Секрет красивой подтянутой фигуры прост — нужно регулярно заниматься спортом, правильно питаться и вести здоровый образ жизни.
Но, увы, мы не всегда послушно выполняем эти правила. В нашем быстро текущем ритме жизни мы не всегда находим время для регулярных занятий спортом и не всегда следим за тем, что попадает к нам в желудок.
В итоге, нам завтра на вечеринку, а любимое платье не так «сидит» как буквально пару месяцев назад. Или джинсы приходиться застегивать лежа на диване. Знакомая картина? 🙂
Если нет желания покупать новое платье на размер больше и очень хочется влезть в старое, рекомендую перейти на питание для быстрого похудения.
Эксперты считают, что нет ничего невозможного и человек в состоянии похудеть за один день на 1 — 1,5 килограмма. Потеря веса будет напрямую зависеть от количества потребляемых калорий и расходуемых во время физической активности.
Продукты для быстрого похудения подбираются с низкой калорийностью и высоким содержанием клетчатки и воды. Такие продукты способны притупить чувство голода и помочь сбросить лишний вес, но все же увлекаться таким питанием я не советую.
Вполне хватает одного -двух дней такого питания, чтобы быстро похудеть, а потом нужно перейти на полноценное здоровое питание, чтобы не лишать организм необходимых природных питательных элементов.
Или же, как делаю я, делать раз в неделю разгрузочные дни на основе ниже приведенных рецептов. Вреда от такого питания ни какого, а лишние килограммы не задерживаются.
Рецепты для быстрого похудения
Похудеть за один день с гречневой кашей
Гречневая каша содержит большое количество витаминов, минералов, микроэлементов и богата клетчаткой (одна порция содержит около 30% от рекомендуемой суточной дозы). Гречка улучшает пищеварение и стабилизирует уровень сахара в крови. Она отлично подходит для похудения, а также рекомендуется для быстрого восстановления после активной физической нагрузки.
Отварите 300 г гречневой крупы без соли. Полученную кашу нужно разделить 6 порций и съесть в течении дня в 6 приемов. Единственным недостатком является то, что, содержащиеся в гречихе, углеводы не так легко усваиваются организмом.
Похудеть с рисовой кашей
Рис выводит лишнюю жидкость и чистит организм от токсинов. После целого дня поста с рисом отеки исчезнут отеки и улучшится и цвет кожи.
На ночь залейте 250 г крупы холодной водой. Утром хорошо промойте рис и прокипятите в несоленой воде в течении 15 минут. Приготовленную рисовую кашу разделите на 6 порций и съешьте в течении дня.
Сидя на рисовой диете необходимо пить много воды или чая (зеленого или имбирного). Чай должен быть без сахара, но с небольшим количеством меда.
Похудеть за один день с рыбой и овощами
В 100 г рыбы всего 250 калорий и несмотря на свою низкую калорийность она снабжает организм большим количеством витаминов и минералов.
Отварите 400 грамм рыбы без соли и специй. Сделайте салат из 4 огурцов, 4 стеблей сельдерея и заправьте его соком одного лимона. Разделите рыбу и салат на 4 части и съешьте в течении дня. И не забывайте пить много воды.
Вот еще один рецепт для быстрого похудения.
Сварить 400 г филе лосося в несоленой воде и приготовить из него салат. Мелко нарезанное филе рыбы соединить с нарезанными овощами (2 моркови + 2 томата) и заправить лимонным соком. Приготовленный салат съесть в 4 приема в течении дня.
Похудеть с огурцами
Огурец в своем составе хранит много полезных для организма питательных элементов, таких как кальций, магний, фосфор, натрий, калий, марганец, цинк, железо. Кроме того, сок огурца является одним из лучших природных очистителей тела от жира и токсинов.
Один килограмм огурцов нужно разделить на 8 порций и скушать на протяжении дня через равные промежутки времени. И конечно же забудьте на протяжении диеты про соль. Так же не рекомендуется пить много воды, так как огурцы сами по себе сочные и обладают мочегонным эффектом.
Огуречный разгрузочный день — рецепты, отзывы
Советы и продукты для быстрого похудения
Хочу напомнить, что рецепты быстрого похудения работают намного лучше в сочетании с интенсивной физической нагрузкой. Если вы ежедневно занимаетесь физическими упражнениями, то обязательно получите результат и лишние килограммы улетят безвозвратно!
Коктейли для похудения в домашних условиях
Как похудеть без диет
Приемы для снижения аппетита
Какие продукты являются мочегонными
Понравилось? Средняя оценка - 4,46 / 13 голосов
НаталаНоябрь 2, 2013
Хорошие рецепты, но трудно выполнять такие рекомендации 🙂 Что бы худеть, нужно тратить много времени на приготовление отдельных блюд для себя. Особенно когда имеешь семью.
Спасибо и успехов!
Татьяна ПаломиНоябрь 2, 2013
Наталья, ну почему же трудно? Всего то один день в неделю. Все зависит от желания и умения настроится на отказ от пищи. Я «сижу» на воде 2 суток, со входом и выходом для очищения. В общей сложности получается 3+2+3 = 8 дней. И при этом готовлю своей семье. А тут всего один день!
Татьяна ЗоринаНоябрь 2, 2013
Лучше питаться регулярно с использованием диетических продуктов. Тогда не надо будет джинсы одевать на диване )
Как вкусно запечь рыбку с овощами в фольге вместе с овощами и вкусными травками — калорий мало!
Евгения ШкрылёваНоябрь 2, 2013
Есть целый день только несолёную гречку или рис не смогу. Хотя, если срочно нужно выглядеть на все 100, может и воспользуюсь вашими советами. Спасибо.
Татьяна ПаломиНоябрь 3, 2013
Женечка, это советы на крайний случай, как скорая помощь. А когда, ну очень приспичит, можно посидеть и два дня и три. Зато потом какой результат!
Евгения ШкрылёваНоябрь 3, 2013
Танюш, я ведь это так — чисто теоретически. А если уж ОЧЕНЬ будет надо, то конечно! 🙂
КристинаНоябрь 2, 2013
Да… Огурец такой низкокалорийный, с ним точно похудеешь, только вот насытиться им невозможно)))
Татьяна ПаломиНоябрь 3, 2013
Кристина, но нам же не насыщаться нужно, а худеть! И с этим он справляется на ура!
ТатьянаНоябрь 3, 2013
Спасибо, Танюша, за рецепты. Всё абсолютно приемлемо и выполнимо. Надо брать на вооружение.
Татьяна ПаломиНоябрь 3, 2013
Конечно берите Татьяна. Нем более обязательно нужно делать разгрузочный день один раз в неделю — для чистки желудочно-кишечного тракта.
АннаНоябрь 3, 2013
Рыба с овощами — то, что нужно, рис не люблю тем более без ничего( кстати моя мама давно как то сидела на рисовой диете — потом в обмороки падала, рис вымывает калий из организма), гречка тоже на любителя, но единоразово можно потерпеть.
Татьяна ПаломиНоябрь 4, 2013
Анна, я сама лично на рисовой диете дольше одного дня не сидела, поэтому мне трудно сказать, насколько от нее можно упасть в обморок. Но думаю от одного дня вреда нет совсем. В последующие несколько дней организм быстро восстановит необходимый ему запас калия.
Ирина ЗайцеваНоябрь 3, 2013
Думаю, что денек вполне можно себе позволить вот такую диету…Главное, дальше не сорваться и не налечь…
Таня, прочитала в комментариях про ваши подвиги…Не знала, что вы вот так…
Татьяна ПаломиНоябрь 4, 2013
Ирина, за один день вреда организму не будет. А один разгрузочный день в неделю делать необходимо!
А о каком подвиге вы говорите? О водной диете? Так разве это подвиг? Положено на воде сидеть от 5 до 7 дней, а я больше 2 не могу (
ТатьянаНоябрь 3, 2013
Раздельное питание способствует сохранению и здоровья и красивой фигуре. Я как то питалась раздельно одно время, очень хорошо помогло, могу сказать.
Татьяна ПаломиНоябрь 4, 2013
О, раздельное питание — это классная вещь! Но придерживаться раздельного меню нужно долгое время! А если у каждого еще семья за плечами, которой нужно готовить по привычной схеме, то это тяжеловато.
АннаЯнварь 25, 2014
Недавно узнала о раздельном питании, но не в том понимании как мы привыкли, а разделять — пищу и воду, сама не пробовала, но человек который рассказывал остался очень доволен.
Татьяна ПаломиЯнварь 27, 2014
Анна, в каком смысле разделять пищу и воду? Не пить после еды, чтобы не разбавлять желудочный сок? Или вы о другом? 😐
АннаФевраль 13, 2014
Да, именно, не пить какое-то время после еды и за какое-то время перед едой, организм перестраивается.
Татьяна ПаломиФевраль 16, 2014
Понятно. Спасибо Анна за разъяснения.
КаринаНоябрь 4, 2013
Для того чтобы придерживаться раздельного питания нужно разнообразие продуктов. Иначе этот принцип быстро надоедает, особенно, если в семье его никто не придерживается.
Татьяна ПаломиНоябрь 4, 2013
Согласна, про разнообразие продуктов для раздельного питания. Но я в статье писала не про раздельное питание, а про диетическое меню на один день в целях срочного подтягивания бочков и живота. А это два разных вида питания.
ОльгаНоябрь 4, 2013
А мне понравились такие методы похудения всего за один день!Надо попробовать, я думаю это не сложно выдержать. Проблема в том, что потом я все равно не могу отказаться от шоколада и ем его в больших количествах:)
Татьяна ПаломиНоябрь 4, 2013
Ольга, вот и нужно периодически делать разгрузочные дни, чтобы трусить жирок!
ОльгаНоябрь 4, 2013
Я постоянно борюсь со своими 4 кг. Начиталась тут сегодня и целый день сидела на одной воде. Оказалось, очень даже нетрудно!
Татьяна ПаломиНоябрь 5, 2013
Сидеть на одной воде совсем не трудно. Главное настроить мозги, чтобы на еду не тянуло. Ольга и попробуйте сначала день на постных салатах, потом день на воде, а потом опять день на салатах. И для начала на воде нужно сидеть не более 12 часов, а потом переходить на 24 часа, затем на 36. Чтобы организм привыкал, а то с непривычки начнет голова кружится.
КсенияНоябрь 4, 2013
Если потребуется «скорая помощь», то обязательно воспользуюсь твоими советами, Танюш! Зимой у меня бывает, что надо надеть обтягивающее платье, а животик начинает предательски выпирать. Другие, возможно, и не заметят, а мне не приятно.
Татьяна ПаломиНоябрь 4, 2013
Ксюша нам всем нужно немного животики убрать к Новогодним праздникам!
КсенияНоябрь 5, 2013
Раньше мне этого не требовалось — убирать было нечего :), а теперь, увы, иногда нужно :(.
Татьяна ПаломиНоябрь 5, 2013
Ксюша, а что поделать? Метаболизм замедляется с возрастом…главное не запускать накопление жирка.
КсенияНоябрь 5, 2013
Буду надеяться, что с твоими советами удастся не запускать этот процесс!
МарияНоябрь 4, 2013
С рыбкой и овощами не так уж и сложно будет. Я один раз на рисе целый день сидела, конечно, хочется и другое что-то закусить. А этот вариант мне очень понравился,и овощи разные и рыбку можно вкусную сделать.
Татьяна ПаломиНоябрь 4, 2013
Рыбка — это не сухая каша! На рыбке можно и дня три посидеть, тем более с овощами, ведь вкусно, неправда ли!
СветланаНоябрь 5, 2013
С гречневой кашей я пробовала худеть — помогает. Тем более гречка — очень полезный продукт.
АнатолийНоябрь 6, 2013
Хорошие советы. Но скажу честно это не для меня.
Татьяна ПаломиНоябрь 6, 2013
Анатолий, эти советы больше для женщин подойдут, в этом вы правы.
Борис СмолаНоябрь 8, 2013
Я знаю лучший способ для похудения — это холодильник с замком. А еще лучше, чтоб запрограммированный был замок. Открывался пару раз в день в определенное время. А то сижу-сижу на диете. А толку. Компьютер мой недалеко от холодильника. А замка там никакого нет. Вот и вся проблема.
Татьяна ПаломиНоябрь 8, 2013
Запрограммированный замок или заклеенный скотчем рот — варианты хорошие, но людей больше интересует ответ на вопрос: что съесть, чтобы похудеть? 🙂
АллаНоябрь 8, 2013
Когда то экспериментировала с гречкой. Как вариант очень даже.. Кому очень надо, мне кажется, тот найдет для себя вариант.
Татьяна ПаломиНоябрь 8, 2013
Безусловно, Алла! Было бы желание, а решение всегда найдется!
Людмила ВинокуроваНоябрь 10, 2013
Хорошие советы, Танюша (как всегда)!
Всё вполне доступно и выполнимо, тем более 1 раз в неделю это не будет напрягать.
Нат.Ноябрь 12, 2013
мне пора присесть на пару диет)
Татьяна ПаломиНоябрь 13, 2013
Сразу на две? А то Вы одной не наедаетесь? 🙂
ЛюдмилаНоябрь 25, 2013
С гречкой худела, результат отличный. Захотелось посидеть на рисе, надо настроиться на результат. Огурцов свежих сейчас нет, выращиваю свои, зимние стараюсь не покупать. Спасибо за обзор.
ОлегДекабрь 6, 2013
Я очень люблю гречку Осталось за малым за физическими нагрузками..
ОльгаДекабрь 7, 2013
я как-то решила посидеть на гречневой диете дня 3-4. Выдержала только 2 дня.
Татьяна ПаломиДекабрь 12, 2013
Хи-хи. Ольга, все наши действия и эмоции контролирует мозг. Чтобы выдержать диету, нужно вначале подготовится к ней эмоционально! Если вы чувствует что не справитесь, то отложите диетическую программу на несколько дней.
ИринаДекабрь 7, 2013
Да, это жертва на крайний случай.
ОльгаДекабрь 12, 2013
Конечно же нужно устраивать себе разгрузочные дни. И ваши рецепты каш, отварной рыбы и огурца — то, что нужно.
SvetaЯнварь 19, 2014
Давно хотела попробовать гречневую диету, есть реальные примеры похудения, моя знакомая очень сильно похудела таким способом.
Татьяна ПаломиЯнварь 21, 2014
На гречневой каше худеть легко, но не все могут выдержать диетическую программу и кушать не соленую кашу в течении нескольких дней, народ любит разнообразие в еде!
ИраниМарт 24, 2014
У меня проблема нарушено обмен веществ и я не худею ем я мало хлеб не ем но вес не сбрасывается что делать?
Татьяна ПаломиМарт 24, 2014
Ирани, а Вы уверены, что Ваша причина лишнего веса в еде? Далеко не всегда наши привычки в питании вызывают накопление лишних складок! Прочитайте мою статью http://lovely-ledy.ru/poxudenie/pravila-poxudeniya/poxudenie-posle-40.html, возможно в ней Вы найдете ответ на свой вопрос.
ДудочкаАпрель 1, 2014
мне помогает похудеть и привести тело в порядок такой комплекс.
1. очищение организма от шлаков и токсинов, три дня пью энтеросгуль, по 1.5 ст ложки три раза в день, запивая водой
2. ограничение калорийности и углеводной пищи
3. физ упражнения любые
4. использование кремов, скрабов, массаж
5. курс витаминов ,я люблю супрадин, он прям бодрит
килограммы уходят, тело тонизируется
АннаИюнь 15, 2014
Бывают в жизни случаи когда нужно похудеть срочно для какого либо торжества чтоб влезть в нарядное платье которое одевается очень редко и эти рецепты похудения как раз то что надо.
СветаДекабрь 6, 2014
Большой промежуток времени между приемами трапезы провоцирует сильный голод.
МунисаЯнварь 6, 2015
А при этом воду газированную можно употреблять? Я хочу попробовать?
Татьяна ПаломиЯнварь 10, 2015
Воду пить можно и нужно! Но только простую минеральную, без газа!
ЮлияМарт 19, 2015
Насчет рисовой диеты, к ней просто нужно привыкнуть и все! В Китае люди могут долгое время питаться только рисом, так что же мешает нам?! Можно добавить овощи на пару и ради лишних кило, можно постараться. Более эффективно еще, хотя бы 30 мин в день заниматься спортом.
ЖаннаАпрель 27, 2015
Про физкультуру совершенно согласна!!!! Физическая активность необходима как и правильное питание, без мучного и жирного. Я еще рекомендую не только худеть, но и очищать организм, выводить все ненужное, например токсины. Я организм очищаю энтеросгелем, он токсины выводит и желудок защищает от пищеварительных ферментов.
СветланаМай 11, 2015
А я иногда на гречневой каше сижу. Просто кипятком ее заливаю и заворачиваю кастрюлю в полотенце. Получается вкусная и рассыпчатая кашка.
Татьяна ПаломиМай 18, 2015
Спасибо за совет! Ни разу так кашу не готовила. Попробую.
СветланаМай 18, 2015
Попробуйте , мне нравится. 😈
Машка НашаМарт 4, 2016
Спорт и питание, вот хороший рецепт. А еще лучше перед диетой почиститься слабительным, а потом еще недельку энтеросгель пить, 3 раза в день. Последний раз так худела. При росте 169 см и 68 кило удалось так сбросить 2 килограмма за неделю, как раз лишние после НГ. А до этого килограмм- 500 грамм за неделю. Плюс кишечник и организм от гадости всякой почистила. И бред, что надо много времени, кто хочет себе здоровья, тот обязательно у телевизородиванолежания его украдет.
КорицаСентябрь 4, 2016
Удивительно полезная статья. Сижу на гречневой диете и правда помогает быстро похудеть. Не думала, что можно худеть на рисовой каше, думала только на рисе и все. А можно ли использовать молоко для приготовления каш?
ЕкатеринаДекабрь 23, 2016
Не ешьте 3 дня вообще ничего, я так попробывала и похудела заметно на глазах
АлевтинаМарт 9, 2019
И где нибудь в обморок свалиться…)) Быстро похудеть мне помогает экстракт плодов гаммигата малабарского. Все по тому, что рот закрывается на раз — два, пропадает аппетит. Но кушать все равно нужно!!