Содержание
Можно ли есть курагу в разгрузочный деньДень на курагеи свежих абрикосахи яичном белкеи кефиреи творогеи зеленом чаеи черносливеПлюсы и минусы разгрузкиКакая курага лучшеКому вредна
Курага — вкусный и одновременно полезный сухофрукт с минимальным содержанием сахара и богатым запасом витаминов для поддержания хорошего здоровья.
Растворимое волокно, содержащееся в сушеных абрикосах, позволяет организму избавиться от ЛПНП (белков низкой плотности) и стабилизировать уровень холестерина. А при регулярном употреблении — в разы улучшает работу кишечника.
Разгрузку с курагой можно проводить раз в две недели или на второй день после обильного застолья.
Можно ли есть курагу в разгрузочный день

Сухие фрукты — это отличный источник энергии и клетчатки. Но есть их в период диеты нужно в умеренных количествах, поскольку они содержат больше калорий на порцию, чем свежие плоды.
Есть сухофрукты можно в любое время дня в качестве закуски, но лучшее время — это рано утром на завтрак. Замочите курагу в воде на ночь и используйте утром.
Как готовить курагу для диеты:
- Варить компот, чай или отвар и пить между приемами пищи.
- Добавлять в фруктовый или молочный коктейль.
- Использовать как заменитель сахара в диетической выпечке.
- Добавлять в пресную кашу на завтрак.
- Готовить соусы или варенье для низкокалорийных блюд
- Добавлять в овощные или фруктовые салаты.
- Использовать вместо калорийных конфет для быстрого перекуса в рабочее время.
Варианты разгрузочного дня на кураге
Классический
- 300 — 400 грамм сухих плодов предварительно с вечера замачиваем в 400 мл теплой воды.
- Утром воду сливаем и выпиваем в течении дня.
- А плоды можно разделить на равные части и съесть на протяжении дня.
- Не забывайте пить побольше воды или чайных напитков, но без сахара!
Курага и свежие абрикосы
А этот вариант хорош в сезон свежих абрикос:
- 300 г сухих плодов
- 500 г свежих абрикос
Для разгрузки необходимо:
- Курагу нужно измельчить в блендере, а из свежих абрикос выжать сок.
- Приготовленные компоненты смешиваем, делим на 4 порции и выпиваем на протяжении дня.
- И не забываем пить в течении всего дня побольше чистой и минеральной воды.
Напиток обладает слабительным и мочегонным эффектом, отлично чистит кишечник и наполняет организм витамином С. Данный рецепт можно повторить на второй день, при условии, если вы не страдаете слабым кишечником.
- Мякоть от абрикос не выкидываем, а используем для приготовления масок для лица!
Курага и яичный белок
Разгрузка для сладкоежек:
- сухой абрикос — 50 грамм
- яичный белок — 2 штуки
Нам необходимо:
- Сушеные плоды отварить до мягкости и хорошо взбить в блендере до состояния пушистого пюре.
- Два белка также взбить до состояния пушистой пены.
- Затем осторожно перемешать пюре с пеной от белка.
- Разложить полученную массу в формочки и запечь в духовке в течении 10-15 минут.
Таким вкусным десертом можно смело заменить полноценный обед. Утром приготовить для себя какую нибудь смесь для очистки кишечника, в обед побаловать себя данным десертом, а вечером можно позволить небольшое количество салата (овощи + курага)

Курага и кефир
Кефир – кисломолочный напиток, активно применяемый для разгрузочных дней. Курага в сочетании с кефиром поможет постройнеть на пару килограмм всего за один день.
Меню |
|
Питьевой режим |
|
Длительность |
|
Курагу замочите на ночь в теплой воде, а утром разделите на 5 равных частей. Кушать плоды нужно через каждые 2-3 часа, запивать стаканом обезжиренного кефира.
Творог и курага
Меню | Творог — 300 — 400 г Сушеный абрикос — 200 г |
Питьевой режим | Травяной чай — в неограниченном количестве |
Длительность | Не более двух дней |
Сухофрукты необходимо распарить для мягкости и соединить с творогом. Полученную массу разделить на равные пять частей и съесть в течении дня.
- Творог — необходимый кальций и борьба с аппетитом. Творожную разгрузку выдержать легче, чем день на одних сухих фруктах.
- Курага обеспечивает мочегонный эффект и дополнительную сладость для сладкоежек.
Разгрузочный день на кураге и твороге считается наиболее полезным и эффективным благодаря составу и разнообразию витаминов и микроэлементов.
На зеленом чае и кураге
Меню | Курага — 300 — 400 г |
Питьевой режим | Зеленый чай в неограниченном количестве |
Через каждые 2 часа перекусите небольшим количеством сухофруктов и выпейте чашечку зеленого чая.
Похудение от зеленого чая с курагой происходит за счет:
- мочегонных свойств обоих продуктов;
- активации метаболизма и сжигание лишних жиров внутри клеток;
- очищения от избыточного накопления шлаков и солей тяжелых металлов.
Разгрузка на кураге и зеленом чае идеально подходит для офисных работников. Готовить ничего не надо, лишь заваривать чай и жевать сухие фрукты.
На кураге и черносливе
Во время разгрузочного дня нужно освободить не только желудок от калорийной пищи, но и позаботиться о разгрузке кишечника. Если вы страдаете частыми запорами — чаще варите компоты из этих сухих плодов или готовьте смеси.
Причем пить отвары и кушать слабительные смеси из кураги и чернослива необходимо не зависимо от выбранного типа разгрузочного дня.
Для проведения разгрузки исключите из рациона калорийную пищу и воспользуйтесь для чистки кишечника одним из рецептов.
Вариант 1
- Сухофрукты берут в равных пропорциях (обычно по 200 граммов),
- Замачивают и делят на пять частей.
- Съедают между прием пищи, запивая стаканом воды.
Вариант 2
курага — 200 г
чернослив — 200 г
мед — 100 г
алоэ — 50 г
Готовим:
- Все компоненты мелко нарезать или порубить на мясорубке и соединить с медом.
- Приготовленную массу кушать по одной столовой ложке два раза в день, желательно — утром натощак и вечером перед сном.
Обязательно запиваем данную смесь большим количеством воды, так как сухофрукты содержат большое количество клетчатки. Клетчатка без воды может спровоцировать запор, а нам нужен обратный эффект.
Приготовленное слабительное средство хорошо храниться в холодильнике.
Вариант 3
курага — 200 г
инжир — 200 г
чернослив — 200 г
мед — 100 г
Как применять:
- Все составляющие помолоть в мясорубке и смешать с медом.
- Кушать перед сном и утром натощак по одной столовой ложке.
- И не забывайте пить побольше воды.
Разгрузочный день на кураге и черносливе можно проводить на чаще одного раза в неделю. Слабительные смеси положительно повлияет на перистальтику кишечника и улучшит его работу.
Плюсы и минусы разгрузочного дня с курагой
- К плюсам можно отнести то, что абрикос даже в сухом виде сохраняет массу необходимых для полноценной работы организма витаминов и микроэлементов. Диетологи советуют употреблять его при повышенном давлении, анемии и в качестве профилактического средства от атеросклероза.
- Обладая мочегонным и слабительным средством, абрикос выводит лишнюю жидкость из клеток организма и чистит кишечник.
- Но, при «слабом» кишечнике может спровоцировать диарею.
- Во время проведения разгрузочного дня организм страдает от нехватки белка. Поэтому на следующий день желательно включить в меню побольше белковых продуктов — кисломолочные продукты, белковые коктейли, отварное мясо, рыба, сыр, фасоль.
- Перед применением сухие плоды нужно обязательно замочить в горячей воде минут на 5-10, чтобы смыть прилипшую грязь и пыль.
Какая курага лучше
К сожалению, в нашей стране нет тщательного контроля за качеством продуктов. Очень часто на рынках города и в магазинах нам предлагают курагу обработанную диоксидом серы. Это неорганическое соединение придает высушенному абрикосу красивый яркий желто-оранжевый вид, но вредит нашему здоровью.

При постоянном потреблении продуктов, обработанных диоксидом серы, токсическое соединение накапливается в организме и может спровоцировать развитие аллергических заболеваний.
Натуральная, не обработанная серными соединениями, курага на вид не прозрачная, а блестящая. И цвет у нее не ярко оранжевый, а ближе к коричневому (желтый, светло-коричневый, темно-коричневый)
Противопоказание
- При сахарном диабете и при наличии нарушений в работе желудочно-кишечного тракта проводить разгрузку с курагой не рекомендовано.
- Также при низком давлении и проблемах с почками перед началом разгрузочного дня проконсультироваться с врачом.
- Сухофрукт поможет стать стройнее и улучшит самочувствие. Однако, если не придерживаться дозировки и пренебрегать противопоказаниями, то можно сильно навредить своему организму.
Похудение с курагой
Польза чернослива и рецепты для похудения
Сухофрукты и лишний вес
ГалинаНоябрь 30, 2014
А я покупаю урюк. Тот же абрикос, но с косточкой. И цена у него 85 руб, а не 250. Правда я просто перекусывала им в течение дня. И я люблю есть косточки урюка. Кто-то пишет, что в них много синильной кислоты. А я все равно их ем, потому что они мне нравятся. И недавно прочитала, что нужно есть в день от 20 грамм косточек, потому что в них В17(амигдалин)-витамин, который препятствует возникновению раковых клеток.
Татьяна ПаломиДекабрь 3, 2014
Галина, я тоже много читала, что абрикосовые косточки вредны. И все равно обожаю абрикосовое варенье именно с косточкой! У нее необычный пряный привкус.
ЕленаОктябрь 28, 2014
Какой полезный, а главное вкусный разгрузочный день Не знала, что такие дни можно устроить себе с курагой!!! Спасибо.
Хуторная ЕленаИюль 31, 2014
Такие интересные и аппетитные рецепты, по-моему, вполне можно использовать их не только для разгрузочных дней )))
ЛилияИюль 9, 2014
Курагу очень люблю и такой разгрузочный день даже я смогу пережить 😈
ОлегИюль 9, 2014
Достаточно интересный способ похудения. Возможно это связано с лучшим обменом питательных веществ в организме. Как ни как курага имеет много полезных витаминов и минералов. 😐
НинаИюнь 28, 2014
А я очень курагу, чернослив и финики люблю. И голодать с ними можно с большим удовольствием!
Татьяна ПаломиИюнь 28, 2014
Я бы на кураге с черносливом голодала целый месяц, но, увы, все должно быть в меру.
МарияИюнь 15, 2014
Отличные советы, я тоже считаю, что иногда полезно разгрузить и почистить организм, чем истощать его диетами. И так гораздо меньше шанс сорваться, накушаться и ругать себя потом за это)
Татьяна ПаломиИюнь 22, 2014
Мария. конечно! Я так и делаю. Практически кушаю все, но раз в неделю делаю разгрузочный день и вес не прибавляется.
НадеждаИюнь 6, 2014
Знаю не по наслышке, такие разгрузочные дни на кураге и абрикосах очень хорошо очищают организм.
АннаМай 24, 2014
На одной кураге я бы не смогла просидеть, но вот летом на свежих абрикосах — запросто, у нас такая жара, что ничего больше и не хочется.
Татьяна ПаломиМай 31, 2014
Летом нужно пользоваться сезоном и наполнять организм только свежими ягодами. А сушеные фрукты оставим для зимы.
Ольга СувороваМай 23, 2014
Сейчас найти хорошие сухофрукты, к сожалению, очень трудно. Их действительно обрабатывают диоксидом серы, от такой кураги не то что пользы никакой, хорошо, если не отравишься. Татьяна, вы правильно сказали, что надо все сухофрукты вымачивать и тщательно мыть. В крайнем случае, если не найдется коричневая курага, можно купить урюк…Он хоть по-чище….
АлексейМай 22, 2014
Мой рацион не предусматривает каких либо разгрузочных дней. Просто курага каждодневно в блюдах моего рациона. Главное достоинство такого рациона, что он позволяет быть работоспособным. 😮
Татьяна ПаломиМай 22, 2014
Алексей, как хорошо Вы сказали! Согласна с каждым словом! 😈
ОлегМай 22, 2014
Мне очень понравились Ваши советы и рецепты! Все просто и оригинально, осталось только применить. Спасибо!
Татьяна ПаломиМай 22, 2014
Всегда пожалуйста! ➡
natabulМай 22, 2014
Интересные варианты разгрузочных дней на кураге,надо как нибудь попробовать-курагу люблю.
ЯнаМай 21, 2014
Курагу я люблю. Правда цена ее кусается. Много не купишь. А то б я килограмами ее поедала.
Татьяна ПаломиМай 22, 2014
Яна, в большой цене тоже можно найти плюс — много купить нельзя, поэтому и калорий много в себя впихнуть не удастся! 😉
КсенияМай 21, 2014
Ты права, Танюш, зачем изнурять себя диетами, когда можно устроить вот такой вкусный разгрузочный день!
Татьяна ПаломиМай 22, 2014
Ксюша, один день — это не сложно, ведь правда? Он быстро пролетит, а фигура будет сохранена! Только нужно взять за правило — один раз в неделю — разгрузка! Никаких отговорок и прогулов! 😎
КсенияМай 22, 2014
Вот взять за правило — это самое сложное!
Михаил СоловьёвМай 21, 2014
Спасибо за рекомендации. Никогда не рассматривал курагу как продукт для разгрузочного дня — мне всё как-то ближе соки и фрукты, но, думаю, стоит попробовать!
Татьяна ПаломиМай 21, 2014
Михаил, курага — это и есть фрукт, только сушеный. А так как в сушеном плоде калорий больше, то и потребление его соответственно уменьшается. На соках и сырых овощах устраивать разгрузочный день проще, но на любимых и вкусных сухофруктах тоже вполне реально. 🙂
АнастасияМай 20, 2014
Я тоже не знала, что с курагой можно «разгружаться» вовремя прочитала статью как раз завтра собиралась устроить разгрузочный день. 😉
Татьяна ПаломиМай 21, 2014
Отлично, Анастасия, устраивайте! Разгрузку нужно устраивать один раз в неделю и причем каждый раз можно применять разные продукты. Будет происходить наполнение организма разными полезными элементами.
АллаМай 20, 2014
Курага — это здорово, даже не знала, что с ней можно устраивать разгрузочные дни. Я просто покупаю ее для перекусов на работе, вместо конфет.
Татьяна ПаломиМай 21, 2014
Алла, конечно можно! И для организма полезно и для корректировки веса!
ТатьянаМай 18, 2014
И снова у Вас замечательные и вкусные советы для похудания. Спасибо. С курагой голодать даже приятно 😈
Татьяна ПаломиМай 18, 2014
Еще бы! В компании вкусных продуктов разгрузочный день пролетает быстрее и легче.
ЮлияМай 16, 2014
Отличная статья! Особенно понравилось, что Вы постоянно напоминаете про воду. Это действительно очень важно во время разгрузочных дней. Разгрузка с курагой — очень вкусный способ почистить кишечник. Спасибо!
Татьяна ПаломиМай 17, 2014
Пожалуйста, Юля. Про воду напоминаю постоянно, потому что курага — это клетчатка! Потребление клетчатки без воды вызовет запор, а нам важен обратный эффект!
TatianaМай 16, 2014
Так очень заманчиво, посидеть на диете с курагой, но для меня ли это? Несмотря что она очень вкусная.
Татьяна ПаломиМай 17, 2014
А что так? Есть противопоказания или не травиться вкус сухофрукта?
ДиляраМай 15, 2014
Изредка такая разгрузка будет полезна для организма.
Татьяна ПаломиМай 17, 2014
Конечно! Не только полезна, но и необходима!
ЗульфияМай 15, 2014
Такая разгрузка мне нравится)))
Татьяна ПаломиМай 17, 2014
Еще бы! Я сейчас уже второй день сижу на одной воде и вкусная курага для меня пока только в мечтах. 🙄
СлавянаМай 15, 2014
Ой, курага это ведь так вкусно, думаю ,что выдержать такой вкусный денек можно с легкостью. А вот все перечисленные вами смеси с курагой не только помогают очистить кишечник, но и являются общеукрепляющими и это здорово!!! 😈
Татьяна ПаломиМай 17, 2014
Конечно! Можно восполнить организм полезными веществами и заодно прочистить кишечник.
ТатьянаМай 15, 2014
Вкусная разгрузка! Спасибо, Татьяна.
Татьяна ПаломиМай 17, 2014
Не за что. Разгрузочный день и правду вкусный — совмещение полезного с приятным. 😈
ОльгаМай 14, 2014
Так красиво и заманчиво написано, но вот выдержу ли такой разгрузочный день, вопрос?
Татьяна ПаломиМай 17, 2014
Ольга, а почему нет? Перехитрить желание «чего нибудь слопать» под силу каждому! Докажите, что вы командуете своим мозгом и желудком, а не они вами. 😡
Евгения ШкрылеваМай 14, 2014
Ой, Тань, на фотках курага такая разная. И съесть хочется как раз красивые, но вредные сухофрукты.
Татьяна ПаломиМай 17, 2014
Производители хорошо разбираются в психологии человека. Даже повзрослев мы, как дети маленькие, тянемся за красотой! Зрению мы иногда доверяем больше нежели здравому смыслу. 🙄
СветланаМай 25, 2014
Да, и финики, и чернослив хочется купить именно блестящий, красивый.А ведь сама курагу в детстве сушила, знаю, какая она должна быть.
Ирина ЗайцеваМай 14, 2014
Хороший разгрузочный день. Мне понравился очень. Спасибо за все советы и рецепты.
Татьяна ПаломиМай 17, 2014
Не за что, Ирина, применяйте. 😉
STatianaМай 13, 2014
Я чаще чернослив использую.Он мне нравится и эффект есть.
Татьяна ПаломиМай 17, 2014
Устраиваете разгрузочный день на черносливе? Интересно, не пробовала еще.