Курага — вкусный и одновременно полезный сухофрукт с минимальным содержанием сахара и богатым запасом витаминов для поддержания хорошего здоровья.

Растворимое волокно, содержащееся в сушеных абрикосах, позволяет организму избавиться от ЛПНП (белков низкой плотности) и стабилизировать уровень холестерина. А при регулярном употреблении — в разы улучшает работу кишечника.

Разгрузку с курагой можно проводить раз в две недели или на второй день после обильного застолья.

Можно ли есть курагу в разгрузочный день

Похудение с курагой

Сухие фрукты — это отличный источник энергии и клетчатки. Но есть их в период диеты нужно в умеренных количествах, поскольку они содержат больше калорий на порцию, чем свежие плоды.

Есть сухофрукты можно в любое время дня в качестве закуски, но лучшее время — это рано утром на завтрак. Замочите курагу в воде на ночь и используйте утром.

Как готовить курагу для диеты:

  1. Варить компот, чай или отвар и пить между приемами пищи.
  1. Добавлять в фруктовый или молочный коктейль.
  2. Использовать как заменитель сахара в диетической выпечке.
  3. Добавлять в пресную кашу на завтрак.
  4. Готовить соусы или варенье для низкокалорийных блюд
  5. Добавлять в овощные или фруктовые салаты.
  6. Использовать вместо калорийных конфет для быстрого перекуса в рабочее время.

Варианты разгрузочного дня на кураге


Классический

  1. 300 — 400 грамм сухих плодов предварительно с вечера замачиваем в 400 мл теплой воды.
  2. Утром воду сливаем и выпиваем в течении дня.
  3. А плоды можно разделить на равные части и съесть на протяжении дня.
  4. Не забывайте пить побольше воды или чайных напитков, но без сахара!

Курага и свежие абрикосы

А этот вариант хорош в сезон свежих абрикос:

  • 300 г сухих плодов
  • 500 г свежих абрикос

Для разгрузки необходимо:

  1. Курагу нужно измельчить в блендере, а из свежих абрикос выжать сок.
  2. Приготовленные компоненты смешиваем, делим на 4 порции и выпиваем на протяжении дня.
  3. И не забываем пить в течении всего дня побольше чистой и минеральной воды.

Напиток обладает слабительным и мочегонным эффектом, отлично чистит кишечник и наполняет организм витамином С. Данный рецепт можно повторить на второй день, при условии, если вы не страдаете слабым кишечником.

  • Мякоть от абрикос не выкидываем, а используем для приготовления масок для лица!

Курага и яичный белок

Разгрузка для сладкоежек:

  • сухой абрикос — 50 грамм
  • яичный белок — 2 штуки

Нам необходимо:

  1. Сушеные плоды отварить до мягкости и хорошо взбить в блендере до состояния пушистого пюре.
  2. Два белка также взбить до состояния пушистой пены.
  3. Затем осторожно перемешать пюре с пеной от белка.
  4. Разложить полученную массу в формочки и запечь в духовке в течении 10-15 минут.

Таким вкусным десертом можно смело заменить полноценный обед. Утром приготовить для себя какую нибудь смесь для очистки кишечника, в обед побаловать себя данным десертом, а вечером можно позволить небольшое количество салата (овощи + курага)

Кефирный коктейль

Курага и кефир

Кефир – кисломолочный напиток, активно применяемый для разгрузочных дней. Курага в сочетании с кефиром поможет постройнеть на пару килограмм всего за один день.

Меню
    Сушеный абрикос — 400 г
Питьевой режим
    Кефир — 1 литр
Длительность
    Не более двух дней

Курагу замочите на ночь в теплой воде, а утром разделите на 5 равных частей. Кушать плоды нужно через каждые 2-3 часа, запивать стаканом обезжиренного кефира.

Творог и курага

Меню
    Творог — 300 — 400 г
    Сушеный абрикос — 200 г
Питьевой режим
    Травяной чай — в неограниченном количестве
Длительность
    Не более двух дней

Сухофрукты необходимо распарить для мягкости и соединить с творогом. Полученную массу разделить на равные пять частей и съесть в течении дня.

  • Творог — необходимый кальций и борьба с аппетитом. Творожную разгрузку выдержать легче, чем день на одних сухих фруктах.
  • Курага обеспечивает мочегонный эффект и дополнительную сладость для сладкоежек.

Разгрузочный день на кураге и твороге считается наиболее полезным и эффективным благодаря составу и разнообразию витаминов и микроэлементов.

На зеленом чае и кураге

Меню
    Курага — 300 — 400 г
Питьевой режим Зеленый чай в неограниченном количестве

Через каждые 2 часа перекусите небольшим количеством сухофруктов и выпейте чашечку зеленого чая.

Похудение от зеленого чая с курагой происходит за счет:

  • мочегонных свойств обоих продуктов;
  • активации метаболизма и сжигание лишних жиров внутри клеток;
  • очищения от избыточного накопления шлаков и солей тяжелых металлов.

Разгрузка на кураге и зеленом чае идеально подходит для офисных работников. Готовить ничего не надо, лишь заваривать чай и жевать сухие фрукты.

На кураге и черносливе

Во время разгрузочного дня нужно освободить не только желудок от калорийной пищи, но и позаботиться о разгрузке кишечника. Если вы страдаете частыми запорами — чаще варите компоты из этих сухих плодов или готовьте смеси.

Причем пить отвары и кушать слабительные смеси из кураги и чернослива необходимо не зависимо от выбранного типа разгрузочного дня.

Для проведения разгрузки исключите из рациона калорийную пищу и воспользуйтесь для чистки кишечника одним из рецептов.

Вариант 1

  1. Сухофрукты берут в равных пропорциях (обычно по 200 граммов),
  2. Замачивают и делят на пять частей.
  3. Съедают между прием пищи, запивая стаканом воды.

Вариант 2

курага — 200 г
чернослив — 200 г
мед — 100 г
алоэ — 50 г

Готовим:

  1. Все компоненты мелко нарезать или порубить на мясорубке и соединить с медом.
  2. Приготовленную массу кушать по одной столовой ложке два раза в день, желательно — утром натощак и вечером перед сном.

Обязательно запиваем данную смесь большим количеством воды, так как сухофрукты содержат большое количество клетчатки. Клетчатка без воды может спровоцировать запор, а нам нужен обратный эффект.

Приготовленное слабительное средство хорошо храниться в холодильнике.

Вариант 3

курага — 200 г
инжир — 200 г
чернослив — 200 г
мед — 100 г

Как применять:

  1. Все составляющие помолоть в мясорубке и смешать с медом.
  2. Кушать перед сном и утром натощак по одной столовой ложке.
  3. И не забывайте пить побольше воды.

Разгрузочный день на кураге и черносливе можно проводить на чаще одного раза в неделю. Слабительные смеси положительно повлияет на перистальтику кишечника и улучшит его работу.

ПодробноПолезно ли овсяное молоко? Что нужно знать о составе и калорийности продукта. Учимся правильно готовить и использовать овсяный напиток.

Плюсы и минусы разгрузочного дня с курагой

  • К плюсам можно отнести то, что абрикос даже в сухом виде сохраняет массу необходимых для полноценной работы организма витаминов и микроэлементов. Диетологи советуют употреблять его при повышенном давлении, анемии и в качестве профилактического средства от атеросклероза.
  • Обладая мочегонным и слабительным средством, абрикос выводит лишнюю жидкость из клеток организма и чистит кишечник.
  • Но, при «слабом» кишечнике может спровоцировать диарею.
  • Во время проведения разгрузочного дня организм страдает от нехватки белка. Поэтому на следующий день желательно включить в меню побольше белковых продуктов — кисломолочные продукты, белковые коктейли, отварное мясо, рыба, сыр, фасоль.
  • Перед применением сухие плоды нужно обязательно замочить в горячей воде минут на 5-10, чтобы смыть прилипшую грязь и пыль.

Какая курага лучше

К сожалению, в нашей стране нет тщательного контроля за качеством продуктов. Очень часто на рынках города и в магазинах нам предлагают курагу обработанную диоксидом серы. Это неорганическое соединение придает высушенному абрикосу красивый яркий желто-оранжевый вид, но вредит нашему здоровью.

Курага для разгрузочного дня

При постоянном потреблении продуктов, обработанных диоксидом серы, токсическое соединение накапливается в организме и может спровоцировать развитие аллергических заболеваний.

Натуральная, не обработанная серными соединениями, курага на вид не прозрачная, а блестящая. И цвет у нее не ярко оранжевый, а ближе к коричневому (желтый, светло-коричневый, темно-коричневый)

Противопоказание

  • При сахарном диабете и при наличии нарушений в работе желудочно-кишечного тракта проводить разгрузку с курагой не рекомендовано.
  • Также при низком давлении и проблемах с почками перед началом разгрузочного дня проконсультироваться с врачом.
  • Сухофрукт поможет стать стройнее и улучшит самочувствие. Однако, если не придерживаться дозировки и пренебрегать противопоказаниями, то можно сильно навредить своему организму.

Похудение с курагой
Польза чернослива и рецепты для похудения
Особенности применения киви для разгрузочного дня
Сухофрукты и лишний вес