Содержание
Молоко с куркумойЗолотоеАнанасовоеИ имбиремКофе с куркумойКорицей и медомКакаоЧай с куркумойЛаттеКремовыйС имбиремСок с куркумойКуркума с чиа
Куркума помогает разрушать и удалять токсины из организма, благодаря своему основному антиоксиданту-куркумину, который придает специи красивый золотой цвет.
Именно куркумин несет ответственность за бесчисленные преимущества, которыми славится куркума, например, детоксикация печени, борьба с воспалением и свободными радикалами, повышение способности мозга и снижение уровня холестерина.
Помимо лечебных свойств, пряность придает напиткам аромат и сладость без добавления сахара. Прибавляет разнообразие в привычный рацион.
Молоко с куркумой

Куркумное молоко полезно добавлять в рацион худеющих для улучшения обмена веществ. Напиток рекомендуется при ожирении и сахарном диабете для регулирования липидного обмена и снижения высокого уровня сахара в крови.
Сколько добавлять куркумы в молоко
Принятая дозировка — 0.5 чайной ложки на стакан молока. Если в напиток добавляются другие специи, то порцию куркумы нужно уменьшить до 0.25 чайной ложки. Для приготовления коктейля, если добавляются другие компоненты (цитрусы, сок), дозировку можно увеличить до 1 чайной ложки.
Как пить куркуму с молоком для похудения
Принимать напиток полезнее в теплом виде, по 1 стакану в сутки. Длительность и регулярность приема — по желанию, но не дольше одного месяца.
Совмещать с приемами пищи нежелательно, так как молоко не совместимо с многими продуктами (рыба, мясо, овощи, фрукты).
Время приема можно выбрать самому. Утром — чтобы взбодриться и набраться сил. В обеденное время — для улучшения пищеварения. А вечером — для снятия напряжения и налаживания ночного отдыха.
Выбор за вами. Лично я предпочитаю пить золотой напиток на ночь перед сном для укрепления сна.
Золотое молоко (50 калорий)
- Корица – 0.5 ч. л.
- Молоко – 2 чашки
- Имбирный порошок – 1/4 ч. л.
- Куркума – 1 ч. лож.
- Мед жидкий – 1 ч. лож.
Все компоненты смешать и перебить в блендере. Перед употреблением подогреть на плите 2-3 минуты.
Ананасовое молоко (150 калорий)
- Молоко соевое — 1 стакан
- Куркума — 1 ч. л.
- Имбирь — 1 ч. л.
- Банан — 1 замороженный плод
- Ананас — 1 стакан
- Ваниль — 1 ч. л.
Вкусный согревающий напиток особенно хорош в дождливую пасмурную погоду. Помогает прогнать осеннюю хандру, побороть депрессию.
Смешайте все компоненты вместе и наслаждайтесь! Для сливочного вкуса можно добавить кокосовое молоко.
Куркумное молоко (170 калорий)
- Молоко (кокосовое) — 400 г
- Куркума — 1 ч. л.
- Черный перец — 1/4 ч. л.
- Имбирь (порошок) — 1 ч. л.
Помогает успокоить пищеварительную систему, снимает напряжение и усталость, улучшает сон. Лучшее время приема — на ночь перед сном.
Проварить молоко со специями на медленном огне около 5 минут. Пить в теплом виде.
Черный перец добавляется в напиток для лучшей усвояемости куркумина. Комбинация черного перца и куркумы снижает уровень «вредного» холестерина, риск развития ожирения и диабета.
Кофе с куркумой

Куркума превосходно сочетается с утренней чашкой ароматного кофе. Бодрящий напиток приобретает от ультра-желтой специи не только характерный вкус, но и лечебные свойства.
Для придания напитку шелковистого, кремового вкуса добавьте кокосовое молоко. А щепотка кокосового ореха, помимо аромата, подарит заряд бодрости и энергии.
Намного полезнее вместо сахара добавлять в кофе небольшое количество меда или сиропа топинамбура.
Кофе с корицей и медом (60 калорий)
- Куркума – 0.5 ч. лож.
- Корица – 0.5 ч. л.
- Мед – 0.5 ч. л.
- Чашка крепкого кофе
Начните день с чашечки ароматного кофе с добавлением специй. Сварите чашку крепкого кофе с пряностями, после остывания добавьте мед. Напиток содержит достаточно сладости и калорий, чтобы помочь проснуться и взбодриться.
Горячий какао (70 калорий)
- Какао — 1 ст. л.
- Вода — 100 г
- Молоко (миндальное) — 100 г
- Куркума — 0.5 ч. л.
- Масло (кокосовое) — 0.5 ст. л.
- Кленовый сироп — 0.5 ст. л.
- Корица — 1/4 ч. л.
Какао делает прохладные зимние вечера более теплыми и приятными.
Смешайте все компоненты в горячем молоке и наслаждайтесь великолепным вкусом.
Специально для худеющих кофеманов — сколько кофе можно пить во время диеты. Наслаждаемся любимым напитком и не поправляемся.
Чай с куркумой

Наиболее полезно пить чай с куркумой в весенне-осенний период, в самый разгул простудных заболеваний. Противовоспалительные свойства куркумина укрепляют иммунную защиту организма и помогают побороть уже имеющимися инфекционные заболевания.
Целебный чай очищает организм от лишнего холестерина и солей тяжелых металлов, улучшает работу пищеварительной системы.
Сколько можно положить куркумы в чай
Дневная дозировка куркумы — 1/2 чайной ложки. В независимости от выбора напитка (чай, молоко, кофе) норму превышать нельзя.
Поэтому допустимая норма — 1 чашка чая + 1/2 ч. л. куркумы один раз в день, либо чашка чая + 1/4 ч. л. специи 2 раза вдень.
Латте (20 калорий)
- Чай зеленый — 1 ч. л.
- Куркума — чайная ложка
- Корица — 1/4 ч. л.
- Имбирь — 1/4 ч. л.
- Молоко — 250 г
Листья зеленого чая с пряностями залейте кипятком и дайте настояться пять минут. Затем добавьте в пряный напиток теплое молоко.
Кремовый чай латте (65 калорий)
- Чай — 2 чайных пакетика
- Кипяток — 3 стакана
- Куркума — 1 чайная ложка
- Мед — 2 ст. ложки
- Морская соль — 1/8 чайной ложки
- Ореховое молоко (кешью) — 1/4 стакан
Залейте чайные пакетики кипятком и дайте настояться 20 минут. Затем добавьте мед, соль, куркуму и перемешайте до полного растворения. Для кремового вкуса можно добавить ореховое молоко.
Термический противовоспалительный чай (70 калорий)
- Кипяток — 1 л
- Куркума — 0.5 ст. л.
- Имбирь — 1 ст. л.
- Кинза — 5 веточек
- Гвоздика — 3-4 шт
- Масло оливковое — 1 ст. л.
- Сок 2 лимонов
- Сок 1 апельсина
Сложить все компоненты в заварник, залить кипящей водой и дать настояться около 15 минут.
Кстати, подготовила для вас разностороннюю подборку рецептов из вкусных специй, смотрите, если не знаете как приготовить чай с корицей. Разные компоненты не только изменяют вкус напитка, но и его свойства.
Сок с куркумой

Коктейль из овощей (110 калорий)
- Сок 1 лимона
- 0.5 ч. л. куркумы
- 2 стебля серьдерея
- 1-2 моркови
- 0.5 яблока
- 2-3 веточки мяты
- Небольшой кусочек имбиря
Все компоненты перебейте в блендере и наслаждайтесь сытным коктейлем. Противовоспалительный и витаминный напиток с большим содержанием железа, марганца и витаминов А, В6, С идеально подходит для укрепления иммунитета.
Куркумический тоник (95 калорий)
- Кокосовая вода — 2 чашки
- Куркума — 1 ч. л.
- Сок 1 лимона
- Мед — 1 ст. л.
- Имбирь — небольшой кусочек свежего корня
Кокосовою водичку с имбирем и куркумой перебить в блендере. После приготовления процедить через сито и добавить мед с лимонным соком.
Калий электролита, содержащийся в кокосовой воде, необходим для здоровья мышц, а лимоны, богатые витамином С, очищают печень и улучшают пищеварительный тракт.
Фруктовый напиток (225 калорий)
- Ананас — 2.5 стакана
- Банан — 1 замороженный плод
- Апельсиновый сок — 0.5 цитруса
- Имбирь — 0.5 ч. л.
- Куркума — 1 ч. л.
- Молоко — 0.5 стакана
Приготовление освежающего коктейля занимает несколько минут. Сложите ингредиенты в блендер и перебейте до однородной массы.
Персиковый коктейль (120 калорий)
- Кокосовая вода — 1 стакан
- Куркума — 0.5 ч. л.
- Имбирь — 0.5 ч. л.
- Персик — 1 цитрус
- Морковь — 1 сочный корнеплод
- Банан — 1 плод
- Лед — 3-4 кубика
Все, что вам нужно для приготовления — блендер и продукты из списка. Время приготовления — пару минут.
Куркума для снижения веса — свойства, польза для худеющих, дозировка и противопоказание.
Зеленый коктейль (220 калорий)
- Ананас — 1.5 стакана
- Авокадо — 0.5 цитруса
- Шпинат — 3 стакана
- Куркума — 1 ч. л.
- Имбирь — 1 ч.л.
- Перец — 1/8 чайной ложки
- Вишневый сок — 50 г
- Вода — 3 стакана
Простейший в приготовлении и необычайно полезный для повышения уровня гемоглобина в крови, очистки печень, регулирования работы сосудов и улучшения зрения.
Свекольный коктейль (140 калорий)
- Сок одной свеклы
- Морковь — 3 шт
- Апельсин — 1 фрукт
- Лимон — 0.5 цитруса
- Куркума — 1 ч. л.
- Имбирь — небольшой кусочек
- Черный перец — 1/8 ч. л.
- Лед
Перебейте овощи в блендере, добавьте лед и щепотку черного перца. Этот упакованный набор витаминов изобилует клетчаткой, железом, марганцем, витамином А, витамином С и витамином В6.
Утренний детокс напиток (35 калорий)
- Кипяток — 2.5 стакана
- Сок 1 лимона
- Куркума — 0.5 ч. л.
- Имбирь — 1 ч. л.
- Мед — 2 ч. л.
Залейте специи с соком лимона крутым кипятком и оставьте настаиваться полчаса, а затем подавайте мед.
Воспламеняющий имбирь укрепляет иммунную систему, а куркума — сердечно-сосудистую (снижает плохой холестерин) и богатые антиоксидантами лимоны защищают от содержат раковых образований.
Куркума с чиа (140 калорий)
- Молоко (миндальное) — 300 г
- Куркума — 0.5 ч. л.
- Корица — 0.5 ч. л.
- Имбирь — 1/4 ч. л.
- Банан — 1 замороженный плод
- Манго — 0.5 стакана
- Семена чиа — 1 ч. л.
- Лед — 5 больших кубиков
Для приготовления — все составляющие компоненты перебейте в блендере. Полезнее пить коктейль утром на голодный желудок, чтобы обеспечить запасом дневной энергией, ясным умом и необходимыми антиоксидантами.
Куркума — вкусная и полезная пряность. Но и о вредных свойствах куркумы забывать тоже нельзя. Ученые провели ряд исследований и указали на риск образования камней в почках при потреблении специи в большом количестве.
АлександрАвгуст 25, 2018
Очень хорошие советы. И вкусно, и лишний вес снижается. 🙂
АлександрАпрель 4, 2018
Пью кофе с корицей и куркумой, но не потому, что хочу подкорректировать фигуру, а потому, что мне нравится вкус этого напитка.
СандраМарт 30, 2018
Ничего себе, сколько рецептов)) а я куркуму к курице добавляю и в чай. Еще осенью перед простудным периодом куркумин эваларовский курсом пропиваю. Много слышала о золотом молоке, исходя из ингредиентов напиток будет прям ну очень стимулирующий)
ЛюдмилаМарт 17, 2018
А я уже привыкла к утреннему кофе с куркумой, иногда кладу ее в чай. Хочу попробовать золотое молоко.
ИринаМарт 5, 2018
Сколько полезных напитков с куркумой! Я пью только стакан теплого молока с куркумой на ночь. Присмотрела для себя еще несколько рецептов, спасибо!