Травы и специи для похудения

Аромадиета или как угомонить голод при помощи ароматов

В диетологии то и дело появляются новые системы и способы питания, которые обещают помочь в процессе снижения веса. Совсем недавно наделала шума ароматная диета. Она была разработана специалистами по питанию из Йельского университета.

Вернее, авторы диеты Дэвид Кац и Кэтрин Кац не просто разрабатывали ее, а основывались на своих наблюдениях, экспериментах и научных данных. Аромадиета, как утверждают ее создатели, поможет контролировать аппетит. Представленное публике меню отличается оригинальностью.

В чем суть ароматной диеты и как она работает

Основан этот вид диеты на питании только правильными и здоровыми продуктами. Но, выбирались такие ингредиенты, которые, помимо всего прочего, источают приятный для человека аромат. Аромат воздействует на определенные центры мозга и подавляет аппетит, вызывает чувство быстрого насыщения.

Важно вдыхать за четверть часа до основного приема пищи ароматы продуктов, которые разрешены в конкретную неделю диеты. Тогда в процессе поглощения пищи процесс насыщения наступит быстрее. Чем меньше человек съест, тем быстрее он похудеет. Эту диету можно смело комбинировать с любым другим видом диеты. На первоначальном этапе запахи можно вдыхать до трех сотен раз в день.

Техника правильного вдыхания

Нужно будет приготовить соответствующий состав или просто взять продукт, который разрешен. Зажав одну ноздрю, второй делать три глубоких медленных вдохов. Потом поменять ноздри местами и проделать точно такую же процедуру.



Для ароматического похудения можно использовать не только продукты, рекомендованные американскими учеными, но также травы и пряности, разнообразные душистые экстракты. Причем, запахи следует менять как можно чаще. Потому что, если организм в какому-то запаху привыкнет, то это снижает эффект от терапии в целом.

О фазах диеты

В ходе диеты важно, чтобы организм привык к новому питанию. Уже давно известно, что для закрепления новой привычки мозгу требуется где-то две недели. Поэтому, первая фаза ароматной диеты длиться в течение четырех недель. В ее ходе важно не смешивать ароматы и научиться их отличать. Тут также поможет вкус.

Как питаться в течение 4-х недель на первой фазе ароматной диеты:

1 неделя

Яблоки, лимон и клюква, смородина и изюм, персики и ананасы, апельсин.

2 неделя

Грибы и морковка, помидоры и лук, перец болгарский, тыква и шпинат.

3 неделя

Грецкие и миндальные орехи, томаты и яблоко, базилик, тимьян и сезам (семена кунжута).

4 неделя

Шпинат, уже известные орехи, апельсин и лимон, мята, укроп и клюква.

Спустя месяц такого привыкания организма и мозга к знакомым по виду и вкусу, но не по аромату продуктов питания, наступает вторая фаза. Она длится уже две недели и разнообразие ароматов на этой фазе просто «взрывает мозг». Найти полный список продуктов можно только в книге, которую выпустили ученые. Важно учитывать, что не все разнообразие подходит для одного приема пищи.

Так как диета пока не распространенная, то найти определенные рецепты для ароматной диеты можно в книге. Там же даются советы и рекомендации о том, как научиться управлять ароматами и таким способом контролировать свой аппетит.

Важно! Авторы методики ароматной диеты подчеркивают, что за шесть недель работы над собой можно скинуть до семи килограммов лишнего веса. Это при том факте, что не придется голодать или сильно ограничивать себя в питании.

Возможные рецепты

Пока полный список рецептов и особенно приготовления продуктов можно найти только в книге. Но, вот, что удалось узнать. В рамках этой диеты можно готовить специальные составы на основе банана, зеленого яблока, клубники и перечной мяты с добавлением ванили. Затем добавить подогретое на огне оливковое масло.

Получится ароматный состав. Его следует вдыхать перед едой, а также в любое время суток, когда появляется чувство голода.

Список эфирных масел для снижения аппетита
Список трав для подавления чувства голода

Особенно хорошо комбинировать этот вид диеты с другими или с правильным питанием. Часто диетологи подчеркивают о том, что кушать за 3-5 часов до сна не рекомендуется, но чувство голода, как назло, возникает именно в этот период. Угомонить чувство голода и не нарушить режим диетического питания поможет вдыхание определенных ароматов.

Насколько информация была вам полезна?

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов Оцените статью
Loading...







Кого среди нас больше? Пройдите тест, чтобы определить зависимость от еды | Всего 1027 голосов

Загрузка ... Загрузка ...

Все опросы


Комментарии — 36
  1. Татьяна:

    Очень аппетитные сочетания ароматов.

  2. Людмила:

    Необычно, то есть сначала насыщаемся ароматами, а потом едим, а кушать можно что угодно или толко данные продукты.

  3. Елена:

    Сколько мной диет уже перепробовано! Чувствую и ароматную диету придется испытать. Заодно и оздоровиться. у меня не много лишнего веса за зиму появилось.

  4. Нонна:

    Ух, а мне если сильно хочется есть, не поможет никакой аромат(((

  5. Анна:

    Я не знаю как может помочь запах при похудении. Но три месяца назад мне помогла одна диета и результат просто порадовал. Курс диеты доктора Симеонса с Анат Штерн рассчитан на полтора месяца и не имеет никаких ограничений в еде и образе жизни, только нужно следовать инструкции. За эти полтора месяца я похудела на 12 кг! Рекомендую всем!

    1. Лора модератор:

      Интересно, нужно почитать. Честно говоря, даже не слышала о такой диете. Спасибо за полезную информацию.

  6. Артемий:

    Вот мне бы угомонить голод начальника на работе ))) Целый день чет жует.

    1. Лора модератор:

      Ну если это не отражается на его фигуре, то пусть жует на здоровье.

  7. Ольга Суворова:

    Я все-таки думаю, что в ароматной диете самый важный элемент — это вера в ее эффективность. Ароматы, конечно, играют свою роль, но, наверное, не у всех они способны перебить мысли о еде :) Хотя, само собой, хочется верить, что можно так красиво и приятно худеть при помощи ароматов :)

  8. Ксения:

    Ну надо же, чего только не придумают! Очень интересно, расскажу свекрови, ей худеть нужно. Представляешь, Танюш, ей 77, и она ради похудения в фитнес клуб ходит!

    1. Татьяна Паломи:

      Ну молодчина, что тут скажешь! Аплодирую стоя! Истинная женщина! А я в спортзале лет 10 назад была, если не больше. Все питанием сохраняю стройность, лентяйка…

  9. Наталья:

    Интересная диета, новая для меня. Спектр действия эфирных масел, все увеличивается и увеличивается. Это замечательно.

  10. Жанна:

    Никогда не слышала про аромадиету. Звучит интересно! Только я диеты не люблю. Мне кажется любая диета прибавляет аппетита, только от одной мысли о диете :)

  11. Ольга Смирнова:

    Очень интересный материал, впервые слышу об ароматной диете. Вообще, конечно, можно попробовать,но я бы не выдержала, наверно все равно. Моя диета всегда заключается в главном — не есть сладкого и печеного, это не сложно.

  12. Евгения:

    Да уж… Сейчас, после новогодних застолий, действительно лучше закрыть рот и дышать носом :) . Только делать это правильно, чтобы аппетит ещё больше не разыгрался.

  13. Галина:

    Я как раз задумываюсь об использовании ароматов, но в связи с частыми простудными заболеваниями. У них, оказывается, такая широкая сфера применения! Спасибо.

  14. Sergey:

    Ну, не знаю, не знаю. Можно, конечно, попробовать. А что правда помогает?

    1. Лора модератор:

      Сергей, запахи очень сильно действуют на аппетит. Вот вспомните, когда на кухне пахнет чем то очень вкусненьким, то сразу появляется аппетит и хочется кушать. Точно так же действуют ароматы, которые отбивают аппетит. Вдыхая их, чувство голода притупляется.

  15. Оксана:

    Эфирные масла применяются в медицине и весьма успешно. Следовательно и ароматная диета может помочь в достижении идеального веса.

  16. Незнакомка:

    Я читала, что эфирные масла применяют для похудения — это и массаж с эфирными маслами, и ванны, и просто аромат масел снижает аппетит, только нужно знать, какие использовать. А еще эфирное масло, капают на сахара кусочек и употребляют в пищу — аппетит пропадает.

  17. Ирина Широкова:

    Я тоже знаю про эту хитрость. Организм можно обмануть и накормить его запахами.) Это здорово.
    С Рождеством! Любви, счастья, волшебства и прекрасных ароматов!

    1. Татьяна Паломи:

      Ирина и вас праздникам! Тепла, уюта и доброты в одном большом флаконе!

  18. Людмила:

    А я наоборот, ароматические вещества для возбуждения аппетита использую :) Кому и что природой отпущено :)

    1. Лора модератор:

      Людмила, вам повезло. Не нужно заморачиваться по поводу лишнего веса. И можно не отказывать себе в еде, значит у вас хороший обмен веществ.

  19. Анжелика:

    Ароматная диета приятная и поможет справится с лишним весом, не прибегая к дорогостоящим таблеткам для похудения. К тому же это натуральные и полезные продукты. Татьяна, поздравляю с наступившим Новым Годом и Рождеством Христовым! Счастья, здоровья, удачи.

    1. Татьяна Паломи:

      Анжелика, спасибо за поздравление! Карьерного роста и творческого вдохновения!

  20. Наталья:

    Мне всегда хочется есть на ночь, ничего не могу с собой поделать. Нужно воспользоваться вашими советами. Спасибо.

  21. Татьяна:

    Ароматная диета точно не допустит перебора в калориях. Правда для меня это новое, попробовать надо.

    1. Лора модератор:

      Попробуйте, это тоже работает.

  22. forourmen:

    Ох и опасная же для меня диета, боюсь, понюхав вкусного борща, приду в себя когда ложка, будет грохотать об пустое дно тарелки :). Но идея интересная, хотелось бы узнать побольше отзывов, об этой диете.

    1. Лора модератор:

      Послушать отзывы это хорошо, а попробовать самому еще лучше и самому же сделать выводы..

  23. Lora:

    Я читала о снижении аппетита за счет ароматерапии — а те, кто пользовался этими советами, подтвердили эффективность!

  24. Алина:

    Впервые слышу о аромадиете, очень интересно, чего только не придумают, во благо стройной фигуры! С Рождеством вас, Татьяна!

    1. Татьяна Паломи:

      Алина, спасибо огромное. И вас с праздниками! Будьте всегда стройны, веселы и прекрасны!

  25. Ирина Лукшиц:

    Помимо того, что эфирные масла притупляют чувство голода, они еще и обменные процессы улучшают, а это тоже важно при похудении.

    1. Лора модератор:

      Ирина, вы абсолютно правы. При помощи ароматной диеты можно двух зайцев убить — и аппетит снизить и обменные процессы улучшить.