Полезно пить оливковое масло для похудения

6 причин принимать оливковое масло для похудения


Здравствуйте, уважаемые гости и постоянные читатели! Сегодня хочу убедить вас отказаться от потребления так называемых «плохих» жиров и заменить их на более полезные и необходимые.

Под словом «плохие» я подразумеваю не те, которые содержат много калорий, а те, которые содержат насыщенные и транс-жиры. Эти жиры не несут ни какой пользы для работы организма, а только  повышают риск развития многих заболеваний.

К «хорошим» жирам можно отнести мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры. Эти жиры очищают, питают и стимулируют наш организм бороться с заболеваниями и лишним весом.

К такому виду «хороших» жиров относится оливковое масло.

Полезные свойства оливкового масла

Уменьшает вредный холестерин
Оливковое масло содержит в своем составе много мононенасыщенных жиров. Это хороший вид жира, по сравнению с насыщенными жирами, который способствует потере веса и здоровому пищеварению.

Другими словами, мононенасыщенные жиры — вид жира, который снижает уровень плохого холестерина, а также уровень жиров в крови, так называемых триглицеридов.

Снижает риск инсульта и болезней сердца
Ученые доказали, что оно обладает противовоспалительным, антиоксидантным действием и способно уменьшить ишемическую болезнь сердца.

Нормализует кровяное давление
За счет уменьшения воспаления и окислительного воздействия холестерина на слизистую оболочку кровеносных сосудов, оно расслабляет и расширяет стенки сосудов, уменьшая тем самым высокое артериальное давление.

Очищает желчный пузырь и печень
Оно стимулирует работу желчного пузыря, предупреждает образование желчных камней. Очищает и изгоняет жирорастворимые токсины из печени.

Профилактика рака
Также ученые рекомендуют принимать его для профилактики рака молочной железы, диабета, метаболического синдрома и рака толстой кишки.



Профилактика артрита и астмы
Мононенасыщенные здоровые жиры, содержащиеся в оливковом жире, обладают противовоспалительным свойством. За счет уменьшения воспаления, эти жиры могут предотвратить или снизить тяжесть таких заболеваний как артрит, астма.

Польза оливкового масла для похудения

Сразу же хочется отметить высокую калорийность:

 Калорийность оливкового масла составляет 120 калорий на столовую ложку

Однако, такая большая калорийность не должна останавливать или пугать вас. Я просто хочу предостеречь вас от приема большого количества этого растительного жира. Нормой считается принятие в день не более двух столовых ложек. Этого вполне хватит для оздоровления и очищения организма.

Полезность для похудения этого растительного жира скрывается в его содержании. В составе масла много олеиновой кислоты, которая улучшает метаболический процесс и нормализует обмен веществ.

Во время пищеварения, олеиновая кислота стимулирует нервные клетки и «сообщает» мозгу о насыщении. А сытый организм не так часто тащит нас к холодильнику за очередной порцией перекуса.

Не только вкус, но и запах масла снижает аппетит, повышает уровень серотонина и придает чувство насыщенности.

Оливковое масло натощак для похудения

похудеть на оливковом маслеДля мягкого и плавного снижения веса достаточно каждое утро пить оливковое масло натощак. Принимать его рекомендуют по одной столовой ложке за час до завтрака.

Профилактика гастрита — пить натощак стакан воды с одной столовой ложкой масла

Очистка печени — пить натощак стакан томатного сока с 1 ст. ложкой масла.

Оливковое масло и лимонный сок

Диетологи советуют принимать его с лимонным соком для очистки печени, пищеварительной системы и стимуляции потери веса. Для этого нам понадобиться один лимон и 1/4 часть стакана оливкового масла.

В течении дня ешьте только сырые овощи, фрукты и пейте как можно больше питьевой воды. Выжать из лимона сок (примерно 2 столовые ложки), смешать с оливковым маслом и выпить перед сном.

Как хранить

  • Хранить только в стеклянной таре в прохладном месте, вдали от света
  • Всегда закрывайте бутылку после использования
  • Оливковое масло нельзя замораживать
  • При высокой температуре теряет большую часть питательных веществ

Как выбрать

Оливковое масло сильно восприимчивое к солнечным лучам, поэтому старайтесь покупать его только в темной стеклянной таре.

Не поддавайтесь искушению и не покупайте его по заниженной цене, которое имеет слишком бледный цвет и слабый запах. Такое масло пользы не принесет и вы зря потратите деньги.

Читайте далее:

Как пить льняное масло
Масло черного тмина и его уникальные свойства
Аргоновое масло. Маски для тела
Эфирные масла от растяжек

Для добавления в салаты и похудения используйте только нерафинированное оливковое масло. Такое масло не подвергалось термообработке и в нем больше питательных веществ.

Рафинированное оливковое масло пригодно только для жарки. Оно получается путем обработки оливок низкого качества с использованием древесного угля или других химических фильтров. После обработки оно утратило полезные свойства и похудеть, принимая его, не получиться.

Если масло при приготовлении стало дымится, значит оно нагрелось до предельной точки и стало канцерогенным. Такое масло использовать опасно и следует заменить на свежее.

Противопоказание

  • Холецистит (наличие камней в желчном пузыре)
  • Наличие камней в печени
  • Индивидуальная непереносимость

Уважаемые читатели, несмотря на хорошие отзывы о полезности оливкового масла для похудения, не стоит заниматься самолечением. Начинайте лечение только после консультации с врачом.

Насколько информация была вам полезна?

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов Всего голосов – 2, средняя оценка: 5,00 из 5
Loading...







Кого среди нас больше? Пройдите тест, чтобы определить зависимость от еды | Всего 1280 голосов

Загрузка ... Загрузка ...

Все опросы


Комментарии — 59
    1. Татьяна Паломи:

      Ваш комментарий проходил модерацию и уже опубликован, не переживайте.

  1. Лора:

    Отличная статья. Прямо захотелось масла с соком :-) Знать бы еще, что оно реально полезно ;-)
    А то начиталась я про молочную сыворотку: польза, похудение, пробиотик… Пила недели 2 подряд, гадость на вкус редкая, а получила в результате только расстройство пищеварения :-)

  2. Gunta:

    А если выпивать его не перед часом перед едой, а перед пол часом?..Можно? :|

    1. Татьяна Паломи:

      Ну если уж совсем нет времени, то думаю можно! Главное, чтобы не перед самым приемом пищи. Главный фокус в том, чтобы желудок дал сигнал мозгу о начале насыщении организма. В итоге у нас не будет большого желания скушать много калорийной пищи.

  3. Владимир:

    Мало что понимаю в масле, но в передаче «Я худею на НТВ» диетологи обосновали преимущество обычного растительного подсолнечного масла перед оливковым.
    Кому верить?

  4. Юлия:

    И статья, и комментарии — просто кладезь полезной информации. Оливковое масло — уникальный продукт, только вот употреблять его надо правильно, с учетом всех противопоказаний, да и подобрать важно качественное масло.

  5. Олег Клышко:

    Наверно не очень вкусное это масло, пробовал как то подсолнечное масло столовую ложку выпить было не приятно. Для чего пробовал не помню, что то с желудком или кишечником было связанно хотел прочистить.

    1. Татьяна Паломи:

      Когда нужно для здоровья или сохранения фигуры — на вкус уже не смотришь. Хотя, лично мне, вкус масла очень нравиться. Но у каждого из нас свое мнение и вкус.

  6. Арина:

    Если честно, я — не большой любитель оливкового масла. Сколько раз покупала, и все время впихивала его в себя через силу, только от того,что оно полезное. И лишь один раз я распробовала его вкус, когда мы отдыхали в Италии. Купили бутылочку на пробу, так как выбор был большой. И «улетели»- так понравился его вкус. Побежали на следующий день в магазин, чтобы взять гостинцев домой. Увы :cry: Его уже раскупили. Взяли похожие бутылочки — вроде все то же самое: и Extra, и первый отжим, и даже цена подороже. Ан нет …. вкус совсем не тот. До сих пор вспоминаем с мужем вкус того оливкового масла.

  7. Клара:

    оливковое масло вкусно пить с чесноком «в прикуску». Часнок отбивает аппетит, кроме того, он чистит сосуды.

  8. Виктория Кирьянова:

    Оливковое масло — это большой дар природы. Правда одарила природа не нашу страну, а далекую и солнечную Италию и Испанию Ну чтож, будем довольствоваться тем, что есть ;-) Ну а вообще, масло это действительно очень полезно, много слышала и читала про его свойства. Стараюсь часто употреблять его в своем рационе. Спасибо за такой обзор.

  9. Надежда:

    Как интересно читать комментарии, порой в них можно больше почерпнуть чем из статьи. Хотя ваши статьи всегда наполнены смыслом. Я тоже как и многие придерживаюсь правильного питания и регулярных физических нагрузок. В жизни нам вообще масла очень необходимы, а оливковое одно из самых полезных. И конечно же оно очень хорошо влияет на похудение (конечно же как и описано выше только в комплексе) с другими продуктами и физическими нагрузками.

    1. Татьяна Паломи:

      Полностью согласна с Вами! Интересные статьи я проглатываю вместе с комментариями, ибо именно в комментариях люди делятся иногда очень интересными идеями и мыслями! И это иногда ценнее, чем сама информация в статье. :arrow:

  10. Таня:

    Мы привезли оливковое масло из Греции. С тех пор делаем им слепое зондирование, так как у мужа проблемы с жкт. Оно очень полезное, помогает нам :)

  11. Недомосквич:

    Оливковое масло употреблять стоит не только для похудания, а вообще в принципе. Потрясающий продукт. Только настоящее масло сильно отличается от того, что продают в наших магазинах. А ещё оно входит в список самых подделываемых товаров в России.

    1. Татьяна Паломи:

      Если продукт подделывают — значит он ценен. А бесполезные вещи никто не подделывает ;-)

  12. Олег:

    Оливковое масло — это супер, но есть один минус. Это его стоимость. Так, что не всегда можно позволить себе такую роскошь. Статья очень интересная и полезная, спасибо! :twisted:

    1. Татьяна Паломи:

      Насчет цены — Вы правильно заметили, не каждый может позволить. Когда же в нашей стране процент бедности понизится… :cry:

  13. Ольга Суворова:

    Еще хочу дать совет тем, кто будет покупать оливковое масло: смотрите на этикетке, чтобы производитель и место расфасовки было одно и то же. Иначе можно попасть на некачественное масло. В супермаркете на полке из 10 бутылок от разных производителей, такую бутылку можно найти только одну, чтобы и производитель, и разлив было одно «лицо»…

    1. Татьяна Паломи:

      Ольга, благодарю за ценный совет для меня и моих читателей. :twisted:

  14. Надя:

    Девчонки, помогите худеть , муж уже не хочет общаться пожалуйста :???: :???:

    1. Татьяна Паломи:

      Надя, вам в первую очередь нужно найти причину вашей полноты.
      1.С наследственной полнотой бороться самому очень сложно, нужно обращаться в центы снижения веса.
      2. Может вы принимаете какие медикаментозные препараты, которые провоцируют организм к набору лишнего веса.
      3. Нужно провериться на гормональный фон и на нарушение работы щитовидной железы.
      4. Существует ряд заболеваний, которые также ведут к лишнему весу!
      И таких причин много! Очень много! Вам нужно не бороться с лишнем весом, а найти и устранить причину образования лишнего веса, и только тогда вес начнет таять!

      1. Дмитрий:

        Вот совпадение! Татьяна, я изучаю здоровье уже год (и проверяю на себе) и могу дополнить ваши 1,2,3,4.

        1-сегодня имеется множество доказательств, что наследственность (или как говорят — гены) — легко меняется. Если только исключить отравляющие и истощающие продукты. Это не только пшеничный хлеб, дрожжи, мясо и молоко на гормонах и антибиотиках. Это все пастеризованные, рафинированные и т.п. продукты, и все растительные масла и много еще чего. И наоборот — питаться пищей: живые фрукты и сухофрукты, овощи, зелень, мед, мясо, яйца, молочные и масло (непастеризованные!) — травяного откорма. Зерновые, орехи и бобовые — только замоченные, пророщенные, сквашенные, хлеб цельнозерновой квашеный и т.п.
        2 — после выполнения П-1 лекарства отпали сами собой. Исчезла тяга к кофе и черному чаю, сахару, алкоголю, пшеничному хлебу. Жуткое омерзение к курению и курильщикам!
        3 — в наш век — основная причина повреждения щитовидки — НЕнасыщенные жиры — растительные масла (исключение: оливковое, кокосовое, какао, пальмовое) и их денатураты — маргарин. Это было открыто скотоводами в 1940 году и до сих пор, используется для гормонального повреждения организма скота — и как следствия — ожирения (потому бесполезна физкультура). Но лучше об этом говорят доктора которые изучают проблему не один десяток лет: Dr. Ray Peat, Dr. Uffe Ravnskov. И еще Aseem Malhotra, Udo Erasmus, Sally Fallon and Mary G. Enig.
        4 — совершенно верно! Могу подтвердить — нужно восстановить весь организм — вес нормализуется сам собой, исчезнут многие болезни, произойдет омоложение.

        Если Надя хочет похудеть быстро — могу порекомендовать, немедленно исключить все продукты содержащие растительные масла. И! Кушать кокосовое масло холодного отжима (которое extra vergine). Подробнее Брюс Файф (Bruce Fife) книга «Чудо кокосового масло». Ну если его не достать, то заменить на сливочное (НЕ! пастеризованное и от скота травяного откорма).
        И еще рекомендую Рамиэль Нэйгел (Ramiel Nagel) «Естественное лечение кариеса. Реминерализация и восстановление зубов при помощи питания» (в нее так же включены материалы из книги Sally Fallon and Mary G. Enig, к сожалению на русском — полноценной книги Салли Фэлон — не издана — только маленькое введение в 137 страниц). Это опять — не только зубы, а весь организм, а зубы — так , побочный эффект. :twisted:

  15. Ювэй:

    Пила три месяца, поправилась на 4 кг.
    По утрам жрать после него вообще нет никакого желания, да и вообще состояние муторное.
    Начала пить осенью, закончила зимой и надеялась, что кожа хотя бы нет так остро будет реагировать на холод и мороз. Но нет, все как всегда, никаких положительных изменений.
    Где-то прочла, что масло по утрам это только для тех хорошо, кто и так сух от природы. А для барышень вроде меня, со склонностью к расширению нижнего этажа, верный способ сделать это быстро.

    1. Татьяна Паломи:

      Ювэй, без физической активности и правильного питания похудеть на одном оливковом масле очень сложно. Масло идет как дополнительное средство для снижения веса, а не как основное.

      1. Ювэй:

        Татьяна, я пила в оздоровительных целях, так что увеличение массы тела это побочный эффект. С упражнениями я и так худею быстро. А если возникает необходимость пить масло, то нагрузку приходится увеличивать в два-три раза.
        Кстати, о здоровье: не знаю, как у других, но у меня с туалетом наоборот появились проблемы — тошнит ведь, есть не хочется, вот и получается, что в туалет идти нечем(((

        1. Татьяна Паломи:

          Масло калорийное, с этим согласна, поэтому и пить его нужно в маленьком количестве, только для борьбы с аппетитом! Но почему вас от него мутит и тошнит, не пойму. Может организм не хочет его принимать? :|
          А на счет реакции на холод — я такая же мерзлячка. Тут масло не поможет. Дело в генетической предрасположенности к холоду и в сосудах. Думаю копать нужно в этом направлении.

  16. Вадим:

    Полезная информация, спасибо! Не знаю как с похудением, а вот с высоким артериальным давлением оливковое масло и черные оливки справляются на ура!!!, испытал на себе, еще раз спасибо! :twisted:

  17. Umka Kim:

    тоже начиталась об огромной пользе масла утром натощак….. И вот после месяца употребления утром натощак получаю результат – большие проблемы со стулом!!!! А их никогда не было. Начала принимать исключительно для получения витамина Е, так как в салатах и еде практически не употребляю. Как только перестала принимать все наладилось. Поэтому ОЧЕНЬ осторожно!!!!

    1. Татьяна Паломи:

      Вы правы, оливковое масло, как и подсолнечное является сильным слабительным средством! Тем, у кого слабый желудок нужно быть с ним поаккуратнее! Я лично сама пью по утрам подсолнечное масло не столько для похудения, сколько для очищения кишечника. Мне этот метод подходит. А у других может вызвать расстройство!

  18. Галина:

    А я покупаю оливковое масло специально для овощных салатов, получается и вкусно, и полезно… :!:

  19. Татьяна:

    С лишним весом можно бороться? Для меня это новость. Да и вот например что для астматиков хорошее средство для профилактики.

  20. Татьяна Паломи:

    @ Екатерина:
    Я тоже против «оливковой диеты». Маслом нужно не питаться, а принимать в качестве лекарственного средства. Все хорошо в меру!
    @ Наталья:
    Пожалуйста Наталья. Приходите, всегда Вам рада.

  21. Екатерина:

    Да, оливковое масло, конечно, полезно и его вполне можно применять как очищение организма, как «полезные» жиры, как вы их называете, но вот садиться на «оливковую» диету — это я бы точно не порекомендовала никому.

  22. Наталья:

    Это как раз то, что мне нужно. Спасибо за подробную информацию об оливковом масле.

  23. Татьяна Паломи:

    @ Светлана:
    Светлана, конечно не влечет, если пить в разумных пределах. А то посоветуешь людям, а они начинают его пить литрами… :shock:
    @ Ирина Юшкова:
    Ирина, горчичное масло знаю, а про рыжиковое впервые слышу! Интересно стало, нужно про него почитать, что за зверь.
    :roll:

  24. Ирина Юшкова:

    Татьяна, оливковое масло-действительно очень очень полезный продукт!!! Я давно это знаю, но кое что новое все-таки узнала из Вашей статьи! А ещё мне очень нравится горчичное и рыжиковое масло. Дрожжевой хлеб старась не употреблять…только бездрожжевой+ложка горчичного масла+немного морской соли+помидор( я его просто руками раздавливаю на мелкие кусочки)+ просто зубчик чеснока…и получается очень вкусный и полезный бутерброд! ;-)

  25. Светлана:

    Татьяна, очень своевременная информация (перед пляжным сезоном). Конечно, в наших краях трудно найти хорошее масло Olive, но возможно. Любое масло полезно пить натощак утром, и калорийность калорийности рознь. Оливковое не влечет за собой набора веса. Проверено. ;-)

  26. Татьяна Паломи:

    @ Анастасия:
    Тоже выход, спасибо, Анастасия, за идею. Главное, чтобы было желание, а приловчиться его пить можно. Льняное масло хуже на вкус, но если нужно принять ложечку с утра, значит надо! А что поделаешь, красота требует жертв :grin:

    @ Тамара:
    Правильно, Тамара, пробуйте, экспериментируйте. Не одно подойдет, значит другое поможет! А с весом нужно бороться! :x

  27. Тамара:

    Надо попробовать. Появился лишний вес. Очень мне это не нравится. Правда, запах оливкового масла не люблю. Но если это так полезно, стоит потерпеть.

  28. Анастасия:

    Пробовала пить масло живьем. Не получается… И нашла для себя выход- добавляю его в суп вместо сметаны, или на бутерброд вместо сливочного масла. Очень вкусно! Рекомендую!

  29. Татьяна Паломи:

    @ Виктория:
    У кунжутного масла тоже есть свои особенности. Все никак руки не доходят о нем написать.
    @ Кристина:
    Кристина, а масло то калорийное! Посчитайте, если 5 ложек умножить на 120, то получиться 600 кл + калорийность продуктов в салате. В итоге выйдет салатик на 1000 кл. Не многовато? Для женщины нужно максимум 2000 кл в день для стабильного веса и 1200-1500 для снижения веса.

  30. Кристина:

    @ Татьяна Паломи:
    А я его очень люблю, и даже хоть и советуют пить по 2 столовых ложки, наливаю в салат ложек 5, не меньше)))

  31. Виктория:

    Иногда пью оливковое, иногда льняное. Хочу попробовать кунжутное.

  32. Татьяна Паломи:

    @ Тамара:
    Тамара, здравствуйте! Очень приятно видеть Вас у себя в гостях. Ссылку я подправила, за нее не переживайте.
    Насчет питания, Вы правильно все написали. Только на мой взгляд, можно выбрать качественные продукты и за небольшую цену. Большая цена — не всегда показатель качественности и полезности, и наоборот если цена маленькая, то продукт испорчен или не полезен. Иногда в стоимость продукта входит аренда торгового места или сумма затрат для доставки и хранения.
    Я всегда говорю: старайтесь наполнять свой стол сезонными овощами и фруктами и именно теми, которые выросли в вашей географической местности. А не заморскими, потому что для их хранения и транспортировки применяются разного образа химикаты, которые потом, вместе с плодом, попадают в наш организм.

  33. Тамара:

    Как Вы правы, Татьяна! А если принимать лекарства прямо из собственного холодильника? А если отбирать в магазине качественные, пусть иногда и более дорогие продукты, но в меньшем количестве, чем больше, но хуже?
    Большинству из нас надо просто пересмотреть питание. Ведь это — основной источник нашего хорошего состояния.

  34. Татьяна Паломи:

    @ Людмила Винокурова:
    Конечно приучу! Зачем думать о диетах и лекарствах, когда можно правильно питаться, лечить организм продуктами из нашей тарелки и при этом еще уменьшать вес! Народ наберет кучу лекарств и пьет строго по часам…А принимать лекарство из собственного холодильника слабо :sad:

    @ Анна:
    Анна, как Вам повезло что у Вас есть возможность пить масло с маслобойни. Не упускайте такую возможность!

  35. Анна:

    Живя на Сицилии я только такое масло и ем. Но тут тоже есть свои нюансы. Разное оно, оливковое масло. Из магазина — одно, а то, что мы покупаем прямо с маслобойни, совсем другое и более полезное.

  36. Людмила Винокурова:

    @ Татьяна Паломи:
    Да, Тань, приучишь нас к хорошему! ;-)

  37. Татьяна Паломи:

    @ Людмила Винокурова:
    Конечно пора уже переходить на здоровые продукты.

    @ Светлана:
    Светлана, значит хорошо, что я пишу противопоказания. Самолечение не всегда приносит пользу. :sad:

  38. Светлана:

    Много раз уже слышала, что оливковое масло очень полезно. Но прочитала противопоказания и поняла, что мне оно совсем не показано. Как жаль. :|

  39. Людмила Винокурова:

    Согласна, польза оливкового масла неоценима ,но почему-то, до сих пор покупаю подсолнечное….

    Надо, всё же, переходить на оливковое. Спасибо ,Татьяна!

  40. Татьяна Паломи:

    @ Татьяна:
    Сразу похудеть на 20 кг не получится, да стресс для организма большой от быстрого похудения. Вреда больше, нежели пользы. Татьяна переходите на правильное и здоровое питание и вес будет сам уменьшаться, без стресса для организма.

    @ Ирина:
    Конечно полезно! Только масло нужно выбирать свежее и отменного качества.

    @ Lidiya:
    Теперь это уже новостью для вас не будет!

  41. Ирина:

    Тут уж не поспоришь, нерафинированное оливковое масло действительно очень полезно принимать по утрам

  42. Татьяна:

    Заманчиво попробовать, похудеть надо кг на 20! Нужно только правильно выбрать его. Спасибо, Таня.

  43. Lidiya:

    Оливковое масло полюбила совсем недавно. А что его можно принимать для похудения для меня новость.

  44. Татьяна Паломи:

    @ Lada:
    Это не способ похудеть. Масло применяют как дополнение к основной диете и для здорового питания, в целях очищения и оздоровления организма. :smile:

  45. Lada:

    Интересный способ похудения! Спасибо за рецепты, уверена, что они полезны, — главное, знать противопоказания.