/rating_off.png "Всего голосов – 0, в среднем: 0,00 из 5")
Любая диета, какой бы прекрасной она не была, всегда наносит вред организму.
Даже если физически вы потеряете вес и будете казаться моложе, взгляните в зеркало, явно там найдется пара лишних морщин. Диеты изматывают нас психологически.
Если вы хотите навсегда потерять вес, то худейте без диет. Ушедшие килограммы возвращаются после голодовки словно бумеранг, прихватив с собой еще парочку лишних. Во всем мире уже многие отказались от разного рода диет и сбрасывают вес естественным образом.
Но вес сам собой не уйдет, необходимо помнить и соблюдать 
некоторые правила. Люди набирают вес, потому что употребляют в пищу больше калорий нежели расходуют.
Сидячий образ жизни и калорийная еда, вот основные причины ожирения. Лишний вес это не только не очень привлекательный внешний вид, но и сахарный диабет, гормональные проблемы, повышенный уровень холестерина, проблемы с составами и сердцем.
Для начала выясните причину избыточного веса
Узнайте, что заставляет вас набирать лишние килограммы. Не всегда жир можно убрать походом в спортзал или голодом.
Пересмотрите свой суточный рацион. Старайтесь принимать еду в одно и тоже время, без перекусов. Если уж сильно нетерпеж победить голод до следующего приема пищи, то перекусите фруктами или овощами, но не бутербродами. Поможет перебить голод стакан питьевой воды.
Из-зо дня в день уменьшайте количество принимаемой пищи. Резко бросить принимать уже привычное для себя количество еды очень тяжело и не каждому под силу. А вот уменьшать постепенно, это своего рода фитнес для желудка. Размер желудка будет уменьшаться и голод реже будет напоминать о себе.
Для того, чтобы съесть меньше еды применяйте разные хитрости. Например, можно за полчаса до еды выпить отвар трав или просто пол литра питьевой воды.
Желудок заполнится жидкостью и останется меньше места для еды. Вот вам в помощь статья Обманываем голод при помощи трав, читайте и применяйте.
Исключите потребление сахара. Не можете пить чай без сахара? Замените его на мед. Привыкли к сладкому десерту? Переходите на белковый десерт.
Желаете похудеть? Исключите жирные сорта рыбы и мяса. Только постное белое мясо.
Как можно меньше потребляйте сахар. Совсем без сахара конечно нельзя и по этому сладкоежкам можно заменить сахар на натуральные заменители сахара.
Исключите потребление макарон, картофеля, белого хлеба. Эти продукты стимулируют производство инсулина, который вызывает чувство голода. Получается замкнутый круг. Макароны можно заменить на крупы, а белый пушистый хлеб на хлеб из муки крупного помола.
Вкусно и невредноПольза кэроба для похудения Все о плодах рожкового дерева: как использовать, сколько и в какое время пить, с какими продуктами комбинировать
Можно бесконечно долго объяснять, что алкоголь и похудение — вещи не совместимые. Но впереди много праздников и отметить праздник бокалом вина захочет даже худеющий. В любом случае помните, что алкоголь повышает аппетит и стимулирует переедание. Откажитесь полностью от пива и шампанского. А вот бокал белого или красного вина скрасит ваши худеющие будни.
Для уменьшения веса очень важны физические упражнения
Постарайтесь уделять физическим нагрузкам хотя бы полчаса в день.
Не обязательно записываться в спортзал. Можно танцевать, ходить, бегать, выполнять различные упражнения. Просто заставьте себя любым способом двигаться.
Людям, которые страдают от избыточного веса, следует выбрать мягкие виды спорта. Чтобы не нагружать суставы выберите вместо пробежки — ходьбу, вместо аэробики — аквааэробику. Плавание также хорошее упражнение для людей с сильным избыточным весом.
Читайте также:
Возможно ли похудение без диет? Конечно возможно! В статье Советы худеющим я делюсь своими секретами утоления голода. А как вы худеете без диет? Поделитесь своим секретом.
Loading...
Загрузка ...
Правильная мысль во всем тексте прослеживается: не нужно на диетах сидеть, нужно свой режим менять и отношение к питанию. К сожалению, многие из нас ограничены условиями работы: она малоактивная, чаще всего стрессовая, и в основном — сидячая. Отсюда и большинство наших проблем: переизбыток калорий, недостаток движения. Выход простой — восстановить баланс. Я начала свой путь с того, что за 20 минут до каждого приема пищи всегда выпиваю стакан чистой воды комнатной температуры — это позволяет мне и съедать меньше, и водный баланс поддерживать. Мясо ем исключительно нежирное: телятина, курица, индюшка. Много стала употреблять кисломолочной продукции, потому как в ней белка много, а вот калорий мало. Насыщает довольно быстро, к тому же — положительно влияет на работу кишечника. Но магазинное брать не советую — особенно йогурты. В них химии много и сахара. Готовить дома такие напитки элементарно и не особо затратно (молоко покупаю нежирное домашнее, закваски бакздрав) — а пользы много. Макароны я кушаю исключительно из твердых сортов пшеницы, с томатным соусом (опять же, домашним) — решила от них не отказываться, просто порцию уменьшила. Чай всегда без сахара пью, а в кофе стала просто молоко добавлять (сливки жирные).
Иногда все-таки нужно для здоровья придерживаться диеты, и так много вредных продуктов употребляем. Я и во время диеты и так пользуюсь спреем для похудания фито спрэй, любую диету легко держать, аппетит не мучает. Да и так меньше кушаешь, аппетит гораздо снижается. :twisted:
Вот только осталось 28 дней ещё принимать препарат Лида Максимум чтобы быть стройненькой, на данный момент я уже потеряла 5 кг. за две недели а о дальнейших результатах отпишусь позже.
Диеты не люблю и думаю что это вред для организма, а похудеть можно если хоть немного увеличить физ. нагрузку.
Думаю главное изменить образ жизни
У меня с весом все ок- меня устраивает. Время от времени, я худею без всяких диет ( обычно не специально и не более 3 кг). И связано это с физическими нагрузками. Стоит их увеличить и вес тут же снижается.
Арина, это же хорошо, значит у вас здоровый вес. А мы, женщины все такие, то поправляемся на чуть-чуть, то худеем на «немножко» :roll:
Конечно хочется быть в форме, но не всегда это получается.
Светлана, если поставить себе цель и идти к ней твердо и уверенно, то она обязательно покорится! :?:
У меня есть одно средство для похудения — не есть после 6 вечера. Помогает на раз. ;-)
Средство действительно хорошее, но у меня постоянно какие вечерние гулянки — то дни варенья, то просто друзья в гости заскочат.
В любом случае придется менять рацион питания, от этого никуда не деться. А это своего рода диета.
Да, Алла, правильное питание — это своего рода тоже диета, но не такая строгая :smile:
Хочу бегать, прыгать, плавать — но пока только в мечтах и планах. Все другие рекомендации соблюдаю. :arrow:
У меня пока тоже активное время провождение в мечтах. Сейчас на это не хватает времени. вся надежда только на правильное питание. :smile:
Тут, всё равно без помощи специалиста не разобраться. Самому причину лишнего веса установить сложно будет.
Конечно можно, важно активный образ жизни вести и к себе правильно относиться! Спасибо за ваши рекомендации, маме передам:)
Активный образ жизни, небольшое ограничение в еде — и все лишние килограммы сами уйдут!
Да, без диет худеть не только можно но и нужно.
На мой взгляд, это самое здоровое похудение! Жесткие диеты вредны.
Главное — правильное питание, достаточно воды и хотя бы небольшие физические нагрузки. Я когда приезжаю весной на дачу — беру с собой поменьше еды и пью побольше воды!
Так классно себя чувствуешь потом…… :!:
А тоже после разгрузочных дней (на воде) намного лучше себя чувствую! И кто придумал эту еду, она только организм засоряет, но без нее нельзя :sad:
Беда в том, что у нас люди воспринимают диету, как ограничение. А если поменять в своем сознании подход и воспринимать диету, как правильное питание, то так вес будет держаться в норме всегда, но не без диет, а на правильной диете=правильном питании.
Думаю возможно, вернее даже уверен: 1. Правильные убеждения 2. Активный образ жизни и физические упражнения!:)
Советы хорошие, но на все нужен труд, большое желание и сила воли.
Очень хорошие советы для желающих похудеть без диет. Я и сама их не приветствую.
Очень много силы воли нужно приложить, чтобы похудеть. Статья очень разумная и в ней даются очень полезные советы желающим похудеть. Поменять образ жизни и образ своего мышления и тогда все получится.
Таня, очень хорошие советы! Диета — это временное похудение. Если человек хочет,чтобы эффект был не временным,а постоянным, то надо полностью поменять свой образ жизни, что очень хорошо сказано в твоей статье! :smile:
Хорошо, когда человек это понимает. А многие ведь сначала сидят на жестких диетах, а потом снова отрываются по полной в еде, и снова сидят на диетах…Занимаются бегом по кругу.
Согласна, что настройка организма на переваривание пищи по расписанию — очень важный момент любого похудения. Про стакан воды писала Майя Гогулан очень подробно. Она говорит, что вода — это тоже еда.
Здравствуйте, Вера. Я тоже считаю, что вода может заменить часть пищи. Очень полезно, для желающих похудеть, пить воду перед едой. У меня на сайте есть о воде целая статья.
Добрый день, тезка! Рада Вас видеть у себя в гостях!
Тема вашего блога мне интересна, после выхода каждой статьи, есть о чем подумать и что обсудить! Так что, теперь я ваш читатель, подписалась на обновления и жду выхода новых статей.
Здравствуйте, Татьяна! Спасибо, что заглянули ко мне в гости. :-) Всё верно написано в Вашей статье, и действительно, худеть можно и нужно без диет. Но главная загвоздка в этой проблеме — сам человек и его образ мышления и видения самого себя (гораздо больше даже, чем образ жизни…) Наши мысли материальны — вот в чем весь секрет. Во что человек поверит — то ему и помогает… Чего боится — то и получает…
Очень хорошая статья! Я тоже похудела без диет, чего и вам желаю!
Добрый день!
Советы Ваши интересные, но они тоже ведут к определенному образу жизни, а для полных людей — это обозначает поменять полностью свой рацион и образ жизни, т.е. перейти на определенную диету без жирного, сладкого, без быстро усвояемых углеводов.
Я же выбрала просто для себя диету, которая включает все описанные выше качества — это диета доктора Дюкан. Она не только снижает вес и уходят объемы, но и стабилизирует его на достигнутой отметки. И как раз все то, что Вы описали и входит в эту диету.
Удачи Вам и здоровья!
Без смены образа жизни — результат будет временным