Не сдавайтесь рано, доведите дело до конца

Когда мы голодаем, наш организм, чтобы добыть энергию, расщепляет жировые отложения. Однако при возвращении к нормальному режиму питания, вес возвращается обратно. Это происходит потому, что при недостатке калорий метаболизм замедляется и организм переходит в режим «голодания».

Когда вы прекращаете диету, заботливый организм, помня предыдущую голодовку, с еще большим усердием начинает отлаживать жир по запас. Чтобы не переедать, сразу после прекращения диеты, продолжайте считать калории и старайтесь потреблять пищи не более чем 1300 калорий в день.

Лень

что мешает нам худеть

Как же мы все хотим похудеть! Но настолько сильно, чтобы побороть собственную лень? Или нет? Как вы думаете — обязательны ли физические нагрузки во время диеты? Нужны! Еще как нужны, без них ваша голодовка — это зря потраченное время и нервы.

Если мы во время диеты будем потреблять меньше жирной пищи, то будем худеть. Логично? Логично! Но, вы забываете про метаболизм.

При нехватке калорий организм включает защитные функции.Появляется усталость, вялость, желание лишний часок полежать на диване. Организм сам заставляет вас экономить силы, чтобы не тратить накопленный жир.

Организм заставляет нас жить по отработанной схеме: меньше пищи — меньше движений. Нужно стараться как можно больше двигаться во время диеты, только тогда организм будет сжигать спрятанные жиры, а не стараться их сэкономить. Это как война, между вашим желанием похудеть и вашем организмом, который всеми силами будет стараться сберечь жировые залежи.

Стресс

Чем больше вы страдаете от хронического стресса, тем больше ваш организм вырабатывает инсулин. Таким образом, ваш аппетит увеличивается и появляется желание наполнить себя продуктами с высоким содержанием калорий (сахар и жир). И если вы едите, чтобы попытаться справиться со стрессом, то попробуйте подумать о чем нибудь приятном. После первого ощущения благополучия, чувство голода пройдет и как результат, вы съедите меньше калорий.

Токсичные химикаты

Вы может быть и не знаете, но группа химических веществ, используемых в производстве пластика и пластмасс, присутствует в вашем доме в большом количестве. Эти химические вещества нарушают работу эндокринной системы, которая ответственна за ожирение. Здоровая иммунная система может бороться с их вредным воздействием, но все же лучше избегать упаковки ваших фруктов и овощей в полиэтиленовые пакеты.

Ваше окружение

Исследование, проведенное учеными, показало, что можно «поймать» ожирение от наших друзей. И вот почему: образ жизни и наши друзья влияют на нас, например, если они едят слишком много и часто, то мы также, не зависимо от того голодны или нет, будем тянуться за кусочком булочки или бутерброда. Хорошей новостью является то, что обратное тоже возможно: если у ваших друзей есть здоровый вес, есть вероятность, что вы тоже будете терять в весе.

Температура в помещении

Пытаетесь похудеть? Выключите обогреватель! Пытаясь согреться организм будет сжигать жир и тратить его на обогрев внутренних органов.

Недосыпание и бессонница

Недостаток сна тоже влияет на размер нашей талии. Согласно исследованиям, люди, которые не высыпаются, кажется, сжигают больше калорий, чем те, кто высыпаются, но они и потребляют намного больше калорий в день. Проснувшись в дурном настроении, человек старается улучшить себе настроение за счет чего нибудь сладенького, а избыток сахара превращается в жир.

Худеющим на заметку

Основные причины набора веса

Насыщенные жиры, находящиеся в сливочном масле, вредны для здоровья

Маргарин, в отличие от сливочного масла, содержит много полиненасыщенных жирных кислот. Однако, масло тоже не является вредным для сердца. Организм использует его насыщенные жиры, как еще один источник питания.

Жир играет ключевую роль в производстве мембран, окружающих клетки в организме, включая мозг. Он сохраняет кожу здоровой, защищает органы и структуру костей, потому что насыщенный жир плотный и имеет возможность оставаться твердым при температуре тела. Насыщенный жир помогает в производстве гормонов, которые участвует во всех процессах в организме.

Так что, нет никаких причин отказываться от любимого бутерброда, но не злоупотреблять.

Чем больше омега-3 жирных кислот, тем лучше

А вот и нет. Все мы наслышаны про полезные свойства жирных кислот. Они предназначены для защиты от сердечных приступов, предотвращают депрессию и укрепляют психическое равновесие, но у них есть и побочные свойства.

Переизбыток жирных кислот омега-3 вызывает склонность к кровотечениям и понижает иммунитет. Как говорится все хорошо в меру. Для насыщения организма полезным количеством жирных кислот достаточно потреблять рыбу 1-2 раза в неделю.

Рекомендации и продукты для быстрого похудения
Похудеть после 40 не сложно, узнайте как
Приемы для укрощения аппетита
Как настроится на похудение психологически

Причины, которые мешают похудеть, настолько просты и банальны, что многие их просто не замечают. А зря!

Понравилось? Средняя оценка - 5,00 / 2 голосов