Сжечь лишние сантиметры на талии и боках можно не только в спортзале, но и при помощи полезных продуктов для похудения.

Существует много причин, по которым люди имеют избыточный вес. Основные из них — это:

♦ Потребление калорийной пищи, которая превышает то количество калорий, которое нужно для жизнедеятельности вашего организма. Тело как бы «консервирует» избыточную энергию и хранит ее в виде жира. Ваша задача не дать ни малейшей возможности организму отложить что то по запас.

Для женщин необходимое количество калорий в день -это 1500 — 2000 Ккал, для мужчин — 3000 Ккал. Запомните, организму для активной жизнедеятельности хватает 30 % потребляемой пищи, остальное идет все нам в бока! Не обрастайте жиром — ограничьте себя в еде.

♦ Бездействие! Помогайте себе сжигать лишние килограммы. Двигайтесь, как много чаще, при любой возможности, в любую свободную минуту! Нет возможности записаться в спортзал, устраивайте физическую нагрузку дома. В особенности у кого сидячая работа, обязательно находите время для физических упражнений.

Вот у меня, например, сидячая работа — работа за компьютером. Я взяла за правило: каждые полчаса встаю и делаю различные упражнения — приседаю, нагибаюсь, сгибаюсь. Любые движения, какие придут на ум. Со временем вы привыкните и не сможете без телодвижений жить!

♦ Различного рода заболевания, которые ведут к ожирению. Для начала вам нужно разобраться в причине лишнего веса, а потом приступать к его ликвидации.

Продукты, способствующие похудению, делятся тоже на несколько групп, вот четыре основные:

цитрусовые для похудения и здоровья

1. Продукты, которые блокируют всасывание жиров и углеводов
2. Стимуляторы, которые используются для увеличения термогенеза
3. Продукты, которые усиливают обмен веществ
4. Продукты для подавления чувства голода

Лучшим решением всегда считается комплексный подход к решению проблемы. Выберите для себя по 1-2 продукту из каждой группы и потребляйте регулярно.

Первое место, среди полезных продуктов для похудения, занимают цитрусовые, которые содержат в себе большую концентрацию витамина С. А он, как известно, не только защищает нас от простуды в зимний период, но и эффективно помогает сжигать жир.

По сути, он повышает способность всех клеток к метаболизму жиров, так как участвует в производстве норадреналина, гормона, который сжигает жир. Витамин С в наибольших количествах содержится в грейпфрутах, апельсинах, мандаринах и лимонах.

Более детально о противопоказании и потреблении этих цитрусовых можете прочитать в статьях:

Грейпфрут для похудения на ночь
Яично апельсиновая диета
Лимонный сок: плюсы и минусы для похудения

В список продуктов, способствующих похудению, без сомнения входят свежие овощи и фрукты.

Капуста является регулятором метаболизма углеводородов и липидов.
Перец и сельдерей — богаты витамином С.
Баклажан обладает способностью расщеплять и устранять жир.
Яблоки относятся к группе продуктов, которые блокируют всасывание жиров.

ягоды для похудения и здоровья

Активным борцом с лишним весом можно смело считать клубнику, так как в ней много магния. Среди всей группы минералов, магний является наиболее эффективным для похудения. Так же магний способствует физической и умственной работоспособности. Его нехватка вызывает нервозность, усталость и сонливость.

Орехи, миндаль, арахис (несоленый) являются идеальной закуской, если вы пытаетесь похудеть. Они помогают нарастить мышечную массу и способствуют длительной сытости. Жир, содержащийся в кедровых орехах, препятствует образованию жира в брюшной полости, который считается одним из самых вредных видов жиров в организме.

К продуктам, способствующих похудению, с уверенностью можно отнести молочную продукцию. По словам диетологов, йогурты, молоко, сыр, сыворотка являются лучшими источниками кальция — минерала, который активно сжигает жир. Не зря же существует множество молочных диет: сырная, йогуртная, сывороточная диета.

специи для похудения и здоровья

Имбирь, шафран и корица эффективно стимулируют обмен веществ и этим способствуют похудению. Во всем мире эти специи уже давно славятся как ярые увеличители метаболизма и ускорители потери веса. В статье Специи для похудения — 10 лучших можно найти подробное описание еще нескольких специи и приправ.

Полезными продуктами для похудения, а также естественными стимуляторами для вашего метаболизма являются травы. Они помогают похудеть, сжечь калории и повышают жизненную энергию. Так же травы обладают термогенным эффектом. Включайте в свой рацион природные травы, чтобы ускорить обмен веществ, сжечь калории и теряйте вес.

Подорожник часто добавляют в пищевые добавки и таблетки для похудения. Волокна подорожника очищают толстую кишку. Это эффективно снижает кишечную непроходимость, повышает способность организма избавляться от своих отходов. Клетчатка подорожника, попадая в желудок, вызывает чувство сытности, снижает аппетит.

Одуванчик известен своими мочегонными свойствами. Прекрасно очищает почки, повышает обмен веществ и останавливает тягу к сладкому. Так как мочегонное, одуванчик очищает печень, которая помогает распределять жировой обмен и выравнивать уровень сахара в крови.

Расторопша очищает желчный пузырь и печень. Нарушение функции печени ведет к замедлению обмена веществ, в результате чего токсические вещества и токсины плохо выводятся из организма. Таким образом расторопша, восстанавливая печень, увеличивает метаболизм и способствует уменьшению веса.

В отличии от других трав, боярышник не влияет прямым образом на метаболизм. Но, он в этом списке, так как снимает вздутие живота и способствует выводу лишней жидкости с организма. И это, по моему мнению, не маловажные показатели для уменьшения сантиметров вокруг талии. Также боярышник хорош тем, что стимулирует работу надпочечников и щитовидной железы.

В статье Травы для похудения вы сможете найти описание еще 27 лекарственных трав.

Какие травы сжигают жиры
Советы для снижения аппетита
Продукты для быстрого похудения
Похудение без диет

Понравилось? Средняя оценка - 3,87 / 15 голосов