С помощью обычной воды можно эффективно похудеть, не прибегая при этом к жестким изнурительным диетам и не менее сложным для человеческого организма фитнес-тренировкам.

Поскольку человек на две трети создан из воды, соответственно, объем выпитого должен превосходить объемы употребляемой еды.

Лучшего слабительного и мочегонного средства, которым является простая вода, не найти.

Калькулятор воды по весу

Свойства питьевой воды

Расчет потребления воды в сутки

Масса тела
Пол

Сколько пить воды в день


Одни рекомендуют пить 1,5 литра, другие по 2-2,5 литра. Кто же из них прав? Как ни странно это звучит, но правы обе стороны. Каждый человек индивидуален и к вопросу о количестве потребляемой жидкости тоже нужно подходить индивидуально.

При измерении потребления жидкости, такие напитки как кофе, чай или алкоголь в расчет не берутся. Они лишь вызывают обезвоживание, и соответственно увеличивают потребность организма в жидкости.

Наилучшее решение — пить чистую воду через регулярные промежутки времени, а не ждать пока организм сам напомнит об обезвоживании.

На количество потребляемой воды влияют следующие факторы:

  • Возраст. С возрастом количество жидкости, необходимое человеку, меняется. Пожилые люди должны пить меньше, чем люди зрелого возраста. А вот дети — страшные водохлебы, им нужно пополнять водяной баланс чаще чем взрослым.
  • Образ жизни.Например, человек, просидевший целый день на стуле, нуждается в большем пополнении водного баланса, нежели если бы он это же время провел лежа в кровати.
  • Среда обитания.Если вы работаете в знойный день на улице или в офисе, где работает кондиционер или обогреватель, пить воду нужно больше чем обычно.
  • Активность. Спортсменам следует приносить воду с собой на тренировку и пить небольшими глотками на протяжении всего тренировочного времени.
  • Здоровье. Есть много болезней, лечение которых протекает намного быстрее благодаря адекватной гидратации. Вода вымывает токсины из организма и ускоряет протекание таких болезней как простуда, грипп и лихорадка. Организм использует дополнительную жидкость в борьбе с инфекциями мочевого пузыря.

Иногда организм сам напоминает о жажде и реагирует на обезвоживание болью в разных частях тела. Хронические боли в спине часто являются причиной обезвоживания дисков между позвонками. За счет увеличения потребления жидкости сокращается мигрень и боль в суставах.

Исследования показали, что люди, которые пьют достаточное количество простой воды, намного реже страдаютсердечно-сосудистыми заболеваниями и гипертонией.

ПодробноВсе про арбузные семечки. Жареные семечки питательны и могут с легкостью заменить другие калорийные закуски. Они вкуснее подсолнечных и полезнее тыквенных.

Зачем пить воду при похудении

Вода – это отличный транспортировщик питательных веществ в каждый уголок нашего тела, она отлично поддерживает мышечный корсет и предотвращает возникновение трудностей с опорожнением кишечника.

Ведь ей свойственно не только насытить каждую клетку организма живительной влагой, но и быстро очистить ЖКТ и кровеносное русло от токсических веществ.

Дефицит воды в организме вызывает неприятные последствия в виде заторможенного обмена веществ, в результате чего организм переходит на режим экономии и удерживает каждую капельку в межклеточном пространстве.

Возникает отечность, талия обрастает ненужными сантиметрами, а на бедрах возникает предательская апельсиновая корка. Ведь растворять жиры способны только клетки, которые вдоволь напитанные влагой.

Какую воду лучше пить для похудения

Кипяченая или сырая?

Для целей похудения нужно пить воду из стеклянной высокой посуды через соломинку. Весь процесс должен быть в удовольствие и происходить плавно и неторопливо.

Легче всего организмом воспринимается талая вода, обладающая хорошей структурой. Также неплохие результаты в борьбе жировыми отложениями обеспечивает программа на столовой минеральной воде.

Как готовить и пить талую воду

Кипяченую воду пить не очень желательно, но в некоторых случаях вполне допустимо, правда, у нее минеральный состав беднее из-за тепловой обработки.

Не стоит употреблять внутрь водопроводную воду, которая может содержать тяжелые металлы и хлор, а также лучше отказаться от бутилированной воды, поставляемой в пластике.

Горячая или холодная?

  • Горячая вода уменьшит аппетит.
  • Холодная — ускоряет пищеварение.

Любую, холодную или горячую, воду пьют за 20 минут до еды. А вот напиток какой температуры пить — решать вам.

Перед обильным застольем, для улучшения пищеварительного тракта, лучше пить прохладную воду.

Для утоления разгулявшегося аппетита и уменьшения количества съеденной пищи во время обеда подойдет горячая вода.

Чередуя потребление напитков контрастной температуры можно контролировать аппетит, и в разы снизить порции потребляемой еды.

Газированная или обычная?

Газированная вода — это минеральная вода, которая была подвергнута воздействию углекислого газа под давлением. В состав напитка входит небольшое количество разных минералов, но иногда в нее добавляют соль, для усиления аромата.

Врачи не советуют пить газировку часто и в больших объемах из-за вредного воздействия на костную ткань и полость рта.

Но в малых количествах она приносит пользу пищеварению. Газировка улучшает глотание, увеличивает чувство сытости и уменьшает запор.

Газированный напиток оказывает благотворное влияние на уровень холестерина, снижает воспаление и процент сахара в крови.

К тому же, это также напиток без калорий, который вызывает приятное ощущение насыщения.

Многие предпочитают пить обычную воду. Но совершенно нет причин отказываться от напитка, если вам он нравится.

В какое время лучше пить воду для похудения

Сколько пить утром натощак

По совету врачей день нужно начинать с воды и пить натощак по 200 — 300 грамм.

Стакан теплой воды наполнит клетки необходимой влагой и поможет вывести из организма продукты распада.

Чтобы улучшить обменные процессы и быстрее пробудить организм, добавьте в воду сок половинки лимона. Помните, лимонный сок разрешен только при нормальной кислотности желудка.

Можно ли пить перед сном

Общепринятое правило — воду пьют как минимум за 30 минут до отхода ко сну.

Но, оно подходит не всем. При заболеваниях почек или сердца – от потребления воды на ночь лучше отказаться. В противном случае вам гарантированы — бессонная ночь и наутро «мешки» под глазами.

Через сколько времени можно пить воду после еды

Лучше не пить воду во время еды, чтобы не разбавлять пищеварительные соки и не замедлять пищеварение. Пополнять свой организм жидкостью нужно между приемами пищи, не большими порциями и на протяжении всего дня.

Стандартное правило:

  • после углеводной пищи пьют воду через 2-3 часа
  • после белковой — через 4 часа

Можно ли пить перед едой

Можно и нужно. Но не менее, чем за двадцать минут до еды.

Диета на воде

Особенного внимания заслуживает простая диета на воде.

Секрет эффективности похудейного алгоритма заключается в «обманных» действиях против организма, при котором мозг воспринимает наполнение желудка водой за насыщение едой.

МенюВ качестве основного продукта в ней используется чистая вода
Режим питанияКаждый прием пищи осуществляется через двадцать минут после приема двух стаканов воды.
Последний прием пищи должен быть не позднее 18 часов.
ДлительностьДве недели

Для кого:

  • Подойдет тем, кто не любит составлять меню на основе подсчета калорий.

Кому не подходит:

  • В частности, данная методика может спровоцировать сбои в работе мочевыделительной системы и повышение артериального давления, поэтому категорически противопоказана гипертоникам и людям, страдающим болезнями желудочно-кишечного тракта, печени и почек.

Перед стартом диеты для ленивых нужно провести избавление организма от накопившегося хлама в виде шлаковых отложений. Для этих целей хорошо принимать льняное масло и пить травяные чаи. Нужно отказаться от всяческих вкусностей: пирожков, пиццы, конфет, жареных жирных мясных котлет, всевозможных соусов, сладкой газировки и алкоголя.

Начало ленивой диеты ознаменовывается приемом двух стаканов чистой водицы перед завтраком.

  • На завтрак следует выбирать привычные блюда в соответствии с вышеуказанными рекомендациями, но без употребления жидкости.
  • Перекус допускается в виде кофе или чая без сахара.
  • На обед предлагается рагу из овощей, легкие супчики, мясо или котлетки, приготовленные на пару.
  • Полдник состоит из 200 мл любимого сока без добавления сахара. Ужин – без ограничений.
  • Перед отходом ко сну можно выпить стакан молока или травяной чай.

За время соблюдения диеты можно попрощаться с 10-12 килограммами лишнего веса и значительно улучшить состояние своего здоровья.

Ленивая диета на водичке поможет повысить физическую активность и бодрость духа, улучшит состояние волос и кожных покровов, нормализует работу ЖКТ.

Как приготовить воду Сасси для похудения
Польза для похудения воды с лимоном
Вода с имбирем и медом

Понравилось? Средняя оценка - 3,60 / 5 голосов