Как не поправиться во время климакса

Менопауза является всегда запутанным и тяжелым периодом в жизни каждой женщины. Большинство вещей, происходящих с организмом в этот период, связаны с уменьшением уровня двух гормонов — прогестерона и эстрогена.

Поскольку эти два гормона отвечают за половые признаки, то их снижение вызывает кучу нежелательных симптомов и последствий. Если вы старше 40 лет, то наверное уже начали замечать такие признаки менопаузы, как тяжелые или легкие периоды, нерегулярные месячные, перепады настроения,  раздражительность.

Еще одно изменение, что большинство женщин замечает в своем организме при приближении менопаузы, так это нежелательное увеличение веса. Но нужно понимать, что увеличение веса это всего навсего один из симптомов климакса, а не неизбежный приговор.

Если следовать советам врачей, то можно сохранить подтянутое тело и здоровье не только во время менопаузы, но и за её пределами.

Как сбросить вес при климаксе. Советы врачей

Нужно осознать, что этот процесс неизбежен

Менопауза является естественным переходом в жизни каждой женщины, когда наблюдается падение уровня гормонов, сокращается, а затем полностью прекращается овуляция, менструальный цикл.

Не нужно этого бояться. Это не болезнь, а естественный процесс, через который должна пройти каждая женщина. Нужно быть готовым к любым «сюрпризам» — симптомам, которые уготовлены в этот период.

Научитесь распознавать признаки менопаузы

У многих женщин гормональные нарушения дают о себе знать за долго до наступления климакса. Таким образом необходимо начать следить за любыми проявлениями менопаузы уже после тридцати лет.

Любое изменение в фигуре или весе — это уже первые признаки гормонального нарушения, которые не всегда сопровождаются нерегулярными месячными или приливами.

Чем раньше вы начнете принимать меры для контроля этого симптома, тем легче бороться с чрезмерным увеличением веса.

Почему во время менопаузы женщина начинает стремительно набирать вес

Прибавка в весе является самым первым вестником приближения климакса.

Организм в состоянии стресса начинает активно вырабатывать гормон — кортизон. Который пробуждает чувство голода.

Желание потянуться к холодильнику, насладиться сладкой и жирной пищей растет с ростом уровня кортизона. А это ведет к лишним складкам вокруг талии.

Измените образ жизни

При первых же изменениях в фигуре или весе нужно пересмотреть свой образ жизни. А именно: изменить схему питания, увеличить активность и снять стресс.

Следует уменьшить употребление калорийной пищи, а также алкоголя. Принимать еду лучше чаще, но небольшими порциями.

В этот период женщине, для сохранения фигуры, необходимо включить в повседневный ритм жизни несколько видов физических упражнений.

Последнее, что не меньше важно, избегать стрессов и научиться расслабляться.

Обратите внимание на свой рацион

На данном этапе следует пересмотреть не только то, что вы едите, но и сколько вы едите.

Привыкайте принимать меньшее количество пищи, не переедайте. Из-за стола вы должны вставать с чувством легкого голода.

Помните, что организму уже не нужно большое количество еды. Все лишнее отложится вокруг талии.

Во время менопаузы в рацион следует включить побольше фруктов и овощей, цельнозерновых углеводов и достаточное количество белка.

Менопауза и прибавление в весе

Два вещи которые идут параллельно. Но каждой женщине под силу это изменить.

Во время менопаузы можно и нужно сохранить сексуальность и здоровье.

Но для этого придется бороться с лишними килограммами, которые мешают выглядеть привлекательно и значительно влияют на наше здоровье.

Боритесь с прибавлением в весе в период менопаузы! Будьте здоровы!

Как контролировать вес при помощи гормонов
Диета в период менопаузы
Белковые коктейли для похудения
Бессонница. Лечение травами
Диета для похудения живота