Сок грейпфрута — пожалуй один из самых распространенных цитрусовых соков, а пикантная горчинка отличает его от других цитрусовых соков и делает еще более своеобразным и неповторимым.
Отдельно стоит сказать о его способности влиять на обмен веществ и ускорять расщепление жиров в клетках организма.
Эта особенность делает сок грейпфрута одним из самых популярных диетических напитков, способных вернуть стройность нашей фигуре.
Рецепты жиросжигающих коктейлей из грейпфрута

Смузи для похудения
Грейпфрут — 2 шт.
Сельдерей — 2 стебля
Ананас — 2 ломтика
Мед — 1 ст. лож.
Помещаем в блендер очищенный на сегменты грейпфрут, сельдерей, ананас, мед и взбиваем. Полученный смузи богат клетчаткой, хорошо тонизирует и выводит лишнюю жидкость с организма, успешно борется с целлюлитом, расщепляет жиры и выводит токсины.
Смузи грейпфрут с бананом
Сок грейпфрута — с четырех плодов
Клубника — 200 г
Молоко — 50 г
Банан — 2 шт.
Имбирь тертый — 1 чайная лож.
Перебиваем в блендере все составляющие и получаем великолепный на вкус витаминный напиток, которым вполне можно заменить при похудении завтрак или ужин. Он обладает мочегонным и очищающим эффектом.
Апельсиновый смузи
Грейпфрут — 2 шт.
Апельсин — 2 шт.
Натуральный йогурт не жирный — 1 стакан
Молоко — 100 г
Очищаем и разделяем на сегменты грейпфрут и апельсины, смешиваем с молоком и йогуртом, перебиваем все в блендере. Данный смузи хорош в качестве завтрака.
Коктейль для снижения веса
Шпинат — 6 листов
Сок грейпфрута — 150 г
Вода очищенная — 400 г
Апельсин — 2 шт.
Ананас — 150 г
Авокадо — ½ шт.
Апельсин очистить и разделить на сегменты, добавить шпинат, сок грейпфрута, воду, измельченный ананас и авокадо. Все перебить в блендере. Получится отличный жиросжигающий коктейль.
Коктейль — сжигатель жира
Сок выжатый с двух грейпфрутов и двух апельсинов
Сок 1/2 лимона
Фруктоза — 1 ч. лож.
В шейкере взбить соки с фруктозой. В итоге получится отличный коктейль для похудения. Соки лимона и грейпфрута эффективно помогут сжигать жиры, а сок апельсина снабдит витаминами организм.
Читайте также: Как пить свежевыжатые соки
Грейпфрут + клюква + лайм
Грейпфрут розовый — 1 шт. (сок)
Сок клюквы — 100 г
Сок одного лайма
Лед — 2 кубика
Соки смешать и взбить в шейкере, добавить лед. Данный коктейль также хорош для похудения.
Так как имеющиеся в клюкве дубильные вещества активизирую обменные процессы организма, а сок лайма стимулирует выработку желудочного сока, чем улучшает пищеварение. Ну а о свойствах грейпфрута упоминалось выше.
Коктейль диетический
Сок одного ананаса
Сок красного грейпфрута — 1 л.
Кленовый сироп — 1 ст. лож.
Отжать сок с ананаса и грейпфрута через соковыжималку, смешать, добавить в качестве подсластителя кленовый сироп и все хорошо перемешать. Сочетание сока ананаса с соком грейпфрута в итоге дадут хороший толчок организму по сжиганию жиров.
Коктейль для сжигания жиров
Сок красного грейпфрута — 300 г
Фруктоза — 1 ч. лож.
Сок ананаса — 50 г
Малина — 100 г
Лед — 2 кусочка
Все компоненты (кроме льда) смешать и перебить в блендере, затем добавить лед. Грейпфрут с ананасом выполнят роль мощных сжигателей жиров, а малина хорошим мочегонным, что тоже немаловажно при похудении. Ведь добавляет объемы и излишнее количество жидкости в организме.
Напиток для похудения
Сок одного грейпфрута
Зеленый чай — 500 мл
Кленовый сироп — 1 ст.лож.
Имбирь — 3 см
Приготовить чай и подождать пока остынет. Добавить в чай натертый имбирь и грейпфрутовый сок. Оставить настояться ночь в холодильнике. Утром процедить и употреблять за тридцать минут до еды по 250 мл.
Этот напиток поможет ускорить обмен веществ, расщепление жиров. Улучшит пищеварение и метаболизм.
Коктейль для похудения
Сок одного розового грейпфрута
Сок одного лимона
Сок четырех зеленых яблок
Отжать сок яблок, лимона и грейпфрута. Все смешать. Коктейль для похудения готов. Пить за пол часа до еды.
Этот коктейль снижает уровень инсулина — гормона, избыточный уровень которого способен увеличить вес. Также сочетание вышеупомянутых соков снижает концентрацию углеводов.
Большое содержание пектинов в яблочном соке способно улучшить жировой обмен. А соки лимона и грейпфрута способствуют повышению метаболизма, помогающего сжигать жиры и снижать уровень глюкозы в вашей крови.
Читайте также: Вода с лимоном и медом натощак
Жиросжигающий коктейль
Сок одного грейпфрута
Киви — 1 шт.
Лист мяты — 2 шт.
Льняное семя — 1 ст. лож.
Отруби — 1 ст. лож.
Вода очищенная — 1 стакан
Кленовый сироп — 1 ч. лож.
Лед — 2 кубика
Очистить киви и перебить в блендере. Добавить к нему сок грейпфрута, лист мяты, льняное семя, отруби, воду и кленовый сироп. Все перебить в блендере. Добавить лед.
Растительные волокна, находящиеся в этом напитке, помогут активизировать пищеварение и создать ощущение сытости. Этим смузи можно заменить завтрак в диетах по снижению веса.
Смузи для худеющих
Сок одного розового грейпфрута
Манго — ½ шт. (нарезать кубиками)
Сок одного лимона
Отруби овсяные — 1 ст. лож.
Отжать сок лимона и грейпфрута, добавить манго и отруби и все хорошо взбить в блендере. В конце добавить 50 г воды или несколько кусочков льда.
Свойства этого смузи могут эффективно помочь при похудении. Ним можно заменить во время диеты ужин или завтрак.
Коктейль для похудения с мочегонным эффектом
Мякоть ананаса — 100 г
Мякоть дыни — 100 г
Петрушка (мелко нарезанная) – 20 г
Сок одного грейпфрута
Все составляющие перебить в блендере. Этот смузи является отличным мочегонным и детоксикантом. Тандем ананаса и грейпфрута помогает организму интенсивно расщеплять жиры.
Коктейль жиросжигающий

Сок одного грейпфрута
Кресс-салат — 1 пучок
Пропустить через соковыжималку грейпфрут и салат. Получится смесь соков, которая является мощным сжигателем жира и эффективно борется с ним в проблемных местах – это бедра и живот. Пить за двадцать минут до ужина.
Коктейль из йогурта
Сок одного красного грейпфрута
Йогурт натуральный не жирный — 1 стакан
Смешать компоненты и взбивать две минуты миксером. Рекомендуется пить по стакану в преддверии завтрака и один раз перед сном.
Не выбрасывайте грейпфрутовые очистки. При добавлении в еду, они улучшают пищеварение и перистальтику кишечника.
Смузи для снижения веса
Сок грейпфрута розового — 150 г
Ананас (перебитый в блендере) — 100 г
Отруби пшеничные — 1 ст. лож.
Амарант — 1 ст. лож.
Мед — 1 ч. лож.
Все составляющие перебить в блендере. Этот смузи в диетах используется для замены завтрака или ужина.
Напиток мультивитаминный для похудения
Сок одного грейпфрута
Сок двух апельсинов
Сок одной свеклы
Сок с пучка шпината
Этот жиросжигающий напиток приготовить очень легко. Очистив апельсин и грейпфрут и разделив на сегменты перебить в блендере вместе с шпинатом и выжатым соком свеклы.
- Не забывайте о том, чтосок свеклы нельзя пить сразу же после приготовления, ему нужно дать настояться в холодильнике не менее 2 часов.
А цитрусовые соки необходимо пить сразу же после приготовления. Принимать утром натощак. В итоге вы получите следующую выгоду:
- Сок грейпфрута даст эффект сжигания жира
- От апельсина большое количество витамина С
- Очищающие свойства от свеклы
- Питательные свойства от шпината
Все это сыграет положительную роль при похудении.
Смузи мультивитамин
Пюре папайи — 100 г
Ананас перебитый в блендере — 100 г
Мякоть арбуза без косточек — 2 среза
Банан измельченный в блендере — 1 шт.
Сок одного грейпфрута
Все смешать. Получается своеобразный смузи мультивитамин.
Здесь папайя выступает легким слабительным.
Ананас и арбуз улучшат пищеварение и понизят всасывание вредных жиров, выступят как мочегонное, выведя лишнюю жидкость.
Банан улучшит метаболизм. А грейпфрут ускорит сжигание калорий.
Таким образом этот смузи даст организму массу питательных веществ, витаминов и сыграет немаловажную роль в похудении.
Можно этим напитком заменять ужин. Сочетание этих фруктов идеально подходит для сжигания жиров в области живота.
Читайте также:
Грейпфрут вреден при комбинации с лекарствами!
Свойства и особенности применения грейпфрута для похудения
В заключение скажу, что если вы имеете желание убрать лишние килограммы безопасным и естественным способом, и при этом вам нравятся соки, то вышеописанные рекомендации и рецепты именно для вас.
Рецепты коктейлей для похудения с киви
Рецепты напитков для похудения с лимоном
Жиросжигающие напитки с кефиром
Быстрые домашние коктейли для похудения
МелиссаИюль 24, 2016
Спасибо за рецепты! Здоровья Вам и Вашей семье!
Татьяна ПаломиИюль 24, 2016
Благодарю, Мелисса! Применяйте рецепты, будьте стройны и здоровы!
МаргаритаМарт 5, 2016
Чудесная подборка рецептов. Выписала для себя несколько. Коктейли не только возможность похудеть, но и удовольствие.
Людмила ЛаоНоябрь 8, 2015
Здорово! Обожаю грейпфрут. Надо и котельчик попробовать сварганить))
ТатьянаОктябрь 21, 2015
Эх, пора приводить фигуру в «норму» к Новому году! Такие вкусные коктейли мне подходят…
Лариса МихайловаМай 8, 2015
Такие напитки мне приходилось пить. С них похудела на 3 кг.
ВалерийМарт 31, 2015
Классные рецепты коктейлей для похудения. Особенно мне нравятся именно с грейпфрутом. Вообще люблю этот фрукт. Я еще слышал, что сок из кокосов тоже очень полезен и эффективен для снижения веса. 😉
ЛюдмилаФевраль 17, 2015
Выбор рецептов впечатляет. Для себя подобрала напиток мультивитаминный со свеклой. А вообще хочется многие попробовать
Татьяна ПаломиФевраль 25, 2015
Сама люблю эксперименты и разнообразие. 😈
ЛидияИюнь 28, 2016
Да, такая отличная подборка, все хочется попробовать. Тоже для себя выбрала со свеклой. Спасибо!
ЛидияФевраль 17, 2015
Сколько рецептов! Спасибо, Татьяна, мне понравился рецепт с йогуртом, попробую!
ЕленаФевраль 5, 2015
я так понимаю, большинство рецептов идет без подсластителя?
Татьяна ПаломиФевраль 12, 2015
Конечно, а зачем он нужен?
ТатьянаФевраль 1, 2015
Знаю о пользе многих компонентов коктейлей. Различные коктейли и смузи готовлю по несколько раз в день для поддержания здоровья мужа. Мне приглянулся коктейль №3, обязательно приготовлю, спасибо.
Олег КлышкоЯнварь 15, 2015
Люблю грейпфрукты, но не знал, что с ним можно скинуть пару килограмов
СветланаЯнварь 3, 2015
Танечка, спасибо за очередной пинок! Я хоть и не люблю грейпфрут, но в сочетании с другими компонентами вполне можно его употреблять. Грейпфрут — единственный цитрус, который ну никак мне не идет! Буду пробовать Ваши рецепты!
Татьяна ПаломиЯнварь 11, 2015
Грейпфрут далеко не единственный цитрус, который может не пойти. Ведь мы о многих даже не слышали и не представляем какие они на вкус. 😉
АндрейЯнварь 17, 2015
Я вот например такой фрукт как Помела еще даже и не пробовал, да и многие другие тоже. Но может в будущем как-нибудь 💡
ЛенаДекабрь 21, 2014
Я очень люблю грейпфрут. Он вкусный и полезный. Обязательно возьму на заметку Ваши рецепты. 😉
ИринаНоябрь 24, 2014
Сама не очень люблю грейпфрутовый сок, но иногда пью, так как понимаю насколько он полезен. ➡
Инна НаумоваНоябрь 24, 2014
Напитки хорошие. После того, как я стала их пить, вес стал постепенно снижаться. Да и самочувствие стало лучше. 😈
Татьяна ПаломиНоябрь 28, 2014
Конечно самочувствие станет лучше, ведь идет чистка организма и питание витаминами. 😈
КсенияНоябрь 22, 2014
Обожаю смузи! Каждое утро на завтрак делаю. Кстати, как только перешли на смузи в качестве завтрака, эффект похудения у всех членов семьи наблюдается.
Татьяна ПаломиНоябрь 28, 2014
Вот и славно! А я, если честно, ленюсь каждый день готовить для себя и семьи коктейли. 😳 Лень матушка одолевает…
КсенияНоябрь 28, 2014
Танюш, все равно ведь что-то готовишь на завтрак, так какая разница, на что время тратить — на приготовление смузи или чего-то другого? У меня уже все до автоматизма дошло, минут за 5 делаю.
Татьяна ПаломиНоябрь 28, 2014
Мои мальчики по бутерброду схватили и разбежались кто на работу, а кто в институт. А я кофе с сыром по утрам люблю или с грецким орехом. Но в выходные, конечно, балую их и себя любимую разными коктейлями. А каждый день не получается.
ИринаНоябрь 22, 2014
Я тоже очень люблю грейпфрут и всевозможные коктейльчики с ним. Вкусно и полезно! ➡
Татьяна ПаломиНоябрь 28, 2014
А я на грейпфруте помешана с детства. Люблю его больше даже чем апельсины.
АндрейНоябрь 21, 2014
Танюш почему кнопочку наверх не сделаешь, а ? Это же так легко код установи и все 🙂 могу подсказать как.
Татьяна ПаломиНоябрь 28, 2014
Оки! Кнопочка стоит! Желание читателей для меня закон! Я ею никогда не пользуюсь, но если нужно -значит будет! Установила. 😎
АндрейДекабрь 3, 2014
Во крутяк 😈 Теперь проще на сайте с кнопкой стало спасибо!
АндрейНоябрь 21, 2014
А я очень редко покупаю этот фрукт, у детей на экзотику бывает аллергия выскакивает, так что не судьба мне с ним 🙂
Татьяна ПаломиНоябрь 28, 2014
Жаль, что на «заморские» плоды у малышей аллергия 🙁 придется готовить соки из своих родных овощей и фруктов. Но, ведь заморский плод тоже иногда попробовать хочется. 😳
АринаНоябрь 16, 2014
С такими вкусными, жиросжигающими коктейлями, худеть -одно удовольствие!
Их хочется пить, даже если нет большой необходимости худеть 😈
еленаНоябрь 15, 2014
Для меня очень полезные рецепты! Как раз сейчас занимаюсь своей фигурой, надо внести некоторые коррективы! Спасибо за рецепты!
ТатьянаНоябрь 14, 2014
Ой,Татьяна! Какая Вы молодец!Столько рецептов коктейлей предложили — на выбор.Большое Вам спасибо.
Татьяна ПаломиНоябрь 18, 2014
Да, есть где разгуляться! Пробовать и экспериментировать хватит на пару месяцев. 🙂
СерегаНоябрь 14, 2014
Вот! Правильные методы, натуральные! Не то, что таблетки там всякие глотать.
Татьяна ПаломиНоябрь 18, 2014
Нет, таблетки — это не ко мне. Я против них!
ЛенусикНоябрь 14, 2014
Как хорошо, что ваши методы борьбы с лишним весом очень вкусные и приятные 😉
Татьяна ПаломиНоябрь 18, 2014
Стараюсь совмещать вкусное с полезным! А то наша женская судьба и так полна ограничений. 😕
КристинаНоябрь 14, 2014
Люблю грейпфрут. Правда, коктейли из него ни разу не делала. Хочу попробовать с манго!
ОльгаНоябрь 13, 2014
А я не очень люблю грейпфрут и соки такие, мне больше по душе апельсины и абрикосы.
ОлегНоябрь 13, 2014
Ого сколько вкусных и полезных рецептов! Несколько мне понравились. беру в закладки. Спасибо! 😈
Хуторная+ЕленаНоябрь 13, 2014
Хорошие рецепты для коктейлей и смузи из грейпфрута. Хочется иногда грейпфрута, но у меня зубы не очень хорошо его переносят, так что могу его потреблять в очень ограниченных количествах.
ЕленаНоябрь 13, 2014
Грейпфрут точно помогает при сжигании жира. Статья отличная, в ней приведены рецепты с использованием грейпфрута. Обязательно попробую. Спасибо, Татьяна.
Татьяна ПаломиНоябрь 18, 2014
Всегда пожалуйста! ➡
ДмитрийНоябрь 13, 2014
К Новому году самое то, чтобы быть в форме. Многим пригодится.
ОльгаНоябрь 13, 2014
Сколько рецептов! Я очень люблю грейпфрут и делаю коктейли, но в Вашей подборке есть новые для меня сочетания. Беру в закладки. Спасибо, Татьяна!
Татьяна ПаломиНоябрь 18, 2014
Подборка рецептов большая, на любой вкус и цвет! Пожалуйста, Ольга!
ЕленаНоябрь 11, 2014
да я бы и просто так эти коктейли выпила с удовольствием, а не то что для похудения))
Татьяна ПаломиНоябрь 11, 2014
Вот-вот! Ну как можно отказаться от такой полезной вкуснятины!
Алена ЯсневаНоябрь 10, 2014
Татьяна, спасибо, очень люблю сок из грейпфрута, классная подборка рецептов. 😈
Татьяна ПаломиНоябрь 11, 2014
Я старалась 😳