Разгрузочный день на кураге: варианты и рецепты

Курага не только вкусна, но и полезна. Содержащийся в ней калий укрепляет стенки кровеносных  сосудов,  клетчатка улучшает работу кишечника.  А проведенный на кураге разгрузочный день наполнит организм полезными минералами.

Зачем гнаться за строгими диетами и терпеть мучения во время диетических программ? К тому же сброшенные килограммы могут в два счета вернуться обратно. Есть более надежный способ оставаться стройной — проводить регулярные разгрузочные дни. Благодаря им можно не только сохранить стройность фигуры, но и похудеть на несколько килограмм без мучений и вреда для здоровья.

Разгрузку с курагой можно проводить раз в две недели или на второй день после активного застолья.

Варианты разгрузочного дня на кураге

Вариант  № 1    Классический

300 — 400 грамм сухих плодов предварительно с вечера замачиваем в 400 мл теплой воды. Утром воду сливаем и выпиваем в течении дня. А плоды можно разделить на равные части и съесть на протяжении дня. Не забывайте пить побольше воды или чайных напитков, но без сахара!

Вариант № 2    А этот интересный вариант разгрузочного дня хорош в сезон свежих абрикос:

• 300 гр сухих плодов
• 500 гр свежих абрикос

Курагу нужно измельчить в блендере, а из свежих абрикос выжать сок. Приготовленные компоненты смешиваем, делим на 4 порции и выпиваем на протяжении дня. Мякоть от абрикос не выкидываем, а используем для приготовления масок для лица! И не забываем пить в течении всего дня побольше чистой и минеральной воды.

Напиток обладает слабительным и мочегонным эффектом, отлично почистит кишечник и наполнит организм витамином С. Данный рецепт можно повторить на второй день, при условии, если вы не страдаете слабым кишечником.

Вариант № 3    А этот вариант разгрузочного дня  будет интересен сладкоежкам:

• сухой абрикос — 50 грамм
• яичный белок — 2 штуки

Сушеные плоды отварить до мягкости и хорошо взбить в блендере до состояния пушистого пюре. Два белка также взбить до состояния пушистой пены. Затем осторожно перемешать пюре с пеной от белка, разложить полученную массу в формочки и запечь в духовке в течении 10-15 минут.

Таким вкусным десертом можно смело заменить полноценный обед. Утром приготовить для себя какую нибудь смесь для очистки кишечника, в обед побаловать себя данным десертом, а вечером можно позволить небольшое количество салата (овощи + курага)

Слабительные смеси на кураге и черносливе

Во время разгрузочного дня нужно освободить не только желудок от калорийной пищи, но и позаботиться о разгрузке кишечника. Если вы страдаете частыми запорами, то почаще варите для себя компоты из этих сухих плодов или готовьте из них смеси. Причем пить отвары и кушать слабительные смеси из кураги и чернослива необходимо не зависимо от выбранного типа разгрузочного дня.

курага — 200 г
чернослив — 200 г
мед — 100 г
алоэ — 50 г

Все компоненты мелко нарезать или порубить на мясорубке и соединить с медом. Приготовленную массу кушать по одной столовой ложке два раза в день, желательно — утром натощак и вечером перед сном. Обязательно запиваем данную смесь большим количеством воды, так как сухофрукты содержат большое количество клетчатки. Клетчатка без воды может спровоцировать запор, а нам нужен обратный эффект. Приготовленное слабительное средство хорошо храниться в холодильнике.

курага — 200 г
инжир — 200 г
чернослив — 200 г
мед — 100 г

Все составляющие помолоть в мясорубке и смешать с медом. Применять перед сном и утром натощак по одной столовой ложке. И не забывайте пить побольше воды.

Хорошим слабительным эффектом обладают настои из кураги с черносливом. Возьмите по 5 штук сухих плодов сливы и абрикос, залейте их двумя стаканами горячей воды и оставьте настаиваться на ночь. Утром нужно этот настой выпить натощак. А плоды можно скушать в течении дня, добавляя в салаты или другие блюда. При регулярном потреблении данный настой положительно повлияет на перистальтику кишечника и улучшит его работу.

 К сожалению в нашей стране нет тщательного контроля за качеством продуктов. Очень часто на рынках города и в магазинах нам предлагают курагу обработанную диоксидом серы. Это неорганическое соединение придает высушенному абрикосу красивый яркий желто-оранжевый вид, но вредит нашему здоровью.

При постоянном потреблении продуктов, обработанных диоксидом серы, токсическое соединение накапливается в организме и может спровоцировать развитие аллергических заболеваний. Натуральная, не обработанная серными соединениями курага на вид не прозрачная, а блестящая. И цвет у нее не ярко оранжевый, а ближе к коричневому (желтый, светло-коричневый, темно- коричневый)

Плюсы и минусы разгрузочного дня с курагой

♦   К плюсам можно отнести то, что абрикос даже в сухом виде сохраняет массу необходимых для полноценной работы организма витаминов и микроэлементов. Диетологи советуют употреблять его при повышенном давлении, анемии и в качестве профилактического средства от атеросклероза.

♦   Обладая мочегонным и слабительным средством абрикос выведет лишнюю жидкость из клеток организма и почистит кишечник.

♦   Но, при «слабом» кишечнике абрикос может спровоцировать диарею.

♦   Во время проведения разгрузочного дня организм страдает от нехватки белка. Поэтому на следующий день желательно включить в меню побольше белковых продуктов — кисломолочные продукты, белковые коктейли, отварное мясо, рыба, сыр, фасоль.

♦   Перед применением сухие плоды нужно обязательно замочить в горячей воде минут на 5-10, чтобы смыть прилипшую грязь и пыль.

Противопоказание

• При сахарном диабете и при наличии нарушений в работе желудочно-кишечного тракта проводить разгрузку с курагой не рекомендовано.
• Также при низком давлении и проблемах с почками перед началом разгрузочного дня проконсультироваться с врачом.
• Сухофрукт поможет стать стройнее и улучшит самочувствие. Однако, если не придерживаться дозировки и пренебрегать противопоказаниями, то можно сильно навредить своему организму.