Применение грейпфрута для похудения

9 вариантов вкусной разгрузки с грейпфрутом

Разгрузочный день на грейпфруте можно отнести к наиболее приятным и вкусным методам очистки и витаминизации организма.

Цитрус часто используют для диет благодаря содержанию клетчатки, витаминов и микроэлементов. Но основное преимущество заключается в том, что в состав входят гибридные ферменты, помогающие очищать организм от токсинов и стимулировать обменные процессы – протеинкиназы, помогающие сжигать жиры и снижать уровень сахара в крови, что приводит к ускорению метаболизма и как следствие к снижению веса.

Еще одна польза грейпфрута для разгрузочного дня — это содержание нооткатона, способного активировать процессы расщепления жиров. Также привлекательна его низкая калорийность (на 100 г приходится всего 35 ккал).

Еще в его состав входят горечи, которые также помогают ускорять расщепление жиров. И фактически можно понемногу терять вес, ежедневно употребляя по одному фрукту, без диеты и разгрузочных дней. Но, конечно, процесс похудения в этом случае будет очень длительным.

И еще один немаловажный момент, употребляя цитрус, не выбрасывайте белую пленку, которая находится между кожурой и мякотью. Именно в ней находится большая часть компонентов, помогающих похудеть.

Также хочется отметить, что во время грейпфрутовых разгрузочных дней вы не будете чувствовать апатии и усталости, так как плод содержит ферменты, которые улучшают общее самочувствие и дают заряд бодрости и энергии.

Опасное сочетание грейпфрута

Нельзя употреблять цитрус, если вы принимаете какие либо лекарственные препараты. В его состав входят фуранокумарины, которые ингибируют фермент, усиливающий действие препаратов и дольше сохраняют в крови их высокую концентрацию. Особенно в случае, если вы употребляете препараты от сердечно – сосудистых проблем, так как можно снизить холестерин и давление в пять – десять раз. А это слишком много и недопустимо.

Обязательно прочтите статью о вредном воздействии грейпфрута, не всем он одинаково полезен!

Правила разгрузочных дней

Принцип разгрузки заключается в интенсивном выведении с организма токсинов и лишней жидкости. Как правило, такая разгрузка соблюдается от одного до трех дней и включает в себя грейпфруты с продуктами, которые помогают преобразовывать полученные калории в энергию и уменьшать жировые отложения в области живота, бедер и ягодиц.

В период разгрузки следует при каждом приеме пищи съедать минимум по половине большого цитруса. Разгрузочные дни при помощи этого плода можно осуществлять один раз в месяц, а более частое их использование может спровоцировать проблемы с общим состоянием организма.

Совместимость грейпфрута

Грейпфрут хорошо совместим с зеленым и красным луком, редисом, огурцами, брокколи, шпинатом, салатом, горохом, капустой, морковью.
Не совместим с белым луком, картофелем, сельдереем.

Выход из разгрузочного дня

Выходить из разгрузки нужно правильно и постепенно. Перед сном выпейте обязательно стакан нежирного кефира. Рацион следующего дня должен быть легким и не обильным. Употреблять лучше постные продукты – это овощи, соки, суп из овощей. И конечно же, не нужно есть мясо, жареное и жирную пищу. Еще через день можете вернуться к привычному для вас питанию.



kak ochistit grejpfrut

Рецепты разгрузочных дней

Грейпфрут с натуральным кофе

Рассмотрим разгрузку на грейпфруте в сочетании с кофе. Она рассчитана на два дня и сможет помочь организму сжигать в два раза больше калорий, чем обычно.

Грейпфрут является низкокалорийным продуктом с очень большой вместимостью витамина (С) и способен усиливать процессы сжигания жиров, а кофе ускоряет метаболизм, поднимает тонус и дает прилив энергии (только кофе нужно брать натуральный и без сахара).

При объединении этих двух продуктов получается мощный сжигатель жира. За день нужно съесть три фрукта и выпить три чашки кофе. Весь рацион нужно разделить на шесть приемов. Цитрус можно запивать кофе, это довольно вкусно. В течение дня нужно выпить до двух литров воды. Это довольно жесткая диета, но эффективная.

Разгрузка с грейпфрутом и яйцами

Эта разгрузка рассчитана на три дня.

Завтрак:
Яйца – 2 шт.
Ветчина – 2 слайса
Кофе без сахара натуральный – 1 чашка
Грейпфрут — ½ шт.

Обед:
Салат с овощей (огурец, помидор, листья салата) – 1 порция
Куриная грудка отварная – 100 г
Грейпфрут – ½ шт.
Сок грейпфрута – 1 ст.

Ужин:
Салат из зеленых и красных овощей – 100 г
Говядина или рыба отварная – 150 г
Грейпфрут – ½ шт.
Сок грейпфрута – 1 ст.

Грейпфрут и яичные белки

Грейпфрут небольших размеров – 7 шт.
Белок яйца – 7 шт.

Употреблять продукты следует раздельно, с интервалом в один час. Эта разгрузка дается очень легко, так как можно обойтись без чувства голода. Потому как вы будете жевать практически через час – целый день. За день нужно выпить до двух литров очищенной негазированной воды (для лучшего очищения организма).
Такая разгрузка рассчитана на два дня.

Грейпфрут и салат

Завтрак:
Грейпфрут – 1 шт.
Ветчина – 25 г
Кофе натуральный без сахара – 1 чашка

Обед:
Грейпфрут большой – 1 шт.
Салат с овощей и зеленью без соли и масла, заправленный лимонным соком – 1 порция (250 г)
Чай зеленый без сахара – 1 чашка

Ужин:
Грейпфрут – 1 шт.
Листья любого салата, заправленные лимонным соком – 150 г
Телятина отварная нежирная – 150 г
Чай зеленый с одной чайной ложкой меда – 1 чашка

Грейпфрут и фрукты

Завтрак:
Грейпфрут – 1 шт.
Кофе без сахара – 1 чашка

Обед и ужин:
Салат из: апельсина, половины грейпфрута, одного зеленого яблока, сока лимона и нескольких ломтиков дыни.

В течение дня пить травяные не сладкие чаи и очищенную воду.
Такая разгрузка рассчитана на два дня.

Грейпфрут с курицей

При этой разгрузке в рацион нужно включать только белое мясо цыпленка, которое имеет меньше калорий и достаточное количество белка для утоления голода.

Завтрак:
Отварная куриная грудка – 150 г
Салат: три дольки грейпфрута, руккола – 1/ пучка, петрушка – 3 веточки. Заправить нежирным натуральным йогуртом.

Обед:
Отварная грудка – 100 г
Грейпфрут – ½ шт.
Чай зеленый без сахара – 1 чашка

Ужин:
Грейпфрут – 1 шт.
Чай зеленый – 1 чашка

Эту разгрузку можно проводить до трех дней.

Грейпфрут и огурцы

Завтрак:
Огурец свежий – 2 шт.
Грейпфрут – ½ шт.

Обед:
Огурец свежий – 2 шт.
Грейпфрут – ½ шт.

Полдник:
Огурец свежий – 1 шт.
Грейпфрут – ½ шт.

Ужин:
Огурец – 2 шт.
Грейпфрут – ½ шт.
Вода очищенная в течение дня – 1,5 л

Разгрузка соблюдается два дня. Она очень эффективна, так как огурцы и грейпфрут состоят в основном из воды и малокалорийны.

Грейпфрут с зеленом чаем

Грейпфрут – 3 шт.
Чай зеленый без сахара – 3 – 4 чашки
Вода очищенная – 2 л

Это питание на весь день. И такая разгрузка проводится один день.

Грейпфрут с яйцом

Принцип такой разгрузки в том, что за день нужно съесть три яйца и три цитруса. Яйца должны быть свеже-сваренными. Сначала употребляют фрукт, потом через час яйцо. Нужно во время разгрузки пить достаточно воды или чая без сахара – до двух литров. Эта разгрузка может длиться 1 – 2 дня.

И на закуску:
18 коктейлей из грейпфрутового сока с жиросжигающим эффектом
Свойства и применение грейпфрута
Когда правильно есть грейпфрут

Противопоказания и рекомендации

Диетологи утверждают, что разгрузка на грейпфрутах весьма полезна для здоровья и снижения веса, при условии, что у вас нет хронических заболеваний кишечника и желудка, таких как язва, гастрит, повышенная кислотность.

Также следует учесть, что может возникнуть аллергическая реакция на цитрус. Устраивать разгрузку рекомендуется всего несколько дней в месяц. Желательно, перед разгрузкой на цитрусовых, проконсультироваться с врачом.

Сорта грейпфрутов

Для разгрузки можно использовать любой сорт. Чем ярче мякоть плода — чем больше в нем сахара и калорий. Поэтому белые сорта — самые низкокалорийные, а красные — самые сладкие, но с большим содержанием калорий.

  • Белые – кислые
  • Желтые – сладкие, но менее сочные
  • Красные – самые сладкие и сочные

Вот еще различные варианты разгрузочных дней. Выбирайте для себя самые полезные и вкусные!

Корка грейпфрута так же полезна, как и мясистая часть. Она помогает худеющим бороться с отечностью и целлюлитом.

Для значительной потери веса нужна низкокалорийная диета и физические нагрузки, а грейпфрутовая разгрузка — это только вводная часть перед диетой (для очистки организма) или закрепляющая после диеты (для сохранения результатов похудения).

Насколько информация была вам полезна?

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов Оцените статью
Loading...







Кого среди нас больше? Пройдите тест, чтобы определить зависимость от еды | Всего 1027 голосов

Загрузка ... Загрузка ...

Все опросы


Комментарии — 25
  1. Жанна:

    Выбрала парочку новых рецептов. Спасибо. Но только белые перепонки от грейпфрута все-таки есть не могу)

  2. Ирина Зайцева:

    Очень люблю грейпфрут. И вкус, и аромат чудесный. Спасибо за все рецепты разгрузочных дней. Сейчас так жарко, хочется чего-то именно полегче из еды.

    1. Татьяна Паломи:

      Да, в жару не хочется жирной калорийной пищи, действительно хочется чего нибудь полегче.

  3. Алёна Кравченко:

    Обожаю грейпфрут. То что он способствует похудению, проверено многими людьми. Сама иногда с удовольствием устраиваю себе разгрузочные дни, употребляю грейпфрут.

    1. Татьяна Паломи:

      Этот фрукт не уступает ананасу по действию на похудение. И к тому же он дешевле.

  4. Арина Широкова:

    А я не люблю грейпфруты, хотя чай с их добавками мне нравится. Мне редко попадаются вкусные. Когда покупаешь, не знаешь какой попадётся. Кислые я вообще не могу есть. Начитаюсь про этот фрукт и каждый раз думаю, ну ещё раз попробую. И снова провал(. Раздаю их соседям. Не могу есть.

    1. Татьяна Паломи:

      Моя зубная эмаль тоже не очень хорошо переносит грейпфрут, но иногда хочется съесть хотя бы штучку этого цитруса.

      1. Арина Широкова:

        Мне тоже хочется, но вкусный грейпфрут я за всю жизнь ела очень редко. Поэтому придумала компромисс. Я покупаю чай с кусочками этого фрукта.)

  5. Ирина Каныгина:

    Прекрасная подборка рецептов для разгрузочного дня. Сама сторонник такой помощи организму, о чем говорю в своем блоге, и поэтому особенно рада видеть такие подробные советы и интересные рецепты.

  6. Yulia:

    Сколько рецептов — кладезь. И про другой урожай, который в наших широтах — тоже нельзя забывать.

    1. Татьяна Паломи:

      Согласна, но чем разнообразнее рацион, тем лучше.

  7. Нина:

    Для меня стало неприятной новостью что фрукт нельзя употреблять во время приема препаратов лекарственных. Я просто так делала(

    1. Татьяна Паломи:

      Хорошо, что все обошлось. Но теперь вы знаете, что при употреблении лекарств, лучше грейпфрут не кушать.

  8. Анжелика:

    Грейпфрут довольно интересный для разгрузочных дней, у кого нет проблем с его употребление и он нравится на вкус, то можно вполне устроить себе такую разгрузку. Рецепты интересные и есть из чего выбрать. Благодарю автора за труд и полезную информацию.

    1. Татьяна Паломи:

      Если нет на грейпфрут аллергии, то вполне можно устаивать такие разгрузки. И рецепт можно выбрать на свой вкус.

  9. Laralaram:

    Вполне возможный вариант, для этого надо просто любить этот фрукт…

    1. Татьяна Паломи:

      Да, согласна. Я, к примеру, очень люблю этот фрукт, особенно сорт с красной мякотью, он более сладкий.

  10. Ольга Смирнова:

    Я думала, что целый день одни грейпфруты придется есть, я бы не смогла. А тут вполне комфортное меню. Хотя больше одного цитруса все равно бы не осилила, могу его есть лишь изредка в охотку.

  11. Ирина и Игорь:

    Главное делать организовывать такие дни с умом! У вас приведены очень хорошие инструкции по разгрузочным дням.

    1. Татьяна Паломи:

      При такой разгрузке нужно соблюдать дозировки, чтоб не спровоцировать аллергию на грейпфрут.

  12. Laralaram:

    если учесть все опасности, то такой день вполне можно провести с пользой для здоровья

    1. Татьяна Паломи:

      Если у вас нет противопоказаний по грейпфруту, то почему бы и нет.

  13. Наталья:

    Не люблю этот фрукт. Запах обожаю, а вкус не нравится!

    1. Татьяна Паломи:

      На вкус и цвет с товарищами проблема.