Если бы вы только знали сколько моих подружек начинали худеть и не смогли продержаться на диете и дня. Начинают худеть с утра, а к вечеру, как голодная саранча, опустошают весь холодильник!
Захожу к подруге вечерочком, а она грызет котлеты вперемешку с конфетами и проталкивает все это в желудок аппетитным супчиком! Ну что это… ну как же? А как же зарок — «все, с понедельника я на диете!»
И все эти срывы по одной только причине — неверный психологический настрой. Как и к любому ответственному делу, к диетическому питанию нужно подготовится: выбрать удачное время, диету и многое другое. Настроится на похудение сложно, но поверьте, это под силу каждому!
Я уже много раз говорила, что не приветствую диеты за исключением только одной — водной. То есть нужно выдержать без еды 48 часов и пить только воду.
Естественно сразу сажать себя на воду нельзя! Требуется обязательное трехдневное подготовление организма к воде и трехдневный вывод. Но сейчас хочу поговорить не об этом.
А спросить вас, как вы думаете легко ли 8 дней придерживаться строгой диеты, из которых 2 дня пить только воду и при этом готовить вкусную еду своим мужчинам? Отвечу — легко! Самое главное — правильно себя подготовить и выбрать для диеты подходящее время. Да, да, именно соответствующее диете время, а не «со следующего понедельника» или «со следующего утра».
Следите за фазами луны
По моим наблюдениям легче всего организм прощается с лишним жирком на «убывающую» луну. Смотрю в окошко на луну: если она жирненькая и начинает «худеть» — начинаю худеть вмести с ней.
Если же она тощая как скелет и только набирает силу, ни о каком похудении не может быть и разговора! Замучаетесь себя сдерживать.
Проверено на себе! Смотрите в окно на луну и решайте с какого «понедельника» сажать себя на диету.
Успех похудения зависит от сезонности
Если надумали сбрасывать лишний вес осенью или зимой, то сразу же запасайтесь не одним килограммом воли, а двумя, а то и тремя! У кого есть дома домашние животные сразу поймут к чему я веду. Любое животное на зиму набирает вес, а не сбрасывает.
Мы такие же животные, только двуногие! Осенью организм запасается жирком и копит его для обогрева всего тела. У нас увеличивается аппетит, потребность в сладкой и калорийной пище. Общее состояние вялое, сонливое. О каком похудении может идти речь? «Наслаждаться» диетой в этот период равносильно бегу против ветра.
Должна быть мотивация
У вас должна быть мотивация или цель, ради которой все эти страдания затеваются. Если внезапно кончаться силы в спортзале, КТО поможет двигаться дальше? Если не будет сил терпеть однородную пищу, ЧТО поможет не сорваться? Должна быть цель, ради которой стоит трудиться над собой и двигаться дальше! Иначе ни как!
Если человек НИКУДА не стремится, он в НИКУДА и придет. Каждое старание должно оплачиваться! Сбросили немного — получили награду (цель).
Стимул (мотивация) — старания (видимость результата) — цель(результат)! Только так! Похудение начинается с головы! Мозг управляет телом, а не наоборот!
Ставьте реальные цели
Решите сколько килограммов вы планируете сбросить. Только честно, себя ведь не обманешь. Ставьте перед собой реальные цели: полтора — два килограмма в неделю.
Вкусно и невредноПольза кэроба для похудения Все о плодах рожкового дерева: как использовать, сколько и в какое время пить, с какими продуктами комбинировать
Цель в 5-10 кг в неделю, это не цель, а издевательство над организмом. Только плавное снижение веса не подорвет здоровье и позволит двигаться дальше.
Ушли 1-2 кг, ура, есть результат! Двигаемся дальше! Еще неделька, еще минус 1-2 кг. И так шаг за шагом к желаемой отметке, к поставленной цели!
А у нас как? Хочу похудеть на 15 кг в неделю! Как этого добиться — не знаю, получиться это или нет — не уверена, но ХОЧУ! День-два посидела на диете, ничего не вышло, измучилась, к вечеру послала все к монахам и наелась до отвала. Все, молодец, управилась, получай еще + 1 кг к весу за старания! =)
Определитесь с видом диетической программы
Чтобы раньше времени не сорваться — подберите для себя подходящую именно для вас диету. Не слушайте никого, а слушайте только свой внутренний голос! Заранее просмотрите типы диет! И выберите по своему здоровью (противопоказаниям) и по наличию в ней продуктов.
Отдавайте предпочтение продуктам, которые вы любите и сможете потреблять долгое время. Не насилуйте себя, а то вместо отличной фигуры получите нервный срыв! Любимые продукты будут гарантией того, что диета не потерпит фиаско и вы не бросите начатое дело на половине пути.
Заручитесь поддержкой семьи
Следующий этап в подготовке — нужно заручиться поддержкой семьи и друзей. Поделитесь с ними своими планами и целями по поводу диеты и похудения. Убедитесь, что они готовы оказать вам помощь и поддержку во время диеты. Это очень важно для вашего психологического состояния во время диеты.
Первое время меня тоже мама мучила своей жалостью: «Ну день посидела на диете и хватит, пойдем, я такой супчик вкусный приготовила…» или «да бросай ты свою диету, пойдем салатик поедим, завтра еще посидишь на своей диете, никуда она не убежит». И так не сладко, а тут еще и близкие на мозг капают!
А сейчас привыкли. Мама мне: «Ты опять на диете?» Я отвечаю: «Да». Мама: «Все понятно, на тебя не готовлю!» Красота! Ни какой провокации! Идем к цели дальше!
Поверьте в себя и в свою победу
Прочувствуйте стройность, думайте о своей улучшенной фигуре, читайте положительные отзывы о похудевших красотках. Начните с упорства, окружите себя только положительными результатами и уверенно шагайте к цели! Если другие могут, то чем вы хуже? Вы тоже сможете, главное поверить в себя и не дать сомнениям сбить вас с пути.
Диета не будет продолжаться до бесконечности и силы для ее преодоления можно найти всегда! Только ваше упорство и видимость цели!
Да, именно видимость! Ваша будущая стройная фигурка должна вам сниться! Вы должны ее постоянно представлять и бредить ею. Переломайте мозг и заставьте полюбить фигуру и красивые вещи больше чем еду!
Привыкайте чувствовать себя здоровым и стройным
Начинайте постепенно вводить в рацион менее калорийные и более здоровые продукты. Для этого нужно брать только свежие овощи и фрукты, а не замороженные, так как в них много консервантов. Берите мясо не жирных сортов и употребляйте его только в отварном виде.
Исключите из рациона хлебобулочные изделия, сладости. Меняйте постепенно приоритеты в еде, эта процедура должна быть пошаговой. Начните к вашему питанию добавлять «новую пищу», более полезную.
Эти изменения со временем войдут в привычку, в которой много положительных моментов. А именно: они изначально улучшат вашу фигуру, так как уйдут лишние килограммы и это будет полезно для вашего здоровья, повысится иммунитет, что поможет организму бороться с вирусами и болезнями.
Привыкайте кушать медленнее. Чем дольше вы будете пережевывать пищу, тем больше будете чувствовать вкус еды и сможете насладиться ею, при этом избегая переедания. И еще одно — бросьте, наконец, эту привычку кушать перед телевизором и за компьютером!
После диеты держите себя в руках
Каждый раз, отправляя кусок вкусного тортика в организм, вспомните о том, какой ценой вам далась диета. Пообещайте себе в дальнейшем придерживаться здорового питания, воздерживаться от излишеств в еде и снова не нарушать закон кулинарной халатности, то есть не начинайте снова переедать, употреблять вредную и жирную пищу.
Диета это не только дисциплина питания, но и внутренний конфликт с самим собой. Начните настраиваться на похудение уже сегодня. Это и будет вашем первым шагом к улучшению здоровья и внешнего вида.
Сон и похудение Влияет ли количество сна на количество жировых клеток?
Причины ожирения Главные виновники нашей полноты
Не снижается вес? На это есть причины!
Как избавиться от висцерального жира женщине И его отличие от подкожного
Для меня хорошим стимулом было то что от меня ушел парень. Похудела на 13 кг.
))))) У меня такой же стимул, после 11 лет брака муж ушел к стройной и красивой женщине, а что самое обидное, она даже старше меня на 7 лет. Возвращать мужа желания не было, но решила стать красивой, чего бы мне это не стоило. Сидела на кремлевской диете-набрала 2 кг))), диета Дюкана давалась трудно, до голодного обморока. Понравилась -60 и йогуртовая, особенно на йогуртовой сбросила за месяц 7 кг. При этом не ходила голодной, спасали кисломолочные нежирные творог, йогурт и кефир, их можно в неограниченном количестве. Только магазинные не подойдут, надо натуральные и нежирные, лучше самой готовить. Я брала молоко нежирное и сухие закваски Бакздрав, готовить легко и быстро, и домашний йогурт нежирный густой, что ложка стоит, а магазинный на молоко больше похож. В общем, у меня двое деток, а через два месяца я снова выхожу замуж), а главное, я теперь люблю себя.
а можно по точнее про водную диету
Можно! Я соблюдаю водную диету 8 дней. Первый день — салаты из овощей и фруктов. Второй — свежий кефир. Третий — бананы (5-6 шт) + вода. Четвертый и пятый — только вода (около 2 литров в день). Шестой — бананы (5-6 шт) + вода. Седьмой — кефир. Восьмой — салаты.
Но сразу садиться на воду на два дня опасно! Нужно начинать с малого. К примеру не 2 дня (48 часов) сидеть на одной воде, а для начала 12 часов и слушать внимательно реакцию организма. Существует много противопоказаний, не каждому человеку можно сидеть на одной воде долго.
Чтобы не поправляться нужно знать меру в еде и не употреблять лишнего. Могу запросто за неделю сбросить 5 кг только на этом принципе.
За неделю 5 кг? Браво! Мне слабо. Хотя, если не сидеть с утра до вечера за компом… :???:
Система всегда лучше работает в комплексе.Обязательно нужен стимул и поддержка близких.
Большое спасибо за советы. Я в своё время сбросила 13 кг. Правда не сидела на диете. Просто настроилась, определилась с мотивацией. Не стала употреблять пищу после 18. Стала больше пить воды, перешла на сбалансированное питание и стала регулярно посещать спортзал. И так уже несколько лет. Результатом очень довольна!
Советы очень актуальные! Но по себе знаю, что без спорта эффекта сильного не будет. Поэтому хорошо все делать в комплексе.
У меня летом получается хорошо вес сбрасывать — очень жарко и совсем не хочется есть.
Татьяна, вы молодец, очень хорошо прописали все моменты, которые могут помешать нам похудеть. Я так же, как и Вы прошла через похудение, применяла систему «Минус 60», которая дала неплохие результаты. :oops:
Замечательные советы,Татьяна! Особенно понравилась рекомендация совмещать похудение с убывающей луной. Не задумывалась над этим! А ведь очень верно подмечено! :twisted:
Арина, попробуйте! На убывающую луну аппетит заметно уменьшается.
Вот абсолютно и полностью согласна с каждым словом статьи! Действительно собой надо постоянно заниматься, ставить реальные цели и идти к ним целенаправленно, закрепляя результат — только тогда и диеты будут успешными и мы такими стройными, какими видим себя )))
А я 2 месяца была на сыроедении. И за это время сбросила 7 кг. Правда моей целью было не похудение, а желание поправить здоровье.Сейчас полностью придерживаться сыроедения не получается, но я пока решила немного подстроить под себя питание по аюрведе и сыроедению . И это оптимальный вариант питания для меня. Однако единственное, что меня расстраивает, это область живота, особенно нижняя его часть. Вот, не знаю как с этим быть((( Упражнения не помогают и диета тоже(((
Ой, нет, сыроедение не для меня. Хоть и люблю сырые овощи и фрукты, но полностью на такое питание перейти не решаюсь.
Обычно я худею к зиме. Скорее всего, это потому, что двигаюсь столько же, а вещей на себе целую кучу таскать приходится, да еще среди сугробов шлепать :shock:
Кристина, насмешила. А летом значит носи за плечами рюкзак с кирпичами! Для веса! :lol:
Как интересно! Спасибо за такую хорошую статью. Про луну никогда не слышала, нужно будет учесть.
Такие хорошие рекомендации по настрою на похудение. Советую придерживаться хотя бы половины, сама придерживаюсь всему кроме фазы луны, про них забыла… теперь ученая, знаю все. А мотивирую себя видео про чемпионаты по бодифитнесу.
Надежда, присмотритесь к фазам луны, на себе лично проверенно! :twisted: Луна либо мешает худеть, либо помогает.
После жесткой диеты еще больше набирается вес.Лучше месяц на щадящей диете,чем 8 дней-на жесткой. Летом особенно хорошо себя мотивировать и следить за тем,что кушается.
Да, настрой для похудения — очень важно! Иначе может и ничего не получится. И просто результата не будет. Спасибо за советы!
Котлеты с конфетами и жёстко! Хотя, есть захочешь, не такие комбинации внимания обращать не будешь.
:lol: Комбинация называется — «что первым попалось на глаза и в руки!» :lol:
А я не могу, есть хочу. и когда я ставлю цель худеть и есть меньше, то меня не на долго хватает. Потому что тогда как навязчивая мысль крутится,чтобы съесть. А вот помогает мне одно — увлеченность чем-то. Когда много работаешь или занят своими интересными делами, тогда аппетит от радости пропадает. и так кайфово. зачем есть. Я давно поняла, что ем наполовину ради того, что еда кайфовая. Я вообще не могу долго делать то,что не весело. Я тогда так страдаю, что сразу хочется поесть. это как бы самый приятный момент жизни посреди всякой скучной бытовухи.
Ольга, вам нужно почаще переключаться на что нибудь интересное! Кстати, я тоже за собой замечаю, что стоит мне увлечься какой нибудь игрой или интересным фильмом — от голода не остается и следа! А как начинается какая нибудь монотонная работа — мысли только о еде! И не просто о пище, а о какой нибудь сладкой вкусности! Мозг сопротивляется, не хочет будней и требует праздника! :roll:
Меня в таких делах дома не будут поддерживать. Поэтому голодание мне не грозит ни при каких обстоятельствах )))
Мотивация, цель, план достижения цели — только это даст результат. По моим наблюдениям, все это будет успешно, если на душе хорошо, если нет деструктивных мыслей и событий. Как-то так…
Над мотивацией мне надо работать и работать, вроде и понимаешь зачем это надо, но как понервничаю — срываюсь, после чего уважение к себе падает ниже плинтуса… :?:
Елена, у меня тоже стресс вызывает ложный голод! По себе знаю, как с этим тяжело бороться. Но любую проблему можно обойти! К примеру, перекусить фруктами или салатом из овощей. ;-)
Вот об убывающей луне все в точку. Да и вообще все правильно, должна быть сильная мотивация. Желание быть стройной должно быть больше, чем желание покушать. Как то так.
Всё правильно написано,Таня,подпишусь под каждым твоим словом!
А настрой, действительно, играет большую роль, если не главную. :smile:
Да, да, Людмила, именно главную! Как мы лотку назовем — так она и поплывет! :razz:
Я с Вами полностью согласна. Самое главное психологический настрой, если ВЫ решили похудеть. Вы должны в это поверить, поставить себе цель и достигнуть ее. Ну конечно же при этом надо предпринимать какие-то действия, а непросто тупо верить и ВСЕ.
От прочтения вкусного рецепта сытым не станешь, это же касается и похудения! :arrow:
Мне помогает загруженность дня — уходить из дома по любому поводу, как можно дальше от холодильника и по больше движения или спорта. :smile:
Я сижу далеко от холодильника и занимаюсь активным видом спорта — бегаю в интернете по сайтам! :lol:
Мои мысли озвучила Анна и еще: уменьшить порцию в 2-3 раза. :twisted:
Я думаю всё таки должна быть хорошая мотивация для того что бы похудеть, и это самое главное. Если не захотите сами, то вряд ли получиться похудеть когда либо, что в голове должно щёлкнуть.
Вот правильная позиция! Худеть нужно с головы, а не с боков и живота! :twisted:
Да, мне не помешает малость скинуть. буду сильно стараться.
Ирина, главное — сильно захотеть! Тогда и стараться особо не нужно будет! :cool:
Согласен — это очень важный момент, когда человек на что-то настроился. Тогда и дело лучше делается. А не так с «бухты-барахты». Когда уже появится серьезная целеустремленность, тогда и будет конкретный результат.
:lol: Олег, мы привыкли начинать худеть за полчаса до объезда на море…
Как трудно сидеть на диетах, поэтому и не сижу на них . А скинуть лишние кг очень хочется. Очень понравилось про убывающую луну. Попробую настроить себя именно в это время и посидеть на диете. Спасибо за советы!
Таисия, пробуйте! Самое главное в нашем женском диетическом деле — это упертость и желание быть стройными! Возьмите себя в руки и дерзайте! :?:
Да уж, многие только начинают худеть как снова объедаются. Сила воли тоже не помешает! И главное какой будет результат, красивая, стройная и здоровье прибавится)
Я тоже уверена, что без мотивации можно даже и не пытаться попрощаться с лишними кг. Обязательно должна быть цель. Но лично мне помогает быть в форме пост раз в неделю. Полный отказ от еды, вода без ограничений. ;-)
Светлана, у меня муж такое похудение практиковал! Кстати хорошая вещь. :twisted:
Я думаю, что для похудения не столько диеты, сколько настрой нужен и правильный образ жизни.
Татьяна, я вам на почту отправил сообщение :smile:
Я видела, Сергей, завтра напишу ответ :arrow:
;-)
Если хочешь похудеть, то похудеешь. Движение, и еще раз движение. Некоторые сиднем сидят и говорят о похудении.
Надежда, а у кого работа сидячая? Если нужно просидеть за рабочим столом смену в 8 часов? Как тут побегаешь? Вот и пытается народ как то выкручиваться диетами. :???:
Во-первых, на работе есть перерывы. Во-вторых, кто мешает встать из-за стола рабочего? Невозможно, согласитесь, просидеть восемь часов на одном месте. Тем более, если мечтаешь похудеть
Надежда, а если человек работает, к примеру, в швейном цеху на конвейере или за кассой, где уйма народа, или водителем? Есть много профессий, где не сильно то и побегаешь, привязан к рабочему месту под взором начальства. :???:
Во-первых, перерывы есть в любой профессии, это КЗОТ.
Во-вторых, никто не заставляет вас бегать от рабочего места.
У дочки муж худел-худел…. А потом она его застукала в 4 часа утра у холодильника, жадно поедающего все, что там находилось! Именно поэтому, у них сейчас практически пустой холодильник.
Приготовили на один раз — все съели — и достаточно.
Дочка, хотя и весит 50 кг, тоже не хочет поправляться.Правда, когда приезжает к нам в гости, то слегка «тормоза отпускает» :roll:
:lol: Умора, в 4 утра вставать к холодильнику! Это же надо! Но себя ведь не обмануть? Что в себя положил, то и на весах показало. ;-)
Интересная мысль худеть на убывающую луну, хотя я слышала, что и волосы стричь надо на убывающую, если не хочешь, чтобы волосы быстро отрастали, или на растущую, если, наоборот, отпускаешь волосы.
Ольга, луна хоть и визуально от нас далека, но влияет на нас с огромной силой! И мы это ощущаем, но не всегда можем понять, что с нами происходит. :|
По поводу цели — в точку. Мы ВСЕГДА хотим похудеть, но постоянно откладываем. Перед Новым годом у меня появилась цель обязательно похудеть к корпоративу (я в декретном отпуске, и сотрудники меня давно не видели). И все получилось: минус пять килограмм за месяц.
Вот! Была бы цель, а средства (силы для диеты) всегда найдутся!
Каждый раз откладываю на завтра планы похудения. У вас очень хорошие советы, попробую им следовать.
Людмила самое главное начать! И конечно не сойти с дистанции! Поверьте в себя и все получиться! :arrow:
Сейчас, когда лето уже нее за горами, думаю вопрос мотивации решен. Достаточно представить себя на пляже или в лёгком летнем платье :grin:.
Приводим себя в нужную форму,и пусть мужчины падают и в штабеля укладываются :lol:
:lol: Как Румянцева говорила … в штабеля! Правильно, вот это настой!!! :twisted:
Да, и самое главное- после диеты держать себя в руках, а лучше составить себе дальнейший рацион питания .
Лидия, вот сохранить вес — это и есть самая главная проблема всех худеющих! Важно настроить себя не столько на диету, сколько на сохранение веса после похудения.
Таня, спасибо за рекомендации. Нет ничего лучше проверенного опыта.
Психологический настрой и мотивация очень важны для похудения.
Но вот для меня еще важно иметь перед глазами пример тех, кто смог справится с лишним весом. Мотивирует!
Правильно, Галина! Мотивация играет далеко не последнюю роль в похудении.
Здравствуйте Татьяна. Я уже давненько присматриваюсь к вашему проекту. Вы труженица и мудрая женщина. Спасибо вам за труды. Молодчинка. Я вот тоже взялась за себя и довольно непринужденно, так как к процессу похудения нужно подходить комплексно.
Оцените мое видео htps://www.youtube.com/watch?v=x7ngAusJyYc
Я просто предлагаю вам обмен комментариями. Если согласны, тогда я буду к вам заходить иногда и оставлять ссылки. А вы будете переходить и отзываться или заходите просто сами и оставляйте ваши мнения по усмотрению. Спасибо вам.
С уважением Наталья Пирогова. Админ сообщества «Что вкусненького приготовить….»
У меня много таких договоренностей. И все довольны. :twisted: :arrow:
Наталья всегда рада видеть вас у себя на блоге и с большим удовольствием буду заглядывать к вам. :arrow:
Поль Брэгг советовал, что голодание дело интимное и не следует этот вопрос обсуждать со знакомыми и даже домашними. По опыту убедился в правоте его совета.
Да, Алексей и Ваше утверждение тоже имеет смысл. Но как скрыть голодание от домашних, если мы ужинаем всегда все вместе?)
Меня вот бы не поняли родители в этом вопросе, даже когда мы практиковали с мужем веганство, на нас ополчились именно родители на семейных застольях… а уж о диетах и голоданиях…. вообще молчу.
Опыт, испробованный на собственной шкуре — самый ценный опыт. Можно 100 раз прочитать и это будет не то по сравнению с тем, что 1 раз сделаешь! А когда делишься собственным опытом — это всегда получается более убедительно. Молодец, Татьяна!
Ксюша спасибо за оценку моего «творчества». Хотелось конечно, что бы мои слова и убеждения помогли не только мне, но и моим читателям. :mrgreen:
Согласен, что при невыполнении одного из этих пунктов сложно будет достичь поставленной цели, убедился в этом на собственном опыте.
Какая подробная инструкция для борьбы с лишними кг! Все верно до последнего слова!
Виктория, благодарю за отзыв. Прочувствовала все эти этапы похудения на себе. :roll: