости выпивать за день не менее двух литров! В бананах много клетчатки, а она хорошо усваивается только при наличии большого количества потребляемой жидкости. Это может быть вода, чаи с трав или компот из сухих фруктов, но без сахара. Запрещается пить алкоголь, кофе, освежающие напитки с газом, и не важно, диетические они или нет.

   Напитки употреблять предпочтительно с имбирем или корицей, они активируют обмен веществ.

   Чтоб результаты были эффективнее, к диете нужно подключить занятия спортом (ходьба, бег трусцой, домашняя работа), во всяком случае не менее тридцати минут в день.

Противопоказания для употребления бананов:

  • Непереносимость бананов
  • Хронические заболевания кишечника в стадии обострения
  • Сахарный диабет
  • Хронические заболевания печени, поджелудочной и почек
  • При сильной степени ожирения

Разгрузочный день на банане это не только вкусно, но и полезно. Особенно подходят любителям сладенького. Помните одно, что пара разгрузочных дней на бананах это хорошо, даже очень полезно. Но превращать эту методику в длительную диету не стоит. Долгое отсутствие белковой пищи может замедлить метаболизм и свести на нет все результаты по снижению веса. А для разгрузочных дней бананы подходят идеально и дают великолепные результаты по снижению веса.

 Вкусно и полезно:






Обсуждение статьи ( 84 ):

  1. Инна:

    Интересная статья о разгрузки, спасибо. Я разгрузочные дни провожу на кефире и яблоках. Не очень люблю бананы

  2. Игорь:

    Здравствуйте Татьяна! Я очень большой — 230 кг. Можно ли при этом устраивать разгрузочный день на бананах, они же калорийные?

    1. Татьяна Паломи:

      Здравствуйте, Игорь. Вам, конечно же, с такими высококалорийными продуктами перебарщивать не нужно. Попробуйте устраивать разгрузочные дни на овощах. Они более полезнее и менее калорийны.

  3. Зося:

    Я очень люблю бананы, как-то задалась вопросом можно ли устраивать «разгрузки» на бананах и вот на вашу статью наткнулась))) Мне очень нравятся такие дни и результат есть. Вот только я очень люблю перезрелые, сладкие бананы, кажется что от них меньше кушать хочется, но сейчас везде в магазинах только зеленые(((

    1. Татьяна Паломи:

      Зося, так ведь они очень быстро зреют в домашних условиях! Купите заранее и пусть они у вас зреет пару дней.

      1. Зося:

        Ну мне кажется, то у таких бананов сладость все равно не такая и вкус. Может из-за этого у меня как-то тяжело прошел разгрузочный день.

        1. Татьяна Паломи:

          Вполне вероятно! Ваше подсознание знает, что бананы не должного качества и не желает их принимать. А с другой стороны это к лучшему. Уменьшается желание и вы меньше съедите плодов. 🙂

  4. Лидия:

    На диетах никогда не сидела, а вот разгрузочные дни раньше себе устраивала- три дня в месяц сидела на яблоках и твороге.

    1. Татьяна Паломи:

      Я тоже не люблю диеты и довольно редко их провожу. Больше склоняюсь к разгрузочным дням. Это, как я люблю говорить, быстро и полезно. Организм не успевает испугаться, что его посадили на диету, как уже и день прошел! Только для эффективного похудения важно проводить разгрузочные дни 2-3 раза в неделю.

  5. Anna:

    Какие хорошие рецепты банановой диеты или точнее, разгрузочных дней!!!Мне нравятся бананы, попробую. спасибо за рекомендации…С уважением, Анна.

  6. Ира:

    Ой, обязательно несколько дней посижу на банановой диете, нужно пару кило сбросить

  7. Илона:

    Бананы очень люблю и с удовольствием устраиваю себе такие разгрузочные дни!

  8. Нонна:

    Да, вкусная диета))) А главное, сытая, ведь, бананы хорошо утоляют голод!

  9. Мария:

    Татьяна, а как часто можно делать разгрузочные дни? Мне понравилась ваша статья про кефирный разгрузочный день. Как думаете 2 раза в неделю это слишком много?

    1. Татьяна Паломи:

      Здравствуйте Мария. Я лично практикую 1 разгрузочный день в неделю, а 2 это пожалуй многовато. Лучше усилить физическую нагрузку, нежели лишить организм полезных продуктов.

      1. Мария:

        Спасибо! Абсолютно согласна с вашими замечаниями!

  10. Юльчатка:

    Знаю, что при похудении наоборот исключают из меню бананы, поскольку они не несут пользы. Но я обязательно хоть раз в день ем, потому что польза от бананов всё-таки есть ))

  11. Алена Яснева:

    Татьяна,спасибо большое за информацию.Всегда считала,что бананы не подходят для разгрузочных дней..Ошибалась)

    1. Татьяна Паломи:

      100% подходят! Сама лично обожаю и практикую банановые разгрузочные дни. 😎

  12. Хуторная Елена:

    Вспомнила, что и у нас сейчас есть бананы, хотя сейчас хочется не то что разгрузочного дня, а просто жарко очень, и никакая тяжелая еда не идет )))

  13. Ольга Суворова:

    Бананы-то вкусные, содержат много минералов, сытные, и рецепты с ними получаются интересные и разнообразные, вот только поджелудочная железа бананы не любит, так как содержат быстрые углеводы, что провоцирует скачки сахара и инсулина в крови…

    1. Татьяна Паломи:

      Вот в этом то и проблема! Многие страдают лишним весом из-за своих болезней, а не из-за лишних калорий! Нужно сначала разобраться со своим здоровьем, а потом уж решаться на различные диеты и разгрузочные дни. :roll:

  14. Виктория Эс:

    Бананы оказывается невероятно полезны, не зря все их так любят! Нужно устроить разгрузочный день, спасибо за информацию! 😈

  15. Алексей:

    Не думал что на бананах можно сделать разгрузочный день.

    1. Татьяна Паломи:

      Конечно можно! А что в них такого страшного? 😐

  16. Галина:

    Я уж обрадовалась,что вот, наконец,нашла на чем можно делать разгрузку,потому что очень люблю бананы.С кефиром я раньше ,вообще, не «дружила». Только в последнее время,более-менее,привыкла. Но,…в противопоказаниях указаны почки.Я еще посмотрю в Интернете,может при пиелонефрите можно есть бананы. А так мне понравился классический вариант:могу есть бананы в любых количествах…Спасибо.Классный рецепт.

    1. Татьяна Паломи:

      Галина, у меня тоже почки не совершенно здоровы и поджелудочная барахлит, но я периодически делаю банановые разгрузочные дни. Знаете, ведь болезнь болезни рознь, главное чувствовать как ваш организм принимает продукты, а потом уже решать какие продукты кушать, а какие нет. И в каком количестве! Я за день могу слопать 2-3 банана и не больше, а килограммами их кушать не к чему, да и вредно.

  17. Михаил Соловьёв:

    Спасибо за полезную статью. Обожаю бананы и с удовольствием устрою разгрузочный день. Единственное, что смущает — совершенно не представляю, как пойдут бананы с кефиром. Мне ближе классический вариант или бананы+вода)

    1. Татьяна Паломи:

      От части вы правы, бананы не рекомендуют смешивать с другими продуктами и рецепт (бананы + вода) является наиболее полезным разгрузочным днем. Но, иногда хочется каких нибудь новых вкусовых ощущений.

  18. Илона:

    Поздравляю с днем Святой Троицы! Мира, любви и здоровья вам и вашей семье. 😀

    1. Татьяна Паломи:

      Илона, спасибо! Вас тоже с праздником! Счастья, удачи и благополучия! :mrgreen:

  19. Анастасия:

    Какой вкусный разгрузочный день, я как раз разгружалась на кефире и съела банан думала испортила разгрузка, а оказывается нет, порадовали 😉

  20. Татьяна:

    О полезных свойствах банана знаю давно.Дочери в качестве прикорма заменяла одно кормление двумя бананами, говрят — 100% усваиваются. Но даже и не подозревала, что у бананов могут быть противопоказания, спасибо, Татьяна, учту.
    Не зря говорят, что все хорошо в меру. 💡

  21. Александр:

    Если банановые разгрузочные дни помогают даже от похмелья!!! принимается однозначно.Но пить снова начинать всё равно не буду.Спасибо Татьяна за позновательно- полезную статью. 😀

    1. Татьяна Паломи:

      Нет-нет, Александр, начинать пить для проверки бананов не нужно! Лучше кушайте их для улучшения пищеварительного тракта! ➡

  22. Лидия:

    Отличный вариант разгрузочных дней, спасибо…бананы мы очень любим :mrgreen:

    1. Татьяна Паломи:

      Пожалуйста, Лидия. Сама обожаю посидеть на бананах после хорошего застолья! 🙂

  23. ольга:

    Не знала, что и на бананах можно делать разгрузочные дни. Спасибо за советы. Бананы очень люблю. 😉

    1. Татьяна Паломи:

      Оль, не за что. На мой взгляд, на бананах ведь приятнее сидеть, чем на постной каше. ❗

  24. Сергей:

    Люблю бананы! Спасибо за статью, с меня твит! 😉

    1. Татьяна Паломи:

      И вам, спасибо за твит!

      1. Андрей:

        Татьяна привет! Тоже твитнул, так как в прошлый раз забыл 😈

        1. Татьяна Паломи:

          Андрюша спасибо! С социальных сетей тоже народ идет, так что твить друг друга нужно обязательно! ➡

  25. Андрей:

    Привет Татьяна! зашел в гости, а тут бананы! Я их могу по 5 штук за раз съесть, ну очень их люблю! Когда иду в магазин, за фруктами детям, то покупаю сразу 2 кисточки (одну им, а вторую себе и жене). 😈

  26. Мария:

    сколько всего интересного и вкусного узнала о бананах!Мы их кушаем после тренировок, чтобы восстановить силы!Спасибо за статью!

  27. Ксения:

    Все говорят, если хотите похудеть — исключите бананы. А тут пожалуйста — разгрузочные дни на бананах! Но я только за! Я их обожаю! Ем каждое утро, добавляя в смузи.

    1. Татьяна Паломи:

      А бананы зачем исключать? Исключать нужно сладкое, мучное, соленое, копченое, концентрированное и так далее по списку, а бананы тут при чем? Их нельзя кушать в большом количестве, желательно не смешивать с другими продуктами и не кушать с утра (на голодный желудок). На голодный желудок нельзя кушать постоянно — а 1 или 2 дня иногда вполне можно.

  28. Кристина:

    Ой, давно не была у тебя на сайте, столько изменений!!! 😈 А по поводу бананов, я даже и не знала, что на них можно устраивать разгрузочные дни. Все диеты их запрещают))))

    1. Татьяна Паломи:

      Кристина, запрещают, потому что в большом количестве они вредны для сосудисто-сердечной системы и опасны при ожирении! А для небольшой корректировки веса и для одного разгрузочного дня можно.

  29. Юлия:

    Вот еще одна необычная диета — на бананах (я все еще под впечатлением от инжирной диеты). Кстати, тоже не знала, что на бананах можно худеть. Главное, не пренебрегать моно диетами и не забывать про обильное питье во время разгрузки.

    1. Татьяна Паломи:

      Правильный вывод, Юлия! Часто кушать бананы нельзя и много тоже! А изредка — необходимо и полезно!

  30. Ирина Зайцева:

    Спасибо, Таня, за рекомендацию различных разгрузочных дней. Вариантов очень много, есть из чего выбрать.

  31. azbuka:

    Обычно бананы исключают из рациона худеющих. А, оказывается, что даже разгрузки на бананах проводят.

  32. Надежда:

    Мне нравятся разгрузочные дни на бананах, их так легко переносить. Кстати вы себя особо не лишаете питательных веществ, так как в банане куча витаминов и 1 банан среднего размера содержит всего 150 Ккал, так что даже будучи на диете можно смело довольствоваться бананами.

    1. Татьяна Паломи:

      Конечно, Надежда! Я сама лично практикую банановые разгрузочные дни, поэтому могу с уверенностью заявить — банановые разгрузки переносятся легко, даже для тех, кто и часа не может прожить без еды! 😎

  33. Алла:

    Надо же, а я всегда считала, что бананы нельзя худеющим.
    Мне очень понравилась идея с творогом, надо попробовать. Спасибо, порадовали.

    1. Татьяна Паломи:

      Алла, в больших количествах нельзя! А если в меру, то только на пользу!

  34. Елена:

    Бананы, как их называет мой сын — это наше все. Без них не живем ни дня. Чтобы ребенок не подсаживался на булки и прочие печеньки, всегда ношу для утоления голода с собой банан — и вкусно и сытно и полезно.

  35. Светлана:

    Никогда бы не подумала, что любимый коктейль детишек помогает от похмелья. Нужно будет на ком-нибудь проверить. Спасибо, Танюш! :mrgreen:

    1. Татьяна Паломи:

      Ха, детишки не знают какой полезный коктейль пьют… 😆

  36. Людмила Винокурова:

    Таня! Я всегда считала,что бананы очень калорийны! Ну, вот открыла глаза мне, и что б я без тебя делала!
    Мне понравилась диета с кефиром и 3-х дневная диета. Обязательно попробую. Пошла за бананами! 😉

    1. Татьяна Паломи:

      Давай! И водичку прихвати, воду нужно пить обязательно!

      1. Людмила Винокурова:

        Попробовала. Мне понравилось! 😈

  37. Алексей:

    Алкоголем не увлекаюсь, а вот бананы от повышенного давления это уже обнадёживает. Спасибо за обстоятельность в советах.

    1. Татьяна Паломи:

      Всегда пожалуйста! 🙂

  38. Зульфия:

    От изжоги банан действительно помогает. Проверено на себе.

  39. Арина:

    Очень люблю бананы. Мне больше нравятся немного недозрелые. Говорят, в них много крахмала, и от них быстрее поправляются. Но меня это не останавливает 🙂

    1. Татьяна Паломи:

      Арина, я тоже беру всегда недозрелые! А перезрелые для меня слишком сладковаты, не по вкусу! ❗

  40. Ольга:

    А я часто раз в неделю ем почти только одни бананы, сама не подозревая, что это полезный разгрузочный день. Только я не все правила знала. Спасибо! Отличная статья!

    1. Татьяна Паломи:

      Ольга, только часто тоже не стоит увлекаться бананами. При переизбытке потребления, они не полезны, а вредны для сердечно-сосудистой системы.

  41. Анна:

    Разгрузочные дни на бананах действительно пройдут без стресса для организма, спасибо за обзор. всегда почему то думала что бананы очень калорийны.

    1. Татьяна Паломи:

      Да нет, они не очень калорийные, зато голод утоляют здорово! Для меня кефирный и банановый — самые любимые разгрузочные дни! 😈

  42. Ирина Рассветная:

    Вот это да! Любую диету возьми, каждая хороша, легко и вкусно. Тут не хочешь, а попробуешь! 😈

    1. Татьяна Паломи:

      😆 Вот так и сделаю всех читательниц стройными! От вкусных диет вряд ли кто откажется 😉

  43. Natabul:

    Какая классная диета,особенно для любителей бананов.

  44. Олег:

    Даже не думал, что бананы имеют столько полезных свойств. Не даром детишки их так любят. Спасибо за познавательную статью! 😈

    1. Татьяна Паломи:

      Бананы не только детишки любят, но и взрослые! 😉

      1. Дмитрий:

        Вот я тоже хотел это сказать, прочитав комментарий Олега. Сам люблю бананы.

  45. Евгения Шкрылева:

    Вот такие разгрузочные дни — для меня. Без напряга и вкусно! Спасибо, Тань. 😈

    1. Татьяна Паломи:

      Не за что, Жень, самой по душе такая разгрузка. 😉

  46. Лидия:

    Утром дочь себе на завтрак делает банановый коктейль: 2 банана+ 1 яблоко+ молоко+творог( или отруби)- все взбивает в миксере… 😈

  47. Славяна:

    Ой, как я люблю бананчики… Даже не знала, что с ними, точнее на них можно худеть. Татьяна, прекрасный обзор рецептиков для разгрузки. 😈

    1. Татьяна Паломи:

      А почему бы и нет? Мне очень нравятся такие разгрузочные дни — кушать не хочется и для кишечника они хороши. 😈

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *