Тыква имеет очень низкий процент содержания калорий, прекрасно удаляет токсины из организма, укрепляет иммунитет и служит превосходным мягким средством для похудения. Так что, милые хозяюшки, учитесь готовить тыквенные супы, каши, салаты, оладьи, запеканки во благо своему здоровью и здоровью близких. А я перейду непосредственно к тыкве и ее полезным свойствам.

Тыква имеет мало калорий, но достаточно витаминов, которые помогут хорошо питаться и при этом не получать лишнего веса. 100 г вареной мякоти тыквы содержит всего 20 калорий. Тыква богата минералами и витаминами, содержит бета-каротин, который снижает риск раковых и сердечных заболеваний. И при этом тыква является незаменимым ингредиентом в сбалансированной диете.

Состав тыквы

Диета на тыкве

Витамин А. Тыква является отличным источником витамина А, в основном, в виде бета-каротина. Организм использует этот витамин как строительный материал для роста костей и зубов. Он сохраняет и защищает от инфекций нашу кожу. Кроме того, он обладает антиоксидантными свойствами и способствует хорошему зрению.

Витамин С. Этот витамин также известен своими антиоксидантными свойствами. Также он вносит свой вклад в здоровье зубов и костей. А также он защищает от инфекций и заживляет раны.

Витамин Е. Повышает иммунную систему всего организма, защищая клетки красных и белых кровяных телец от вредоносного воздействия сводных радикалов.

Фосфор. Этот минерал играет не последнюю роль в создании и в поддержании здоровья костей и зубов. Помимо прочего, он участвует в росте и формировании мягких тканей.

Медь. Тыква и ее семечки являются замечательными источниками меди. Медь необходима для формирования гемоглобина и белка для ремонта тканей в организме.

Железо. Мякоть тыквы и ее семечки — отличные источники этого минерала. Каждая клетка нашего организма нуждается в железе, ведь именно этот минерал необходим организму для транспортировки кислорода и образованию кровяных телец.

Пантотеновая кислота. Эта кислота известна также как витамин В5 и позволяет нам перерабатывать еду в энергию.

Плюсы диеты


  • Тыквенная диета, благодаря своему богатому меню, не так утомительна как другие подобные диеты.
  • Тыква улучшает цвет лица и очищает организм в целом.
  • Следуя этой диете, можно потреблять белковую пищу, которая поможет предотвратить потерю мышечной массы тела.
  • Тыква обладает легким мочегонным эффектом и выводит токсины из организма.
  • Несомненным плюсом в этой диете является то, что утраченный вес резко не возвращается (как при капустной диете), конечно при условии, если вы сразу на перейдете на мучные изделия и сладкие блюда.

Соблюдая тыквенную диету можно в течении 1 — 2 недель, придерживаясь простых правил:

  • Как и при любой другой диете нужно пить много не газированной питьевой воды. Также можно пить чай и натуральные соки.
  • Для улучшения результата уменьшить или исключить потребление сахара и соли (соль можно заменить на йодированную)
  • Ужин должен быть легким: запеченные овощи, нежирный творог или стакан сыворотки.
Низкокалорийная закуска к вину Чем закусывать алкоголь без вреда для фигуры.

Тыквенная диета на 3 дня

День первый

Завтрак
    пюре из вареной тыквы
    тыквенный салат
    черный чай или кофе
Обед
    суп из тыквы с овощами
    травяной чай
Ужин
    печеная тыква с сухофруктами или нежирным кефиром

День второй

Завтрак
Обед
    тыквенные котлеты
    овощной салат
    травяной чай
Ужин
    яблоки: свежие или печеные
    стакан нежирного кефира или сыворотки

День третий

Завтрак
    творожная запеканка с тыквой и ягодами
    черный чай или кофе
Обед
    тыквенный суп
    травяной чай
Ужин
    салат из печеной тыквы и яблок
    стакан кефира

Рецепты для тыквенной диеты

Тыквенный суп

  1. Мелко нарезанные кусочки тыквы, моркови и картофеля сварить до готовности.
  2. Добавить столовую ложку обезжиренной сметаны.
  3. Приправить специями: перец чили, корица.
  4. Добавить мелко нарезанную зелень.

Тыквенное пюре

  1. Сварить или лучше запечь в духовке тыквенную мякоть до готовности.
  2. Сбить в блендере.
  3. Приправить соком лимона или апельсина.

Тыквенная каша

  1. Потушить тыкву в небольшом количестве воды до полу готовности.
  2. Добавить запаренный рис, изюм, орехи.
  3. Тушить до готовности риса еще минут 15 — 20.

Овощное рагу с тыквой

  1. Вареные кусочки тыквы и моркови смешать с кусочками вареной курицы.
  2. Добавить томатный соус.
  3. Приправить специями.
  4. Тушить минут 5 — 10.

Домашний сок из тыквы

Тыквенный сок способствует похудению и рекомендуется при заболеваниях печени и почек. Напиток пьют утром натощак, перед завтраком.

Свежий отжатый тыквенный сок можно комбинировать с другими овощными соками. Например:

  • с яблочным соком в пропорции 2:1, для вкуса можно добавить мед;
  • с соком ананаса в соотношении 2:1;
  • с соком моркови в пропорции 3:1, можно добавить столовую ложку сока лимона или апельсина.

Отзывы врачей и диетологов о тыквенной диете

Диетологи о тыквенной диете отзываются только положительно, так как она полезна для всего организма. Похудение происходит за счет улучшения работы кишечника, нормализации обменных процессов, выведения лишней жидкости, очищения клеток организма от токсинов и общего улучшения работы пищеварительной системы.

Употребляя тыкву, организм получит все витамины и необходимые питательные вещества. А большое содержание клетчатки поможет надолго утолить голод, так как она замедляет пищеварение и долго переваривается. Также диетологи считают, что при тыквенной диете потеря лишнего веса происходит достаточно быстро, благодаря ее низкой калорийности.

Как смешивать и комбинировать сок тыквы с другими овощами
Диетические блюда из тыквы для похудения Меню и принципы проведение тыквенного разгрузочного дня

Противопоказаний к приему тыквы и тыквенного сока практически не существует, в редких случаях — индивидуальная непереносимость.

Лимонная диета для похудения рецепт
Яблочный уксус для похудения. Дозировка и противопоказания

Понравилось? Средняя оценка - 5,00 / 2 голосов