Содержание
Свойства Польза при похудении БЖУ Сколько есть в день на ночь Диета на 2 дня Как принимать Совместимость Противопоказание
Вы можете сказать, что высококалорийные тыквенные семечки для похудения не подходят. Но это не так. Как раз семена этого овоща довольно часто используются в диетах.
И люди, желающие снизить вес, совершенно зря обходят продукты с высоким содержанием калорий.
При их умелом использовании можно руководить аппетитом, наладить работу кишечника, улучшить выработку гормонов щитовидной железы, восполнить запас недостающих полезных компонентов при скудном диетическом питании. И причем без особого вреда для фигуры!
Свойства тыквенных семян

Природный состав тыквенных зерен настолько велик, что может заменить целый витаминный комплекс.
- В хрупких зернах скрывается большой запас растительных волокон, калия, кальция, магния, железа, витамин (С, Е), белка и очень ценных аминокислот Омега – 3 и Омега – 6.
- Входящие в состав лейцин и железо повышают выносливость и дают организму много энергии, чем полезны спортсменам и людям физического труда.
- Благодаря содержанию цинка, рекомендуются мужчинам при доброкачественной гиперплазии предстательной железы.
- Смесь тыквенных зерен, лука и соевого молока убивает паразитов в желудочно – кишечном тракте.
- Хорошее средство против остеопороза, так как имеют достаточно много кальция.
- Полезны диабетикам, потому как богаты аминокислотами и железом. Что помогает регулировать уровень инсулина в крови.
- Содержат в своем составе триптофан. После переваривания он преобразуется в серотонин, который помогает справиться с бессонницей, ускоряет выход из депрессии и улучшает настроение.
- Аминокислота Омега – 3 укрепляет сердечно–сосудистую систему и делает сосуды более эластичными.
- В состав входит также фитостерол, способствующий снижению холестерина.
- Используют для профилактики осложнений при сахарном диабете.
- Семечки используются при симптомах гиперактивного мочевого пузыря, укрепляют иммунитет.
- Полезны при запорах, так как содержат много клетчатки, растительных волокон и обладают легким слабительным эффектом, ускоряют метаболические процессы.
- Высокое содержание калия снижает риск повышения давления, возникновения инсульта и бесплодия.
- Благодаря своим противовоспалительным свойствам, семечки полезны при артритах.
- Помогают привести в норму кислотно – щелочной баланс организма.
- В составе содержится также много магния, который повышает уровень тестостерона у мужчин, что хорошо для мужской потенции.

Польза тыквенных семечек при похудении
- Из-за высокой плотности они долго перевариваются. Чем и хороши для перекусов, после которых долго не хочется кушать. А следовательно, за день вы съедите меньше и организм получит меньше калорий.
- Благодаря большой вместимости клетчатки, улучшают работу кишечника, а это тоже немаловажно для нормализации веса.
- Имеют низкий гликемический индекс (ГИ = 15), что не приводит к повышению уровня сахара в крови и перебивает тягу к сладкому.
- Нерастворимые волокна помогают очищать кишечник и ускоряют метаболизм.
- Зерна тыквы считают естественным жиросжигателем. Калории сжигаются путем естественного повышения метаболизма.
- В составе много белка, поэтому они полезны для сохранения мышечной массы при похудении.
Сколько можно есть тыквенных семян в день
У них есть один минус – они высококалорийные. В 100 г содержится 540 калорий!
Но при умеренном потреблении одна горсть полезных зерен не вызовет никакой опасности для фигуры.
В 1 столовой ложке семечек тыквы примерно 60 калорий.
Суточная норма — 1-2 столовые ложки.
Можно ли на ночь
В виду высокой калорийности семена не рекомендуются есть на ночь.
Однако, семечки можно щелкать перед сном, только если усталость и стресс не дают уснуть после долгого дня. 10 — 15 зерен помогут успокоить нервы и хорошо выспаться. Но только сырых, а не жаренных.
В семенах много магния и триптофана, оба компонента наделены успокаивающим свойствами, стимулируют сон. Именно поэтому иногда можно есть семена тыквы вечером. Только в сыром виде, в небольшом количестве и в целях борьбы с бессонницей.
Диета с тыквенными семечками
(подойдет для разгрузочного дня)
Меню |
|
Питьевой режим |
|
Длительность |
|
Когда начинаете чувствовать голод, можно съесть четыре – пять зерен. Разжевывать их следует очень медленно, а затем обязательно запить стаканом воды.
Вместо воды можно использовать несладкий чай или отвар из семян тыквы. Никаких других продуктов в эти дни употреблять нельзя.
Как принимать семена тыквы при диете
Для сохранения большого количества полезных веществ, лучше всего их кушать сырыми.
В сырой кожуре много растительных нерастворимых волокон. Ее измельчают и добавляют в диетические блюда.
Но и не исключается как вариант – поджаренные зерна. Конечно, после термообработки от них пользы будет немного меньше, но на вкус они вкуснее. Ведь в разных диетических рецептах используются как жаренные, так и сырые семечки.
А спектр их использования в блюдах очень велик. Они добавляются в салаты и соусы, придают пикантный вкус супам и всевозможным смузи на основе йогурта и кефира. Измельченными зернами посыпают каши и легкие десерты. А цельные зерна применяются для перекусов, чтобы перебить голод.
- Медицинский центр университета штата Мэриленда, проведя исследования, обнаружил в тыквенных семенах большое содержание каротиноидов. Эти желто-оранжевые пигменты замедляют процессы старения и предотвращают раннее появление морщин.
Совместимость семян с продуктами
Хорошая совместимость |
|
Средняя совместимость |
|
Несовместимость |
|
Возможный вред
- Не рекомендуется употреблять семена в больших количествах, так как это может привести к диарее и скоплению газов в кишечнике.
- Нельзя использовать прогорклые семечки, потому что это может вызвать отравление.
- С осторожностью следует употреблять людям, имеющим камни в печени и почках, так как тыквенные семена обладают сильным желчегонным эффектом.
Не забывайте добавлять тыквенные семена в свои диетические блюда. Они не только снабжают организм полезными компонентами, но и помогают избавиться от навязчивого чувства голода.
На десерт видео — о пользе тыквенных семян для женского организма.
Диетические рецепты с тыквой
Рецепт тыквенной диеты
Тыквенный разгрузочный день
Свойства и применение сока из тыквы
LaralaramАвгуст 3, 2016
Я о такой диете не слышала, но то, что семечки полезно — это стопудово! Надо каждый день хоть горсточку съедать… еще в Германии очень ценится масло из тыквенных семечек! Но все сырое!
ЛюдмилаИюль 7, 2016
В моей семье всегда все любили и любят тыквенные семечки. Они, действительно, очень полезные для организма.
ЛидияМарт 29, 2016
Очень люблю тыквенные семечки и сырые, и в жаренном виде. Для меня тоже открытие, что благодаря им можно снизить вес, спасибо.
Ольга СмирноваМарт 27, 2016
Я наверно отношусь к немногочисленному классу людей, которые семечки не любят в принципе, хоть тыквенные, хоть подсолнечные. Прочла сейчас, что можно измельчить тыквенные семечки вместе с кожурой и есть в таком виде сырыми. Вот так и буду делать ради пользы.
ОксанаМарт 25, 2016
Мне худеть не нужно, но тыквенные семечки люблю, особенно сырые. Хорошо когда и вкусно, и полезно.
ОксанаМарт 24, 2016
Семена тыква мне нравятся по вкусу и пользы в них достаточно много.
ЛюдмилаМарт 24, 2016
Последнее время подсела на тыквенные семечки, не ради диеты, а ради удовольствия, был богатый урожай на тыкву, насушила на зиму.
ОльгаМарт 24, 2016
Польза тыквенных семечек многогранна, да они и вкуснее. Вот на диете с тыквенными семечками не пробовала сидеть.
ОлегМарт 24, 2016
Семечек должно быть столько, чтобы хватило на весь фильм или передачу, а по столовой ложке в день не хватит даже новости посмотреть, а дальше подсолнечник?
Татьяна ПаломиМарт 25, 2016
Если брать семечек столько, чтобы хватило на весь фильм, то через неделю придется покупать новое кресло! Старое будет мало 🙂 🙂
Ольга ПарфеноваМарт 23, 2016
О пользе тыквенных семечек наслышано очень много. Что с их помощью можно худеть первый раз слышу.
Лора модераторМарт 23, 2016
Оказывается можно. Особенно хороши перекусы с этими семечками. Они хорошо перебивают голод.
Ирина ШироковаМарт 22, 2016
Тыквенные семечки очень полезны. Они и вкусны и решают массу наших проблем с организмом. Я тоже всем советую. Они нам не раз помогали.)
Лора модераторМарт 23, 2016
Действительно тыквенные семечки полезны и с их помощью можно рещить даже некоторые проблемы со здоровьем.
СергейМарт 22, 2016
Что тыквенные семечки полезные конечно знал, а вот что они помогают снижать вес это для меня новое. Спасибо за интересную информацию
ЕленаМарт 21, 2016
Не знала, что в семечках тыквы много калорий, я их то же люблю, у нас свои тыквы и много вырастают.
Лора модераторМарт 23, 2016
Елена, семечки тыквы конечно калорийны, но очень много их тоже не съесть. Так что их калорийность я думаю не проблема.
Елена КартавцеваМарт 21, 2016
Тыквенные семечки люблю, но вот чистить их — одна морока. Я имею в виду жареные, потому, что сырые мне не по вкусу.
Лора модераторМарт 23, 2016
Чистить тыквенные семечки конечно не очень легко, но ради того, чтоб ими посмаковать, можно и помочиться.
Ирина КаныгинаМарт 21, 2016
Что семена тыквы очень полезны, для меня не открытие. А вот про диету на них, слышу впервые. Тоже замечала, что аппетит они точно не повышают.
Лора модераторМарт 23, 2016
Да, такими семечками хорошо перебивается голод.
АнжеликаМарт 21, 2016
Тыквенные семечки очень полезный продукт для здоровья, который еще и похудеть помогает. Отличный вариант для перекуса. Мне тыквенные семечки нравятся в сыром виде, хотя и в жареном тоже вкусные. Благодарю за полезную информацию.
Лора модераторМарт 23, 2016
Мне тоже больше нравятся сырые семечки, на мой вкус так вкуснее.
ЕленаМарт 20, 2016
Я знаю точно, что если скушать немного семян, аппетит перебивается конкретно, я, например, пол дня потом ничего не хочу.
Лора модераторМарт 23, 2016
И это действительно так. Потому, что тыквенные семечки очень сытные и в них много клетчатки, которая долго переваривается.