переедание

В нашем эмоциональном переедании виноваты родители

Если после трудного рабочего дня вы съедаете за один присест коробку шоколадных конфет или, что ещё хуже, делаете это в самый обычный день, если ваша рука тянется за панини на автобусной остановке только потому, что вам скучно стоять в ожидании автобуса – у вас появился шанс обвинить своих родителей.

И это не просто ваши «тараканы». Это результаты нового исследования, проведенного в Норвегии экспертами по эмоциональному голоду, которое на данный момент является последним исследованием, объясняющим взаимосвязь вредных привычек и воспитания детей.

Исследование, которое было опубликовано в журнале «Развитие ребенка», показало, что, когда родители предлагали детям 4-летнего возраста пищу, как способ успокоиться, у детей развивались эмоциональные привычки в еде уже в возрасте от восьми до десяти лет.

И родители, которые сами едят для снятия стресса, весьма вероятно, также передадут эту привычку своим детям.

Кстати, в ночном переедании виновен серотонин, а не детская привычка.

Исследователи Норвежского университета науки и технологий установили, что родители, которые утешали своих детей пищей, могут неосознанно прививать привычку, которая может длиться всю жизнь.

Объектом исследования стал 801 четырехлетний ребенок из Норвегии. Тех же детей изучали снова в возрасте шести, восьми и десяти лет.



Результатами эксперимента поделился Силье Штейнбек, ведущий автор и профессор психологии Норвежского университета науки и технологий:

Эмоции вызывают потребность поесть для успокоения, и наоборот, создавая при этом порочный круг.

Мы обнаружили, что дети, которые легко расстраиваются, с большей вероятностью будут переедають, а их родители все чаще и чаще будут предлагать им пищу для успокоения.

вредная еда

«Родители могут очень сильно влиять на формировании привычек питания ребенка», — говорит Клеор Торнтон-Вуд, детский диетолог и член британской ассоциации диетологов:

В моей карьере диетолога-педиатра я, к сожалению, встречаю множество примеров нездорового пищевого поведения у маленьких детей.

Вероятно, самым ужасным для меня случаем был ребенок, который мог есть исключительно фаст-фуд из одного конкретного заведения быстрого питания, ведь дома больше не было никакой другой еды.

И второй очень неприятный пример – малыш, у которого каждое, без исключения, блюдо было заправлено томатным кетчупом, даже на завтрак, ведь так питались все остальные члены его семьи.

Воспитывая детей, родители всегда контролируют их питание. Наши отпрыски смотрят и копируют не только что мы едим, но и как едим.

В семьях, где пища постоянно используется для успокоения, дети также следуют этой вредной привычке.

Исследователи делают акцент на том, что родители должны стремиться научить детей справляться со своими негативными эмоциями различными способами, а не только с помощью еды. Это отличный совет для мам и пап.

Если не контролировать себя, то на первый взгляд безобидная привычка может привести к более серьезным проблемам со здоровьем, таким как ожирение и диабет.

Но что же делать взрослым детям, которые не видели полезного примера в своих семьях?

К счастью, согласно данным клиники Майо, эмоциональное питание не является необратимым поведением.

Эмоциональное питание — это способ справляться со своими эмоциями. Поэтому, чтобы уменьшить аппетит нужно научиться контролировать свои эмоции.

Как не уменьшая порций съедать меньше калорий в день

Диетологи считают эффективным способом контроля — ведение пищевого дневника. В нем подробно указывайте что вы съели и по какой причине. По примечаниям можно анализировать причины собственного переедания.

Существует много способов переключиться и не думать о еде, такие как йога или глубокое дыхание, совсем не обязательно бежать «в тяжелые моменты» к холодильнику.

Не бойтесь обращаться за помощью. Поддержка семьи и друзей поможет в моменты, когда сдержаться и не съесть лишнего не получается. Вы просто поговорите с близкими – и сможете переключиться.

Почему я мало ем и все равно не худею
Тест — зависимость от сладкого и мучного

Насколько информация была вам полезна?

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов Всего голосов – 1, средняя оценка: 5,00 из 5
Loading...







Кого среди нас больше? Пройдите тест, чтобы определить зависимость от еды | Всего 1013 голосов

Загрузка ... Загрузка ...

Все опросы


Комментарии — 1
  1. Афинская:

    Еще одно подтверждение тому, что все мы родом из детства и нужно внимательно следить за собой, воспитывая своих детей