Курага полезна для похудения

Самые полезные сухофрукты при диете


Сухофрукты для похудения являются хорошим источником клетчатки и витаминов. Калорийности в сухофруктах не достаточно для сильного увеличения веса, но вполне достаточно, чтобы уменьшить чувство голода.

Многие мои знакомые удивляются, когда слышат о важности приема сухофруктов во время соблюдения той или иной диеты. Ведь они такие калорийные и с большим содержанием сахара.

Да это так, но посчитайте сами, если вы съедите в день 4-5 штук сушеных плодов, даже при самой высокой калорийности, это не более 50-80 калорий! Калорий мало, но польза от сухофруктов колоссальная.

Первое на что влияет голодание, так это на работу мозга. Нам трудно сосредоточится, появляется нервозность, усталость, падает настроение и желание что либо делать.

Организм подает нам сигналы о нехватке питательных элементов. Чтобы избежать этих неприятных последствий низкокалорийного питания необходимо кушать диетические сухофрукты.

Вспомните как же во время диеты хочется сладкого. Рука не произвольно тянется за конфеткой, а по ночам снятся вкусные слоеные торты.

Так почему бы не обмануть мозг сухим фруктом. Та же сладость, но с набором полезных минералов. Сухофрукты для похудения — отличный способ угомонить голод во время диеты.

Читайте дополнительно: Как обмануть голод

У меня без сладкого лакомства падает настроение, да и у Вас наверное тоже. И это не удивительно, ведь наш организм зависит от углеводов, которые обеспечивают энергетический подъем. А сухофрукты — практически чистые углеводы.

Чтобы во время диетической программы не падало настроение и не наступала депрессия, жуйте сухие фрукты, но только в ограниченном количестве. Не забывайте о калорийности фруктов и о том, что вы на диете! :)

Сухофрукты хоть и не большие, но концентрированные пакеты с высоким содержанием клетчатки, калия и ферментов. Они легко усваиваются, очищают нашу кровь и улучшают пищеварительную систему. Помимо этого, сухие фрукты сохраняют все полезные компоненты спелой ягоды.

Особенно важны сушеные плоды в зимний период, когда организм нуждается в иммунной защите, сухие фрукты сохраняют все антиоксидантные свойства зрелых плодов.

Сухофрукты для похудения нужны чтобы

чернослив - как сухофрукт для похудения

  • утолить или перебить голод
  • избежать депрессии или перепадов настроения
  • наполнить организм полезными микроэлементами


Чернослив

Этот плод богат клетчаткой, помогает пищеварению, стимулирует работу кишечника и регулирует уровень холестерина.

Это отличный антиоксидант из-за высокого количества антоцианов.

Он также отлично подходит для циркуляции крови, препятствует образованию тромбов и последующих проблем с сердцем. Стимулирует расширение сосудов, что также хорошо для здоровья артерий и сердца.

В черносливе полно витамина С, который укрепляет иммунную систему и витамина А, который нужен для здоровья глаз.

Читайте дополнительно роль чернослива в снижении веса

Изюм

изюм - как сухофрукт для похуденияСухой виноград — превосходный антиоксидант, предотвращает преждевременное старение кожи и активный борец с целлюлитом. Если у вас есть проблемы с пищеварением, кислотностью или запор — самое время вспомнить об изюме.

Изюм богат кальцием и является одним из лучших источников бора, которой необходим для формирования костей. Бор особенно полезен в преддверии менопаузы у женщин и необходим для костей и суставов.

Сухофрукт обладают противовоспалительными свойствами окислителя, которые очень хороши для здоровья глаз, так как защищают глаза от дегенерации желтого пятна, возрастные ослабления зрения, катаракты.

Изюм полон фруктозой, глюкозой и дает много энергии. Особенно необходим для спортсменов. А для «сидящих» на диете, для пополнения энергетического баланса увлекаться им в большом количестве нельзя и вполне хватает не более 10 изюминок в день.

Изюм и похудение: рецепты, диеты, совместимость с продуктами

Финики

финики - как сухофрукт для похуденияФиники очень питательны, богаты витаминами группы В, кальция, калия, железа и клетчатки.

Сухофрукт богат клетчаткой, играет важную роль в функционировании кишечника. Постоянный прием фиников помогает поддерживать рост патологических организмов и, таким образом, способствует росту полезных бактерий в кишечнике.

Для борьбы с запорами: замочите в воде несколько штук сухих плодов, а на утро съешьте, запивая водой.

Финики полезны для поддержания здоровья сердца. Они защищают от атеросклероза, одной из основных причин инфарктов и инсультов.

Также финики служат в качестве успокоительного средства, его принимают при стрессе и бессоннице.

Подробно о полезных свойствах фиников для организма и похудения.

Курага

Курага - как сухофрукт для похуденияЭтот маленький оранжевый кружек выглядит как маленькое солнце и в состоянии поднять настроение на целый день.

Сушеный абрикос содержит большое количество пектина, растворимых волокон, которые могут помочь снизить уровень холестерина, облегчить запор и улучшить пищеварение.

Также курага содержит достаточное количество калия, который необходим для хорошего здоровья сердца.

Курага практически не содержит жира и имеет сладковатый вкус, благодаря глюкозе и фруктозе. Этот природный сахар не является вредным, не откладывается в виде складок на талии, а идет на улучшение функций мозга и сердца.

Читайте:  Рецепты похудения с курагой

Сухофрукты на диете хороши

В качестве перекуса. Если нет сил дождаться следующего приема пищи, на помощь «зовите» сухие плоды. Съешьте несколько штучек и запейте стаканом воды и от голода, в течении 10 минут, не останется следа.

Для чистки кишечника. Любое снижение веса зависит от работы пищеварительной системы. Вес не будет снижаться, если кишечник забит шлаками и плохо работает. Поэтому, если вы намерены похудеть, в первую очередь позаботьтесь о своем кишечнике.

Помогите ему очиститься с помощью сухофруктов. Для этого несколько сухих плодов на ночь залейте водой, а утром их съешьте натощак, запивая стаканом воды.

Если жутко хочется сладкого. Добавляйте мелко нарезанные плоды в йогурт, творог, салат или любой другой десерт. Во время диетического питания не рекомендуется сладкие блюда, но а если хочется? Я знаю только один выход — кушать сухофрукты.

Читайте еще:  Чем заменить сахар худеющим сластенам

Кушать сухофрукты для похудения нужно обязательно. Но не забывайте о их высокой калорийности. Изюма можно не более 10 штук в день, а крупных плодов не более 5. И не всех по 5, а по очереди! В один день едим финики, на следующий чернослив, на третий курагу и так далее. Чередуем, а не берем в тарелку по 5 штук каждого плода и жуем до отвала, пока пузо не треснет. Все должно быть в меру.

 У женщин не бывает лишнего веса! А пышные бедра, это все лишь запасные места для поцелуев

Какие мочегонные продукты нужны для снижения веса Список лучших
Рецепты для похудения с инжиром
Продукты для быстрого похудения Как похудеть за один день
Ягода годжи Сушеные плоды для похудения

Насколько информация была вам полезна?

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов Оцените статью
Loading...







Кого среди нас больше? Пройдите тест, чтобы определить зависимость от еды | Всего 1027 голосов

Загрузка ... Загрузка ...

Все опросы


Комментарии — 69
  1. Анастасия:

    Я после 4 го ребенка поправилась с 58 до 72. Год откормила и решила сесть на гречневую диету. Думала а как же я без фиников, а их можно оказывается :) с сухофруктами я неделю выдержу! А не подскажите меню как правильно выходить из диеты? Я вообще первый раз на диету сажусь. Я всегда хожу по 10 000 шагов в день, а тут не помогают только шаги :(

    1. Татьяна Паломи:

      А что поделать, с возрастом все сложнее и сложнее оставаться в форме! Главное правило после диеты, не растянуть опять желудок! Мне лично, после недельной диеты, не так хочется кушать как перед диетой. И поэтому я сразу свою обычную порцию урезаю почти в двое, чтобы опять не растянуть желудок! И перехожу сначала на салаты (1 день только салаты), а уж потом на привычную пищу. Один день в неделю обязательно делайте разгрузочным! Чтобы дать организму возможность почиститься и потопить жирок! И бег, очень хорошо топит внутренний жир беговая пробежка! Внутренний жир диетами убрать трудно, а вот бегом намного быстрее!

  2. Анна:

    Ребенку даю сухофрукты вместо конфет — польза вдвойне идет.

  3. Дмитрий:

    Сухофрукты ещё люблю с советских времён, когда нам в садике, тем кто дежурил, в компот клали большую грушу. ВКУСНЯТИНА такая была!

  4. Natabul:

    Очень люблю сухофрукты-худеешь с удовольствием.

  5. Tatiana:

    Тоже скажу ням ням, самое вкусно что может быть из сладостей. Можно и с чаем и так для поднятия настроение пожевать сухофрукты. Но всё равно много не съешь. :smile: :arrow:

  6. Светлана:

    А я где-то читала, что курага и чернослив, не говоря уже об изюме, довольно калорийны. Даже предупреждали о том, что много сухофруктов не стоит употреблять.

    1. Татьяна Паломи:

      Да, Светочка, Вы правы! Сухофрукты очень калорийны, поэтому их нужно кушать не более 5 сухих плодов в день!

  7. Елена Метелева:

    Сухофрукты обожаю, как и почти все сладкое)) Так что статья точно для меня! И хорошо, что их много не съешь, а то ведь и желудок может взбунтоваться :smile:

  8. Алла:

    Сухофрукты вообще очень полезны для здоровья, особенно если ими заменить конфеты и другие сладости. Я часто вместо конфет ем финики и курагу. Вкусно!

  9. Татьяна Зорина:

    Маленькие оранжевые солнышки — моё любимое лакомство на работе. Очень удобно перекусывать и полезно, к тому же.

    А чтоб после Новогоднего стола не набрать лишние сантиметры , рекомендую сразу как переели :shock: собраться и топать на улицу…. отлично всё уляжется и переварится :twisted:

    1. Татьяна Паломи:

      Татьяна, большинство из такие домоседы, что вряд ли их можно вытащить из-за праздничного стола и заставить гулять на воздухе! :roll:

  10. Ольга:

    Я тоже отношусь в любителям сухофруктов. Зимой я ем их ежедневно. Вкусно и полезно! :twisted:

  11. Ирина Зайцева:

    Я тоже просто обожаю сухофрукты. С чаем вместо конфеток замечательны, и в салатики.

    1. Татьяна Паломи:

      С чаем? Ирина, правда, ни разу не пробовала.

  12. Алевтина:

    Я тоже люблю сухофрукты, некоторые сама сушу. Люблю их в салатах. Ну давайте худеть начнём после Нового года. Хочу салат чернослив под шубой с майонезом

    1. Татьяна Паломи:

      Давайте! :twisted: Но до Нового года нужно фигуру все равно поддерживать в форме! А то потом худеть придется вдвойне! Женщина не баян, наша кожа не может растягиваться, а потом сужаться… :???:

  13. Любовь:

    Я люблю тоже сухофрукты, но мне больше понравилось у вас, Татьяна, вот это:
    — У женщин не бывает лишнего веса! А пышные бедра, это всего лишь запасные места для поцелуев.

    1. Татьяна Паломи:

      Ну ведь это правда! В женщине все прекрасно — каждый уголок и каждая складочка! :grin:

  14. Алена Яснева:

    Татьяна,спасибо!Заменю сладости на сухофрукты и орехи,в разумных пределах,конечно)

  15. PIMPIK:

    Мне тоже нравятся сухофрукты, особенно с орешками. Правда как-то смотрел ужасную передачу, где рассказывали, как бессовестные предприниматели неправильно сушат фрукты, потом продают на рынках. Так что надо быть осторожным, а то можно съесть вкусный сухофрукт и отравиться.

    1. Татьяна Паломи:

      Это да…сейчас продукты не подлежат проверкам. Покупаешь на свой страх и риск. :sad:

  16. Наталия Хоробрых:

    Я вообще не понимаю, что сложного в том, чтоб отказаться от сладкого. Это такая же привычка, как и любая другая.
    Я, например, довольно давно его не ем. А сухофрукты я просто не люблю.
    Хотя пользу от них Вы описали очень хорошо и подробно.

    1. Татьяна Паломи:

      Наталья, я тоже не сладкоежка, но ведь есть люди, которые не могу без сладкого и дня! Это не их вина, организм по какой то причине требует сладости! Вот для них статья и написана, что бы и аппетит угомонить и лишних калорий не скушать. :roll:

  17. Лидия:

    Решила похудеть- скоро Новый год, перечитала еще раз Вашу статью и нашла для себя- сухофрукты -замечательный перекус на работе …

    1. Татьяна Паломи:

      Попробуйте Лидия! Сухофрукты ведь намного полезнее бутербродов и булочек!

  18. Ольга:

    Весело тут у тебя, Танюша!
    Я сначала хотела написать, не люблю сухофрукты. Это слово у меня ассоциируется с сушеными яблоками и компотом.
    Ну, а чернослив и курагу я обожаю!

    1. Татьяна Паломи:

      Ольга, я тоже не любитель сухих яблок, а от чернослива и кураги за уши не оттянешь! Была бы я мужского пола — ела бы килограммами! Куплю домой полкило чернослив, а мои мальчики налетели и ням-ням и полкило как и не было. А мне говорят: «мама, тебе много нельзя, у тебя фигура!» Вот так и живем, им вкуснятина, а мне — фигура :)

  19. Людмила Винокурова:

    Я просто обожаю сухофрукты, особенно курагу!

    1. Татьяна Паломи:

      Не могу даже представить, кто такое лакомство не любит!

  20. Алексей:

    Очень содержательная и полезная информация. Курага, изюм, чернослив и ещё много других полезностей. Спасибо за отличные рекомендации.

    1. Татьяна Паломи:

      Всегда пожалуйста! Спасибо за отзыв!

  21. Lidiya:

    Люблю смесь сухофруктов и орехов… а если еще все медом полить… :)… правда не похудеешь…

    1. Татьяна Паломи:

      Лидия, если понемногу, то можно! Много веса не прибавится, а вот мозг будет соображать намного быстрее!

  22. Дмитрий:

    Люблю компот из сухофруктов. Напоминает детский сад в советские времена!

  23. Евгения Шкрылёва:

    Что-то у меня из-за вязания и ведения блога появились дополнительные места для поцелуев :). Сухофрукты — это замечательно, но надо бы и вставать почаще…

    1. Татьяна Паломи:

      Жень, есть еще один шикарный способ похудеть при помощи сухофруктов! Вставать каждые 15 минут и идти на кухню за одной изюминкой! И разминка и голод пропадет :)

      1. Евгения Шкрылёва:

        Класс! Танюш, прямо сегодня и начну использовать твой совет. Проверю, насколько сильно моё желание постройнеть :).

      2. Евгения Шкрылёва:

        Тань, ничего не получается (даже каждые 30 минут оторваться от «сидячего дела» не могу):(. Нужно что-то другое придумать…

        1. Татьяна Паломи:

          Жень, не помогает, потому что в животе лежит обед и ужин. А если без обеда…голод ноги загоняет бегать за изюминкой. :lol:

        2. Евгения Шкрылёва:

          Тань, а если без обеда, то я не за изюминкой побегу, а за тортиком :lol:

        3. Татьяна Паломи:

          А вот для этих целей и существует льняное семя и отруби, которые разбухая, заполняют желудок! Не куда впихнуть торт, нет для него места в желудке! Забит желудок по самое горло!Есть место только для изюминки, одной, но вкусной! :lol:

      1. Татьяна Паломи:

        Хи-хи, не хи-хи, а мне нужно как то вас (и себя) поднимать с компов и заставлять двигаться! :roll:

        1. Ольга:

          Это меня слова Жени развеселили и ее места для поцелуев :smile:

  24. Ирина:

    Очень люблю сухофрукты, во второй половине зимы особенно их хочется

    1. Татьяна Паломи:

      Да, Ирина, организм сам напоминаем нам о витаминах!

  25. Алла:

    Я вот тоже научилась так обманывать голод. И вкусно, и полезно, и ведь обманывается.

    1. Татьяна Паломи:

      Алла, самое главное, чтобы голод нас не услышал, а то перестанет обманываться ;)

  26. Ирина Рассветная:

    Я присоединяюсь! Сухофрукты незаменимы, особенно зимой. Но как удержаться и не съесть больше? Ооо — это трудно!

    1. Татьяна Паломи:

      Ирина, а сила воли где? Прячьте лакомство под замок! :)

  27. Олег:

    Я очень люблю сухофрукты и всегда подозревал что они очень полезны для организма!

    1. Татьяна Паломи:

      Олег, вам худеть не нужно, кушайте сухофруктов побольше!

  28. Ирина:

    Здорово, стану больше есть сухофрукты, они же такие полезные. Я тоже иногда перебиваю чувство голода изюмом.

    1. Татьяна Паломи:

      Только Ирина, не забывайте, что изюм очень калорийный! Не больше 10 штук в день!

  29. Наталья:

    Да, я тоже слышала, что при диете нужно употреблять сухофрукты.

    1. Татьяна Паломи:

      Сухофрукты — это важная часть диетической программы.

  30. Кристина:

    Нямка-нямка! Я доче курагу даю вместо конфет. У нас в семье сухофрукты — постоянные жители стола!

    1. Татьяна Паломи:

      Еще бы, чтобы у повара не было сухофруктов, ха-ха-ха)))

  31. Анна:

    Сухофрукты начинаю есть, когда дорожают яблоки и выгоднее сидеть на сухофруктах, обожаю курагу, чернослив, инжир, малой любит изюм, а финики для меня сильно приторные

    1. Татьяна Паломи:

      Финики и на мой вкус довольно сладковаты, а я не сладкоежка, тоже не особо их люблю. А чернослив и курагу — обожаю до безумия!

  32. Ксения:

    Я курагу очень люблю, ее просто так люблю есть. А чернослив люблю в салатах. Но понятно, конечно, что салат похудению никак не способствует. :)

    1. Татьяна Паломи:

      Ксюша, ну почему же! А если сделать салат из сельдерея, чернослива, апельсинчика, добавить пекинской капусты, заправить все это лимонным соком, сметаной. И вечером в место ужина! А? Ксюша, ты у нас мастер по салатам, неужели не придумаем что нибудь эдакое? Со вкусом «похудения» :)

      1. Ксения:

        Да придумать-то, наверное, можно. Только я имела в виду совсем другие салаты :) А вот они вкусом «похудения» явно не обладают!

        1. Татьяна Паломи:

          А, я поняла о каких салатах шла речь, о зимних, вкусных, под толстым слоем майонеза…о таких салатах нужно говорить шепотом и под одеялом :) мы тут худеем и стройнеем к весне, а ты нас соблазняешь :)

        2. Ксения:

          Тань, скоро же Новый год — праздник, в который, садясь за новогодний стол, люди не думают о похудении. А ты говоришь — стройнеем к весне. Ты больно долгосрочные планы строишь! Сейчас главное — похудеть к новому году, потом — к 8 марта и т. д.

        3. Татьяна Паломи:

          :lol: Что народ перестал активно взвешиваться и следить за фигурой, это я поняла по посещаемости :roll: Сейчас все бегают в поисках салатиков. А вот после праздников, с этими салатиками на талии и бедрах, прибегут ко мне. :lol: А у меня тут «низкокалорийной» вкусности море. :mrgreen:

  33. Татьяна:

    Ох и вкусная сегодня у вас страничка, Танюша, и полезная. Я тоже очень люблю сухофрукты не взирая на сезон. Спасибо вам..

    1. Татьяна Паломи:

      Ой и точно, что то меня на вкусности потянуло! Наверное организм похолодание чувствует и хочет жирком запасаться! :)