Применение тыквенных зерен для снижения веса

Правила использования семян тыквы для снижения веса

Всего голосов – 8, в среднем: 4,38 из 5Всего голосов – 8, в среднем: 4,38 из 5Всего голосов – 8, в среднем: 4,38 из 5Всего голосов – 8, в среднем: 4,38 из 5Всего голосов – 8, в среднем: 4,38 из 5

Вы можете сказать, что высококалорийные тыквенные семечки для похудения не подходят. Но это не так. Как раз семена этого овоща довольно часто используются в диетах.

И люди, желающие снизить вес, совершенно зря обходят продукты с высоким содержанием калорий.

При их умелом использовании можно руководить аппетитом, наладить работу кишечника, улучшить выработку гормонов щитовидной железы, восполнить запас недостающих полезных компонентов при скудном диетическом питании. И причем без особого вреда для фигуры!

Полезные свойства тыквенных семян

Природный состав тыквенных зерен настолько велик, что может заменить целый витаминный комплекс.

  • В этих хрупких зернах скрывается большой запас растительных волокон, калия, кальция, магния, железа, витамин (С, Е), белка и очень ценных аминокислот Омега – 3 и Омега – 6.
  • Входящие в состав лейцин и железо повышают выносливость и дают организму много энергии, чем полезны спортсменам и людям физического труда.
  • Благодаря содержанию цинка, семена рекомендуются мужчинам при доброкачественной гиперплазии предстательной железы.
  • Смесь тыквенных зерен, лука и соевого молока убивает паразитов в желудочно – кишечном тракте.
  • Хорошее средство против остеопороза, так как имеют достаточно много кальция.
  • Полезны диабетикам, потому как богаты аминокислотами и железом. Что помогает регулировать уровень инсулина в крови.
  • Содержат в своем составе триптофан. После переваривания он преобразуется в серотонин, который помогает справиться с бессонницей, ускоряет выход из депрессии и улучшает настроение.
  • Аминокислота Омега – 3 укрепляет сердечно–сосудистую систему и делает сосуды более эластичными.
  • В состав входит также фитостерол, способствующий снижению холестерина.
  • Используют для профилактики осложнений при сахарном диабете.
  • Семечки используются при симптомах гиперактивного мочевого пузыря, укрепляют иммунитет.
  • Полезны при запорах, так как содержат много клетчатки, растительных волокон и обладают легким слабительным эффектом, ускоряют метаболические процессы.
  • Высокое содержание калия снижает риск повышения давления, возникновения инсульта и бесплодия.
  • Благодаря своим противовоспалительным свойствам, семечки полезны при артритах.
  • Помогают привести в норму кислотно – щелочной баланс организма.
  • В составе содержится также много магния, который повышает уровень тестостерона у мужчин, что хорошо для мужской потенции.


Как помогают снизить вес

  • Преимущество их в том, что они имеют большую плотность и являются тяжелым продуктом, благодаря чему долго перевариваются. Чем и хороши для перекусов, после которых долго не хочется кушать. А следовательно, за день вы съедите меньше и организм получит меньше калорий.
  • Благодаря большой вместимости клетчатки, улучшают работу кишечника, а это тоже немаловажно для нормализации веса.
  • Имеют низкий гликемический индекс, что не приводит к повышению уровня сахара в крови и перебивает тягу к сладкому.
  • Нерастворимые волокна семечек помогают очищать кишечник и ускоряют метаболизм.
  • Зерна тыквы считают естественным жиросжигателем. Калории сжигаются путем естественного повышения метаболизма.
  • В их составе много белка, поэтому они полезны для сохранения мышечной массы при похудении.Процент пищевой ценности в семенах тыквы

Сколько семян можно употреблять во время диеты

У них есть один минус – они высококалорийные. В 100 г содержится 540 калорий!

Но при умеренном потреблении одна горсть полезных зерен не вызовет никакой опасности для фигуры.

В 1 столовой ложке семечек тыквы примерно 60 калорий.

Суточная норма — 1-2 столовые ложки.

Вкусно и без калорийМожно ли вареную кукурузу худеющим? Кому вредна кукуруза и сколько можно ее есть на завтрак или на ночь. В какие блюда полезно добавлять зерна, чтобы не поправиться.

Строгая трехдневная моно диета

(подойдет и для разгрузочных дней)

Для ее проведения нужно:

Двести граммов семечек тыквы (это на день).

Когда начинаете чувствовать голод, можно съесть четыре – пять зерен. Разжевывать их следует очень медленно, а затем обязательно запить стаканом воды.

Длительность такой диеты от двух до трех дней.

Вместо воды можно использовать несладкий чай или отвар из семян тыквы. Никаких других продуктов в эти дни употреблять нельзя.



В каком виде лучше всего употреблять

Для сохранения большого количества полезных веществ, лучше всего их кушать сырыми. Также много растительных нерастворимых волокон и в сырой кожуре. Ее можно измельчать и добавлять в диетические блюда.

Но и не исключается как вариант – поджаренные зерна. Конечно, после термообработки от них пользы будет немного меньше, но на вкус они вкуснее. Ведь в разных диетических рецептах используются как жаренные, так и сырые семечки.

А спектр их использования в блюдах очень велик. Они добавляются в салаты и соусы, придают пикантный вкус супам и всевозможным смузи на основе йогурта и кефира. Измельченными зернами посыпают каши и легкие десерты. А цельные зерна применяются для перекусов, чтобы перебить голод.

  • Медицинский центр университета штата Мэриленда, проведя исследования, обнаружил в тыквенных семенах большое содержание каротиноидов. Эти желто-оранжевые пигменты  замедляют процессы старения и предотвращают раннее появление морщин.

Совместимость с другими продуктами

Хорошо совместимы:
С травами — тимьян, орегано, розмарин, петрушка.
Со специями — кориандр, красный молотый перец, тмин, кайенский перец.

Средне совместимы: с полукислыми и кислыми фруктами, с жирами животного происхождения.

Несовместимы: с овощами и крупами, содержащими много крахмала.

Противопоказание

  • Не рекомендуется употреблять семена в больших количествах, так как это может привести к диарее и скоплению газов в кишечнике.
  • Нельзя использовать прогорклые семечки, потому что это может вызвать отравление.
  • При непереносимости организмом этих семян.
  • С осторожностью следует употреблять людям, имеющим камни в печени и почках, так как тыквенные семена обладают сильным желчегонным эффектом.

Не забывайте добавлять тыквенные семена в свои диетические блюда. Они не только снабжают организм во время диеты полезными компонентами, но и помогают избавиться от навязчивого чувства голода.

Диетические рецепты с тыквой
Рецепт тыквенной диеты
Тыквенный разгрузочный день
Свойства и применение сока из тыквы

Насколько информация была вам полезна?

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов Всего голосов – 8, средняя оценка: 4,38 из 5
Loading...



Комментарии — 25

  1. Laralaram:

    Я о такой диете не слышала, но то, что семечки полезно — это стопудово! Надо каждый день хоть горсточку съедать… еще в Германии очень ценится масло из тыквенных семечек! Но все сырое!

  2. Людмила:

    В моей семье всегда все любили и любят тыквенные семечки. Они, действительно, очень полезные для организма.

  3. Лидия:

    Очень люблю тыквенные семечки и сырые, и в жаренном виде. Для меня тоже открытие, что благодаря им можно снизить вес, спасибо.

  4. Ольга Смирнова:

    Я наверно отношусь к немногочисленному классу людей, которые семечки не любят в принципе, хоть тыквенные, хоть подсолнечные. Прочла сейчас, что можно измельчить тыквенные семечки вместе с кожурой и есть в таком виде сырыми. Вот так и буду делать ради пользы.

  5. Оксана:

    Мне худеть не нужно, но тыквенные семечки люблю, особенно сырые. Хорошо когда и вкусно, и полезно.

  6. Оксана:

    Семена тыква мне нравятся по вкусу и пользы в них достаточно много.

  7. Людмила:

    Последнее время подсела на тыквенные семечки, не ради диеты, а ради удовольствия, был богатый урожай на тыкву, насушила на зиму.

  8. Ольга:

    Польза тыквенных семечек многогранна, да они и вкуснее. Вот на диете с тыквенными семечками не пробовала сидеть.

  9. Олег:

    Семечек должно быть столько, чтобы хватило на весь фильм или передачу, а по столовой ложке в день не хватит даже новости посмотреть, а дальше подсолнечник?

    1. Татьяна Паломи:

      Если брать семечек столько, чтобы хватило на весь фильм, то через неделю придется покупать новое кресло! Старое будет мало :) :)

  10. Ольга Парфенова:

    О пользе тыквенных семечек наслышано очень много. Что с их помощью можно худеть первый раз слышу.

    1. Лора модератор:

      Оказывается можно. Особенно хороши перекусы с этими семечками. Они хорошо перебивают голод.

  11. Ирина Широкова:

    Тыквенные семечки очень полезны. Они и вкусны и решают массу наших проблем с организмом. Я тоже всем советую. Они нам не раз помогали.)

    1. Лора модератор:

      Действительно тыквенные семечки полезны и с их помощью можно рещить даже некоторые проблемы со здоровьем.

  12. Сергей:

    Что тыквенные семечки полезные конечно знал, а вот что они помогают снижать вес это для меня новое. Спасибо за интересную информацию

  13. Елена:

    Не знала, что в семечках тыквы много калорий, я их то же люблю, у нас свои тыквы и много вырастают.

    1. Лора модератор:

      Елена, семечки тыквы конечно калорийны, но очень много их тоже не съесть. Так что их калорийность я думаю не проблема.

  14. Елена Картавцева:

    Тыквенные семечки люблю, но вот чистить их — одна морока. Я имею в виду жареные, потому, что сырые мне не по вкусу.

    1. Лора модератор:

      Чистить тыквенные семечки конечно не очень легко, но ради того, чтоб ими посмаковать, можно и помочиться.

  15. Ирина Каныгина:

    Что семена тыквы очень полезны, для меня не открытие. А вот про диету на них, слышу впервые. Тоже замечала, что аппетит они точно не повышают.

    1. Лора модератор:

      Да, такими семечками хорошо перебивается голод.

  16. Анжелика:

    Тыквенные семечки очень полезный продукт для здоровья, который еще и похудеть помогает. Отличный вариант для перекуса. Мне тыквенные семечки нравятся в сыром виде, хотя и в жареном тоже вкусные. Благодарю за полезную информацию.

    1. Лора модератор:

      Мне тоже больше нравятся сырые семечки, на мой вкус так вкуснее.

  17. Елена:

    Я знаю точно, что если скушать немного семян, аппетит перебивается конкретно, я, например, пол дня потом ничего не хочу.

    1. Лора модератор:

      И это действительно так. Потому, что тыквенные семечки очень сытные и в них много клетчатки, которая долго переваривается.