Низкокалорийные коктейли из перепелиных яиц

Всего голосов – 3, в среднем: 4,67 из 5Всего голосов – 3, в среднем: 4,67 из 5Всего голосов – 3, в среднем: 4,67 из 5Всего голосов – 3, в среднем: 4,67 из 5Всего голосов – 3, в среднем: 4,67 из 5

Коктейли из перепелиных яиц — великолепный выход для тех, кто придерживается низкокалорийной диеты и при этом не может выносить муки голода.

Мужчины добавляют белковые коктейли в свой рацион для набора мышечной массы, а женщины — для ее сохранения.

Коктейли легко готовятся, вкусны и полезны во время диет. Ведь они:

  • достаточно сытны и поэтому с легкостью справляются с приступами голода,
  • белковые соединения не откладываются в жиры, а идут на строительство мышечной массы,
  • улучшают самочувствие и обмен веществ,
  • понижают утомляемость, сонливость и слабость,
  • помогают побороть чувство подавленности и нервного напряжения,
  • повышают упругость кожи.

Когда и как применять

Рецепты напитков из перепелиных яиц

Такими напитками можно заменять завтрак или ужин. Но правильнее будет использовать их между основными приемами пищи. Чтобы не провоцировать стресс для организма, режим питания должен быть разнообразным и сбалансированным, то есть содержать как жиры, так и углеводы.

Для плавного снижения веса важно сокращать не количество приемов пищи, а количество принимаемой пищи. Заменить привычные продукты питания на низкокалорийные.

А привычный перекус (бутербродик с кофе) заменить белковым напитком. Начинать лучше с одного коктейля в день и следить за реакцией организма.

Если переход на низкокалорийное питание никак не отразился на вашем самочувствии, то вполне хватает и одного стакана протеинового коктейля.

Если организм испытывает стресс — ухудшилось настроение и повысился аппетит, но увеличьте прием до двух напитков в сутки.

На сегодня существует множество рецептов приготовления диетических протеиновых коктейлей. Особое же внимание заслуживают коктейли из перепелиных яиц.

Для приготовления напитка яйца можно сочетать с разными компонентами: творогом, хлопьями, молоком, кефиром, йогуртом.

Для улучшения вкусовых качеств можно использовать: орехи, сухофрукты, ягоды, фрукты, цитрусовые, специи и травы.

Для сладкоежек — добавить пол чайной ложки меда или посыпать тертым шоколадом. Но, во избежания повышения калорийности, лучше этого не делать.

Польза перепелиных яиц для женского организма
Кому вредны яйца перепелок
О правилах применения перепелиных яиц натощак

Пьются протеиновые коктейли очень медленно. Получая удовольствие от каждого глотка, вы посылаете в мозг сигналы сытости и наслаждения.



Рецепт коктейля из перепелиных яиц

Апельсиновый с киви

Яйца перепелиные – 3 шт.
Сок апельсиновый – 200 мг
Киви – 2 шт.

В емкости хорошо взбить яйца, добавить туда нарезанные киви и апельсиновый сок, все перебить.

Творожно–кефирный с медом

Перепелиные яйца – 5 шт.
Творог нежирный – 150 г
Мед натуральный жидкий – 25 г
Сметана 10% — 1 ст. лож.
Кефир 1% жирности – 100 мл

Яйца, творог, мед и сметану смешать и перебить в блендере, затем добавить кефир и все перемешать.

Молочно–кофейный с бананом

Желтки перепелиных яиц – 3 шт.
Банан – 1 шт.
Молоко – 250 мл
Ваниль – щепоть
Растворимый кофе – 1 ч. лож.

В молоке растворить кофе, добавить ваниль, банан, желтки. Все взбить в блендере.

Творожно–фруктовый

Яйца перепелиные – 3 шт.
Творог нежирный – 100 г
Йогурт натуральный нежирный – 300 мл
Мед жидкий – 25 г
Хурма – 1 шт.
Сок свежий апельсиновый – 5 ст. лож.

Хурму очистить от кожуры, вынуть косточки, нарезать, добавить мед, яйца, творог, сок апельсина и перебить в блендере. В завершение добавить йогурт и хорошо все смешать.

Кефирно–банановый с соком грейпфрута

Яйца перепелиные – 3 шт.
Кефир нежирный – 300 мл
Овсянка вареная – 2 ст. лож.
Банан – ½ шт.
Мед жидкий – 1 ст. лож.
Сок грейпфрута – 2 ст. лож.

Соединить все ингредиенты и взбить миксером.

Молочно–медовый с какао и корицей

Молоко козье – 250 мл
Яйца перепелиные – 2 шт.
Мед жидкий – 25 г
Какао порошок – 1 ч. лож.
Корица молотая – щепоть

Все ингредиенты смешать и взбить в блендере.

Кефирно–фруктовый

Белки двух перепелиных яиц
Перепелиные яйца – 2 шт.
Кефир нежирный – 250 мл
Банан – 1\2 шт.
Яблоко – 1 шт.
Сок одного апельсина
Мед – 1 ч. лож.

Яблоко очистить, мелко нарезать. Белки яиц хорошо взбить. Все смешать, добавить кефир, банан, сок апельсина, мед и все хорошо перебить в блендере.

Белковый со смородиной и фруктами

Белки перепелиные – 3 шт.
Молоко нежирное – 350 мл
Банан – 1 шт.
Мед – 25 г
Смородина свежая или мороженая – горсть
Орех грецкий измельченный – 1 шт.
Киви – 1 шт.



Киви очистить, соединить с остальными продуктами и перебить в блендере.

Белковый молочно–ореховый с медом

Белок перепелиных яиц – 8 шт.
Орехи грецкие перетертые – 2 шт.
Мед – 1 ч. лож.
Молоко козье – 200 мл

Белки взбить в пену, добавить орехи, мед и молоко. Все хорошо еще раз взбить. Такой коктейль лучше пить охлажденным.

Протеиновый морковно–йогуртовый

Яйца перепелиные – 2 шт.
Морковь средних размеров – 2-3 шт.
Зелень – 1 пучок
Йогурт натуральный – 150 мл

Выжать сок с моркови, добавить яйца, нарезанную зелень, йогурт и все взбить в блендере.

Протеиновый морковно-белковый

Сок морковный свежий – 300 мл
Мед 1 чай. лож.
Яйца перепелиные – 4 шт.

Яйца смешать с соком моркови и медом, все хорошо взбить.

Белковый с творогом, бананом и молоком

Белки вареные с четырех перепелиных яиц
Молоко – 200 мл
Творог 50 г
Мед 1 ст. лож.
Банан – 1 шт.

Перебить в блендере вареные белки с творогом, медом и бананами до однородной массы, затем добавить молоко и еще раз взбить.

ПодробнееВред от белковых коктейлей
Домашние коктейли для похудения

Насколько информация была вам полезна?

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов Всего голосов – 3, средняя оценка: 4,67 из 5
Loading...




Если у Вас зависимость от еды? | Всего 1860 голосов

Загрузка ... Загрузка ...

Все опросы


Комментарии — 38

  1. Ирина Каныгина:

    Нет сырые яйца я не смогу выпить… даже перепелиные.

  2. Ирина:

    Перепелиные яйца мы как-то редко используем. Но выбор предложенных напитков впечатлил. Может быть попробуем приготовить)

    1. Лора модератор:

      Ирина, такие напитки стоит попробовать, ведь они такие полезные.

  3. Алёна Кравченко:

    Не знаю, есть ли здесь такие… Но я сырые яйца не пью. Муж пьет… А я не могу, никакой пользой меня не возьмешь…))))

    1. Лора модератор:

      Алена, в напитках вкус сырых яиц совершенно не чувствуется, так как они смешиваются с другими ингредиентами. И пользы масса, ведь перепелиные яйца гораздо питательнее куриных.

  4. Наталья:

    Хочется только добавить, что в наше «неспокойное» время, перепелиные яйца в рецептах куриными лучше не заменять. Перепелиные более безопасны. А вот куриные в сыром виде лучше не употреблять совсем, даже если куры свои.

    1. Лора модератор:

      Я с вами полностью согласна. Перепелиные яйца безопаснее, да и полезнее.

  5. Светлана:

    Я не люблю сырые яйца, но у Вас интересная подборка рецептов, может и решусь на такой подвиг и попробую приготовить хотя бы какой-нибудь из них.

    1. Лора модератор:

      Светлана, пить просто сырые яйца и делать с их добавлением коктейли — это две совершенно разные вещи и разные вкусы. Ведь в коктейлях практически не чувствуется вкус яиц и они могут быть очень даже вкусные и полезные.

  6. Арина Широкова:

    Я вообще-то никогда яйца в свежем виде не употребляю. Видно напугали всякими сальмонеллами). Но, перепелиные этими заболеваниями не страдают и очень полезны. Не задумывалась о том, что их можно использовать для коктейлей. Спасибо за такую информацию. Для организма будет полезно.)

    1. Лора модератор:

      Арина, эти коктейли вкусные и очень полезные. Ведь в их состав помимо яиц входят еще фрукты, ягоды и овощи. А это дополнительное поступление витаминов в организм.

  7. Нина:

    Спасибо Татьяна за рецепты. С информацией ознакомилась… если честно знаю насколько они полезны, но вот сама никогда их на вкус не пробовала. Самые распространенные у нас это куриные яйца. Хотя в сыром виде в каких нибыло напитках боюсь их применять.

    1. Татьяна Паломи:

      Нина, я тоже боюсь. Из яиц, приобретенных в магазине, практически коктейли не готовлю. Только если знакомые из села привезут свою собственную продукцию… и то это риск. Но иногда очень хочется побаловаться вкусным напитком.

  8. Лара:

    Белковые коктейли полезные и питательные, сохраню-ка я подборку рецептов, буду экспериментировать, пробовать. Их употребление, пойдет только на пользу!

    1. Лора модератор:

      Лара, ты абсолютно права по поводу полезности таких коктейлей. Ведь они состоят только из натуральных компонентов и имеют массу питательных веществ и витаминов. Так что пойдут только на пользу организму.

  9. Незнакомка:

    Стоит попробовать белковый коктейль приготовить, к сырым яйцам отношусь хорошо, главное, проверенные покупать. Спасибо за отличную подборку рецептов!

    1. Лора модератор:

      Попробуйте, это вкусно и очень полезно, тем более, что вы не против сырых яиц. Мне к примеру, больше даже нравится вкус сырых яиц, чем вареных. А коктели с ними это вообще супер полезная вещь.

  10. Елена:

    Какое разнообразие перепелиных коктейлей… Никогда не пробовала и даже не знала, что перепелиные яйца можно употреблять именно так… Надо попробовать.

    1. Лора модератор:

      Попробуйте, Елена, я думаю вам должны такие коктейли понравиться. Мне особенно нравится коктейль белковый со смородиной и фруктами.

  11. Олег Клышко:

    Возьму на заметку не знал, что перепелиновые яйца успокаивают нервы

  12. Алексей:

    Перепелиные яйца как-то не присутствую в моём рационе. Но вот коктейли с ними такие убедительные, что решил пересмотреть свой рацион. Спасибо.

    1. Лора модератор:

      Алексей, вы напрасно обходите в своем рационе перепелиные яйца. Они очень полезны, ведь их в сыром виде рекомендуют даже после сложных операций на кишечнике. И они гораздо полезнее куриных яиц.

  13. Ирина:

    Сколько рецептов и все коктейли такие полезные. Тоже возьму себе ваши рецепты в закладки, буду готовить. А то яйца перепелиные всегда в доме есть, правда мы их больше для кота покупаем, но теперь ему придется с нами делиться :)

    1. Лора модератор:

      Вашему коту крупно повезло. А как вы знаете, это животное что попало никогда есть не будет. Я дома иногда некоторые продукты животного происхождения тестирую на своем хвостатом любимце. Если он ест, то значит этот продукт качественный. Так что советую и вам ввести в свой рацион перепелиные яйца. А коктейли с ними, особенно с фруктами и ягодами, еще вкусные, питательные и очень полезны.

  14. Ольга Смирнова:

    Подозреваю, что белковые коктейли — это очень вкусно, хотя никогда сама не пробовала. Но они ассоциируются у меня с белковым кремом, который я очень люблю.

    1. Лора модератор:

      Такие коктели еще полезны и вкусны. И можно подобрать по своему вкусовому предпочтению.

  15. Инна:

    Какое разнообразие коктейлей с перепелиными яйцами. Очень интересные рецепты. Но я все-таки не могу себя переселить и попробовать сырые яйца. Хотя у вас и для меня рецептик имеется, с вареным яйцом, спасибо. :)

    1. Лора модератор:

      Инна, вы напрасно не решаетесь попробовать коктейли с сырыми яйцами. Ведь они в этих напитках совсем не чувствуются.

  16. Анжелика:

    Сколько вкусных рецептов полезных коктейлей. Мне понравились творожно — фруктовые и кефирно фруктовые коктейли, отличная идея готовить их и не морить себя голодом, например, во время диеты. Коктейли из перепелиных яиц это полезная и здоровая пища.

    1. Лора модератор:

      Во время диеты эти коктейли не помешают. Они питательны, в них много витаминов, мало калорий и они хорошо перебивают голод.

  17. Александр Белый:

    Перепелиные яйца периодически пью, о коктейлях даже не догадывался.

    1. Лора модератор:

      Александр, а вы попробуйте коктейли. И ваш организм получит больше пользы, чем просто от сырых перепелиных яиц.

  18. Лидия:

    Больше всего понравились: творожно-фруктовый и молочно-медовый с корицей. Спасибо, Татьяна, попробую!

    1. Татьяна Паломи:

      Пожалуйста, Лидия. Попробуйте еще кефирно-фруктовый вариант, он мне больше всех остальных нравится.

  19. Юлия Райская:

    Хорошие рецепты. В похудении разнообразие и вкусовые качества играют очень важную роль — так легче переносится отказ от привычных вредных продуктов!

    1. Лора модератор:

      Да, действительно во время диеты самым сложным является однообразие продуктов в течение определенного периода. А с коктейлями можно варьировать. И разность вкусов это только плюс.

  20. Ольга:

    Перешла к вам на блог с твиттера. Как же мне понравились ваши коктейли. Возьму на заметку!

    1. Татьяна Паломи:

      Ольга, берите конечно! Такие коктейли всегда пригодятся! Вкусны, полезны и быстро готовятся!