Разгрузка на арбузах

Правила проведения арбузной разгрузки

В наши дни из-за неблагоприятной экологии и некачественных продуктов в организме собирается много токсинов, которые система внутренней секреции не в состоянии вывести полностью. Токсины вызывают нарушение обмена веществ и провоцирует набор лишнего веса.

Для очистки организма и устраиваются различные разгрузочные дни. А самую простую и вкусную чистку можно устроить в конце августа, начале сентября на арбузах.

Они просто созданы для этой цели, так как на 90% состоят из воды и ко всему прочему малокалорийны – в 100 г мякоти всего лишь 28 Ккал. Это самая легкая диета и идеально подойдет даже для сладкоежек.

Потому как, устроив такую разгрузку, не нужно считать калории и сидеть голодным. И диетологи советуют проводить такую разгрузку как минимум четыре раза в сезон.

Плюсы и минусы разгрузочных дней с арбузом

Положительные стороны:

  • К ней не нужна особая подготовка.
  • Такая диета совсем недорогая.
  • Ягода чистить кишечник от токсинов, улучшает перистальтику за счет содержания растительной клетчатки (чем полезна для людей, страдающих запорами), ускоряет метаболизм.
  • Улучшает пищеварение и обменные процессы.
  • В арбузе много полезных микроэлементов и витаминов — (РР, Д, В группы), а также содержатся: медь, фосфор, кальций, калий, цинк, фосфор, фолиевая кислота. В нем много железа и поэтому его рекомендуют при анемии. Поэтому в период разгрузочных дней организм не будет испытывать дефицита в полезных веществах.
  • Ягода содержит цитруллин, который обладает мочегонным эффектом. Благодаря этой аминокислоте из организма выводится лишняя жидкость, токсины и аммиак. Происходит очищение всех клеток организма.

К минусам можно приплюсовать такие моменты:

  • Плоды доступны только в летне-осенний период.
  • Часто приходится бегать в туалет.
  • Высокий ГИ (75). По этой причине не рекомендуется при ожирении и диабете.

Совместимые с продукты:

Арбуз хорошо сочетается с кислыми и сладкими фруктами, кисломолочными продуктами, такими как творог, сметана, сыр.

Не совместимые продукты:

Арбузы не желательно употреблять после мяса, рыбы, яиц, грибов, гороха и бобовых. Причина – разная скорость переваривания. Страшного, конечно, ничего не произойдет от такого комбинирования, но брожение и вздутие живота вполне гарантировано. Поэтому если вы съели мясо или рыбу, то арбуз желательно съесть хотя бы через пол часа.

По этой же причине не рекомендуется совмещать арбуз с крахмалистыми продуктами.

Чем полезен для похудения

  • Благодаря  мочегонному свойству, очищает организм и выводит лишнюю жидкость.
  • Помогает нормализовать обмен веществ. А при правильном обмене веществ быстрее сжигаются жиры.
  • Малокалориен, что дает возможность кушать его без вреда для фигуры и обойтись без изнурительных голодовок во время разгрузочных дней.



О правилах проведения разгрузки

  • На одних арбузах не следует проводить разгрузку более трех дней, так как это большая нагрузка на почки и мочевыделительную систему.
  • В эти дни следует избегать продуктов, содержащих жиры, сахар, соль, а также копчености и газированные напитки.
  • Идеальным вариантом считается разгрузка с арбузами без совмещения их с другими продуктами. Конечно если невмоготу, то можно в рацион ввести другие овощи и фрукты. Неплохо сочетается дыня и арбуз. То есть на завтрак вы кушаете только дыню, а на обед арбуз. Можно чередовать – день посидеть на арбузе, день питаться дыней.
  • Уже разрезанный арбуз нужно хранить в холодильнике, накрыв пленкой, дабы он не утратил своих полезных свойств.
  • Пить можно чаи без сахара и очищенную негазированную воду.
  • Для разгрузки подойдет только спелый арбуз и желательно, чтоб в нем было поменьше нитратов.

От ягоды будет больше пользы, если её не совмещать с другими продуктами. Чтобы арбуз не вызывал брожения в кишечнике, кушать его нужно в промежутках между приемами пищи!

Если в меню разгрузочного дня присутствует арбуз, то употреблять его лучше спустя 30 мин после основного приема пищи.

Виды разгрузочных дней

Строгие разгрузочные дни, когда три дня необходимо питаться только арбузами. И более лояльная разгрузка, когда помимо арбузов можно употреблять еще и другие продукты.

Строгая разгрузка на арбузах

В меню — только арбузы. В расчете — один килограмм мякоти на десять килограммов вашего веса. Она рассчитана на 1-3 дня.

Если после одного дня на арбузе на следующие сутки вы чувствуете себя хорошо, то разгрузку можно продлить до трех дней, но не больше, так как идет большая нагрузка на почки.

Для проведения такой разгрузки нужно необходимое количество арбуза разделить на 5-6 приемов. И питаться целый день только его мякотью. Пить можно несладкие чаи, негазированную воду. Вот и вся схема питания.

За один день такой разгрузки можно потерять до килограмма веса, так как арбуз в эти дни значительно снизит поступление избыточного количества калорий, да еще и хорошо почистит организм от токсинов.

И еще одна рекомендация. Для закрепления результата, после разгрузочных дней семь дней подряд заменяйте каждый ужин арбузом. Из расчета 0,5 кг. мякоти на тридцать килограммов вашего веса.

Конечно, такие ужины сильно не повлияют на снижение веса, но помогут сохранить результат, полученный в период разгрузочных дней.

Каков механизм действия арбузной трехдневной разгрузки?

Первый день организм начинает использовать остатки пищи предыдущего дня, особо не получая лишних калорий. На второй использует углеводы, имеющиеся в печени, после предыдущего употребления еды. В конце второго дня организм начинает использовать жировые отложения для получения энергии. Таким образом, вы начинаете худеть, да еще и токсины, отложенные в жире, будут выводиться.

Не строгие разгрузочные дни

Вариант № 1

Завтрак:
Арбуз- 2 скибки
Тост с ржаного хлеба – 1 ломтик
Сыр – 30 г

Перекус:
Арбуз – 300 г

Обед:
Говядина отварная – 100 г
Коричневый рис – 100 г
Арбуз – 1 долька (спустя час)

Полдник:
Арбуз – 300 г

Ужин:
Арбуз – 300 г
Творог нежирный – 100 г

Вариант № 2
(рассчитан на три дня)

День первый

Завтрак:
Салат:
Яблоко – 1 шт.
Изюм – 1 ч. лож.
Корица – щепоть
Мед – 1 ч. лож.
Йогурт – ½ стакана

В йогурт добавить мед и хорошо размешать. Яблоки мелко нарезать, добавить изюм, корицу и заправить йогуртом с медом.

Перекус: (спустя два часа)
Арбуз – 300 г

Обед:
Запеченное в духовке без жира филе рыбы – 100 г
Запеченные овощи – 150 г
Чай зеленый без сахара – 1 ст.

Полдник:
Арбуз – 300 г

Ужин:
Сыр моцарелла – 50 г
Кефир не жирный – 1 ст.
Арбуз 300 г

День второй

Завтрак:
Творог нежирный – 150 г
Чай зеленый – 200 г

Перекус:
Арбуз –300 г

Обед:
Салат с овощей – 250 г
Сыр – 30 г

Полдник:
Арбуз – 300 г

Ужин:
Дыня – 200 г

День третий

Завтрак:
Творог нежирный – 150 г
Кефир нежирный – 1 ст.

Перекус:
Арбуз – 300 г

Обед:

Салат:
Листья салата – 5 шт.
Сладкий перец – 1 шт.
Зеленый лук – 3 пера
Помидор – 1 шт.
Оливковое масло – 1 ст. лож.

Нарезать овощи и заправить оливковым маслом. Не солить. Запить стаканом натурального йогурта.

Полдник:
Арбуз – 300 г

Ужин:
Арбуз – 200 г
Сыр моцарелла – 50 г
Чай зеленый без сахара

Вариант № 3

Завтрак:
Овсянка – 150 г
Творог нежирный – 100 г

Перекус:
Арбуз – 300 г

Обед:
Рыба отварная – 100 г
Салат с овощей – 150 г

Полдник:
Арбуз – 300 г

Ужин:
Арбуз – 300 г

Арбузная разгрузка противопоказана:

  • При наличии камней в почках более пяти миллиметров.
  • Употреблять арбузы в больших количествах нельзя при диабете.
  • При наличии язвенной болезни, так как в мякоти много грубой клетчатки, которая может спровоцировать обострение заболевания.
  • В арбузах, так и в томатах, содержится ликопин. А у некоторых людей на ликопин аллергия.

Как правильно выбрать арбуз

  • Не покупайте плоды раньше естественного сезона созревания. В них может быть много нитратов.
  • Ягода должна быть без вмятин и трещин.
  • Светло – желтое пятно на боку говорит о его спелости.
  • Если при постукивании арбуз издает звонкий звук, то он спелый, а если глухой, то он зеленый или переспевший.
  • О спелости ягоды говорит хвостик, он должен быть сухой.

Полезно прочитать:Летняя разгрузочная диета на огурцах

Врачи советуют проводить арбузную разгрузку при нарушении кровообращения, гипертонии и гастрите с повышенной кислотностью желудочного сока. Бонусом к ней прилагается еще и активная потеря веса.





Обсуждение статьи ( 38 ):

  1. Laralaram:

    так хотелось бы посидеть на такой диете, но боязно… моя знакомая отравилась арбузом, занялась чисткой — и ее в больницу! вот такие пироги!

    1. Татьяна Паломи:

      Чтоб сидеть на такой диете, конечно же нужно быть уверенной в том, что арбузы без нитратов.

  2. Нина:

    Сейчас пора фруктов, овощей и ягод, поэтому грех не устраивать разгрузочные дни.

    1. Татьяна Паломи:

      Это действительно так, да и арбузы появятся уже совсем скоро.

  3. Laralaram:

    а я сделаю такую разгрузку, это вкусно! ждем арбузов… уже появились, но я им не доверяю

    1. Лора модератор:

      Разгрузка на арбузах очень вкусная. И голодать не нужно, их можно есть сколько захочется.

  4. Алексей:

    Вот так сюрприз: многие в комментариях облизнулись в январе при ознакомлении с красивым описанием арбузной диеты. Мне же совсем скоро удастся и в этом году промыть арбузом мочевыводящие пути и тем самым осуществить профилактику образования камушков.

    1. Лора модератор:

      Арбуз это очень хорошее средство промыть почки и почистить организм, главное чтобs в них нитратов не было.