За качество сна отвечают многие факторы: это и проветриваемость спальни, и время в которое вы ложитесь в постель, и с какими эмоциями вы отходите ко сну, и многое другое.
Сегодня мы поговорим о таком важном элементе для хорошего сна как подушка. Во время сна она служит опорой для шейного отдела позвоночника и головы. Именно по этой причине следует тщательно подходить к выбору этого спального аксессуара, иначе после долгой ночи вы проснетесь разбитыми, не выспавшимися и весь ночной отдых пойдет «коту под хвост».
Как подобрать комфортную подушку
Если же вы спите вообще без подушки, то результатом такого отдыха будет искривление позвоночника и головные боли.
Жесткость и размер этого аксессуара следует выбирать индивидуально, отталкиваясь от того, в какой позе вы привыкли отдыхать. Если на спине, то жесткость подушки должна быть умеренной, если на боку — по жестче.
Ну а для любителей вздремнуть на животе следует выбирать подушку помягче. Для сна на боку выбирайте более высокую подушку, чем для сна на спине.
Выбирая размер, нужно учитывать и то, что полностью лежать на подушке должна не только голова, но и шея. Поэтому различные «валики» подходят только для кратковременного отдыха, а не для качественного и полноценного сна.
Также на размер этого аксессуара влияет и ширина ваших плеч. В основном подушки имеют стандартную высоту 10-15 см, однако широкоплечим мужчинам следует выбирать более высокие — 14-17 см.
Помимо размера и жесткости важен и наполнитель. Все наполнители подразделяются на две категории: натуральные и синтетические. Натуральные более экологичны, но за ними нужен тщательный уход и они не подходят для людей с аллергическими заболеваниями. За синтетическими легче ухаживать и они гораздо дешевле.
Натуральные наполнители
Людям, подверженным стрессам, часто рекомендуют РАСТИТЕЛЬНЫЙ НАПОЛНИТЕЛЬ. Наполнители из разных трав хорошо успокаивают нервную систему и помогают расслабится всему организму. Но при этом они шуршат при движении и служат не более двух-трех лет.
Подушки из шелка не вызывают аллергию и не скатываются. Они на ощупь очень мягкие. Но если вам попадется жестковатая шелковая подушка, то знайте что она разбавлена силиконом.
Если вы не страдаете аллергией на шерсть, то можете приобрести себе подушку с овечьей шерсти. Она облегчает самочувствие при ревматизме, болях в мышцах и суставах. Но, к сожалению, служит не долго и быстро скатывается.
Незаменимым натуральным наполнителем служит натуральный латекс. Он является наполнителем дорогих ортопедических подушек и может оставаться мягким и упругим в течении 20 лет.
Прекрасно выспаться можно на подушках из пуха и пера. Но они однозначно не подходят людям, страдающим аллергией. И конечно за ними нужен уход, так как пух и перо являются отличной питательной средой для постельного клеща, кишечной палочки и стафилококка.
Синтетические наполнители
Синтетическим заменителем пуха является ХОЛЛОФАЙБЕР. Стирать такие изделия можно прямо в машинке, но при температуре не выше 30 С.
Также легко стираются в машинке изделия из СИНТЕПОНА. Они не имеют запаха, в них не заводятся пылевые клещи и служат они в среднем по 10 лет.
Вкусно и полезноКефир при похудении Все о кефире: какой выбрать, сколько и в какое время пить, с какими продуктами комбинировать
Подушки из КОМФОРЕЛИ по сроку службы и по способу ухода за ними идентичны подушкам из синтепона. Различить их можно только на ощупь. Комфорель изготавливается в виде пушистых шариков.
Изделия из СИЛИКОНА отличаются упругостью и отлично восстанавливают первоначальную форму после использования.
Подушки, наполненные ВЯЗКОЭЛАСТИЧНОЙ ПЕНОЙ, также обладают «эффектом памяти». Хорошо подходят людям страдающим головными болями, радикулитом и разными заболеваниями позвоночника. Минус такого изделия в том, что их стирать нельзя. Вода разрушит пену и эффект «памяти» исчезнет.
Как быстро уснуть. Лечим бессонницу травами
Комнатные растения по Фен-Шуй
Следует помнить, что спальные аксессуары являются отличной питательной средой для различного вида бактерий.
По этой причине эксперты советуют раз в три месяца помещать подушки в морозильную камеру на 24 часа, а в летний, сухой, солнечный день выносить просушивать на балкон.
И конечно же, не забывайте баловать себя новенькими «умками», а старые выбрасывать.
Удобная подушка — залог полноценного и комфортного отдыха!
выбор подушки очень сильно влияет на качество сна)))) проверено на себе)))
А я как- то купила подушку, набитую гречишной шелухой и какими- то травами. Сказали, что жутко полезная! Стоила она дорого, но спать я на ней так и не смогла. Неудобная оказалась, и очень жесткая. Шея после нее болела. Покупала себе и родителям. Они тоже не оценили. Сделала вывод: » Не всегда аннотация совпадает с реальностью»
А мне всегда хотелось купить себе подушечку с травами. Мне почему то кажется, что засыпать на такой душистой подушке приятней и быстрей, нужно купить и попробовать.
Я люблю спать на небольшой подушке из гусиного перья. Слишком большие для меня не удобны. А синтетика — это маленький «убийца». Поэтому никому не рекомендую.
Для меня подушка — это вообще слабое место. Очень трепетно отношусь к своей домашней подушке, правда, иногда я ей изменяю — сплю без нее, то есть вообще без подушки. Когда же еду в поездах, изменять моей любимой подушке приходится с какими-то каменными комками, правда она уже об этом не знает :oops:
У меня сон довольно крепкий , а вот маме я давно хотела купить подушку с гречишной лузгой.
Удивил совет бороться с бактериями с помощью морозилки.
У меня подушки еще пуховые, родственники из деревни сделали подарок, а летом привезла себе подушку, наполненную гречишной лузгой. Очень хороша для комфортного сна.
Чем тоньше подушка, тем комфортней для меня. Я вообще сплю на ее уголке или просто без нее.
А я наоборот, люблю подушки поплотнее. Хорошо, что сейчас в магазинах выбор на любой вкус. :roll:
Мне нравятся подушки из холлофайбера. Давно уже ими пользуемся.
А я до сих пор пользуюсь перьевыми. Как то мне на них привычнее.
@ Анатолий:
Анатолий, сейчас такой огромный выбор в магазинах, глаза разбегаются. А выбирать то нужно, вот мои советы вам и пригодятся.
Вопрос «Как правильно выбрать подушку для сна?» возникает каждый раз, когда очередная подушка отслужила свой срок. Очень полезные советы, спасибо за статью.
@ Татьяна Зорина:
Татьяна, спасибо Вам огромное за такое шикарное дополнение к статье.
@ Татьяна Зорина: Кстати, подушки из верблюжьей шерсти более лёгкие,чем из овечьей!
К подушки из лузги гречихи ещё надо привыкнуть! Я так и не смогла. Зато нашла этой подушечке другое применение — для массажа ног. После работы встаю на неё и топчусь минут 20 — усталости как не бывало!
Что касается пуховых подушек — производители всегда добавляют к пуху немного мелкого пера. Такая подушка лучше держит форму. И ГОСТу соответствует.
Если спать на подушке из натуральной верблюжьей шерсти — перестаёт болеть голова. Чтобы шерсть не сваливалась и подушка сохраняла форму — некоторые производители добавляют внутрь т.н. капсулу с синтетическим наполнителем. Так подушка дольше сохраняет форму, а лечебные свойства её не теряются!
Приятных снов!
@ Ольга: На счет гречки не скажу, не знаю. Знаю, что очень полезно класть под наволочку успокоительные травы. У меня, к примеру, лежит лаванда. Пахнет на всю спальню и сон крепкий.
Мои родители держат гусей и мама шьет подушки из пуха. Но я почему то предпочитаю из синтетического наполнителя.
А еще я читала, что очень полезны подушки из гречки!
Это точно! Сейчас выбор огромен. На сон еще влияет наша жизнь, в каком магазине ее выбрать? Вот в чем вопрос.
@ Татьяна:
Лишь бы спалось хорошо. Благо, сейчас в магазинах можно купить подушку из любого материала, который нравится.
Да полноценный и хороший сон — это залог здоровья! Спасибо за полезную и интересную статью! С меня твит.
Правильно, Алексей. Ни что так не пополняет чашу здоровья, как полноценный сон. Подушка, как не крути, очень влияет на состояние нашего здоровья.
Надо самой в деревню ехать и гусей разводить :-)
Я помню, как мои родители разводили, отец даже бассейн для них сделал, классно было. Но с годами все пошло прахом, сейчас даже кур держать накладно, корма такие дорогие, что проще в магазине все покупать.
Да я бы с удовольствием, только в наших селах вряд ли что-то найдешь, это надо на материке где-то покупать. Недавно пуховик купила с использованием гусиного пуха, вот бы такую подушку! Наверно, золотая была бы :-)
Да, уж, если найдете подушку из гусиного пуха, она действительно будет на вес золота. В прямом и переносном смысле.
Эх, было бы у кого заказать, я бы тоже такие подушки купила. А синтетический наполнитель плох еще хотя бы тем, что через год такую подушку можно разве что в кружок мягкой игрушки отдать, вся комками пойдет и нужно новую покупать. Пуховые подушки и перины могут служить очень долго.
Согласна с вами полностью, что искусственные наполнители не долговечны, но и натуральные тоже нужно менять, хотя не так часто. Елена, а вы поспрашивайте у своих знакомых, может у кого то родня есть в селе, может кто то вам пух продаст.
Помню в детстве мы всегда держали кур, гусей, уток и мать из пуха делала такие классные подушки и перины. Увы, сейчас в продаже даже близко не встретишь что-то подобное. Тогда я решила выписать из «Дома шерсти» овечью шерсть и сама наделала подушек из нее. Спится отлично, только сваливается. Но ее можно распушить руками и снова спать :-)
Елена, я тоже не могу спать на подушках из «новомодных синтетических наполнителей» и заказываю пух из села. А вот у меня много подруг, которые наотрез отказались от натурального пуха и прекрасно спят на подушках из искусственного наполнителя. Как говорится, каждому свое.