Содержание
Опасное сочетание грейпфрута
Правила разгрузки
Меню разгрузочного дня на грейпфруте
и натуральным кофе
и белках
и яичном белке
и салате
и фруктами
и курицей
и огурцами
и зеленом чае
и яйце
Противопоказание
Какой сорт цитруса лучше?
Разгрузочный день на грейпфруте можно отнести к наиболее приятным и вкусным методам очистки и витаминизации организма.
Цитрус часто используют для диет из-за содержания клетчатки, витаминов и микроэлементов.
Но основное преимущество плода заключается в том, что:
- В состав входят гибридные ферменты, помогающие очищать организм от токсинов и стимулировать обменные процессы – протеинкиназы, помогающие сжигать жиры и снижать уровень сахара в крови, что приводит к ускорению метаболизма и как следствие к снижению веса.
- Еще одна польза грейпфрута для разгрузочного дня — это содержание нооткатона, способного активировать процессы расщепления жиров.
- Также привлекательна его низкая калорийность (на 100 г приходится всего 35 ккал).
- Еще в его состав входят горечи, которые также помогают ускорять расщепление жиров.
И фактически можно понемногу терять вес, ежедневно употребляя по одному фрукту, без диеты и разгрузочных дней. Но, конечно, процесс похудения в этом случае будет очень длительным.
И еще один немаловажный момент, употребляя цитрус, не выбрасывайте белую пленку, которая находится между кожурой и мякотью. Именно в ней находится большая часть компонентов, помогающих похудеть.
Также хочется отметить, что во время грейпфрутовых разгрузочных дней вы не будете чувствовать апатии и усталости, так как плод содержит ферменты, которые улучшают общее самочувствие и дают заряд бодрости и энергии.
Опасное сочетание грейпфрута
Нельзя употреблять цитрус, если вы принимаете какие либо лекарственные препараты.
В его состав входят фуранокумарины, которые ингибируют фермент, усиливающий действие препаратов и дольше сохраняют в крови их высокую концентрацию.
Особенно в случае, если вы употребляете препараты от сердечно – сосудистых проблем, так как можно снизить холестерин и давление в пять – десять раз. А это слишком много и недопустимо.
Обязательно прочтите статью о вредном воздействии грейпфрута, не всем он одинаково полезен!
Правила разгрузочных дней
Принцип разгрузки заключается в интенсивном выведении с организма токсинов и лишней жидкости.
Как правило, такая разгрузка соблюдается от одного до трех дней и включает в себя грейпфруты с продуктами, которые помогают преобразовывать полученные калории в энергию и уменьшать жировые отложения в области живота, бедер и ягодиц.
В период разгрузки следует при каждом приеме пищи съедать минимум по половине большого цитруса.
Разгрузочные дни при помощи этого плода можно осуществлять один раз в месяц, а более частое их использование может спровоцировать проблемы с общим состоянием организма.
Вкусно и невредноПольза кэроба для похудения Все о плодах рожкового дерева: как использовать, сколько и в какое время пить, с какими продуктами комбинировать
Совместимость грейпфрута
Грейпфрут хорошо совместим с зеленым и красным луком, редисом, огурцами, брокколи, шпинатом, салатом, горохом, капустой, морковью.
Не совместим с белым луком, картофелем, сельдереем.
Выход из разгрузочного дня
Выходить из разгрузки нужно правильно и постепенно.
Перед сном выпейте обязательно стакан нежирного кефира.
Рацион следующего дня должен быть легким и не обильным. Употреблять лучше постные продукты – это овощи, соки, суп из овощей.
И конечно же, не нужно есть мясо, жареное и жирную пищу. Еще через день можете вернуться к привычному для вас питанию.
Рецепты разгрузочных дней
Грейпфрут с натуральным кофе
Рассмотрим разгрузку на грейпфруте в сочетании с кофе. Она рассчитана на два дня и сможет помочь организму сжигать в два раза больше калорий, чем обычно.
Грейпфрут является низкокалорийным продуктом с очень большой вместимостью витамина (С) и способностью усиливать процессы сжигания жиров. А кофе ускоряет метаболизм, поднимает тонус и дает прилив энергии (только кофе нужно брать натуральный и без сахара).
При объединении этих двух продуктов получается мощный сжигатель жира.
За день нужно съесть три фрукта и выпить три чашки кофе. Весь рацион нужно разделить на шесть приемов.
Цитрус можно запивать кофе, это довольно вкусно. В течение дня нужно выпить до двух литров воды. Это довольно жесткая диета, но эффективная.
На грейпфруте и белках
Эта разгрузка рассчитана на три дня.
Завтрак:
Яйца – 2 шт.
Ветчина – 2 слайса
Кофе без сахара натуральный – 1 чашка
Грейпфрут — ½ шт.
Обед:
Салат с овощей (огурец, помидор, листья салата) – 1 порция
Куриная грудка отварная – 100 г
Грейпфрут – ½ шт.
Сок грейпфрута – 1 ст.
Ужин:
Салат из зеленых и красных овощей – 100 г
Говядина или рыба отварная – 150 г
Грейпфрут – ½ шт.
Сок грейпфрута – 1 ст.
Грейпфрут и яичные белки
Грейпфрут небольших размеров – 7 шт.
Белок яйца – 7 шт.
Употреблять продукты следует раздельно, с интервалом в один час.
Эта разгрузка дается очень легко, так как можно обойтись без чувства голода. Потому как вы будете жевать практически через час – целый день.
За день нужно выпить до двух литров очищенной негазированной воды (для лучшего очищения организма).
Такая разгрузка рассчитана на два дня.
Грейпфрут и салат
Завтрак:
Грейпфрут – 1 шт.
Ветчина – 25 г
Кофе натуральный без сахара – 1 чашка
Обед:
Грейпфрут большой – 1 шт.
Салат с овощей и зеленью без соли и масла, заправленный лимонным соком – 1 порция (250 г)
Чай зеленый без сахара – 1 чашка
Ужин:
Грейпфрут – 1 шт.
Листья любого салата, заправленные лимонным соком – 150 г
Телятина отварная нежирная – 150 г
Чай зеленый с одной чайной ложкой меда – 1 чашка
Грейпфрут и фрукты
Завтрак:
Грейпфрут – 1 шт.
Кофе без сахара – 1 чашка
Обед и ужин:
Салат из: апельсина, половины грейпфрута, одного зеленого яблока, сока лимона и нескольких ломтиков дыни.
В течение дня пить травяные не сладкие чаи и очищенную воду.
Такая разгрузка рассчитана на два дня.
Грейпфрут с курицей
При этой разгрузке в рацион нужно включать только белое мясо цыпленка, которое имеет меньше калорий и достаточное количество белка для утоления голода.
Завтрак:
Отварная куриная грудка – 150 г
Салат: три дольки грейпфрута, руккола – 1/ пучка, петрушка – 3 веточки. Заправить нежирным натуральным йогуртом.
Обед:
Отварная грудка – 100 г
Грейпфрут – ½ шт.
Чай зеленый без сахара – 1 чашка
Ужин:
Грейпфрут – 1 шт.
Чай зеленый – 1 чашка
Эту разгрузку можно проводить до трех дней.
Грейпфрут и огурцы
Завтрак:
Огурец свежий – 2 шт.
Грейпфрут – ½ шт.
Обед:
Огурец свежий – 2 шт.
Грейпфрут – ½ шт.
Полдник:
Огурец свежий – 1 шт.
Грейпфрут – ½ шт.
Ужин:
Огурец – 2 шт.
Грейпфрут – ½ шт.
Вода очищенная в течение дня – 1,5 л
Разгрузка соблюдается два дня. Она очень эффективна, так как огурцы и грейпфрут состоят в основном из воды и малокалорийны.
Грейпфрут с зеленом чаем
Грейпфрут – 3 шт.
Чай зеленый без сахара – 3 – 4 чашки
Вода очищенная – 2 л
Это питание на весь день. И такая разгрузка проводится один день.
Грейпфрут с яйцом
Принцип в том, что за день нужно съесть три яйца и три цитруса. Яйца должны быть свеже-сваренными.
Сначала употребляют фрукт, потом через час яйцо. Нужно во время разгрузки пить достаточно воды или чая без сахара – до двух литров. Эта разгрузка может длиться 1 – 2 дня.
И на закуску:
18 коктейлей из грейпфрутового сока с жиросжигающим эффектом
Свойства и применение грейпфрута
Когда правильно есть грейпфрут
Противопоказания и рекомендации
Диетологи утверждают, что разгрузка на грейпфрутах весьма полезна для здоровья и снижения веса, при условии, что у вас нет хронических заболеваний кишечника и желудка, таких как язва, гастрит, повышенная кислотность.
Также следует учесть, что может возникнуть аллергическая реакция на цитрус. Устраивать разгрузку рекомендуется всего несколько дней в месяц. Желательно, перед разгрузкой на цитрусовых, проконсультироваться с врачом.
Грейпфрут каких сортов выбрать
Для разгрузки можно использовать любой сорт.
Чем ярче мякоть плода — чем больше в нем сахара и калорий. Поэтому белые сорта — самые низкокалорийные, а красные — самые сладкие, но с большим содержанием калорий.
- Белые – кислые
- Желтые – сладкие, но менее сочные
- Красные – самые сладкие и сочные
Вот еще различные варианты разгрузочных дней. Выбирайте для себя самые полезные и вкусные!
Корка грейпфрута так же полезна, как и мясистая часть. Она помогает худеющим бороться с отечностью и целлюлитом.
Для значительной потери веса нужна низкокалорийная диета и физические нагрузки, а грейпфрутовая разгрузка — это только вводная часть перед диетой (для очистки организма) или закрепляющая после диеты (для сохранения результатов похудения).
Выбрала парочку новых рецептов. Спасибо. Но только белые перепонки от грейпфрута все-таки есть не могу)
Очень люблю грейпфрут. И вкус, и аромат чудесный. Спасибо за все рецепты разгрузочных дней. Сейчас так жарко, хочется чего-то именно полегче из еды.
Да, в жару не хочется жирной калорийной пищи, действительно хочется чего нибудь полегче.
Обожаю грейпфрут. То что он способствует похудению, проверено многими людьми. Сама иногда с удовольствием устраиваю себе разгрузочные дни, употребляю грейпфрут.
Этот фрукт не уступает ананасу по действию на похудение. И к тому же он дешевле.
А я не люблю грейпфруты, хотя чай с их добавками мне нравится. Мне редко попадаются вкусные. Когда покупаешь, не знаешь какой попадётся. Кислые я вообще не могу есть. Начитаюсь про этот фрукт и каждый раз думаю, ну ещё раз попробую. И снова провал(. Раздаю их соседям. Не могу есть.
Моя зубная эмаль тоже не очень хорошо переносит грейпфрут, но иногда хочется съесть хотя бы штучку этого цитруса.
Мне тоже хочется, но вкусный грейпфрут я за всю жизнь ела очень редко. Поэтому придумала компромисс. Я покупаю чай с кусочками этого фрукта.)
Прекрасная подборка рецептов для разгрузочного дня. Сама сторонник такой помощи организму, о чем говорю в своем блоге, и поэтому особенно рада видеть такие подробные советы и интересные рецепты.
Сколько рецептов — кладезь. И про другой урожай, который в наших широтах — тоже нельзя забывать.
Согласна, но чем разнообразнее рацион, тем лучше.
Для меня стало неприятной новостью что фрукт нельзя употреблять во время приема препаратов лекарственных. Я просто так делала(
Хорошо, что все обошлось. Но теперь вы знаете, что при употреблении лекарств, лучше грейпфрут не кушать.
Знаю. Спасибо, Татьяна!
Грейпфрут довольно интересный для разгрузочных дней, у кого нет проблем с его употребление и он нравится на вкус, то можно вполне устроить себе такую разгрузку. Рецепты интересные и есть из чего выбрать. Благодарю автора за труд и полезную информацию.
Если нет на грейпфрут аллергии, то вполне можно устаивать такие разгрузки. И рецепт можно выбрать на свой вкус.
Вполне возможный вариант, для этого надо просто любить этот фрукт…
Да, согласна. Я, к примеру, очень люблю этот фрукт, особенно сорт с красной мякотью, он более сладкий.
Я думала, что целый день одни грейпфруты придется есть, я бы не смогла. А тут вполне комфортное меню. Хотя больше одного цитруса все равно бы не осилила, могу его есть лишь изредка в охотку.
Главное делать организовывать такие дни с умом! У вас приведены очень хорошие инструкции по разгрузочным дням.
При такой разгрузке нужно соблюдать дозировки, чтоб не спровоцировать аллергию на грейпфрут.
если учесть все опасности, то такой день вполне можно провести с пользой для здоровья
Если у вас нет противопоказаний по грейпфруту, то почему бы и нет.
Не люблю этот фрукт. Запах обожаю, а вкус не нравится!
На вкус и цвет с товарищами проблема.