Меню и свойства яично-апельсиновой диеты

Все цитрусовые фрукты, в том числе и апельсины, являются источником калия и натрия, которые имеют важное значение в диете для балансировки веса.

Меню яично-апельсиновой диеты (5 дней)

1 день

До обеда:
чай или кофе, желательно без сахара, мюсли, 1-2 кусочка хлеба, 1 вареное яйцо, 180 мл апельсинового сока.

После обеда:
салат овощной, заправленный яблочным уксусом или лимонным соком; 100 г хлеба; 1 вареное яйцо; 180 мл апельсинового сока.

Вечер:
200-300 мл кефира (0 % жирности) или сыворотки.

2 день

До обеда:
Чай травяной без сахара, 1 вареное яйцо, 2 кусочка хлеба или сухарика, 180 мл апельсинового сока или 1 апельсин.

После обеда:
100 г вареного не жирного мяса; салат из овощей, заправленный лимонным соком или оливковым маслом; 1 кусочек хлеба; 180 мл апельсинового сока.

Вечер:
200-300 мл кефира (0 % жирности) или сыворотки.

3 день

До обеда:
чай травяной без сахара, 1 вареное яйцо, небольшой ломтик хлеба, 180 мл апельсинового сока или 1 апельсин.

После обеда:
150 граммов постного мяса на гриле, овощной салат, приправленный лимоном или оливковым маслом; 1 сухарик; 180 мл апельсинового сока.

Вечер:
200-300 мл кефира (0 % жирности) или сыворотки.

4 день

До обеда:
чай или кофе, желательно без сахара, 100-150 г творога (0 % жирности), 2 вареных яйца, 2 ломтика хлеба, 180 мл апельсинового сока.

После обеда:
150 г вареной курицы или не жирного мяса; салат из овощей, заправленный лимонным соком или оливковым маслом; 1 ломтик хлеба или сухарик, 180 мл апельсинового сока.

Вечер:
200-300 мл кефира (0 % жирности) или сыворотки.

5 день

До обеда:
чай или кофе, желательно без сахара, 2 кусочка хлеба, 2 вареных яйца, 180 мл сока или 1 апельсин.

После обеда:
150 г вареной рыбы, овощной салат, желательно с яблочным уксусом или лимонным соком, 1 кусочек хлеба, 180 мл апельсинового сока.

Вечер:
200-300 мл кефира (0 % жирности) или сыворотки.

Свойства апельсиновой диеты

• Усиливает обмен веществ, что способствует лучшему сжиганию жира.
• Апельсин содержит много клетчатки, которая очистить весь организм.
• Цитрус богат витаминами, в особенности витамином С, микроэлементами и минералами, таких как кальций. По этой причине потребление апельсинов способствует правильному развитию костей детей.
• Борется со стрессом, депрессией и является отличным союзником в борьбе с гриппом и ОРВИ. Диета насыщает организм антиоксидантами.

Волокно апельсина имеет способность разбухать в желудке и создает дополнительный объем, чтобы покрыть всю брюшную полость. Благодаря этому человек в течение длительного времени не испытывает чувство голода, пища переваривается медленнее, меньше засоряя шлаками и отходами.

Исследователи обнаружили, что цитрусовые блокируют пролиферацию злокачественных клеток более мощнее, чем самые современные лекарства. Они помогают поддерживать эластичность кровеносных сосудов, что помогает сердцу поддерживать нормальный ритм.

Фолиевая кислота, которая находится в апельсине, поможет сохранить красоту и здоровье кожи, так как она благотворно влияет на кровеносные сосуды, в том числе сосудов головного мозга.

Гармоничное сочетание калия и натрия, помогает держать тело в тонусе и регулировать кровяное давление.

• Пить апельсиновый сок в течении тридцать минут после того, как он был выжатый, по истечению этого времени полезные свойства цитруса пропадают.

Не пытайтесь худеть при помощи апельсинового сока из пакетиков. Только свежевыжатый сок из свежего цитруса может принести максимум пользы для организма.

Не забудьте совмещать эту диету с большим количеством воды, которая помогает не только сжигать жиры, но и выводить с организма токсины и лишнюю жидкость. Возьмите за правило потреблять около двух литров в день.

Противопоказание

• Не следует приступать к такой диете людям с повышенной кислотностью желудка либо с язвой желудка.
• Кроме того, если вы страдаете от гастрита рекомендуется принимать только разбавленный апельсиновый сок.
• Людям, склонным к сахарному диабету, лучше от такой диеты воздержаться, так как цитрусы содержат в большом количестве сахар.
• Также при наличии аллергии на цитрусовые, эта диета не для вас.

Диета с лимонным соком
Тыквенная диета: меню и рецепты
Похудеть с сельдереем
Капуста для похудения