Польза льняного масла

Льняное масло снижает тягу к сладкому и жирной пище


Попадая в желудок вместе с пищей, оно вызывает чувство сытности и удовольствия на длительный период. Основные жиры, которые содержатся в масле, помогает удерживать пищу в течение более длительного периода времени.  Еда переваривается медленно и не возникает желания перекусить чего нибудь еще.

Состав

Льняное масло содержит почти все жирные кислоты, присутствующие в льняного семени. Другие микроэлементы, клетчатка, фитоэстрогены и вода в значительной степени удалены.

Чем полезно льняное масло

Масло является мощным антиоксидантом, который может делать чудеса для вашего метаболизма. Увеличивая метаболизм, оно помогает организму быстрее сжигать лишние калории.

Льняное масло является одним из самых богатых источников Омега-3. Диетологи считают эти жирные кислоты — лечащими, которые умеют держать здоровым и подтянутым весь организм. Кстати, в нем значительно больше омега-3 жирных кислот, чем в рыбе.

Масло льняного семени полезно не только для похудения, его используют для лечения сердечно-сосудистых расстройств и при нарушении зрения. Также оно считается «особой» едой для мозга. В самом деле, слишком низкое потребление омега-3 жирных кислот значительно ухудшает работоспособность мозга, что отражается на поведение человека. Даже отсутствие чувств и эмоций можно отнести к недостаточному потреблению омега-3 жирных кислот. Этот факт доказан и многочисленными наблюдениями, а также различные научные исследования.



Недавние исследования показали, что регулярное его потребление снижает риск заболевания атеросклероза (затвердение артерий), также способствует укреплению иммунной системы .

Употребление льняного семени позволяет избежать диабета, потому что растение может уменьшить, возникающие сразу после еды, скачки сахара в крови.

Льняное помогает предотвратить запоры и геморрой, общие проблемы, которые вызывает сидячий образ жизни.

Как пить льняное масло

льняное масло для похудения  Использовать льняное масло для похудения очень просто. Можно потреблять стакан воды или сока, смешанного с двумя столовыми ложками масла каждый день. Также его  можно добавлять как приправу к любому зеленому салату. Таким образом, вы можете добавить масло практически к любому блюду, какое готовите каждый день и постепенно сбрасывать вес.

Льняное масло для похудения принимают за полчаса до еды, но можно и во время приема пищи, для подавления чувства голода. Идеальной заправкой для салатов будет использование в равных частях оливкового и льняного масел с добавлением нескольких капель лимонного сока.

Льняное  не подходит для жарки, поскольку окисляется при высокой температуре. Это может быть вредно.

Народная медицина советует принимать одну столовую ложку масла утром натощак в качестве лечебного средства при воспалении желудка и кишечного тракта.

Дозировка

Как говорится все хорошо в меру. Даже при таком багаже полезных свойств  льняное масло, при передозировке, вредно для здоровья. Полезная доза составляет не более 100 граммов в день.

Хранение

  • Льняное масло, как любой другой продукт с высоким содержанием полиненасыщенных жирных кислот, восприимчив к свету и теплу.
  • По этой причине должно храниться в прохладном, темном месте и не использоваться по истечению трех месяцев, со дня приготовления.
  • Приобретать его рекомендовано только в темных бутылках.
  • Если вкус льняного масла горький, то от него лучше отказаться. Масло испорчено и от его потребления будет только вред.

Противопоказание

  • Врачи не рекомендуют пить масло льняного семени детям до шести лет.
  • Беременным женщинам следует воздержаться от его потребления, так как  после  приема повышается риск преждевременных родов.
  • При заболевании поджелудочной железы, масло может спровоцировать обострение.
  • Людям с желчнокаменной болезнью также следует подходить к его приему с осторожностью.
  • Если в процессе приема льняного масла появились неприятные ощущения, то следует отказаться от этого метода похудения.

Уникальные свойства каши из льняного семени
Оливковое масло для похудения
Льняная мука для похудения с кефиром
Как похудеть при помощи семян льна

Насколько информация была вам полезна?

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов Всего голосов – 2, средняя оценка: 3,00 из 5
Loading...







Кого среди нас больше? Пройдите тест, чтобы определить зависимость от еды | Всего 1270 голосов

Загрузка ... Загрузка ...

Все опросы


Комментарии — 48
  1. Алена:

    Пью второй месяц, масло пью в капсулах. Не похудела вообще. Честно, вообще нигде изменений не заметила.

    1. Татьяна Паломи:

      Масло пьют для уменьшения чувства голода, чтобы выдержать диетную программу. Без усиления физических нагрузок и уменьшения калорийности продуктов питания эффект похудения будет мало заметен.

  2. Арина:

    Я покупала льняное масло, знаю что оно полезно. Но не пошло. :!:

  3. Ирина:

    У меня в холодильнике стоит льняное масло. Но были проблемы с поджелудочной, но думаю в салате с лимонным соком подойдет и для меня.

  4. Надежда:

    Татьяна, читала, что льняное семя при употреблении утром натощак очищает организм. Что лучше употреблять льняное масло или семя? Чем они отличаются?

    1. Татьяна Паломи:

      Здравствуйте Надежда! Что для Вас лучше льняное масло или льняное семя может ответить только ваш организм. Смотрите по своему самочувствию и здоровью, ведь у семени льна одни противопоказания, а у масла другие! Например, при желчекаменной болезни или язве желудка масло пить нельзя, а отвар льняного семени рекомендуется.
      Если у вас не противопоказаний, то можно чередовать прием льняного масла и семени.

      1. Кристина:

        Я его просто обожаю! Открыла его несколько лет назад! Им и кожу мажу и маски для волос делаю. А вот для похудения не пила ни разу! :|

  5. Ирина Зайцева:

    Татьяна, я сама много видов льняного масла перепробовала. На самом деле, некоторые масла применять невозможно. Мы остановились с мужем сейчас на льняном масле производителя ООО «Лен» г. Чкаловск Нижегородской области. Очень приятное масло. Только его и покупаем уже много лет.
    100 граммов в день такого масла — Татьяна, думаю, что это очень и очень много. Я везде читала, что рекомендуемая доза 2-3 столовые ложки в день.

    1. Татьяна Паломи:

      Льняное масло очень трудно пьется, с этим я согласна. Но многие пытаются его пить ложками, поэтому и написала, что допустимая доза не более 100 гр. :roll:

  6. Татьяна Паломи:

    @ Ксения:
    Конечно, Ксюша, доставай свою бутылочку с маслом и добавляй понемногу в салаты, полезно не только для здоровья, но и для фигуры.
    @ Татьяна и @ Julija:
    Спасибо Вам девчонки за советы. Многие не могу пить масло из за его не очень приятного вкуса, но а при желании всегда можно найти выход. :arrow:

  7. Julija:

    моя мама льняное семя молет в кофемолке и таким порошком приправляет кефир и пьёт

  8. Татьяна:

    Мне нравится пить льняное масло так, как в детстве мы пили рыбий жир — с кусочком подсоленного черного хлеба :)

  9. Ксения:

    Когда-то у меня была бутылочка льняного масла. А потом я про нее забыла. А, оказывается, зря. Надо будет купить, раз оно такое полезное. Буду в салаты овощные добавлять. Салаты я каждый день делаю.

  10. Александр:

    О, интересно, не думал что льняное масло настолько полезное, спасибо за информацию, куплю себе на неделе)

  11. Татьяна Паломи:

    @ Людмила Винокурова:
    Спасибо за поздравление, видио посмотрела, разбираюсь, но пока не получается(((

  12. Татьяна Паломи:

    @ Роман:
    Роман, благодарю Вас за стихи. Хочу так же поздравить Вас с праздником, пожелать счастья, здоровья и весеннего настроения.

  13. Роман:

    В этот праздник чудесный
    Весны и труда
    Мы Вам мира желаем,
    Веселья, добра!
    Пусть удача повсюду
    За Вами идет.
    Улыбайтесь почаще
    И Вам повезет!

  14. Людмила Винокурова:

    Татьяна! Поздравляю тебя и всех читателей твоего блога с 1 мая! Удачи,радости, успехов во всём!

    Таня, на твой вопрос ответила у себя, вернее возникли другие вопросы.

  15. Татьяна Паломи:

    @ Наталья Ярская:
    Наталья, очень приятно и неожиданно! Я тоже рада знакомству, будим дружить сайтами!)))

  16. Наталья Ярская:

    Для меня я думаю это наилучший вариант по поддержанию тонуса организма. Спасибо!
    P.S.Татьяна,я позволила себе включить ваш сайт в список «Дружественные сайты» у себя в статье… Рада знакомству и сотрудничеству.

  17. Роман:

    Да не все полезно имеет хороший вкус. С меня твит и +1

  18. Саша:

    @ Natabul:
    Спасибо за совет. Просто я себе не представляла, как можно выпить масла. Я просто любое масло, кроме шоколадного, отдельно есть не могу.

  19. Татьяна Паломи:

    @ Татьяна Зорина:
    Ухты, так масло можно вместо морской соли прикладывать? Для облегчения дыхания?

  20. Виктория:

    Ого две столовых ложки каждый день, многовато. Я одно время по ложке пила и то долго нельзя. Перебор может быть.

  21. Мария:

    Первый раз слышу. Возьму на заметку. Спасибо.

  22. Татьяна Зорина:

    Помню в детстве моя мама раскаляла льняное семя на сковородке, затем ссыпала его в детский носочек и прикладывала к простуженному носику — легче дышать! :)

  23. Татьяна Зорина:

    @ Natabul:
    Вот я так и поступала! Ещё немножко специй добавляла — и за обе щёки только так….

  24. Татьяна:

    Льняное масло очень целебно для желудка, я это знала. Не знала, что употребление льняного масла способствует снижению сахара в крови. Нужно моей маме посоветовать. Спасибо.

  25. Тамара:

    Интересный метод использования масла, полезные советы.

  26. Елена:

    Не люблю льняное масло за его неприятный вкус, но, зная его пользу, добавляю в салаты вместе с оливковым или виноградных косточек. А вот семя льна ем с удовольствием.

  27. Алла:

    А мне вот посоветовали к утреннему завтраку добавлять льняное семя. И это оказалось вкусно. А масло использую в салатах.

  28. Tатьяна Паломи:

    @ Марина:
    Правильно, Марина, для пользы дела можно привыкнуть к многому.

  29. Марина:

    Впервые прочитала о льняном масле у В.Зеланда. Покупаю в аптеке, добавляю в овощные салаты. Ко вкусу привыкнуть трудно, но можно, особенно если почаще вспоминать о пользе.

  30. Сергей:

    Действительно, не все полезное, имеет хороший вкус)))

  31. Татьяна Паломи:

    @ Виолета
    Вам, спасибо, Виолета! Забегайте на свежие статьи.

    @ Татьяна
    Вы правы, я тоже не могу пить льняное масло, а в салаты добавляю.

  32. Татьяна:

    Так пить льняное масло, хотя оно и очень полезно, не очень приятно. А вот в салаты — в самый раз!

  33. Виолета:

    Даже не представляла, что оно такое полезное! Как много у Вас нужной и интересной информации! Спасибо!

  34. Татьяна Паломи:

    @ Ирина Юшкова:
    Ирина, здравствуйте. Обязательно попробуйте, оно, правда, на вкус не очень. Но зато полезное.

  35. Ирина Юшкова:

    Я почему-то думала , что всякие масла похудению не способствуют… интересно…. Надо попробовать! Спасибо Татьяна за совет!

  36. Татьяна:

    @ Людмила:
    Как Вы точно, Людмила, подметили! Нужно совмещать полезное с приятным!

  37. Людмила:

    Понравился метод использования масла в салате, пополам с оливковым.Двойная польза получается: полезные вещества для организма и похудение.

  38. Надежда:

    Я льняное масло только в художественных салонах видела. Оказывается оно,может столько пользы при носить.

  39. Татьяна:

    Конечно можно, даже нужно! Пробуйте, экспериментируйте. Нужно совмещать приятное с полезным.

  40. Людмила Винокурова:

    Конечно, просто так, без ничего его пить не очень приятно. Но вот в салаты — самое то.
    Часто делаю капустный салатик с подсолнечным маслом, наверно можно заменить на льняное.

  41. Светлана:

    Купила льняное масло, но срок годности там указан один год. А купила его в аптеке. Я думаю, что этому можно верить7

    1. Татьяна:

      Не смею спорить, но наверное аптечному все таки верить можно. Возможно, аптечные технологии позволяют хранить масло и год.

  42. Natabul:

    Пить льняное масло не очень приятно, а вот если добавить в порцию утренней овсянки, то вполне съедобно получается. И вкус и польза одновременно!

    1. Татьяна:

      Спасибо, Natabul, отличное дополнение к статье! Это выход из положения для тех, кому вкус масла неприятен!