Удобная подушка

Правила выбора удобной подушки для ночного отдыха


За качество сна отвечают многие факторы: это и проветриваемость спальни, и время в которое вы ложитесь в постель, и с какими эмоциями вы отходите ко сну, и многое другое.

Сегодня мы поговорим о таком важном элементе для хорошего сна как подушка. Во время сна она служит опорой для шейного отдела позвоночника и головы. Именно по этой причине следует тщательно подходить к выбору этого спального аксессуара, иначе после долгой ночи вы проснетесь разбитыми, не выспавшимися и весь ночной отдых пойдет «коту под хвост».

Как подобрать комфортную подушку

Если же вы спите вообще без подушки, то результатом такого отдыха будет искривление позвоночника и головные боли.

Жесткость и размер этого аксессуара следует выбирать индивидуально, отталкиваясь от того, в какой позе вы привыкли отдыхать. Если на спине, то жесткость подушки должна быть умеренной, если на боку — по жестче.

Ну а для любителей вздремнуть на животе следует выбирать подушку помягче. Для сна на боку выбирайте более высокую подушку, чем для сна на спине.

Выбирая размер, нужно учитывать и то, что полностью лежать на подушке должна не только голова, но и шея. Поэтому различные «валики» подходят только для кратковременного отдыха, а не для качественного и полноценного сна.



Также на размер этого аксессуара влияет и ширина ваших плеч. В основном подушки имеют стандартную высоту 10-15 см, однако широкоплечим мужчинам следует выбирать более высокие  — 14-17 см.

Помимо размера и жесткости важен и наполнитель. Все наполнители подразделяются на две категории: натуральные и синтетические. Натуральные более экологичны, но за ними нужен тщательный уход и они не подходят для людей с аллергическими заболеваниями. За синтетическими легче ухаживать и они гораздо дешевле.

Натуральные наполнители

Людям, подверженным стрессам, часто рекомендуют РАСТИТЕЛЬНЫЙ НАПОЛНИТЕЛЬ. Наполнители из разных трав хорошо успокаивают нервную систему и помогают расслабится всему организму. Но при этом они шуршат при движении и служат не более двух-трех лет.

Подушки из шелка не вызывают аллергию и не скатываются. Они на ощупь очень мягкие. Но если вам попадется жестковатая шелковая подушка, то знайте что она разбавлена силиконом.

Если вы не страдаете аллергией на шерсть, то можете приобрести себе подушку с овечьей шерсти. Она облегчает самочувствие при ревматизме, болях в мышцах и суставах. Но, к сожалению, служит не долго и быстро скатывается.

Незаменимым натуральным наполнителем служит натуральный латекс. Он является наполнителем дорогих ортопедических подушек и может оставаться мягким и упругим в течении 20 лет.

Прекрасно выспаться можно на подушках из пуха и пера. Но они однозначно не подходят людям, страдающим аллергией. И конечно за ними нужен уход, так как пух и перо являются отличной питательной средой для постельного клеща, кишечной палочки и стафилококка.

Синтетические наполнители

Синтетическим заменителем пуха является ХОЛЛОФАЙБЕР. Стирать такие изделия можно прямо в машинке, но при температуре не выше 30 С.

Также легко стираются в машинке изделия из СИНТЕПОНА. Они не имеют запаха, в них не заводятся пылевые клещи и служат они в среднем по 10 лет.

Подушки из КОМФОРЕЛИ по сроку службы и по способу ухода за ними идентичны подушкам из синтепона. Различить их можно только на ощупь. Комфорель изготавливается в виде пушистых шариков.

Изделия из СИЛИКОНА отличаются упругостью и отлично восстанавливают первоначальную форму после использования.

Подушки, наполненные ВЯЗКОЭЛАСТИЧНОЙ ПЕНОЙ, также обладают «эффектом памяти». Хорошо подходят людям страдающим головными болями, радикулитом и разными заболеваниями позвоночника. Минус такого изделия в том, что их стирать нельзя. Вода разрушит пену и эффект «памяти» исчезнет.

Как быстро уснуть. Лечим бессонницу травами
Комнатные растения по Фен-Шуй

Следует помнить, что спальные аксессуары являются отличной питательной средой для различного вида бактерий.

По этой причине эксперты советуют раз в три месяца помещать подушки в морозильную камеру на 24 часа, а в летний, сухой, солнечный день выносить просушивать на балкон.

И конечно же, не забывайте баловать себя новенькими «умками», а старые выбрасывать.

Удобная подушка —  залог полноценного и комфортного отдыха!

Насколько информация была вам полезна?

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов Всего голосов – 1, средняя оценка: 5,00 из 5
Loading...







Кого среди нас больше? Пройдите тест, чтобы определить зависимость от еды | Всего 1280 голосов

Загрузка ... Загрузка ...

Все опросы


Комментарии — 30
  1. Мистер DECO:

    выбор подушки очень сильно влияет на качество сна)))) проверено на себе)))

  2. Арина:

    А я как- то купила подушку, набитую гречишной шелухой и какими- то травами. Сказали, что жутко полезная! Стоила она дорого, но спать я на ней так и не смогла. Неудобная оказалась, и очень жесткая. Шея после нее болела. Покупала себе и родителям. Они тоже не оценили. Сделала вывод: » Не всегда аннотация совпадает с реальностью»

  3. Оксана:

    А мне всегда хотелось купить себе подушечку с травами. Мне почему то кажется, что засыпать на такой душистой подушке приятней и быстрей, нужно купить и попробовать.

  4. Олег:

    Я люблю спать на небольшой подушке из гусиного перья. Слишком большие для меня не удобны. А синтетика — это маленький «убийца». Поэтому никому не рекомендую.

  5. Ольга Суворова:

    Для меня подушка — это вообще слабое место. Очень трепетно отношусь к своей домашней подушке, правда, иногда я ей изменяю — сплю без нее, то есть вообще без подушки. Когда же еду в поездах, изменять моей любимой подушке приходится с какими-то каменными комками, правда она уже об этом не знает :oops:

  6. Анастасия:

    У меня сон довольно крепкий , а вот маме я давно хотела купить подушку с гречишной лузгой.

  7. Евгения Шкрылёва:

    Удивил совет бороться с бактериями с помощью морозилки.

  8. Зоя:

    У меня подушки еще пуховые, родственники из деревни сделали подарок, а летом привезла себе подушку, наполненную гречишной лузгой. Очень хороша для комфортного сна.

  9. Александр:

    Чем тоньше подушка, тем комфортней для меня. Я вообще сплю на ее уголке или просто без нее.

    1. Татьяна Паломи:

      А я наоборот, люблю подушки поплотнее. Хорошо, что сейчас в магазинах выбор на любой вкус. :roll:

  10. Наталья:

    Мне нравятся подушки из холлофайбера. Давно уже ими пользуемся.

    1. Татьяна Паломи:

      А я до сих пор пользуюсь перьевыми. Как то мне на них привычнее.

  11. Татьяна Паломи:

    @ Анатолий:
    Анатолий, сейчас такой огромный выбор в магазинах, глаза разбегаются. А выбирать то нужно, вот мои советы вам и пригодятся.

  12. Анатолий:

    Вопрос «Как правильно выбрать подушку для сна?» возникает каждый раз, когда очередная подушка отслужила свой срок. Очень полезные советы, спасибо за статью.

  13. Татьяна Паломи:

    @ Татьяна Зорина:
    Татьяна, спасибо Вам огромное за такое шикарное дополнение к статье.

  14. Татьяна Зорина:

    @ Татьяна Зорина: Кстати, подушки из верблюжьей шерсти более лёгкие,чем из овечьей!

  15. Татьяна Зорина:

    К подушки из лузги гречихи ещё надо привыкнуть! Я так и не смогла. Зато нашла этой подушечке другое применение — для массажа ног. После работы встаю на неё и топчусь минут 20 — усталости как не бывало!

    Что касается пуховых подушек — производители всегда добавляют к пуху немного мелкого пера. Такая подушка лучше держит форму. И ГОСТу соответствует.

    Если спать на подушке из натуральной верблюжьей шерсти — перестаёт болеть голова. Чтобы шерсть не сваливалась и подушка сохраняла форму — некоторые производители добавляют внутрь т.н. капсулу с синтетическим наполнителем. Так подушка дольше сохраняет форму, а лечебные свойства её не теряются!

    Приятных снов!

  16. Татьяна:

    @ Ольга: На счет гречки не скажу, не знаю. Знаю, что очень полезно класть под наволочку успокоительные травы. У меня, к примеру, лежит лаванда. Пахнет на всю спальню и сон крепкий.

  17. Ольга:

    Мои родители держат гусей и мама шьет подушки из пуха. Но я почему то предпочитаю из синтетического наполнителя.
    А еще я читала, что очень полезны подушки из гречки!

  18. Татьяна:

    Это точно! Сейчас выбор огромен. На сон еще влияет наша жизнь, в каком магазине ее выбрать? Вот в чем вопрос.

  19. Юлия:

    @ Татьяна:
    Лишь бы спалось хорошо. Благо, сейчас в магазинах можно купить подушку из любого материала, который нравится.

  20. Алексей:

    Да полноценный и хороший сон — это залог здоровья! Спасибо за полезную и интересную статью! С меня твит.

    1. Татьяна:

      Правильно, Алексей. Ни что так не пополняет чашу здоровья, как полноценный сон. Подушка, как не крути, очень влияет на состояние нашего здоровья.

  21. Елена Олейникова:

    Надо самой в деревню ехать и гусей разводить :-)
    Я помню, как мои родители разводили, отец даже бассейн для них сделал, классно было. Но с годами все пошло прахом, сейчас даже кур держать накладно, корма такие дорогие, что проще в магазине все покупать.

  22. Елена Олейникова:

    Да я бы с удовольствием, только в наших селах вряд ли что-то найдешь, это надо на материке где-то покупать. Недавно пуховик купила с использованием гусиного пуха, вот бы такую подушку! Наверно, золотая была бы :-)

    1. Татьяна:

      Да, уж, если найдете подушку из гусиного пуха, она действительно будет на вес золота. В прямом и переносном смысле.

  23. Елена Олейникова:

    Эх, было бы у кого заказать, я бы тоже такие подушки купила. А синтетический наполнитель плох еще хотя бы тем, что через год такую подушку можно разве что в кружок мягкой игрушки отдать, вся комками пойдет и нужно новую покупать. Пуховые подушки и перины могут служить очень долго.

    1. Татьяна:

      Согласна с вами полностью, что искусственные наполнители не долговечны, но и натуральные тоже нужно менять, хотя не так часто. Елена, а вы поспрашивайте у своих знакомых, может у кого то родня есть в селе, может кто то вам пух продаст.

  24. Елена Олейникова:

    Помню в детстве мы всегда держали кур, гусей, уток и мать из пуха делала такие классные подушки и перины. Увы, сейчас в продаже даже близко не встретишь что-то подобное. Тогда я решила выписать из «Дома шерсти» овечью шерсть и сама наделала подушек из нее. Спится отлично, только сваливается. Но ее можно распушить руками и снова спать :-)

    1. Татьяна:

      Елена, я тоже не могу спать на подушках из «новомодных синтетических наполнителей» и заказываю пух из села. А вот у меня много подруг, которые наотрез отказались от натурального пуха и прекрасно спят на подушках из искусственного наполнителя. Как говорится, каждому свое.