Мотивация

Как заставить себя похудеть. Правильная мотивация


Если бы вы только знали сколько моих подружек начинали худеть и не смогли продержаться на диете и дня. Начинают худеть с утра, а к вечеру, как голодная саранча, опустошают весь холодильник!

Захожу к подруге вечерочком, а она грызет котлеты вперемешку с конфетами и проталкивает все это в желудок аппетитным супчиком! Ну что это… ну как же? А как же зарок — «все, с понедельника я на диете!»

И все эти срывы по одной только причине — неверный психологический настрой. Как и к любому ответственному делу, к диетическому питанию нужно подготовится: выбрать удачное время, диету и многое другое. Настроится на похудение сложно, но поверьте, это под силу каждому!

Я уже много раз говорила, что не приветствую диеты за исключением только одной — водной. То есть нужно выдержать без еды 48 часов и пить только воду.

Естественно сразу сажать себя на воду нельзя! Требуется обязательное трехдневное подготовление организма к воде и трехдневный вывод. Но сейчас хочу поговорить не об этом.

А спросить вас, как вы думаете легко ли 8 дней придерживаться строгой диеты, из которых 2 дня пить только воду и при этом готовить вкусную еду своим мужчинам? Отвечу — легко! Самое главное — правильно себя подготовить и выбрать для диеты подходящее время. Да, да, именно соответствующее диете время, а не «со следующего понедельника» или «со следующего утра».

Следите за фазами луны

По моим наблюдениям легче всего организм прощается с лишним жирком на «убывающую» луну. Смотрю в окошко на луну: если она жирненькая и начинает «худеть» — начинаю худеть вмести с ней.

Если же она тощая как скелет и только набирает силу, ни о каком похудении не может быть и разговора! Замучаетесь себя сдерживать.

Проверено на себе! Смотрите в окно на луну и решайте с какого «понедельника» сажать себя на диету.

Успех похудения зависит от сезонности

Если надумали сбрасывать лишний вес осенью или зимой, то сразу же запасайтесь не одним килограммом воли, а двумя, а то и тремя! У кого есть дома домашние животные сразу поймут к чему я веду. Любое животное на зиму набирает вес, а не сбрасывает.

Мы такие же животные, только двуногие! Осенью организм запасается жирком и копит его для обогрева всего тела. У нас увеличивается аппетит, потребность в сладкой и калорийной пище. Общее состояние вялое, сонливое. О каком похудении может идти речь? «Наслаждаться» диетой в этот период равносильно бегу против ветра.



Должна быть мотивация

У вас должна быть мотивация или цель, ради которой все эти страдания затеваются. Если внезапно кончаться силы в спортзале, КТО поможет двигаться дальше? Если не будет сил терпеть однородную пищу, ЧТО поможет не сорваться? Должна быть цель, ради которой стоит трудиться над собой и двигаться дальше! Иначе ни как!

Если человек НИКУДА не стремится, он в НИКУДА и  придет. Каждое старание должно оплачиваться! Сбросили немного — получили награду (цель).

Стимул (мотивация) — старания (видимость результата) — цель(результат)! Только так! Похудение начинается с головы! Мозг управляет телом, а не наоборот!

 Особенности похудения после 40 лет

Ставьте реальные цели

Решите сколько килограммов вы планируете сбросить. Только честно, себя ведь не обманешь. Ставьте перед собой реальные цели: полтора — два килограмма в неделю.

Цель в 5-10 кг в неделю, это не цель, а издевательство над организмом. Только плавное снижение веса не подорвет здоровье и позволит двигаться дальше.

Ушли 1-2 кг, ура, есть результат! Двигаемся дальше! Еще неделька, еще минус 1-2 кг. И так шаг за шагом к желаемой отметке, к поставленной цели!

А у нас как? Хочу похудеть на 15 кг в неделю! Как этого добиться — не знаю, получиться это или нет — не уверена, но ХОЧУ! День-два посидела на диете, ничего не вышло, измучилась, к вечеру послала все к монахам и наелась до отвала. Все, молодец, управилась, получай еще + 1 кг к весу за старания! =)

Определитесь с видом диетической программы

Чтобы раньше времени не сорваться — подберите для себя подходящую именно для вас диету. Не слушайте никого, а слушайте только свой внутренний голос! Заранее просмотрите типы диет! И выберите по своему здоровью (противопоказаниям) и по наличию в ней продуктов.

Отдавайте предпочтение продуктам, которые вы любите и сможете потреблять долгое время. Не насилуйте себя, а то вместо отличной фигуры получите нервный срыв! Любимые продукты будут гарантией того, что диета не потерпит фиаско и вы не бросите начатое дело на половине пути.

Заручитесь поддержкой семьи

Следующий этап в подготовке — нужно заручиться поддержкой семьи и друзей. Поделитесь с ними своими планами и целями по поводу диеты и похудения. Убедитесь, что они готовы оказать вам помощь и поддержку во время диеты. Это очень важно для вашего психологического состояния во время диеты.

Первое время меня тоже мама мучила своей жалостью: «Ну день посидела на диете и хватит, пойдем, я такой супчик вкусный приготовила…» или «да бросай ты свою диету, пойдем салатик поедим, завтра еще посидишь на своей диете, никуда она не убежит». И так не сладко, а тут еще и близкие на мозг капают!

А сейчас привыкли. Мама мне: «Ты опять на диете?» Я отвечаю: «Да». Мама: «Все понятно, на тебя не готовлю!» Красота! Ни какой провокации! Идем к цели дальше!

Мотивация к снижению веса

Поверьте в себя и в свою победу

Прочувствуйте стройность, думайте о своей улучшенной фигуре, читайте положительные отзывы о похудевших красотках. Начните с упорства, окружите себя только положительными результатами и уверенно шагайте к цели! Если другие могут, то чем вы хуже? Вы тоже сможете, главное поверить в себя и не дать сомнениям сбить вас с пути.

Диета не будет продолжаться до бесконечности и силы для ее преодоления можно найти всегда! Только ваше упорство и видимость цели!

Да, именно видимость! Ваша будущая стройная фигурка должна вам сниться! Вы должны ее постоянно представлять и бредить ею. Переломайте мозг и заставьте полюбить фигуру и красивые вещи больше чем еду!

Привыкайте чувствовать себя здоровым и стройным

Начинайте постепенно вводить в рацион менее калорийные и более здоровые продукты. Для этого нужно брать только свежие овощи и фрукты, а не замороженные, так как в них много консервантов. Берите мясо не жирных сортов и употребляйте его только в отварном виде.

Исключите из рациона хлебобулочные изделия, сладости. Меняйте постепенно приоритеты в еде, эта процедура должна быть пошаговой. Начните к вашему питанию добавлять «новую пищу», более полезную.

Эти изменения со временем войдут в привычку, в которой много положительных моментов. А именно: они изначально улучшат вашу фигуру, так как уйдут лишние килограммы и это будет полезно для вашего здоровья, повысится иммунитет, что поможет организму бороться с вирусами и болезнями.

Привыкайте кушать медленнее. Чем дольше вы будете пережевывать пищу, тем больше будете чувствовать вкус еды и сможете насладиться ею, при этом избегая переедания. И еще одно — бросьте, наконец, эту привычку кушать перед телевизором и за компьютером!

После диеты держите себя в руках

Каждый раз, отправляя кусок вкусного тортика в организм, вспомните о том, какой ценой вам далась диета. Пообещайте себе в дальнейшем придерживаться здорового питания, воздерживаться от излишеств в еде и снова не нарушать закон кулинарной халатности, то есть не начинайте снова переедать, употреблять вредную и жирную пищу.

Диета это не только дисциплина питания, но и внутренний конфликт с самим собой. Начните настраиваться на похудение уже сегодня. Это и будет вашем первым шагом к улучшению здоровья и внешнего вида.

Сон и похудение  Влияет ли количество сна на количество жировых клеток?
Причины ожирения Главные виновники нашей полноты
Не снижается вес?  На это есть причины!
Как избавиться от висцерального жира женщине  И его отличие от подкожного

Насколько информация была вам полезна?

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов Всего голосов – 5, средняя оценка: 5,00 из 5
Loading...







Кого среди нас больше? Пройдите тест, чтобы определить зависимость от еды | Всего 1270 голосов

Загрузка ... Загрузка ...

Все опросы


Комментарии — 84
  1. Инна Наумова:

    Для меня хорошим стимулом было то что от меня ушел парень. Похудела на 13 кг.

    1. Ольга:

      ))))) У меня такой же стимул, после 11 лет брака муж ушел к стройной и красивой женщине, а что самое обидное, она даже старше меня на 7 лет. Возвращать мужа желания не было, но решила стать красивой, чего бы мне это не стоило. Сидела на кремлевской диете-набрала 2 кг))), диета Дюкана давалась трудно, до голодного обморока. Понравилась -60 и йогуртовая, особенно на йогуртовой сбросила за месяц 7 кг. При этом не ходила голодной, спасали кисломолочные нежирные творог, йогурт и кефир, их можно в неограниченном количестве. Только магазинные не подойдут, надо натуральные и нежирные, лучше самой готовить. Я брала молоко нежирное и сухие закваски Бакздрав, готовить легко и быстро, и домашний йогурт нежирный густой, что ложка стоит, а магазинный на молоко больше похож. В общем, у меня двое деток, а через два месяца я снова выхожу замуж), а главное, я теперь люблю себя.

  2. анюта:

    а можно по точнее про водную диету

    1. Татьяна Паломи:

      Можно! Я соблюдаю водную диету 8 дней. Первый день — салаты из овощей и фруктов. Второй — свежий кефир. Третий — бананы (5-6 шт) + вода. Четвертый и пятый — только вода (около 2 литров в день). Шестой — бананы (5-6 шт) + вода. Седьмой — кефир. Восьмой — салаты.
      Но сразу садиться на воду на два дня опасно! Нужно начинать с малого. К примеру не 2 дня (48 часов) сидеть на одной воде, а для начала 12 часов и слушать внимательно реакцию организма. Существует много противопоказаний, не каждому человеку можно сидеть на одной воде долго.

  3. Татьяна:

    Чтобы не поправляться нужно знать меру в еде и не употреблять лишнего. Могу запросто за неделю сбросить 5 кг только на этом принципе.

    1. Татьяна Паломи:

      За неделю 5 кг? Браво! Мне слабо. Хотя, если не сидеть с утра до вечера за компом… :???:

  4. natabul:

    Система всегда лучше работает в комплексе.Обязательно нужен стимул и поддержка близких.

  5. Ольга:

    Большое спасибо за советы. Я в своё время сбросила 13 кг. Правда не сидела на диете. Просто настроилась, определилась с мотивацией. Не стала употреблять пищу после 18. Стала больше пить воды, перешла на сбалансированное питание и стала регулярно посещать спортзал. И так уже несколько лет. Результатом очень довольна!

  6. Мария:

    Советы очень актуальные! Но по себе знаю, что без спорта эффекта сильного не будет. Поэтому хорошо все делать в комплексе.

  7. Анна:

    У меня летом получается хорошо вес сбрасывать — очень жарко и совсем не хочется есть.

  8. Виктория Кирьянова:

    Татьяна, вы молодец, очень хорошо прописали все моменты, которые могут помешать нам похудеть. Я так же, как и Вы прошла через похудение, применяла систему «Минус 60», которая дала неплохие результаты. :oops:

  9. Арина:

    Замечательные советы,Татьяна! Особенно понравилась рекомендация совмещать похудение с убывающей луной. Не задумывалась над этим! А ведь очень верно подмечено! :twisted:

    1. Татьяна Паломи:

      Арина, попробуйте! На убывающую луну аппетит заметно уменьшается.

  10. Хуторная Елена:

    Вот абсолютно и полностью согласна с каждым словом статьи! Действительно собой надо постоянно заниматься, ставить реальные цели и идти к ним целенаправленно, закрепляя результат — только тогда и диеты будут успешными и мы такими стройными, какими видим себя )))

  11. Нонна:

    А я 2 месяца была на сыроедении. И за это время сбросила 7 кг. Правда моей целью было не похудение, а желание поправить здоровье.Сейчас полностью придерживаться сыроедения не получается, но я пока решила немного подстроить под себя питание по аюрведе и сыроедению . И это оптимальный вариант питания для меня. Однако единственное, что меня расстраивает, это область живота, особенно нижняя его часть. Вот, не знаю как с этим быть((( Упражнения не помогают и диета тоже(((

    1. Татьяна Паломи:

      Ой, нет, сыроедение не для меня. Хоть и люблю сырые овощи и фрукты, но полностью на такое питание перейти не решаюсь.

  12. Кристина:

    Обычно я худею к зиме. Скорее всего, это потому, что двигаюсь столько же, а вещей на себе целую кучу таскать приходится, да еще среди сугробов шлепать :shock:

    1. Татьяна Паломи:

      Кристина, насмешила. А летом значит носи за плечами рюкзак с кирпичами! Для веса! :lol:

  13. Екатерина:

    Как интересно! Спасибо за такую хорошую статью. Про луну никогда не слышала, нужно будет учесть.

  14. Надежда:

    Такие хорошие рекомендации по настрою на похудение. Советую придерживаться хотя бы половины, сама придерживаюсь всему кроме фазы луны, про них забыла… теперь ученая, знаю все. А мотивирую себя видео про чемпионаты по бодифитнесу.

    1. Татьяна Паломи:

      Надежда, присмотритесь к фазам луны, на себе лично проверенно! :twisted: Луна либо мешает худеть, либо помогает.

  15. Галина:

    После жесткой диеты еще больше набирается вес.Лучше месяц на щадящей диете,чем 8 дней-на жесткой. Летом особенно хорошо себя мотивировать и следить за тем,что кушается.

  16. Олег:

    Да, настрой для похудения — очень важно! Иначе может и ничего не получится. И просто результата не будет. Спасибо за советы!

  17. Дмитрий:

    Котлеты с конфетами и жёстко! Хотя, есть захочешь, не такие комбинации внимания обращать не будешь.

    1. Татьяна Паломи:

      :lol: Комбинация называется — «что первым попалось на глаза и в руки!» :lol:

  18. Ольга Черныш:

    А я не могу, есть хочу. и когда я ставлю цель худеть и есть меньше, то меня не на долго хватает. Потому что тогда как навязчивая мысль крутится,чтобы съесть. А вот помогает мне одно — увлеченность чем-то. Когда много работаешь или занят своими интересными делами, тогда аппетит от радости пропадает. и так кайфово. зачем есть. Я давно поняла, что ем наполовину ради того, что еда кайфовая. Я вообще не могу долго делать то,что не весело. Я тогда так страдаю, что сразу хочется поесть. это как бы самый приятный момент жизни посреди всякой скучной бытовухи.

    1. Татьяна Паломи:

      Ольга, вам нужно почаще переключаться на что нибудь интересное! Кстати, я тоже за собой замечаю, что стоит мне увлечься какой нибудь игрой или интересным фильмом — от голода не остается и следа! А как начинается какая нибудь монотонная работа — мысли только о еде! И не просто о пище, а о какой нибудь сладкой вкусности! Мозг сопротивляется, не хочет будней и требует праздника! :roll:

  19. Яна:

    Меня в таких делах дома не будут поддерживать. Поэтому голодание мне не грозит ни при каких обстоятельствах )))

  20. Светлана:

    Мотивация, цель, план достижения цели — только это даст результат. По моим наблюдениям, все это будет успешно, если на душе хорошо, если нет деструктивных мыслей и событий. Как-то так…

  21. Елена:

    Над мотивацией мне надо работать и работать, вроде и понимаешь зачем это надо, но как понервничаю — срываюсь, после чего уважение к себе падает ниже плинтуса… :?:

    1. Татьяна Паломи:

      Елена, у меня тоже стресс вызывает ложный голод! По себе знаю, как с этим тяжело бороться. Но любую проблему можно обойти! К примеру, перекусить фруктами или салатом из овощей. ;-)

  22. Алла:

    Вот об убывающей луне все в точку. Да и вообще все правильно, должна быть сильная мотивация. Желание быть стройной должно быть больше, чем желание покушать. Как то так.

  23. Людмила Винокурова:

    Всё правильно написано,Таня,подпишусь под каждым твоим словом!
    А настрой, действительно, играет большую роль, если не главную. :smile:

    1. Татьяна Паломи:

      Да, да, Людмила, именно главную! Как мы лотку назовем — так она и поплывет! :razz:

  24. Кудюмова Екатерина:

    Я с Вами полностью согласна. Самое главное психологический настрой, если ВЫ решили похудеть. Вы должны в это поверить, поставить себе цель и достигнуть ее. Ну конечно же при этом надо предпринимать какие-то действия, а непросто тупо верить и ВСЕ.

    1. Татьяна Паломи:

      От прочтения вкусного рецепта сытым не станешь, это же касается и похудения! :arrow:

  25. Анна:

    Мне помогает загруженность дня — уходить из дома по любому поводу, как можно дальше от холодильника и по больше движения или спорта. :smile:

    1. Татьяна Паломи:

      Я сижу далеко от холодильника и занимаюсь активным видом спорта — бегаю в интернете по сайтам! :lol:

    2. Татьяна:

      Мои мысли озвучила Анна и еще: уменьшить порцию в 2-3 раза. :twisted:

  26. Tatiana:

    Я думаю всё таки должна быть хорошая мотивация для того что бы похудеть, и это самое главное. Если не захотите сами, то вряд ли получиться похудеть когда либо, что в голове должно щёлкнуть.

    1. Татьяна Паломи:

      Вот правильная позиция! Худеть нужно с головы, а не с боков и живота! :twisted:

  27. Ирина:

    Да, мне не помешает малость скинуть. буду сильно стараться.

    1. Татьяна Паломи:

      Ирина, главное — сильно захотеть! Тогда и стараться особо не нужно будет! :cool:

  28. Олег:

    Согласен — это очень важный момент, когда человек на что-то настроился. Тогда и дело лучше делается. А не так с «бухты-барахты». Когда уже появится серьезная целеустремленность, тогда и будет конкретный результат.

    1. Татьяна Паломи:

      :lol: Олег, мы привыкли начинать худеть за полчаса до объезда на море…

  29. Таисия:

    Как трудно сидеть на диетах, поэтому и не сижу на них . А скинуть лишние кг очень хочется. Очень понравилось про убывающую луну. Попробую настроить себя именно в это время и посидеть на диете. Спасибо за советы!

    1. Татьяна Паломи:

      Таисия, пробуйте! Самое главное в нашем женском диетическом деле — это упертость и желание быть стройными! Возьмите себя в руки и дерзайте! :?:

  30. Диляра:

    Да уж, многие только начинают худеть как снова объедаются. Сила воли тоже не помешает! И главное какой будет результат, красивая, стройная и здоровье прибавится)

  31. Светлана:

    Я тоже уверена, что без мотивации можно даже и не пытаться попрощаться с лишними кг. Обязательно должна быть цель. Но лично мне помогает быть в форме пост раз в неделю. Полный отказ от еды, вода без ограничений. ;-)

    1. Татьяна Паломи:

      Светлана, у меня муж такое похудение практиковал! Кстати хорошая вещь. :twisted:

  32. Ольга:

    Я думаю, что для похудения не столько диеты, сколько настрой нужен и правильный образ жизни.

  33. Сергей:

    Татьяна, я вам на почту отправил сообщение :smile:

    1. Татьяна Паломи:

      Я видела, Сергей, завтра напишу ответ :arrow:

  34. Надежда Пинчук:

    Если хочешь похудеть, то похудеешь. Движение, и еще раз движение. Некоторые сиднем сидят и говорят о похудении.

    1. Татьяна Паломи:

      Надежда, а у кого работа сидячая? Если нужно просидеть за рабочим столом смену в 8 часов? Как тут побегаешь? Вот и пытается народ как то выкручиваться диетами. :???:

      1. Надежда Пинчук:

        Во-первых, на работе есть перерывы. Во-вторых, кто мешает встать из-за стола рабочего? Невозможно, согласитесь, просидеть восемь часов на одном месте. Тем более, если мечтаешь похудеть

        1. Татьяна Паломи:

          Надежда, а если человек работает, к примеру, в швейном цеху на конвейере или за кассой, где уйма народа, или водителем? Есть много профессий, где не сильно то и побегаешь, привязан к рабочему месту под взором начальства. :???:

          1. Надежда Пинчук:

            Во-первых, перерывы есть в любой профессии, это КЗОТ.
            Во-вторых, никто не заставляет вас бегать от рабочего места.

  35. Арина:

    У дочки муж худел-худел…. А потом она его застукала в 4 часа утра у холодильника, жадно поедающего все, что там находилось! Именно поэтому, у них сейчас практически пустой холодильник.
    Приготовили на один раз — все съели — и достаточно. :)
    Дочка, хотя и весит 50 кг, тоже не хочет поправляться.Правда, когда приезжает к нам в гости, то слегка «тормоза отпускает» :roll:

    1. Татьяна Паломи:

      :lol: Умора, в 4 утра вставать к холодильнику! Это же надо! Но себя ведь не обмануть? Что в себя положил, то и на весах показало. ;-)

  36. Ольга Суворова:

    Интересная мысль худеть на убывающую луну, хотя я слышала, что и волосы стричь надо на убывающую, если не хочешь, чтобы волосы быстро отрастали, или на растущую, если, наоборот, отпускаешь волосы.

    1. Татьяна Паломи:

      Ольга, луна хоть и визуально от нас далека, но влияет на нас с огромной силой! И мы это ощущаем, но не всегда можем понять, что с нами происходит. :|

  37. Татьяна:

    По поводу цели — в точку. Мы ВСЕГДА хотим похудеть, но постоянно откладываем. Перед Новым годом у меня появилась цель обязательно похудеть к корпоративу (я в декретном отпуске, и сотрудники меня давно не видели). И все получилось: минус пять килограмм за месяц.

    1. Татьяна Паломи:

      Вот! Была бы цель, а средства (силы для диеты) всегда найдутся!

  38. Людмила:

    Каждый раз откладываю на завтра планы похудения. У вас очень хорошие советы, попробую им следовать.

    1. Татьяна Паломи:

      Людмила самое главное начать! И конечно не сойти с дистанции! Поверьте в себя и все получиться! :arrow:

  39. Евгения Шкрылева:

    Сейчас, когда лето уже нее за горами, думаю вопрос мотивации решен. Достаточно представить себя на пляже или в лёгком летнем платье :grin:.
    Приводим себя в нужную форму,и пусть мужчины падают и в штабеля укладываются :lol:

    1. Татьяна Паломи:

      :lol: Как Румянцева говорила … в штабеля! Правильно, вот это настой!!! :twisted:

  40. Лидия:

    Да, и самое главное- после диеты держать себя в руках, а лучше составить себе дальнейший рацион питания .

    1. Татьяна Паломи:

      Лидия, вот сохранить вес — это и есть самая главная проблема всех худеющих! Важно настроить себя не столько на диету, сколько на сохранение веса после похудения.

  41. Ирина Зайцева:

    Таня, спасибо за рекомендации. Нет ничего лучше проверенного опыта.

  42. Галина:

    Психологический настрой и мотивация очень важны для похудения.
    Но вот для меня еще важно иметь перед глазами пример тех, кто смог справится с лишним весом. Мотивирует!

    1. Татьяна Паломи:

      Правильно, Галина! Мотивация играет далеко не последнюю роль в похудении.

  43. Наталья:

    Здравствуйте Татьяна. Я уже давненько присматриваюсь к вашему проекту. Вы труженица и мудрая женщина. Спасибо вам за труды. Молодчинка. Я вот тоже взялась за себя и довольно непринужденно, так как к процессу похудения нужно подходить комплексно.
    Оцените мое видео htps://www.youtube.com/watch?v=x7ngAusJyYc

    Я просто предлагаю вам обмен комментариями. Если согласны, тогда я буду к вам заходить иногда и оставлять ссылки. А вы будете переходить и отзываться или заходите просто сами и оставляйте ваши мнения по усмотрению. Спасибо вам.
    С уважением Наталья Пирогова. Админ сообщества «Что вкусненького приготовить….»
    У меня много таких договоренностей. И все довольны. :twisted: :arrow:

    1. Татьяна Паломи:

      Наталья всегда рада видеть вас у себя на блоге и с большим удовольствием буду заглядывать к вам. :arrow:

  44. Алексей:

    Поль Брэгг советовал, что голодание дело интимное и не следует этот вопрос обсуждать со знакомыми и даже домашними. По опыту убедился в правоте его совета.

    1. Татьяна Паломи:

      Да, Алексей и Ваше утверждение тоже имеет смысл. Но как скрыть голодание от домашних, если мы ужинаем всегда все вместе?)

      1. Таня:

        Меня вот бы не поняли родители в этом вопросе, даже когда мы практиковали с мужем веганство, на нас ополчились именно родители на семейных застольях… а уж о диетах и голоданиях…. вообще молчу. :o :o

  45. Ксения:

    Опыт, испробованный на собственной шкуре — самый ценный опыт. Можно 100 раз прочитать и это будет не то по сравнению с тем, что 1 раз сделаешь! А когда делишься собственным опытом — это всегда получается более убедительно. Молодец, Татьяна!

    1. Татьяна Паломи:

      Ксюша спасибо за оценку моего «творчества». Хотелось конечно, что бы мои слова и убеждения помогли не только мне, но и моим читателям. :mrgreen:

  46. Алексей:

    Согласен, что при невыполнении одного из этих пунктов сложно будет достичь поставленной цели, убедился в этом на собственном опыте.

  47. Viktoriya:

    Какая подробная инструкция для борьбы с лишними кг! Все верно до последнего слова!

    1. Татьяна Паломи:

      Виктория, благодарю за отзыв. Прочувствовала все эти этапы похудения на себе. :roll: