/rating_on.png "Всего голосов – 14, в среднем: 4,14 из 5")
/rating_off.png "Всего голосов – 14, в среднем: 4,14 из 5")
После выхода постов о грейпфруте меня забросали всевозможными вопросами: как есть грейпфрут; со шкуркой или нет; в какое время; в каком количестве…
В общем, решила собрать все вопросы на одной странице, чтобы читателям было легче найти ответ.
Итак, приступим!
- Сколько в грейпфруте калорий?
Каждые 100 г мякоти содержит примерно 42 калории.
- Сколько грамм в одном грейпфруте?
Один спелый плод (в зависимости от размера, степени зрелости и сорта) весит от 450 до 650 грамм. После очистки фрукт может похудеть на 30 — 80 грамм. В итоге получаем чистый вес грейпфрута без кожуры — от 400 до 600 грамм.
- Сколько калорий в 1 грейпфруте?
Вес уже очищенного цитруса (а это 400 — 600 г) умножаем на 42 кал/г и получаем 168 — 252 кал. В итоге слопав один сочный плод мы добавляем к рациону в среднем еще 200 калорий.
- Сколько сахара в грейпфруте?
Каждые 100 грамм мякоти хранят около 7 г сахара. Умножаем вес (400-600 г) на 7. Если верить математическим расчетам, один созревший плод содержит всего от 28 до 42 грамм сахара.
- Можно есть грейпфрут каждый день?
Можно, но зачем? Даже при здоровом ЖКТ цитрус может навредить желудку. Любой продукт приносит полезность лишь при умеренном использовании. Все что лишнее — идет во вред.
Употреблять цитрус для снижения веса ежедневно можно в течение трех недель. Затем сделайте паузу на десять дней.
- Грейпфрут на голодный желудок можно?
Спросите свой желудок, если он не против, то можно. Ну а если серьезно, то не желательно. Так как во фрукте много кислоты, которая наносит вред слизистой желудка. Особенно цитрус под запретом при повышенной кислотности.
- Грейпфрут после еды или до?
Во время диеты фрукт рекомендуют употреблять до еды. Но можно это не всем! Эффект похудения заключается в усилении восприимчивости тканей организма к гормону инсулин. При повышенной чувствительности печень сжигает жиры, а не накапливает.
- В какое время суток лучше есть грейпфрут для похудения?
Если нет проблем с ЖКТ — утром перед завтраком. При наличии проблем — между приемами пищи. Лучше перекусить стаканом грейпфрутового напитка, чем бутербродом с жирной колбасой.
И можно вечером вместо сытного ужина (диетический салат с дольками фрукта) или перед сном (печеный цитрус с медом) — для улучшения качества сна. Быстрее заснул — меньше наелся. 
- Можно ли есть грейпфрут на ночь?
Сок и мякоть фрукта снимает усталость, расслабляет и уменьшает напряжение после трудового дня. Поэтому, с одной стороны, рекомендуется на ночь для качественного ночного отдыха.
С другой — фрукты на ночь под запретом. Входящая в состав кислота может усилить выработку желудочного сока и вызвать желание чего-нибудь перекусить.
Мы все разные. Одним после цитруса хорошо спится, а другим не до сна. Бегут к холодильнику. Решать только вам.
- До или после тренировки?
Можно за 20 минут до тренировки или спустя полчаса (перед едой).
- Чем можно заменить грейпфрут в диете?
В диетическом питании цитрус можно заменить на помело или мякоть ананаса. Эффект будет приблизительно одинаковым.
- Что полезнее для похудения: грейпфрут, ананас или помело?
Каждый из них снижает риск ожирения. Разница лишь в наших вкусовых предпочтениях и составе плодов. Быть может, кому-то по показаниям нельзя употреблять грейпфрут, тогда его заменяют ананасом или помело. Можно чередовать цитрусы или отдать приоритет одному из них.
- Грейпфрут с чем лучше есть?
Лучше всего цитрус совмещать с овощами зеленого цвета, а в салатах заправлять льняным или оливковым маслом.
- С чем нельзя есть грейпфрут?
Вот подробная статья когда грейпфрут опасен — о совмещении с лекарствами и продуктами питания; при заболеваниях и курении; о вредном воздействии на женский и мужской организм.
- Сколько переваривается грейпфрут
На переработку цитруса организму потребуется не более получаса.
- Грейпфрут кушать с пленкой или без?
Для улучшения пищеварения и работы печени плод рекомендуют кушать с пленкой. Она содержит нарингин — активное вещество, которое:
- активизирует работу печени;
- усиливает желчеобразование;
- снижает уровень холестерина;
- нормализует состав кишечной флоры;
- укрепляет иммунную систему.
Не менее полезна грейпфрутовая кожура. Ее мелко нарезают или трут на терке и добавляют в чаи, настои или салаты.
- Почему грейпфрут горький?
Горчинку дает нарингин — биологически активный компонент. Именно он немного подавляет аппетит и помогает нам побороть лишний вес.
Убрать горьковатый привкус помогают соки других фруктов.
- Какой грейпфрут лучше для похудения?
Чем темнее мякоть, тем больше в ней сахара. Поэтому красные сорта слаще, сочнее и более калорийны. Белые — менее калорийны с горчинкой. Для диет советуют именно белые сорта. Но я, вопреки рекомендациям, покупаю только красный вид. Они вкуснее.
И конечно же, от цитруса больше пользы, если он не поддавался термообработке.
- На сколько можно похудеть с грейпфрутом?
На этот вопрос однозначно не ответит никто. Все зависит от свойств организма, питания, образа жизни и причин лишнего веса. Фрукт поможет при условии, если полнота вызвана неправильным питанием или малоподвижным образом жизни. И то не сразу. При изменении питания процесс похудения идет медленно, примерно от 1 до 2 кг в первый месяц. В последующий период — от 2 до 3 кг.
- Можно ли есть грейпфрут беременным?
Можно. Фрукт снабжает организм матери полезными составляющими и предотвращает токсикоз, мешающий нормально усваивать питательные вещества во время беременности.
- Можно ли кормящей маме грейпфрут?
Кормящим мамам употреблять лучше в очень мизерном количестве или отказаться от него совсем. Так как это все-таки цитрус, который может вызвать у ребенка аллергическую реакцию.
- При диабете можно грейпфрут?
Да, можно. Он снижает уровень холестерина и сахара в крови. Но будьте осторожны при приеме лекарственных препаратов. Не навредите себе.
- Сколько и когда можно давать детям?
Не желательно давать малышам до трех лет. А детям постарше можно начинать кушать мякоть цитруса постепенно и малыми порциями. Потом не более одного небольшого плода в день, сока — не более ста граммов.
Фух, вроде на все ответила. Если у кого-то еще остались вопросы — пишите в комментариях, постараюсь ответить.
Loading...
Загрузка ...
Для меня грейпфрут — фрукт настроения. Иногда ем его с большим удовольствием, иногда кажется слишком горьким и перехожу на апельсины.
Грейпфрут, конечно, не такой сладкий и ароматный как апельсин, но иногда приятно его поесть. Каждый день его есть, наверное и не будешь — все-таки специфический горьковатый вкус…
Что-то не везёт мне с грейпфрутами. Они мне все горькие, а я горький вкус не люблю. Сейчас ем мандарины. Тоже ведь цитрусовые, хотя у них свойства немного отличаются, но мне хочется сладкого).
Татьяна, спасибо большое за такие подробные ответы! Оказывается, грейпфрут не так уж прост и не всегда его можно есть. Я раньше всегда удаляла перегородки между дольками, а теперь буди и их кушать — оказывается они очень полезны для печени!
Мне вкус грейпфрута с его горчинкой не очень нравится. Но все же иногда ем ради пользы.
Отдельно грейпфрут я ем не часто. В основном, добавляю в салат из тертой моркови. И вкусно, и полезно!
Грейпфрут люблю, но кушаю его не так часто как апельсины или мандаринки, на последние тянет больше)
Какая замечательная подробная статья, спасибо! Грейпфруты ем, но не часто, мне помело больше нравится. Рада, что их свойства похожи.
Грейпфрут — отличный фрукт, особенно при похудении, ведь это один из фруктов, которые помогают нам разгонять наш обмен веществ.
Да, грейпфрут — полезный фрукт, но надо с большой осторожностью его употреблять, спасибо за инфу!
Очень подробно, самое главное, не употреблять вместе с медикаментами
Это просто энциклопедия по употреблению этого фрукта! Браво!
Знаю, что очень полезный, но ем не часто, у нас он редкий и дорогой…
Татьяна, спасибо за интересную статью, узнала из неё много нового о грейпфруте. Очень люблю этот фрукт, но ем не часто, бывает периодически желание возникает.
Грейпфрут употребляем не часто (конечно, только не на пустой желудок), но очень полезный фрукт и с этим сложно поспорить. В салатах с курицей гармонично сочетается.
Надо же, сколько вопросов и тонкостей в употреблении грейпфрута. Я об этом не задумываюсь, ем, когда хочется, а это бывает не часто. И конечно, не на голодный желудок, и в умеренном количестве, да и не съешь его много.
При моей любви к этому цитрусу, главное его не переесть
Вкусный и полезный фрукт, странно, что многие его недолюбливают.
А я никак не могу найти с грейпфрутом общий язык. Я не люблю горький и кислый вкус, а сладкие грейпфруты мне попадаются крайне редко. И перегородки я убираю, всё равно не могу есть. Хотя чай с добавками грейпфрута мне нравятся. Вот такая странность).
Даже не знала, что столько тонкостей в поедании фрукта))) Ела одно время много, потом горечь надоела… но возвращаюсь периодически к нему зимой. Спасибо! Интересно!
Грейпфрут я просто обожаю, ем его всегда с огромным удовольствием, но вы правы, усердствовать нельзя, особенно, когда имеются проблемы с ЖКТ. Помню, у меня одно время сильно понизилась кислотность, грейпфрут меня спасал!
Ваша статья — ответы на все интересующие вопросы! Узнал для себя много интересного, но грейпфрут я не люблю, не поминаю его горьковатого привкуса, я лучше апельсины и мандарины «лопать» буду)))
Столько всего интересного узнала о грейпфруте. Мне очень нравится этот цитрус. Теперь буду знать когда и как его лучше кушать.
Татьяна, не люблю грейпфрут. Очень нравится запах, вид. Но вот, практически, не ем.
Даже не предполагала, что есть столько разных тонкостей в употреблении грейпфрута. Спасибо за информацию.
Согласна с тем, что лучше всего умеренно употреблять грейпфрут. Ведь любой продукт принесет пользу при умеренном использовании. А лишнее будет во вредить.