Разгрузка на арбузах

Правила проведения арбузной разгрузки

В наши дни из-за неблагоприятной экологии и некачественных продуктов в организме собирается много токсинов, которые система внутренней секреции не в состоянии вывести полностью. Токсины вызывают нарушение обмена веществ и провоцирует набор лишнего веса.

Для очистки организма и устраиваются различные разгрузочные дни. А самую простую и вкусную чистку можно устроить в конце августа, начале сентября на арбузах.

Они просто созданы для этой цели, так как на 90% состоят из воды и ко всему прочему малокалорийны – в 100 г мякоти всего лишь 28 Ккал. Это самая легкая диета и идеально подойдет даже для сладкоежек.

Потому как, устроив такую разгрузку, не нужно считать калории и сидеть голодным. И диетологи советуют проводить такую разгрузку как минимум четыре раза в сезон.

Плюсы и минусы разгрузочных дней с арбузом

Положительные стороны:

  • К ней не нужна особая подготовка.
  • Такая диета совсем недорогая.
  • Ягода чистить кишечник от токсинов, улучшает перистальтику за счет содержания растительной клетчатки (чем полезна для людей, страдающих запорами), ускоряет метаболизм.
  • Улучшает пищеварение и обменные процессы.
  • В арбузе много полезных микроэлементов и витаминов — (РР, Д, В группы), а также содержатся: медь, фосфор, кальций, калий, цинк, фосфор, фолиевая кислота. В нем много железа и поэтому его рекомендуют при анемии. Поэтому в период разгрузочных дней организм не будет испытывать дефицита в полезных веществах.
  • Ягода содержит цитруллин, который обладает мочегонным эффектом. Благодаря этой аминокислоте из организма выводится лишняя жидкость, токсины и аммиак. Происходит очищение всех клеток организма.

К минусам можно приплюсовать такие моменты:

  • Плоды доступны только в летне-осенний период.
  • Часто приходится бегать в туалет.
  • Высокий ГИ (75). По этой причине не рекомендуется при ожирении и диабете.

Совместимые с продукты:

Арбуз хорошо сочетается с кислыми и сладкими фруктами, кисломолочными продуктами, такими как творог, сметана, сыр.

Не совместимые продукты:

Арбузы не желательно употреблять после мяса, рыбы, яиц, грибов, гороха и бобовых. Причина – разная скорость переваривания. Страшного, конечно, ничего не произойдет от такого комбинирования, но брожение и вздутие живота вполне гарантировано. Поэтому если вы съели мясо или рыбу, то арбуз желательно съесть хотя бы через полчаса.

По этой же причине не рекомендуется совмещать арбуз с крахмалистыми продуктами.

Чем полезен для похудения

  • Благодаря  мочегонному свойству, очищает организм и выводит лишнюю жидкость.
  • Помогает нормализовать обмен веществ. А при правильном обмене веществ быстрее сжигаются жиры.
  • Малокалориен, что дает возможность кушать его без вреда для фигуры и обойтись без изнурительных голодовок во время разгрузочных дней.


О правилах проведения разгрузки

  • На одних арбузах не следует проводить разгрузку более трех дней, так как это большая нагрузка на почки и мочевыделительную систему.
  • В эти дни следует избегать продуктов, содержащих жиры, сахар, соль, а также копчености и газированные напитки.
  • Идеальным вариантом считается разгрузка с арбузами без совмещения их с другими продуктами. Конечно если невмоготу, то можно в рацион ввести другие овощи и фрукты. Неплохо сочетается дыня и арбуз. То есть на завтрак вы кушаете только дыню, а на обед арбуз. Можно чередовать – день посидеть на арбузе, день питаться дыней.
  • Уже разрезанный арбуз нужно хранить в холодильнике, накрыв пленкой, дабы он не утратил своих полезных свойств.
  • Пить можно чаи без сахара и очищенную негазированную воду.
  • Для разгрузки подойдет только спелый арбуз и желательно, чтоб в нем было поменьше нитратов.

От ягоды будет больше пользы, если её не совмещать с другими продуктами. Чтобы арбуз не вызывал брожения в кишечнике, кушать его нужно в промежутках между приемами пищи!

Если в меню разгрузочного дня присутствует арбуз, то употреблять его лучше спустя 30 мин после основного приема пищи.

Виды разгрузочных дней

Строгие разгрузочные дни, когда три дня необходимо питаться только арбузами. И более лояльная разгрузка, когда помимо арбузов можно употреблять еще и другие продукты.

Строгая разгрузка на арбузах

В меню — только арбузы. В расчете — один килограмм мякоти на десять килограммов вашего веса. Она рассчитана на 1-3 дня.

Если после одного дня на арбузе на следующие сутки вы чувствуете себя хорошо, то разгрузку можно продлить до трех дней, но не больше, так как идет большая нагрузка на почки.

Для проведения такой разгрузки нужно необходимое количество арбуза разделить на 5-6 приемов. И питаться целый день только его мякотью. Пить можно несладкие чаи, негазированную воду. Вот и вся схема питания.

За один день такой разгрузки можно потерять до килограмма веса, так как арбуз в эти дни значительно снизит поступление избыточного количества калорий, да еще и хорошо почистит организм от токсинов.

И еще одна рекомендация. Для закрепления результата, после разгрузочных дней семь дней подряд заменяйте каждый ужин арбузом. Из расчета 0,5 кг. мякоти на тридцать килограммов вашего веса.

Конечно, такие ужины сильно не повлияют на снижение веса, но помогут сохранить результат, полученный в период разгрузочных дней.

Каков механизм действия арбузной трехдневной разгрузки?

Первый день организм начинает использовать остатки пищи предыдущего дня, особо не получая лишних калорий. На второй использует углеводы, имеющиеся в печени, после предыдущего употребления еды. В конце второго дня организм начинает использовать жировые отложения для получения энергии. Таким образом, вы начинаете худеть, да еще и токсины, отложенные в жире, будут выводиться.

Не строгие разгрузочные дни

Вариант № 1

Завтрак:
Арбуз- 2 скибки
Тост с ржаного хлеба – 1 ломтик
Сыр – 30 г

Перекус:
Арбуз – 300 г

Обед:
Говядина отварная – 100 г
Коричневый рис – 100 г
Арбуз – 1 долька (спустя час)

Полдник:
Арбуз – 300 г

Ужин:
Арбуз – 300 г
Творог нежирный – 100 г

Вариант № 2
(рассчитан на три дня)

День первый

Завтрак:
Салат:
Яблоко – 1 шт.
Изюм – 1 ч. лож.
Корица – щепоть
Мед – 1 ч. лож.
Йогурт – ½ стакана

В йогурт добавить мед и хорошо размешать. Яблоки мелко нарезать, добавить изюм, корицу и заправить йогуртом с медом.

Перекус: (спустя два часа)
Арбуз – 300 г

Обед:
Запеченное в духовке без жира филе рыбы – 100 г
Запеченные овощи – 150 г
Чай зеленый без сахара – 1 ст.

Полдник:
Арбуз – 300 г

Ужин:
Сыр моцарелла – 50 г
Кефир не жирный – 1 ст.
Арбуз 300 г

День второй

Завтрак:
Творог нежирный – 150 г
Чай зеленый – 200 г

Перекус:
Арбуз –300 г

Обед:
Салат с овощей – 250 г
Сыр – 30 г

Полдник:
Арбуз – 300 г

Ужин:
Дыня – 200 г

День третий

Завтрак:
Творог нежирный – 150 г
Кефир нежирный – 1 ст.

Перекус:
Арбуз – 300 г

Обед:

Салат:
Листья салата – 5 шт.
Сладкий перец – 1 шт.
Зеленый лук – 3 пера
Помидор – 1 шт.
Оливковое масло – 1 ст. лож.

Нарезать овощи и заправить оливковым маслом. Не солить. Запить стаканом натурального йогурта.

Полдник:
Арбуз – 300 г

Ужин:
Арбуз – 200 г
Сыр моцарелла – 50 г
Чай зеленый без сахара

Вариант № 3

Завтрак:
Овсянка – 150 г
Творог нежирный – 100 г

Перекус:
Арбуз – 300 г

Обед:
Рыба отварная – 100 г
Салат с овощей – 150 г

Полдник:
Арбуз – 300 г

Ужин:
Арбуз – 300 г

Арбузная разгрузка противопоказана:

  • При наличии камней в почках более пяти миллиметров.
  • Употреблять арбузы в больших количествах нельзя при диабете.
  • При наличии язвенной болезни, так как в мякоти много грубой клетчатки, которая может спровоцировать обострение заболевания.
  • В арбузах, так и в томатах, содержится ликопин. А у некоторых людей на ликопин аллергия.

Как правильно выбрать арбуз

  • Не покупайте плоды раньше естественного сезона созревания. В них может быть много нитратов.
  • Ягода должна быть без вмятин и трещин.
  • Светло – желтое пятно на боку говорит о его спелости.
  • Если при постукивании арбуз издает звонкий звук, то он спелый, а если глухой, то он зеленый или переспевший.
  • О спелости ягоды говорит хвостик, он должен быть сухой.

Полезно прочитать:Летняя разгрузочная диета на огурцах

Врачи советуют проводить арбузную разгрузку при нарушении кровообращения, гипертонии и гастрите с повышенной кислотностью желудочного сока. Бонусом к ней прилагается еще и активная потеря веса.

Насколько информация была вам полезна?

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов Всего голосов – 3, средняя оценка: 4,00 из 5
Loading...







Кого среди нас больше? Пройдите тест, чтобы определить зависимость от еды | Всего 1027 голосов

Загрузка ... Загрузка ...

Все опросы


Комментарии — 38
  1. Laralaram:

    так хотелось бы посидеть на такой диете, но боязно… моя знакомая отравилась арбузом, занялась чисткой — и ее в больницу! вот такие пироги!

    1. Татьяна Паломи:

      Чтоб сидеть на такой диете, конечно же нужно быть уверенной в том, что арбузы без нитратов.

  2. Нина:

    Сейчас пора фруктов, овощей и ягод, поэтому грех не устраивать разгрузочные дни.

    1. Татьяна Паломи:

      Это действительно так, да и арбузы появятся уже совсем скоро.

  3. Laralaram:

    а я сделаю такую разгрузку, это вкусно! ждем арбузов… уже появились, но я им не доверяю

    1. Лора модератор:

      Разгрузка на арбузах очень вкусная. И голодать не нужно, их можно есть сколько захочется.

  4. Алексей:

    Вот так сюрприз: многие в комментариях облизнулись в январе при ознакомлении с красивым описанием арбузной диеты. Мне же совсем скоро удастся и в этом году промыть арбузом мочевыводящие пути и тем самым осуществить профилактику образования камушков.

    1. Лора модератор:

      Арбуз это очень хорошее средство промыть почки и почистить организм, главное чтобs в них нитратов не было.

  5. Анастасия:

    Арбузы очень люблю! Попробовать что ли летом разгрузиться на них?.. Одна проблема — не уверена, что именно на них стоит, за здоровье волнуюсь :(

    1. Лора модератор:

      Если в арбузах нет нитратов, а у вас нет проблем с почками, то бояться нечего.

      1. Анастасия:

        На данный-то момент нет, но в детстве были и сейчас изредка дают о себе знать. Поэтому не хочу лишний раз провоцировать ситуацию

  6. Елена:

    Я люблю разгрузочные дни на арбузах. Даже самый строгий вариант легко переносится.

    1. Лора модератор:

      Действительно, самая строгая разгрузка на арбузах обходится без мучительных голодовок. Потому как их можно есть сколько захочется. Единственное неудобство — частенько приходится в туалет бегать. Зато почки хорошо промываются.

  7. Ольга Парфенова:

    Арбузы очень люблю!! Летом очень спасают когда жарко и не хочется кушать, можно целый день ими питаться!!

  8. Ирина Широкова:

    Я очень люблю арбуз, но когда приходит сезон я не могу наесться его вдоволь, потому что буду просто сидеть целыми днями дома. Мне не достаточно съесть пару долек. Мне надо сразу пол арбуза. Вот тогда удовольствие).

  9. Хозяюшка Галина:

    Арбузы я очень люблю. Летом могу только ими питаться))) Особенно, когда жарко. Для меня такие разгрузочные дни — просто удовольствие.

  10. Олег:

    открыл страницу и прямо в лето попал в конце января, арбузная диета замечательно, моя любимая ягода — можно повторять бесконечно

    1. Лора модератор:

      Я тоже обожаю арбузы, но к сожалению они доступны только в определенный сезон. А так иногда хочется хоть пару скибочек съесть — и сытно и малокалорийно и вкусно.

  11. Татьяна:

    Жалко, что в январе арбузы редкость. Многим после праздников надо бы разгрузиться.

    1. Лора модератор:

      Да, арбузы после праздников были бы идеальной разгрузкой, но увы, прийдется подождать эту ягоду до лета.

  12. Алина:

    Разгрузочный день с арбузом, думаю хорошая идея, обязательно организую, когда будет сезон, спасибо за полезную информацию!

  13. Незнакомка:

    Понравились варианты разгрузки, поделюсь с подругой, думаю она с удовольствием воспользуется советами, конечно же у же в сезон!

  14. Lora:

    Арбузы очень люблю, но увы, стараюсь много не есть из-за камней в почках.. . Но денек могу посидеть на одних арбузах — практиковала!

    1. Лора модератор:

      Лора, если камни в почках не большие, то арбуз может помочь их выгнать. А песок с почек благодаря арбузам выходит на ура.

  15. Людмила:

    Такая разгрузка приятная и вкусная! Обязательно воспользуюсь вашими советами, только бы сезона дождаться! Благо, что арбузы выращиваю сама на своем огороде, так что нитратов опасаться нечего.

    1. Лора модератор:

      Вам сам Бог велел делать такую разгрузку. Ведь арбузы, выращенные на своем участке вообще экологически чистые. И можно не бояться, что они с нитратами.

  16. Оксана:

    Арбуз самый популярный десерт в летнее время и пользы в этой большой ягоде очень много.

  17. Sergey:

    Летом при наличии свежих фруктов и овощей как-то проще думать и проводить разгрузочные дни и диеты. Буду ждать лета.

  18. Екатерина:

    С удовольствием бы посидела денек на арбузном разгрузочном дне. Буду ждать сезона)

  19. Людмила:

    Люблю разгрузочные арбузные дни и осенью стараюсь как можно чаще употреблять их. Но бессистемно, приму ваши рекомендации к сведению.

    1. Лора модератор:

      А у меня осенью арбуз на столе каждый день. И почки хорошо промываются и кишечник чистится .

  20. Ольга Смирнова:

    С удовольствием бы устроила такую арбузную разгрузку. Особенно в жаркое лето это мне просто сделать. Ой, Таня, раздразнила, так захотелось кусочек сахарного арбуза!

    1. Татьяна Паломи:

      Ха, а я специально! :)) Уже так холод надоел… хочется чего нибудь солнечного, летнего. Про персики что ли написать…? Теплее душе станет, хоть на пару минут…

  21. Анжелика:

    Разгрузочные дни на арбузе это вкусно и полезно для снижения веса, вот здесь можно точно сказать, худеем с удовольствием. Мне больше понравилась не строгая разгрузка.

  22. Жанна:

    А я думаю, три дня на одном арбузе — больше пользы будет для похудения. А то слишком мягкая диета получается :)

    1. Лора модератор:

      Жанна, даже такая строгая разгрузка на арбузе очень легко выдерживается. Потому как арбузом наедаешься и чувство голода отсутствует. На себе испробовала.

  23. Елена:

    Очень захотелось арбуза. Главное правильно его выбрать.

  24. Галина:

    Поскорей бы лето, очень хочется такого полезного продукта!! Раздразнили)