Советы для снижения аппетита

Полезные советы для понижения аппетита

Всего голосов – 4, в среднем: 4,50 из 5Всего голосов – 4, в среднем: 4,50 из 5Всего голосов – 4, в среднем: 4,50 из 5Всего голосов – 4, в среднем: 4,50 из 5Всего голосов – 4, в среднем: 4,50 из 5

Чувство голода часто заставляет нас съедать много калорийных продуктов. Как же контролировать чувство голода, чтобы заставить организм сжигать собственный жир?

Советы для снижения аппетита

♦  Выпейте стакан минеральной воды или томатного сока перед едой. Таким образом, вы уменьшите аппетит и съедите меньше, чем обычно.

♦  Используйте тарелки голубого цвета. Психологи отмечают, что голубой цвет успокаивает тягу к чему либо, а яркие тона, наоборот удваивают.

♦  Используйте правило зрительного оптического обмана. Кушайте с маленьких тарелок.

♦  Не добавляйте пряности в блюдо, они повышают аппетит. Кроме того, рекомендуется ограничить потребление соли и перца.

♦  Ешьте медленно. Чувство насыщенности приходит только через 20 мин. За это время вы должны как можно меньше положить еды в желудок.

♦ Рекомендуется не покупать калорийные продукты, пусть даже и для гостей.

Особенно зимой, мы склонны пить много чая или теплой воды. Тем не менее, температура воды, которую мы пьем, также может играть роль в потере веса. На самом деле, когда вы пьете холодную воду, ваше тело должно работать, чтобы нагреть воду и она сжигает калории. Исследования ученых показали, что употребление 6 стаканов чистой прохладной воды поможет сжечь 50 калорий каждый день.

♦  В холодильнике, на журнальном столике у вас всегда должны лежать овощи и фрукты для небольшого перекуса. Хорошо для перекуса подходит очищенная морковь. Много ее не съешь, а вот пользы будет предостаточно.

♦  Не употребляйте пищу во время просмотра телевизора или чтения газеты.



♦  Не идите в магазин на голодный желудок. Таким образом, у вас будет меньше желания покупать деликатесы, которые портят вашу фигуру.

♦  Потребляйте около 80% от вашего дневного рациона на завтрак и обед. Утром рекомендовано кушать проросшие семена разных видов злаков (овса, пшеницы, ржи). Они богаты витамином «В», который уменьшает отложение жира и выводит лишнюю жидкость из организма. Кроме того, желудок переваривает семена очень медленно.

♦  Наилучшим завтраком можно смело считать любые салаты. По той причине, что овощи содержат много клетчатки, которая отлично заполняет желудок и чистит сосуды от холестерина.

♦  Ешьте фасоль, горох и чечевицу. Они улучшают обмен веществ и быстро наполняют желудок.

♦  Если вы голодны поздно вечером, почистите зубы и желание съесть исчезнет.

Вкусно и без калорийПольза кэроба для похудения Все о плодах рожкового дерева: как использовать, сколько и в какое время пить, с какими продуктами комбинировать

♦  Перед сном можно выпить чай со сливками или молоком. Кроме того, это хорошее средство от бессонницы.

♦  Для тех, кто привык много есть, рекомендуется употреблять пищу пять раз в день. При условии, что порции будут маленькие и не очень калорийные.

♦  Может снизить аппетит настой из имбиря и слив. Рецепт прост: 0,5 кг фруктов кипятить в трех литрах воды в течении получаса. Пейте этот чай перед едой с фруктовой мякотью.

При употреблении алкоголя сжигание жира снижается на 73 %. Потому что организм использует в качестве топлива спирт, содержащийся в алкоголе, а жир прячет по запас.

♦  Поможет уменьшить аппетит ароматерапия. Если вы голодны вдыхайте ароматические масла или ароматы цветов и фруктов, например хорошо снимает чувство голода запах грейпфрута.

♦  Чтобы унять голод сделайте 10 — 15 глубоких вдохов.



♦  Если вы голодны, не тянитесь за конфетой или бутербродом. Выпейте большую чашку травяного чая. Именно чая, а не кофе. Кофеин попадает в кровь медленнее и по этой причине не подходит для снятия аппетита.

♦  Чтобы избежать перекусов в течении дня, пытайтесь увеличить долю крахмала (рис цельный, макаронные изделия из муки грубого помола) или хлеб из не просеянной муки с едой. Желательно с овощами. Эти сложные углеводы будут держать уровень сахара в крови, а также уменьшать голод и тягу в течение дня.

Вопреки тому, что мы склонны считать, что молочные продукты предназначены только для детей, они крайне необходимы в течении всей жизни, чтобы сохранять кости здоровыми. Кроме того, молочные продукты помогают организму переваривать пищу и сжигать жир. Диетологи рекомендуют после приема пищи выпить стакан кефира или съесть 200 г нежирного творога.

♦  Есть много разновидностей растений, которые, попадая в желудок, увеличиваются в 3 — 5 раз и тем самым способствуют снижению аппетита.

Используйте эти простые советы для снижения аппетита не только во время диеты, но и в повседневной жизни. Будьте здоровы!

8 лекарственных трав для сжигания жира
Надоело полнеть? Настройте себя на легкую диету
Худеем без вреда для организма: лучшие продукты для похудения
Проверенные рецепты быстрого снижения веса

Насколько информация была вам полезна?

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов Всего голосов – 4, средняя оценка: 4,50 из 5
Loading...



Комментарии — 28

  1. мария:

    Девочки, замечательные советы. Только нужно нужно добавить занятия любимым спортом. Я недавно загрузила в телефон из play маркет программу «7 минут». Всего 7 минут стандартных упражнений помогут почувствовать легкость в теле. Всего хорошего.

  2. Наталья:

    Однажды набралась уверенности и похудела за 4 мес. на 26 кг. Потом «как все»- успокоилась. Опять набрала половину брошенных кг и никак не могу себя заставить. И не обжора, а как что-то держит. Очень нужно, ведь с остеоартрозом жить и так сложно. Прочла Вашу страничку и понимаю, что можно, но, видимо еще не тряхнула, а дожидаться этого хочется. Поругайте меня, чтоб стыдно стало.

    1. Татьяна Паломи:

      Ох, Наталья, Наталья, кто бы нас всех поругал! Мне самой нужно 3-4 кг скинуть к пляжному сезону. Сезон уже в самом разгаре, а я все никак! И питаюсь вроде бы правильно, но сидячая работа делает свое грязное дело. :cry: Кума мне говорит: «Ты не за компом кушай, а перед зеркалом! И желательно в купальнике! Лишний кусок точно в горло не полезет!» Вот так и живем, друг друга ругая и поддерживая! Не легка наша женская доля… :roll:

  3. Анна:

    А еще, чтоб меньше съесть перед каждым приемом пищи или при приступах голода следует пить обычную воду целый стакан и меньше съедите или аппетит притупите.

    1. Татьяна Паломи:

      Отличный совет, спасибо Анна!

  4. Зоя:

    Хорошая подборка советов. Вроде все известно, а вот о голубых тарелках не знала — придется купить.

    1. Татьяна Паломи:

      Зоя, попробуйте. Визуальное восприятие еще никто не отменял.

  5. Светлана:

    @ Татьяна Паломи:
    Подписываюсь под каждым Вашим словом! :arrow:

  6. Татьяна Паломи:

    @ Светлана:
    Светлана, конечно правильно. Здоровье — это как чаша с водой после дождя под солнцем. Туча прошла и дождем она больше не наполниться, а под палящим солнцем быстро выпариться. Для ее сохранности нужно сделать хоть что то, например, прикрыть чем нибудь… иначе здоровье быстро выпариться.

  7. Светлана:

    @ Татьяна Паломи:
    Татьяна, в литературе о семенах льна советуют их измельчать. Звучит логично. Самое главное — хоть что-то делать для своего здоровья, не так ли? ;-)

  8. Татьяна Паломи:

    @ Светлана:
    Точно, подметили, Светлана! А я семена так пила с водой, не перемеливая.

  9. Светлана:

    @ Татьяна:
    Семена льна лучше перемолоть. Они набухают как желатин. Наполняют желудок, к тому же очень полезны для пищеварения.
    :cool:

  10. Людмила:

    Хорошая получилась подборка советов. Часть уже знала, а некоторые встретила впервые. Большое спасибо.

  11. Татьяна:

    @ Наталья:
    Пользуйтесь, Наталья!

  12. Наталья:

    Какие замечательные советы, непременное ими воспользуюсь. Спасибо!

  13. Tатьяна:

    Пожалуйста, Оксана! Рада Вас видеть на страничках моего сайта. Заходите, читайте)))

  14. Оксана:

    Ваши советы очень актуальны, спасибо большое!!! Буду применять и подругам советовать ;-)

  15. Татьяна:

    Светлана, здравствуйте! Рада вас видеть, заходите почаще, поболтаем)))

  16. Светлана Жолдош:

    Мне очень понравились советы: если вы очень голодны, почистите зубы — и отправьте голод на полку:)до утра.
    Непросто, однако.

    Нужно чем-то сильно себя отвлечь, замотивировать. Иначе можно сорваться и начать завтракать ночью:)

    Да, очень понравился совет с дыхательными упражнениями. Обязательно попробую.

  17. Татьяна:

    Ирина, существует два типа человеческой активности. Я например, жую в основном утром и в обед, а вечером и ночью у меня желудок останавливается и категорически перестает принимать пищу. А есть подружки, которые с утра только кофе с чаем, а ближе к ночи начинают усиленно топтать! И ничего с этим не сделаешь…разве только перестроить свою генетическую цепочку)))

  18. Ирина Юшкова:

    Вот вроде все это знаю! Но применять все это регулярно чрезвычайно тяжело! Я вообще могу не есть почти целый день, а ночью…примерно часов в 11 так хочется есть, что просто ужас! Иногда даже кажется, что мой организм перепутал день с ночью!

  19. Владислав:

    Значит надо мне купить голубую тарелку (у меня тарелка черная с золотыми рисунками), выпивать стакан воды (не всегда пью) перед едой, держать в холодильнике морковку и медленно минут 20 кушать… Я думаю поможет.

    1. Татьяна:

      Конечно, Владислав! А еще пиво с рыбкой перед телевизором во время футбола не пить и камушков в карман накидать, чтобы Вас, после похудения, по ветру не носило)))

  20. Славна:

    Очень ценные и полезные советы. Спасибо.

    1. Татьяна:

      Пожалуйста, СЛАВНА! Приходите ещё, я гостям рада!

  21. Татьяна:

    Здравствуйте Вера. Безусловно согласна с вами, что человечеством правит лень. Как говорится быть красивым и здоровым в молодости — это природно, а вот остаться такой же  после 40 — это большой труд. Все зависит от человека, что он хочет больше: ублажать свой желудок или видеть стройное тело в зеркале?
    Отвары трав я пью периодически. Пью чай с кусочком имбиря — для понижения давления. При простудных заболеваниях лечу домашних соком алоэ: из одного листика алоэ выдавливаю сок,  смешиваю его с медом и мелко измельченным грецким орехом. При насморке капаю в нос сок каланхоэ — отличное средство, через 1-2 день насморк проходит.         Кстати лист алоэ я тоже использую для снижения давления. Утром натощак глотаю маленький кусочек и давление через неделю понемногу начинает снижаться. А вот использовать растения для снижения аппетита, честно говорю, не пробовала, НО ХОЧУ ИСПЫТАТЬ!  Меня заинтересовало семя льна. Съел его за 30 мин до еды, семя увеличилось,  заполнило желудок и уже во приема пищи много еды в себя не пихнешь. Красота! МИЛЫЕ ДЕВУШКИ, если кто то пробовал бороться с аппетитом при помощи трав, напишите помогает или нет? А то за новогодние праздники приобретем себе лишние килограммы, а весна не за горами, нужно фигуру спасать!

  22. Вера:

    Советы хорошие, но банальны тем, что люди ленивы следовать даже им…не говоря уж о диетах, которые плохо работают. Смотря какая у кого мотивация. Если женщина знает ЗАЧЕМ ей надо держать вес в норме-она сделает усилия…
    вы когда-нибудь пили отвары из трав? какой получили результат? считаете ли это эффективным?