Похудение с курагой

Разгрузочный день на кураге: варианты и рецепты

Курага не только вкусна, но и полезна. Содержащийся в ней калий укрепляет стенки кровеносных  сосудов,  клетчатка улучшает работу кишечника.  А проведенный на кураге разгрузочный день наполнит организм полезными минералами.

Зачем гнаться за строгими диетами и терпеть мучения во время диетических программ? К тому же сброшенные килограммы могут в два счета вернуться обратно. Есть более надежный способ оставаться стройной — проводить регулярные разгрузочные дни. Благодаря им можно не только сохранить стройность фигуры, но и похудеть на несколько килограмм без мучений и вреда для здоровья.

Разгрузку с курагой можно проводить раз в две недели или на второй день после активного застолья.

Варианты разгрузочного дня на кураге

Вариант  № 1    Классический

300 — 400 грамм сухих плодов предварительно с вечера замачиваем в 400 мл теплой воды. Утром воду сливаем и выпиваем в течении дня. А плоды можно разделить на равные части и съесть на протяжении дня. Не забывайте пить побольше воды или чайных напитков, но без сахара!

Вариант № 2    А этот интересный вариант разгрузочного дня хорош в сезон свежих абрикос:

  • 300 гр сухих плодов
  • 500 гр свежих абрикос

Курагу нужно измельчить в блендере, а из свежих абрикос выжать сок. Приготовленные компоненты смешиваем, делим на 4 порции и выпиваем на протяжении дня. Мякоть от абрикос не выкидываем, а используем для приготовления масок для лица! И не забываем пить в течении всего дня побольше чистой и минеральной воды.

Напиток обладает слабительным и мочегонным эффектом, отлично почистит кишечник и наполнит организм витамином С. Данный рецепт можно повторить на второй день, при условии, если вы не страдаете слабым кишечником.

Вариант № 3    А этот вариант разгрузочного дня  будет интересен сладкоежкам:

  • сухой абрикос — 50 грамм
  • яичный белок — 2 штуки

Сушеные плоды отварить до мягкости и хорошо взбить в блендере до состояния пушистого пюре. Два белка также взбить до состояния пушистой пены. Затем осторожно перемешать пюре с пеной от белка, разложить полученную массу в формочки и запечь в духовке в течении 10-15 минут.



Таким вкусным десертом можно смело заменить полноценный обед. Утром приготовить для себя какую нибудь смесь для очистки кишечника, в обед побаловать себя данным десертом, а вечером можно позволить небольшое количество салата (овощи + курага)

Слабительные смеси на кураге и черносливе

Во время разгрузочного дня нужно освободить не только желудок от калорийной пищи, но и позаботиться о разгрузке кишечника. Если вы страдаете частыми запорами, то почаще варите для себя компоты из этих сухих плодов или готовьте из них смеси. Причем пить отвары и кушать слабительные смеси из кураги и чернослива необходимо не зависимо от выбранного типа разгрузочного дня.

курага — 200 г
чернослив — 200 г
мед — 100 г
алоэ — 50 г

Все компоненты мелко нарезать или порубить на мясорубке и соединить с медом. Приготовленную массу кушать по одной столовой ложке два раза в день, желательно — утром натощак и вечером перед сном. Обязательно запиваем данную смесь большим количеством воды, так как сухофрукты содержат большое количество клетчатки. Клетчатка без воды может спровоцировать запор, а нам нужен обратный эффект. Приготовленное слабительное средство хорошо храниться в холодильнике.

курага — 200 г
инжир — 200 г
чернослив — 200 г
мед — 100 г

Все составляющие помолоть в мясорубке и смешать с медом. Применять перед сном и утром натощак по одной столовой ложке. И не забывайте пить побольше воды.

Хорошим слабительным эффектом обладают настои из кураги с черносливом. Возьмите по 5 штук сухих плодов сливы и абрикос, залейте их двумя стаканами горячей воды и оставьте настаиваться на ночь. Утром нужно этот настой выпить натощак. А плоды можно скушать в течении дня, добавляя в салаты или другие блюда. При регулярном потреблении данный настой положительно повлияет на перистальтику кишечника и улучшит его работу.

разгрузочный день на кураге

 К сожалению в нашей стране нет тщательного контроля за качеством продуктов. Очень часто на рынках города и в магазинах нам предлагают курагу обработанную диоксидом серы. Это неорганическое соединение придает высушенному абрикосу красивый яркий желто-оранжевый вид, но вредит нашему здоровью.

При постоянном потреблении продуктов, обработанных диоксидом серы, токсическое соединение накапливается в организме и может спровоцировать развитие аллергических заболеваний. Натуральная, не обработанная серными соединениями курага на вид не прозрачная, а блестящая. И цвет у нее не ярко оранжевый, а ближе к коричневому (желтый, светло-коричневый, темно- коричневый)

Плюсы и минусы разгрузочного дня с курагой

♦   К плюсам можно отнести то, что абрикос даже в сухом виде сохраняет массу необходимых для полноценной работы организма витаминов и микроэлементов. Диетологи советуют употреблять его при повышенном давлении, анемии и в качестве профилактического средства от атеросклероза.

♦   Обладая мочегонным и слабительным средством абрикос выведет лишнюю жидкость из клеток организма и почистит кишечник.

♦   Но, при «слабом» кишечнике абрикос может спровоцировать диарею.

♦   Во время проведения разгрузочного дня организм страдает от нехватки белка. Поэтому на следующий день желательно включить в меню побольше белковых продуктов — кисломолочные продукты, белковые коктейли, отварное мясо, рыба, сыр, фасоль.

♦   Перед применением сухие плоды нужно обязательно замочить в горячей воде минут на 5-10, чтобы смыть прилипшую грязь и пыль.

Читайте далее:

Похудение с курагой
Польза чернослива и рецепты для похудения
Особенности применения киви для разгрузочного дня
Сухофрукты и лишний вес

Противопоказание

  • При сахарном диабете и при наличии нарушений в работе желудочно-кишечного тракта проводить разгрузку с курагой не рекомендовано.
  • Также при низком давлении и проблемах с почками перед началом разгрузочного дня проконсультироваться с врачом.
  • Сухофрукт поможет стать стройнее и улучшит самочувствие. Однако, если не придерживаться дозировки и пренебрегать противопоказаниями, то можно сильно навредить своему организму.

Насколько информация была вам полезна?

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов Всего голосов – 1, средняя оценка: 5,00 из 5
Loading...







Кого среди нас больше? Пройдите тест, чтобы определить зависимость от еды | Всего 1270 голосов

Загрузка ... Загрузка ...

Все опросы


Комментарии — 53
  1. Галина:

    А я покупаю урюк. Тот же абрикос, но с косточкой. И цена у него 85 руб, а не 250. Правда я просто перекусывала им в течение дня. И я люблю есть косточки урюка. Кто-то пишет, что в них много синильной кислоты. А я все равно их ем, потому что они мне нравятся. И недавно прочитала, что нужно есть в день от 20 грамм косточек, потому что в них В17(амигдалин)-витамин, который препятствует возникновению раковых клеток.

    1. Татьяна Паломи:

      Галина, я тоже много читала, что абрикосовые косточки вредны. И все равно обожаю абрикосовое варенье именно с косточкой! У нее необычный пряный привкус.

  2. Елена:

    Какой полезный, а главное вкусный разгрузочный день Не знала, что такие дни можно устроить себе с курагой!!! Спасибо.

  3. Хуторная Елена:

    Такие интересные и аппетитные рецепты, по-моему, вполне можно использовать их не только для разгрузочных дней )))

  4. Лилия:

    Курагу очень люблю и такой разгрузочный день даже я смогу пережить :twisted:

  5. Олег:

    Достаточно интересный способ похудения. Возможно это связано с лучшим обменом питательных веществ в организме. Как ни как курага имеет много полезных витаминов и минералов. :|

  6. Нина:

    А я очень курагу, чернослив и финики люблю. И голодать с ними можно с большим удовольствием!

    1. Татьяна Паломи:

      Я бы на кураге с черносливом голодала целый месяц, но, увы, все должно быть в меру.

  7. Мария:

    Отличные советы, я тоже считаю, что иногда полезно разгрузить и почистить организм, чем истощать его диетами. И так гораздо меньше шанс сорваться, накушаться и ругать себя потом за это)

    1. Татьяна Паломи:

      Мария. конечно! Я так и делаю. Практически кушаю все, но раз в неделю делаю разгрузочный день и вес не прибавляется.

  8. Надежда:

    Знаю не по наслышке, такие разгрузочные дни на кураге и абрикосах очень хорошо очищают организм.

  9. Анна:

    На одной кураге я бы не смогла просидеть, но вот летом на свежих абрикосах — запросто, у нас такая жара, что ничего больше и не хочется.

    1. Татьяна Паломи:

      Летом нужно пользоваться сезоном и наполнять организм только свежими ягодами. А сушеные фрукты оставим для зимы.

  10. Ольга Суворова:

    Сейчас найти хорошие сухофрукты, к сожалению, очень трудно. Их действительно обрабатывают диоксидом серы, от такой кураги не то что пользы никакой, хорошо, если не отравишься. Татьяна, вы правильно сказали, что надо все сухофрукты вымачивать и тщательно мыть. В крайнем случае, если не найдется коричневая курага, можно купить урюк…Он хоть по-чище….

  11. Алексей:

    Мой рацион не предусматривает каких либо разгрузочных дней. Просто курага каждодневно в блюдах моего рациона. Главное достоинство такого рациона, что он позволяет быть работоспособным. :o

    1. Татьяна Паломи:

      Алексей, как хорошо Вы сказали! Согласна с каждым словом! :twisted:

  12. Олег:

    Мне очень понравились Ваши советы и рецепты! Все просто и оригинально, осталось только применить. Спасибо!

    1. Татьяна Паломи:

      Всегда пожалуйста! :arrow:

  13. natabul:

    Интересные варианты разгрузочных дней на кураге,надо как нибудь попробовать-курагу люблю.

  14. Яна:

    Курагу я люблю. Правда цена ее кусается. Много не купишь. А то б я килограмами ее поедала.

    1. Татьяна Паломи:

      Яна, в большой цене тоже можно найти плюс — много купить нельзя, поэтому и калорий много в себя впихнуть не удастся! ;-)

  15. Ксения:

    Ты права, Танюш, зачем изнурять себя диетами, когда можно устроить вот такой вкусный разгрузочный день! :mrgreen:

    1. Татьяна Паломи:

      Ксюша, один день — это не сложно, ведь правда? Он быстро пролетит, а фигура будет сохранена! Только нужно взять за правило — один раз в неделю — разгрузка! Никаких отговорок и прогулов! :cool:

      1. Ксения:

        Вот взять за правило — это самое сложное!

  16. Михаил Соловьёв:

    Спасибо за рекомендации. Никогда не рассматривал курагу как продукт для разгрузочного дня — мне всё как-то ближе соки и фрукты, но, думаю, стоит попробовать!

    1. Татьяна Паломи:

      Михаил, курага — это и есть фрукт, только сушеный. А так как в сушеном плоде калорий больше, то и потребление его соответственно уменьшается. На соках и сырых овощах устраивать разгрузочный день проще, но на любимых и вкусных сухофруктах тоже вполне реально. :smile:

  17. Анастасия:

    Я тоже не знала, что с курагой можно «разгружаться» вовремя прочитала статью как раз завтра собиралась устроить разгрузочный день. ;-)

    1. Татьяна Паломи:

      Отлично, Анастасия, устраивайте! Разгрузку нужно устраивать один раз в неделю и причем каждый раз можно применять разные продукты. Будет происходить наполнение организма разными полезными элементами.

  18. Алла:

    Курага — это здорово, даже не знала, что с ней можно устраивать разгрузочные дни. Я просто покупаю ее для перекусов на работе, вместо конфет.

    1. Татьяна Паломи:

      Алла, конечно можно! И для организма полезно и для корректировки веса!

  19. Татьяна:

    И снова у Вас замечательные и вкусные советы для похудания. Спасибо. С курагой голодать даже приятно :twisted:

    1. Татьяна Паломи:

      Еще бы! В компании вкусных продуктов разгрузочный день пролетает быстрее и легче.

  20. Юлия:

    Отличная статья! Особенно понравилось, что Вы постоянно напоминаете про воду. Это действительно очень важно во время разгрузочных дней. Разгрузка с курагой — очень вкусный способ почистить кишечник. Спасибо!

    1. Татьяна Паломи:

      Пожалуйста, Юля. Про воду напоминаю постоянно, потому что курага — это клетчатка! Потребление клетчатки без воды вызовет запор, а нам важен обратный эффект!

  21. Tatiana:

    Так очень заманчиво, посидеть на диете с курагой, но для меня ли это? Несмотря что она очень вкусная.

    1. Татьяна Паломи:

      А что так? Есть противопоказания или не травиться вкус сухофрукта?

  22. Диляра:

    Изредка такая разгрузка будет полезна для организма.

    1. Татьяна Паломи:

      Конечно! Не только полезна, но и необходима!

  23. Зульфия:

    Такая разгрузка мне нравится)))

    1. Татьяна Паломи:

      Еще бы! Я сейчас уже второй день сижу на одной воде и вкусная курага для меня пока только в мечтах. :roll:

  24. Славяна:

    Ой, курага это ведь так вкусно, думаю ,что выдержать такой вкусный денек можно с легкостью. А вот все перечисленные вами смеси с курагой не только помогают очистить кишечник, но и являются общеукрепляющими и это здорово!!! :twisted:

    1. Татьяна Паломи:

      Конечно! Можно восполнить организм полезными веществами и заодно прочистить кишечник.

  25. Татьяна:

    Вкусная разгрузка! Спасибо, Татьяна.

    1. Татьяна Паломи:

      Не за что. Разгрузочный день и правду вкусный — совмещение полезного с приятным. :twisted:

  26. Ольга:

    Так красиво и заманчиво написано, но вот выдержу ли такой разгрузочный день, вопрос?

    1. Татьяна Паломи:

      Ольга, а почему нет? Перехитрить желание «чего нибудь слопать» под силу каждому! Докажите, что вы командуете своим мозгом и желудком, а не они вами. :x

  27. Евгения Шкрылева:

    Ой, Тань, на фотках курага такая разная. И съесть хочется как раз красивые, но вредные сухофрукты ;-)

    1. Татьяна Паломи:

      Производители хорошо разбираются в психологии человека. Даже повзрослев мы, как дети маленькие, тянемся за красотой! Зрению мы иногда доверяем больше нежели здравому смыслу. :roll:

      1. Светлана:

        Да, и финики, и чернослив хочется купить именно блестящий, красивый.А ведь сама курагу в детстве сушила, знаю, какая она должна быть.

  28. Ирина Зайцева:

    Хороший разгрузочный день. Мне понравился очень. Спасибо за все советы и рецепты.

    1. Татьяна Паломи:

      Не за что, Ирина, применяйте. ;-)

  29. STatiana:

    Я чаще чернослив использую.Он мне нравится и эффект есть.

    1. Татьяна Паломи:

      Устраиваете разгрузочный день на черносливе? Интересно, не пробовала еще.