Рубрика: Правила похудения

Способы снижения потребления сотни лишних калорий в день без подсчета калорийности и мук голода.

Строгие диеты и бесконечные физические нагрузки не помогут, если не контролировать гормоны, влияющие на вес.

6 способов не думать о еде, даже когда вы на диете.

Для тех, кто работает ночью: примерное меню для умственной и физической работы.

Похудению мешает не только еда, но и скрытые болезни, принимаемые лекарства, неправильный режим питания, монодиеты, нарушенный обмен веществ.

Алкоголь не всегда под запретом во время диеты. Специалисты по здоровому питанию полагают, что лучше выпить 50 — 100 г коньяка, чем рано или поздно сорваться, начав заедать стресс сладостями.

Благодаря резистентному крахмалу (полезным углеводам) человек съедает меньше, сжигает больше калорий и чувствует прилив сил и энергии.

Полезный жир, а именно ненасыщенные жирные кислоты, помогают в снижении веса и способны разрушать даже «окаменевшие» жировые отложения.

Большинство диет не в состоянии удовлетворить потребность организма в необходимых для мышечной массы веществах. Для того, чтобы диета была сбалансированной и уходили жировые отложения, а не мышечная масса, нужно добавлять в свой рацион продукты, содержащие белок, протеины и аминокислоты Омега-3 и Омега-9.

Что такое кардиотренировки и как правильно их проводить самому в домашних условиях, чтобы эффективно сжечь лишний жир и при этом не навредить здоровью.

Контрастный душ — один из самых приятных способов поддержания здоровья и красоты. Для этой процедуры не нужно лишних материальных затрат или консультация специалиста. Зная правила применения, контрастный душ можно легко принимать самостоятельно в домашних условиях.

Правильный психологический настрой — залог достижения любой цели. И похудение, к сожалению, не исключение. Как вы себя настроите, таков и будет результат.

Красота и стабильный вес после 40 — это уже не природная наследственность, а наше усердие.

Сон очень важен в нашей повседневной жизни. Качество сна напрямую влияет не только на самочувствие и здоровье, но и на наш вес тоже.  Желаете иметь стабильный вес — высыпайтесь!