Кефирный коктейль для похудения

Жиросжигающий коктейль из кефира — варианты приготовления


Почти каждая модница, строго следящая за своей фигурой, обязательно проводит разгрузочные дни на кефире. Я лично, если не ленюсь, провожу 2-3 кефирных дня в месяц. Сейчас лето и сидеть на диетах совершенно нет желания, а попить холодный кефирчик — это с радостью!

Но пить кефир в чистом виде как то скучновато, да и приедается он за целый день. Поэтому я рекомендую баловать себя любимых вкусными и полезными коктейлями на основе кефира с добавление разных вкусняшек. А почему бы и нет? Кто то давиться чистым кефиром, а другой, экспериментируя с разными компонентами, выводит свою формулу вкусного коктейля.

Вкусно, эффективно и полезно — залог успешного похудения! Итак, еще пару слов про кефирчик и приступаю к рецептам.

Кефир – молочный продукт, полученный путем ферментации молока. Он дает все полезные вещества этого продукта: углеводы, белки, жиры, фосфор, кальций, микроэлементы, минералы, витамины группы (В и А). Помимо этого он богат пробиотиками, которые защищают кишечник от вредного воздействия свободных радикалов и способны реально повлиять на снижение веса.

Еще один плюс — кефир усваивается лучше, чем молоко. Благодаря этому люди, страдающие непереносимостью лактозы, в основном могут пить кефир и имеют возможность пополнить организм кальцием. И коль у вас есть проблемы с лишним весом, то кефир можно подключить в качестве помощника в похудении.

В нем содержится масса полезных бактерий для желудка. А если в кефир добавить фрукты или ягоды, то можно получить отличные жиросжигающие коктейли, которые питательны и вполне могут стать полноценной едой на время диеты.

Читайте эту статью, если нет сил настроится на похудение

Для коктейлей лучше всего использовать биокефир однопроцентной жирности и свежие или замороженные плоды, свежевыжатые соки, которые обеспечат организм всеми необходимыми полезными веществами и витаминами, и в тоже время не содержат жиров.

Я думаю, вы знаете, что фрукты и ягоды также существенно помогают при похудении. К примеру, лимон — рекомендуется как помощник для сжигания жира благодаря содержащимся флавоноидам. Диета будет идеальной, если к лимону подключить корицу и мед.

Цитрусовые же с кефиром обладают очищающими свойствами и способствуют детоксикации организма, а имеющийся витамин (С) помогает синтезировать коллаген.

Другие фрукты и ягоды, которые в сочетании с кефиром помогут похудеть это — ананас, клубника, яблоки, киви, малина. И если вы объедините их с кефиром, имбирем и корицей, то результаты похудения будут великолепными. Особенно ананас, помогающий улучшить состояние слизистой желудка. Также он является еще и отличным мочегонным и рекомендуется для многих жиросжигающих коктейлей.

Коктейли для похудения на основе кефира с фруктами или ягодами являются хорошим дополнением к вашей диете, которая должна быть сбалансированной и способствовать физической активности, а также снабжать ваш организм витаминами и полезными веществами.

Итак, если хотите полного изменения в вашей фигуре, то обязательно включите в диету кефирно — фруктовые коктейли. Далее рассмотрим рецепты коктейлей, которые очень легко приготовить. Нужно всего лишь фрукты и ягоды перебить в блендере и смешать с кефиром. Благодаря рецептам, приведенным ниже, можно насладиться не только вкусовыми качествами  коктейлей, но и заметно похудеть после их использования.



Фото жиросжигающий кефирный коктейль

Рецепты жиросжигающих коктейлей из кефира

Рецепт  № 1

Яблоки — 250 г
Сельдерей — 50 г
Ананас — 100 г
Кефир — 250 г

Измельчить в блендере сельдерей и фрукты, добавить кефир и размешать.

Рецепт  № 2

Малина — 250 г
Арбуз — 250 г
Огурцы- 250 г
Кефир — 150 г

Очищенную мякоть огурца огурца и арбуза взбить с ягодами, после смешать с кефиром.

Рецепт № 3

Кефир — 250 г
Дыня (мякоть) – 200 г
Корица — 1 чай. лож.

Измельчить до состояния пюре дыню, добавить корицу и кефир. Хорошо все размешать.

Рецепт  № 4

Кефир — 250 г
Яблоко — 1 шт.
Корица — ¼ чай. лож.
Мускатный орех — 1 щепоть
Мед — 1 чай. лож.
Молоко — 100 г

Рецепт  № 5

Кефир — 1 стакан
Сок апельсиновый — ¼ стакана
Ананас — 250 г

Измельчить ананас и смешать с соком и кефиром.

Рецепт  № 6

Кефир — 250 г
Киви — 4 шт.
Яблоки зеленые — 2 шт.
Мед — 1 чай. лож.

Очистить яблоки ,киви, перебить в блендере вместе с медом , добавить кефир и хорошо размешать.

Рецепт  № 7

Кефир — 300 г
Киви — 2 шт.
Персик — 2 шт.
Мед — 1 чай. лож.

Рецепт  № 8

Кефир — 150 г
Сок морковный свежий — 180 г
Сок яблочный свежевыжатый — 60 г
Имбирь- ¼ чай. лож.

Смешать все ингредиенты и коктейль готов.

Рецепт   № 9

Кефир — 1 стакан
Лимонный сок — 1 ст. лож.
Молоко — ¼ стакана
Мускатный орех — щепоть
Фруктоза — 0,5 ст.лож.
Ваниль — ½ чай. лож.

Рецепт  № 10

Кефир — 150 г
Клубника – 300 г
Молоко — 300 г
Мед — 1 ст.лож.

Мед, клубнику и молоко взбивать две минуты, потом добавить кефир и взбить еще одну минуту, добавить дробленый лед.

Рецепт   № 11

Кефир — 250 г
Банан — ½ шт.
Клубника крупная — 6 шт.

Измельчить банан и клубнику, добавить кефир и щепоть корицы, все хорошо размешать.

Рецепт  № 12

Кефир — 300 г
Клубника — 200 г
Банан — 1 шт.
Сок 1/ 2 апельсина

Рецепт   № 13

Кефир — 300 г
Банан — 1 шт.
Ананас — 250 г
Клубника — ½ стакана
Мед — 1 ст.лож.

Смешать фрукты с медом и перебить в блендере, залить кефиром и перемешать.

Вариант кефирной диеты

День первый

Завтрак:

Кефир — 1 стакан
Корица — ¼ чай. лож.коктейль на основе кефира для похудения
Мед — 1 чай. лож.
Лимон — 1 чай. лож.

Все смешать и выпить.

Обед:

Кефир — 200 г
Орехи рубленные — 1 ст. лож.
Изюм — 1 ст. лож.
Корица — ¼ чай. лож.

Все смешать.

Полдник:

Апельсин или грейпфрут

Ужин:

Кефир — 200 г
Мед — 1 чай. лож.

Перед сном:

Коктейль как на завтрак.

День второй

Завтрак:

Кефир — 250 г
Корица — ¼ чай.лож.
Мед -1 чай. лож.
Сок лимона — 1 стол.лож.

Обед:

Кефир — 1 стакан
Орехи грецкие( рубленые) — 1 стол.лож.
Корица — ¼ чай. лож.

Полдник:

Кефир — 200 г
Мед — 1 чай. лож.

Ужин:

Кефир — 1 стакан

Перед сном (коктейль)

Кефир — 250 г
Корица — ¼ чай. лож.
Мед — 1 чай. лож.
Сок лимона -1 ст лож.

День третий

Завтрак:

Как и в предыдущий день.

Обед:

Кефир — 200 г
Рубленые орехи или изюм — 1 стол. лож.
Корица — 1/4 чай. лож.

Полдник:

Кефир — 250 г
Мед — 1 стол. лож.
Сок лимона — 1 стол. лож.

Ужин:

Кефир — 250 г

Перед сном: (коктейль)

Кефир — 250 г
Имбирь — ¼ чай. лож.
Мед — 1 чай. лож.
Сок лимона — 1 стол. лож.

Преимущества коктейлей на кефире

  • Содержат минимум жиров и калорий.
  • Обеспечивают организм кальцием, который помогает разрушать жиры.
  • Богаты белком и очень хорошо усваиваются.
  • Понижают уровень холестерина.
  • Находящиеся в коктейлях молочно- кислые бактерии и витамины укрепляют иммунную систему.

Основной принцип похудения на коктейлях с кефира – это быстрое укрощение чувства голода, малая калорийность и улучшение пищеварения. Так что, используя эти напитки для похудения, можно элементарно скинуть парочку лишних килограмм.

Жиросжигающие коктейли из киви. Вкусные и полезные комбинации
Чудо-напиток — свекла с кефиром. Готовым сами в домашних условиях
Домашние коктейли для похудения.  Рецепты для повышения метаболизма
Продукты для похудения.  Список активных борцов с лишним весом

Насколько информация была вам полезна?

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов Всего голосов – 2, средняя оценка: 5,00 из 5
Loading...







Кого среди нас больше? Пройдите тест, чтобы определить зависимость от еды | Всего 1027 голосов

Загрузка ... Загрузка ...

Все опросы


Комментарии — 58
  1. Светлана:

    Да, пить один кефир как-то скучновато. А в сочетании с ягодами и фруктами получается вкусно.

  2. Инна Наумова:

    Вообще любой кефир способствует похудению.

  3. Галина Николаевна:

    Уважаемая Татьяна, прошу совета. Начала пить коктейли «энерджи диет» — повысился сахар в крови с 5,9 до 9,14. Возможно, это совпадение и причина в чём-то другом. Но неприятно. И баночек накупила очень много. Коктейли вкусные — жалко выбрасывать. Никогда не думала, что у меня будут проблемы с САХАРОМ. Для меня это — большая неожиданность. Сейчас сижу на обычной диете: гречка, кефир, творог, мандарины, груши.
    Сухость во рту значительно уменьшилась. Но анализ на сахар ещё не сдавала.
    Вопрос: может ли повыситься уровень сахара в крови от употребления коктейлей «энерджи диет»?

    1. Татьяна Паломи:

      Здравствуйте, Галина Николаевна. Точно утверждать не стану, но повышение сахара из за потребления покупных коктейлей вполне возможно. В такие напитки (для удешевления продукции) кладут искусственные заменители сахара (или другие консерванты), а они заставляют наш уровень сахара в крови прыгать как на батуте!

  4. Наталья:

    Как удачно к Вам зашла!Искала в инете что-нибудь для «стройности».И нашла Ваш сайт.Супер!Буду теперь постоянным Вашим посетителем!)))

    1. Татьяна Паломи:

      Благодарю, Наталья, за комментарий. Всегда рада вас видеть в числе моих читателей. :mrgreen:

  5. Надежда Пинчук:

    Какие вкусные у вас рецепты коктейлей. Так и хочется сделать. Кефир люблю, теперь попробую его в коктейлях

  6. Галина:

    Такие коктейли в нынешнюю жару — это самая хорошая еда. Больше ничего в меня не лезет. Спасибо за разнообразие :twisted:

  7. Зоя:

    Попробовала Ваши варианты коктейлей с кефиром. Очень понравились. И сыта и организм легко. Не говоря уж о том, что все вкусно.

  8. Сергей:

    Неплохо-неплохо! Полностью поддерживаю данный рецептик. Я сам занимаюсь в области фитнеса, поэтому знаю о чем говорю. А вообще, лучше всего потреблять меньше калорий, чем вы расходуете на протяжении дня, тогда и будет жиросжигающий эффект. :twisted: :cool:

  9. Людмила Винокурова:

    Танюш, опять интересные рецепты. Слушай, можно я некоторые рецепты буду выкладывать в своей медицинской группе ВКонтакте с ссылкой на твой сайт?

    1. Татьяна Паломи:

      Люд, ну конечно же можно! :arrow:

  10. Зоя:

    Интересные рецепты коктейлей с кефиром. Вкусно и полезно. Мы пили кефир с маслом грейпфрута. Результаты были.

  11. Мария:

    Спасибо, эта статья меня прекрасно удивила! Я все хочу попробовать сделать разгрузочный день на кефире, и боюсь…но перечитала вашу статью и теперь не так страшно, ведь это будет не просто кефир, а кефир с полезными фруктами)

    1. Татьяна Паломи:

      Мария, а боитесь то чего? Кефир невероятно полезен, если только он изготовлен из кислого молока, а не из химических концентратов.

      1. Мария:

        Наверное больше боюсь сорваться и боюсь чувства голода)

  12. людмила:

    Кефир отличный продукт! пью его каждый день, вернее вечер перед сном. А для сна кефир вобще супер. Спасибо за рецепты, некоторые взяла на заметку. :grin:

  13. Евгения Шкрылева:

    Тань, а что, магазинный кефир совсем не полезный? А где взять домашний?

    1. Татьяна Паломи:

      Жень, я магазинный кефир вообще не покупаю! Ну посуди сама, самый полезный кефир тот, которому не более двух суток! А в магазине какой срок хранения — от 2 недель и до месяца! Конечно, как могут стабилизаторы и улучшители вкуса быстро пропасть? :lol:
      Послушай моего совета — никогда не пей магазинный! Его можно использовать только для приготовления теста и то, толку мало! Я готовила крем из домашнего молока и магазинного — небо и земля! Даже в тесте или креме чувствуется разница! Не то, что в желудке!
      Я однажды попробовала сделать разгрузку на магазинном кефире — к вечеру у меня такие рези в животе были, жуть! :shock: Такими разгрузками можно себя загнать в больницу!

      Домашний кефир покупаю на рынке. Особенно в жару, молоко скисает быстро и продавцы не успевают его продавать. Я покупаю прокисшее молоко и на следующий день провожу разгрузку! :twisted:

      1. Евгения Шкрылева:

        А я люблю в магазине покупать кефир одного производителя. Там срок годности 5 суток. И он очень вкусный ;-)

  14. Наталия Соколова:

    Очень часто делаю коктейли из кефира себе и ребенку, правда не для того, чтобы сжигать жир, а для вкусного и питательного полдника или завтрака.

  15. Оксана:

    Татьяна, спасибо за столько разных вариантов кефирных коктейлей! Мне кажется это очень вкусно будет. Обязательно попробую сделать.

    1. Татьяна Паломи:

      Оксана, обязательно попробуйте! Вот увидите, Вам понравиться! :twisted:

      1. Оксана:

        Попробовала рецепт № 10 — очень вкусно! Теперь буду дальше пробовать другие рецепты!

  16. Ирина Зайцева:

    Таня, столько рецептов. Спасибо. Многие заинтересовали, что-то новое, что-то знаю хорошо, обязательно попробую что-то приготовить. Тем более, сейчас, летом, хочется легкого всего…

  17. Арина:

    Спасибо, Татьяна. Очень интересные и необычные рецепты коктейлей из кефира. Даже захотелось поэкспериментировать))

    1. Татьяна Паломи:

      Правильно! Повседневность нужно разукрашивать самим.

  18. Андрей:

    Привет Танюша! Давненько не был на сайте твоем ;-) Занимался своим, после прохождения курса А. Борисова многое изменил, а ты то слышала заходила к ниму, читала статью про дубли?

    1. Татьяна Паломи:

      Андрей, я дубли с комментарий убрала еще полгода назад. Но еще есть дубли с фото, как нибудь найду время и уберу их к монахам.

  19. Таисия:

    Заманчивые рецепты, надо попробовать! Но вот выдержу ли на кефире целый день, что-то я не уверена в своих силах, хотя скинуть пару килограммов не мешало бы…

    1. Татьяна Паломи:

      Таисия, а почему не выдержите? Где Ваша сила воли? В кулак ее! Тем более кефир можно пить в не ограниченном количестве, как только голод заговорил о себе — сразу за кефиром! Главное, не спрашивать себя : «смогу или не смогу?», а жестко сказать — СМОГУ! И начать действовать!

  20. Ольга:

    Здорово! Так много вариантов приготовления вкусненьких коктейлей. И ягод свежих сейчас полно. Буду баловать себя…

  21. Хуторная Елена:

    Такие неожиданные интересные сочетания для коктейлей! Вообще кефир не часто пью, но кое-какие рецепты захотелось попробовать, тем более что кефир и правда хорош своими свойствами.

  22. Василий и здоровье:

    У вас очень интересный блог Татьяна.Спасибо за рецепты коктейлей, будем пробовать.

    1. Татьяна Паломи:

      Василий, спасибо и Вам за оценку моего творчества, я стараюсь :oops:

  23. Кристина:

    В наших магазинах такой кефир продается… Ничего хорошего он с организмом не сделает. Пишу по собствнному опыту, сидела на такой диете :o

    1. Татьяна Паломи:

      Кристина, насчет магазинного кефира полностью согласна! Его пить нельзя, он не то чтобы не полезен, а можно даже сказать вреден. Покупаю кефир только домашний.

  24. Михаил Соловьёв:

    Интересные сочетания кефира с имбирем и корицей, надо попробовать — получается действительно сильный жиросжигатель

  25. STatiana:

    Не задумывалась о коктейлях, кефир сам по себе пьется.Надо попробовать :twisted:

  26. Юлия:

    Как всегда, статья на «5+»! Отличные рецепты коктейлей для похудения. Особенно удивило сочетание кефира с лимоном и корицей. Попробую)

    1. Татьяна Паломи:

      Удивило? А чем? Корица дает сладость, а лимон — кислинку. Кефир получается с кисло-сладким привкусом.

  27. людмила:

    Хорошие рецепты, только вот терпение еще бы. Наверное не очень надо. Но вот есть люди, которые действительно нуждаются в ваших советах. :mrgreen:

  28. Анна:

    Кефир не люблю и молоко тоже не пью, а вот с ряженкой такие коктейли можно делать?Ряженку очень уважаю.

    1. Татьяна Паломи:

      Насчет ряженки я сомневаюсь. Ее лучше пить не особо размешивая, а коктейли нужно в блендере мешать.

  29. Диляра:

    Для разнообразия такие коктейли нужно готовить чаще! Полезно и вкусно)

    1. Татьяна Паломи:

      Всему виной наша лень матушка! Все нам некогда и не охота. :roll:

  30. Ольга:

    Я люблю кефир и тоже устраиваю разгрузочные дни с ним. А с такими коктейлями будет не скучно. Правда, клубника уже закончилась, а с огурцами вряд ли буду делать коктейль, но есть еще масса интересных вариантов.
    Поразил коктейль из кефира и молока!

    1. Татьяна Паломи:

      Молоко конечно плохо сочетаемый продукт, но все же. Ведь молочные коктейли мы пьем. А что насчет огурца? Кстати огурец — мочегонный продукт и в жару, сейчас, не заменим!

      1. Ольга:

        Огурцы с кефиром я ем в той же окрошке, но в принципе их не очень люблю.

  31. Зульфия:

    Рецепты очень интересные. Особенно заинтриговал с дыней и корицей

    1. Татьяна Паломи:

      Этот рецепт для сладкоежек, он сладковатый на вкус.

  32. Татьяна:

    Спасибо, Танюша, положила вашу страницу с коктейлями в закладки, очень, думаю, полезная вещь. Надо брать на вооружение…

    1. Татьяна Паломи:

      Татьяна, конечно берите! Коктейли и соки из разных овощей и фруктов мы пьем не часто. А кефирчик пьем довольно часто. Если еще со вкусными и полезными компонентами, то ням-нямка выходит. :twisted:

  33. Ольга Суворова:

    И почему боятся кефира с огурцами? Это о молоке со свежими огурцами говорят как о проносном средстве, а не о кефире. Просто молоко — это ни с чем не сочетаемый продукт. Причем, не только с огурцами, а даже с любимой булочкой ;-)

    1. Татьяна Паломи:

      Бояться те, у кого очень слабый кишечник! А мой кишечник не боится ни огурцов, ни молока с огурцами, ни сырой воды. Так что кефир+огурцы=самое милое дело для послабления моего желудка.

  34. natabul:

    Второй рецепт коктейля вызывает удивление-я не рискну сделать такое сочетание.За остальные рецепты спасибо.

  35. Дмитрий:

    Полезно и вкусно, сочетание, которое не всегда встречается, а здесь именно так и есть!

  36. Татьяна:

    Отличные варианты фруктового коктейля: полезно и вкусно.