Почему мы быстро набираем вес

Борьбу с лишним весом нужно всегда начинать с выявления причины образования  лишних килограмм. Для многих людей ожирение вызвано дисбалансом в энергетическом обмене.

Повзрослев, мы становимся ленивыми и не охотно занимаемся дополнительными физическими нагрузками. Отсюда и лишние складки. А для некоторых лишние складки сигналят о скрытой болезни, которую нужно выявить и устранить.

Основные причины ожирения

Генетический фактор

К сожалению, многие страдают избыточным весом благодаря своей наследственности.

По статистике 80% детей унаследуют ожирение у своих родителей, если страдают лишним весом оба родителя. В семье, где ожирением страдает один из родителей вероятность рождения ребенка с увеличенным весом составляет 50%. Даже если в семье оба родителя с нормальным весом, но вероятность унаследовать ожирение составляет 10%, благодаря бабушкам, дедушкам и дальним родственникам.

Бороться в этом случае с избыточным весом возможно только медикаментозно.

Избыточное потребление калорийной пищи

Ожирение это болезнь нашей цивилизации. Иногда причиной становится банальная неразборчивость в еде. Первобытный человек не был тучным, он много двигался и питался грубой природной пищей. В настоящее время мы имеем в своем распоряжении продукты, очень приятные на вкус и имеющие высокую калорийность.

Пересмотрите свой рацион питания. Нельзя все бездумно тянуть в рот. Старайтесь побороть аппетит при помощи не хитрых способов или природных трав.

Ешьте больше сырых овощей и фруктов. Не забывайте о продуктах, которые повышают метаболизм. Они помогают нам сжигать жир, даже без физической активности.

Пейте много чистой воды. Попробуйте перед каждым приемом пищи выпить стакан воды и сразу почувствуете, как ваш аппетит уменьшился в разы! Тем более чистая вода отлично промывает почки.

Отсутствие физической активности

Есть два типа физической активности: плановая и внеплановая. К плановой физической активности можно отнести походы в тренажерный зал, бассейн, игры в теннис, бег. Этот тип физической активности увеличивается в последнее время, но только на небольшую часть населения.

Внеплановая физическая активность наоборот уменьшилась, благодаря увеличению удобств современной жизни: пульт дистанционного управления, лифты, автомобили, эскалаторы, добавочные телефоны по всему дому и так далее.

Поймите, не допустить накопление жира намного легче, чем потом лечить ожирение. У меня сейчас нет времени на походы в тренажерный зал и поэтому я стараюсь по возможности заниматься внеплановой физической активностью. Живя на 9 этаже всегда спускаюсь с верхнего этажа без лифта. В ближайший супермаркет иду только пешком (до него 2 остановки) и обратно тоже пешком. Я не хочу лежа на диване обрасти жиром, а потом судорожно бегать по тренажерным залам и не знать как его сбросить.

Во время увеличения веса жировые клетки изначально увеличиваются в размере. Достигнув максимального размера они начинают делиться и увеличиваться в количестве. Когда человек начинает худеть жировые клетки уменьшаются в размере, но их количество остается на прежнем уровне! Уменьшить их количество нельзя, только размер. Вот почему, однажды набрав вес нам трудно избавиться от ненавистных килограммов. Не допускайте разделения жировых клеток, боритесь с ожирением на начальном этапе!

Эмоциональный фактор

Очень сильно влияет на привычку в еде психологический фактор. У многих людей стресс, гнев, печаль вызывает чувство голода. Недавние исследования показали, что 70% людей, когда тревожны, бегут к холодильнику. В то время как одни при стрессе теряют аппетит, у других появился звериный аппетит.

Стресс вызывает выброс кортизола в кровь и мы ощущаем так называемый «ложный» голод. Психологи рекомендуют в это время вспомнить о чем нибудь приятном и переключить свои мысли. Например посмотреть смешной ролик или включить мягкую приятную музыку.

Я тоже в числе тех, кто страдает от «ложного» голода и стараюсь в этот момент схватить что нибудь менее опасное для ожирения. Например фрукт, сырой овощ или выпить стакан сока. Старайтесь в такие моменты не хвататься за бутерброды или сладкое.

Лекарственные препараты

Некоторые виды лекарств вызывают увеличение веса и тоже могут служить причиной ожирения. Например, кортикостероиды, некоторые виды антидепрессантов и некоторые лекарственные препараты, используемые в лечении эпилепсии. Многие из традиционных лекарственных препаратов для лечения гипертонии вызывают устойчивость организма к инсулину, а это первая ступенька к избыточному весу.

Популярные мочегонные препараты, которые часто используются для лечения отеков. При длительном лечении они также вызывают устойчивость к инсулину, что ведет к развитию диабета.

Нельзя применять токсичных для печени препаратов. Печень вырабатывает желчь, которая участвует в расщеплении жиров. При воздействии лекарств на печень нарушается метаболизм жиров и наша пища не превращается в энергию, а накапливается в виде жира.

Менопауза

С возрастом мышечная масса снижается. Уменьшается также расход энергии, а привычка потреблять определенное количество еды остается, способствуя увеличению веса. Хотя менопауза считается одной из причин ожирения, большинство исследований показывают, что многие женщины достигают периода менопаузы уже с избыточным весом.

Чтобы сохранить прежний вес пересмотрите полностью образ жизни и следуйте советам диетологов:

Менопауза и прибавление в весе

Бессонница

Исследования показали, что одной из причин лишнего веса может быть бессонница. Люди, которые спят 5 часов за ночь, например, имеют гораздо больше шансов набрать вес, чем те, которые спят от 7 до 8 часов за ночь. Если вас замучила бессонница не хватайтесь сразу за таблетки, попробуйте побороть ее с помощью трав.

Гормональные отклонения

Задайте себе несколько вопросов: Насколько меньше вы стали физически активным, чем раньше? Изменился ли эмоциональный фактор в вашей жизни? Или просто увеличилось количество съеденной пищи? Если ответы не оправдывают увеличение веса, вероятно, нужно искать причины в изменении здоровья.

Иногда гормональные проблемы может привести к лишнему весу и ожирению, такие как гипотиреоз (снижение или отсутствие гормона щитовидной железы), синдром Кушинга (избыток производства гормона кортизола в надпочечниках) и синдром поликистозных яичников (это заболевание также может вызвать лишние волосы, бесплодие и другие проблемы со здоровьем, связанные с производством избыточных андрогенов).

Любую из причин ожирения можно переломать большим желанием иметь стройное тело.  Выявляйте свою причину увеличения веса, устраняйте ее и пусть стрелка ваших весов неуклонно стремиться в обратную сторону!

Причины возникновения целлюлита и стадии развития
Как убрать висцеральный жир на животе
Секреты похудения без диет