Салат из стручковой фасоли для диеты

Диета на стручковой фасоли (3 и 7 дней). Меню разгрузочного дня

Всего голосов – 2, в среднем: 5,00 из 5Всего голосов – 2, в среднем: 5,00 из 5Всего голосов – 2, в среднем: 5,00 из 5Всего голосов – 2, в среднем: 5,00 из 5Всего голосов – 2, в среднем: 5,00 из 5

Стручковая фасоль – универсальный овощ. Ее добавляют в диетические супы, салаты, употребляют в качестве гарнира и как самостоятельное блюдо.

Калорийность стручковой фасоли всего 31 Ккал на 100 г продукта. Поэтому она любимица худеющих и частый гость в диетических программах.

Диета на стручковой фасоли мне нравится, потому что это:

  • Вкусно → Обожаю нежную мякоть стручков
  • Быстро → Приготовление фасоли занимает 5 — 10 минут
  • Сытно → Совершенно не тянет на перекусы
  • Диетически → На день нужно не более 300 грамм стручков, а это всего 100 калорий + 700-900 калорий дают другие продукты = в итоге выходит 1000 калорий в сутки без мук голода

А не нравится тем, что:

  • Вызывает метеоризм  → Но его можно уменьшить, если добавить в блюдо с фасолью укроп или тмин

Читайте — как приготовить стручковую фасоль, если не знаете что приготовить, как совмещать с другими продуктами, как заморозить на зиму.

Трехдневная диета на стручковой фасоли

День первый

Завтрак
Фасоль, приготовленная на пару – 150 г
Масло подсолнечное – 1 ст. лож.
Базилик – 1/3 пучка
Соль, перец – по вкусу

Стручковую фасоль посолить, поперчить, сверху присыпать нарезанным базиликом и полить маслом.

Обед
Суп овощной с фасолью – 1 порция
Отварная куриная грудка – 150 г



Полдник
Йогурт натуральный нежирный – 1 ст.

Ужин
Каша гречневая – 100 г
Фасоль стручковая отварная – 100 г
Яйцо отварное -1 шт.

День второй

Завтрак
Салат маринованный с фасолью – 1 пор.

Обед
Суп со стручковой фасолью – 1 пор.
Рыба отварная – 150 г

Полдник
Кефир нежирный – 1 ст.

Вкусно и невредноКлубника при похудении Полезна ли клубника для худеющих, как ее правильно употреблять. Можно ли клубнику на ночь и натощак. Правильное время приема и отзывы диетологов.

Ужин
Фасоль, приготовленная на пару – 150 г
Рис отварной – 100 г
Йогурт натуральный нежирный – 1 ст.

День третий

Фасоль стручковая – 1 кг
Масло подсолнечное – 2 ст. лож.
Йогурт нежирный натуральный – 1 ст.

Готовим на пару килограмм стручковой фасоли, поливаем подсолнечным маслом. Это количество делим на пять приемов. Перед сном можно выпить стакан нежирного натурального йогурта.

Обязательное правило — пить не менее полутора литров воды в сутки на протяжении всей диеты.

Низкокалорийные рецепты из брокколи для разгрузочного дня

Салат из стручковой фасоли для худеющих



Семидневная диета

Завтрак
Любая каша цельно зерновая – 150 г
Ржаной хлеб – 1 тост
Фасоль стручковая на пару (с 1 ст. лож. подсолнечного масла) – 150 г

Перекус
Яблоко – 1 шт. или ягоды – 1 стакан

Обед
Суп овощной с фасолью – 1 пор.
Рыба нежирная отварная или запеченная – 150 г
Фасоль отварная – 100 г

Полдник
Йогурт натуральный нежирный – 1 ст.

Ужин
Фасоль отварная – 150 г
Салат из свежих овощей – 150 г
Перед сном выпить стакан нежирного кефира

Меню повторяется каждый день. На обед можно рыбу заменить отварной куриной грудкой.

Как разобраться в разновидностях фасоли и какой отдать предпочтение.
Диетические рецепты со спаржевой, черной и белой фасолью

Разгрузочный день на стручковой фасоли

Завтрак
Фасоль, приготовленная на пару – 200 г
Подсолнечное масло – 1 ст. лож.
Гречка отварная – 100 г
Хлеб ржаной – 1 тост

Фасоль заправить подсолнечным маслом, гречка без соли и масла

Перекус
Яблоко зеленое не сладкое – 1 шт.
Апельсин – 1 шт.



Обед
Суп овощной с фасолью – 1 пор.
Телятина отварная – 150 г
Творог нежирный – 100 г

Полдник
Кефир нежирный – 1 ст.
Петрушка – 1/3 пучка
Петрушку мелко нарезать и смешать с кефиром

Ужин
Овощной салат со стручковой фасолью – 250 г
Перед сном выпить стакан нежирного кефира

Стручковая фасоль входит в список малокалорийных продуктов, благодаря которым можно эффективно и без голодания снизить вес.

Что Вы больше всего скрываете? | Всего 376 голосов

Загрузка ... Загрузка ...

Насколько информация была вам полезна?

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов Всего голосов – 2, средняя оценка: 5,00 из 5
Loading...



Комментарии — 32

  1. Алена Яснева:

    А что, по моему хорошая идея для разгрузочного дня. Стручковая фасоль очень полезный и вкусный продукт. Татьяна, спасибо за полезные советы.

  2. Наталья Краснова:

    Фасоль не любит мой сын, поэтому блюда с фасолью мы готовим крайне редко. Приучить ребенка к полезной пище не удается. По ТВ идет реклама гамбургеров.

  3. Татьяна:

    Никогда не пробовала сидеть на какой-либо диете. Но блюда из стручковой фасоли очень люблю, поэтому могу и отдать ей превосходство в виде 2х разового питания.
    Монодиета — это не для меня.

  4. Ирина Рыбчанская:

    Стручковую фасоль мы кушаем все лето и на зиму в морозилке запасаем в бланшированном виде. Уж очень мы любим ее всей семьей и в любом виде. Не просто полезная, о и очень вкусная разгрузка. Да еще в «паре» с базиликом! Я ее еще люблю заправлять чабером или орегано.

  5. Татьяна:

    Еще нигде не встречала информации о фасолевой диете и разгрузочных днях. Спасибо, что напомнили о таком полезном продукте.

    1. Татьяна Паломи:

      Почему бы не попробовать. Такая фасоль в продаже есть. А блюда из нее вкусны и калорий содержат мало.

  6. Аксана:

    Люблю стручковую фасоль, но о её свойствах как-то даже не задумывалась. Просто здорово, что разгрузочные дни можно устроить на любимом продукте!

  7. Арина Широкова:

    Спасибо за советы. Я попробую. У нас как раз фасоль лежит. Вчера готовили запеканку с отварной фасолью. Мне не для диеты, а просто так.) Буду пробовать новые блюда.

    1. Татьяна Паломи:

      Я тоже очень часто готовлю блюда из этой фасоли. Мои домашние очень любят эту чудо — фасоль.

  8. Светлана:

    В этом году мама ее насадила, я заморозила. А что с ней делать, не знаю. Теперь можно устроить себе разгрузочные дни.

    1. Татьяна Паломи:

      Такая фасоль и после разморозки не теряет своих свойств. Я тоже намораживаю ее на зиму.

  9. Наталья:

    Спасибо за такую диету. Обожаю стручковую фасоль. И обязательно сделаю разгрузочный день на ней.

    1. Татьяна Паломи:

      Разгрузка на такой фасоли очень полезна — малокалорийная и вкусная.

  10. Ирина.С:

    Спасибо, за подробное меню. Обожаю зеленую фасоль и сама ее выращиваю.

    1. Татьяна Паломи:

      Ирина, так у вас еще и экологически чистый продукт.

  11. Любовь:

    Стручковую фасоль часто добавляю в блюда, так что почти на диете :) А вообще диетами не пользуюсь, поскольку при моей активной жизни в них нет необходимости.

    1. Татьяна Паломи:

      Так это же хорошо, что нет проблем с лишним весом.

  12. Ирина:

    Как вовремя Ваша статья попалась: думала устроить разгрузочный день на кефире, но фасолевая диета вкуснее и комфортнее :)

    1. Татьяна Паломи:

      И к тому же она малокалорийна и хорошо перебивает голод.

  13. Алёна Кравченко:

    Только вчера на рынке, у нас, в продаже увидела стручковую фасоль. Я думаю, что это сытное блюдо, так что польза и разгрузочный день, два в одном…

    1. Татьяна Паломи:

      Стручковая фасоль действительно сытная и в ней очень мало калорий.

  14. Наталья:

    Фасоль люблю. Но неделю подряд на фасоли прожить не пробовала.

    1. Татьяна Паломи:

      Не обязательно сидеть на фасоли неделю, можно просто устроить разгрузочный день на ней.

  15. Александр:

    Стручковая фасоль вообще полезная штука. Даже при заболеваниях печени рекомендуется употреблять её в пищу.

    1. Татьяна Паломи:

      Александр, вы правы. Эту фасоль рекомендуют как диетический продукт при некоторых заболеваниях. Она очень полезна.

  16. Laralaram:

    поскольку фасольку люблю, то мне такие разгрузочные дни в охотку!

    1. Татьяна Паломи:

      Это радует, когда разгрузку устраиваешь с любимыми продуктами. И польза и удовольствие.

  17. Ольга Смирнова:

    Очень даже приемлемое меню, со стручковой фасолью и голодным не будешь, и похудеешь немного.

    1. Татьяна Паломи:

      Да, стручковая фасоль это три в одном. Вкусн, сытно и малокалорийно.

  18. Ирина Каныгина:

    Люблю фасоль, но считала ее довольно калорийной. Спасибо за информацию!

  19. Олег Клышко:

    Удивляюсь меню разгрузочных диет, мне кажется любым овощем можно разгрузиться если его есть неделю

    1. Татьяна Паломи:

      Фасоль является практически лидером среди овощей. В ней минимальное каличество калорий и она надолго перебивает голод.