Разгрузочный день на кураге: варианты и рецепты

Курага — вкусный и одновременно полезный сухофрукт с минимальным содержанием сахара и богатым запасом витаминов для поддержания хорошего здоровья.

Растворимое волокно, содержащееся в сушеных абрикосах, позволяет организму избавиться от ЛПНП (белков низкой плотности) и стабилизировать уровень холестерина. А при регулярном употреблении — в разы улучшает работу кишечника.

Разгрузку с курагой можно проводить раз в две недели или на второй день после обильного застолья.

Можно ли есть курагу в разгрузочный день

Сухие фрукты — это отличный источник энергии и клетчатки. Но есть их в период диеты нужно в умеренных количествах, поскольку они содержат больше калорий на порцию, чем свежие плоды.

Есть сухофрукты можно в любое время дня в качестве закуски, но лучшее время — это рано утром на завтрак. Замочите курагу в воде на ночь и используйте утром.

Как готовить курагу для диеты:

1. Варить компот, чай или отвар и пить между приемами пищи.
2. Добавлять в фруктовый или молочный коктейль.
3. Использовать как заменитель сахара в диетической выпечке.
4. Добавлять в пресную кашу на завтрак.
5. Готовить соусы или варенье для низкокалорийных блюд
6. Добавлять в овощные или фруктовые салаты.
7. Использовать вместо калорийных конфет для быстрого перекуса в рабочее время.

Варианты разгрузочного дня на кураге

Классический

1. 300 — 400 грамм сухих плодов предварительно с вечера замачиваем в 400 мл теплой воды.
2. Утром воду сливаем и выпиваем в течении дня.
3. А плоды можно разделить на равные части и съесть на протяжении дня.
4. Не забывайте пить побольше воды или чайных напитков, но без сахара!

Курага и свежие абрикосы

А этот вариант хорош в сезон свежих абрикос:

• 300 г сухих плодов
• 500 г свежих абрикос

Для разгрузки необходимо:

1. Курагу нужно измельчить в блендере, а из свежих абрикос выжать сок.
2. Приготовленные компоненты смешиваем, делим на 4 порции и выпиваем на протяжении дня.
3. И не забываем пить в течении всего дня побольше чистой и минеральной воды.

Напиток обладает слабительным и мочегонным эффектом, отлично чистит кишечник и наполняет организм витамином С. Данный рецепт можно повторить на второй день, при условии, если вы не страдаете слабым кишечником.

• Мякоть от абрикос не выкидываем, а используем для приготовления масок для лица!

Курага и яичный белок

Разгрузка для сладкоежек:

• сухой абрикос — 50 грамм
• яичный белок — 2 штуки

Нам необходимо:

1. Сушеные плоды отварить до мягкости и хорошо взбить в блендере до состояния пушистого пюре.
2. Два белка также взбить до состояния пушистой пены.
3. Затем осторожно перемешать пюре с пеной от белка.
4. Разложить полученную массу в формочки и запечь в духовке в течении 10-15 минут.

Таким вкусным десертом можно смело заменить полноценный обед. Утром приготовить для себя какую нибудь смесь для очистки кишечника, в обед побаловать себя данным десертом, а вечером можно позволить небольшое количество салата (овощи + курага)

Курага и кефир

Кефир – кисломолочный напиток, активно применяемый для разгрузочных дней. Курага в сочетании с кефиром поможет постройнеть на пару килограмм всего за один день.

Меню	Сушеный абрикос — 400 г
Питьевой режим	Кефир — 1 литр
Длительность	Не более двух дней

Курагу замочите на ночь в теплой воде, а утром разделите на 5 равных частей. Кушать плоды нужно через каждые 2-3 часа, запивать стаканом обезжиренного кефира.

Творог и курага

Меню	Творог — 300 — 400 г Сушеный абрикос — 200 г
Питьевой режим	Травяной чай — в неограниченном количестве
Длительность	Не более двух дней

Сухофрукты необходимо распарить для мягкости и соединить с творогом. Полученную массу разделить на равные пять частей и съесть в течении дня.

• Творог — необходимый кальций и борьба с аппетитом. Творожную разгрузку выдержать легче, чем день на одних сухих фруктах.
• Курага обеспечивает мочегонный эффект и дополнительную сладость для сладкоежек.

Разгрузочный день на кураге и твороге считается наиболее полезным и эффективным благодаря составу и разнообразию витаминов и микроэлементов.

На зеленом чае и кураге

Меню	Курага — 300 — 400 г
Питьевой режим	Зеленый чай в неограниченном количестве

Через каждые 2 часа перекусите небольшим количеством сухофруктов и выпейте чашечку зеленого чая.

Похудение от зеленого чая с курагой происходит за счет:

• мочегонных свойств обоих продуктов;
• активации метаболизма и сжигание лишних жиров внутри клеток;
• очищения от избыточного накопления шлаков и солей тяжелых металлов.

Разгрузка на кураге и зеленом чае идеально подходит для офисных работников. Готовить ничего не надо, лишь заваривать чай и жевать сухие фрукты.

На кураге и черносливе

Во время разгрузочного дня нужно освободить не только желудок от калорийной пищи, но и позаботиться о разгрузке кишечника. Если вы страдаете частыми запорами — чаще варите компоты из этих сухих плодов или готовьте смеси.

Причем пить отвары и кушать слабительные смеси из кураги и чернослива необходимо не зависимо от выбранного типа разгрузочного дня.

Для проведения разгрузки исключите из рациона калорийную пищу и воспользуйтесь для чистки кишечника одним из рецептов.

Вариант 1

1. Сухофрукты берут в равных пропорциях (обычно по 200 граммов),
2. Замачивают и делят на пять частей.
3. Съедают между прием пищи, запивая стаканом воды.

Вариант 2

курага — 200 г
чернослив — 200 г
мед — 100 г
алоэ — 50 г

Готовим:

1. Все компоненты мелко нарезать или порубить на мясорубке и соединить с медом.
2. Приготовленную массу кушать по одной столовой ложке два раза в день, желательно — утром натощак и вечером перед сном.

Обязательно запиваем данную смесь большим количеством воды, так как сухофрукты содержат большое количество клетчатки. Клетчатка без воды может спровоцировать запор, а нам нужен обратный эффект.

Приготовленное слабительное средство хорошо храниться в холодильнике.

Вариант 3

курага — 200 г
инжир — 200 г
чернослив — 200 г
мед — 100 г

Как применять:

1. Все составляющие помолоть в мясорубке и смешать с медом.
2. Кушать перед сном и утром натощак по одной столовой ложке.
3. И не забывайте пить побольше воды.

Разгрузочный день на кураге и черносливе можно проводить на чаще одного раза в неделю. Слабительные смеси положительно повлияет на перистальтику кишечника и улучшит его работу.

Плюсы и минусы разгрузочного дня с курагой

• К плюсам можно отнести то, что абрикос даже в сухом виде сохраняет массу необходимых для полноценной работы организма витаминов и микроэлементов. Диетологи советуют употреблять его при повышенном давлении, анемии и в качестве профилактического средства от атеросклероза.
• Обладая мочегонным и слабительным средством, абрикос выводит лишнюю жидкость из клеток организма и чистит кишечник.
• Но, при «слабом» кишечнике может спровоцировать диарею.
• Во время проведения разгрузочного дня организм страдает от нехватки белка. Поэтому на следующий день желательно включить в меню побольше белковых продуктов — кисломолочные продукты, белковые коктейли, отварное мясо, рыба, сыр, фасоль.
• Перед применением сухие плоды нужно обязательно замочить в горячей воде минут на 5-10, чтобы смыть прилипшую грязь и пыль.

Какая курага лучше

К сожалению, в нашей стране нет тщательного контроля за качеством продуктов. Очень часто на рынках города и в магазинах нам предлагают курагу обработанную диоксидом серы. Это неорганическое соединение придает высушенному абрикосу красивый яркий желто-оранжевый вид, но вредит нашему здоровью.

При постоянном потреблении продуктов, обработанных диоксидом серы, токсическое соединение накапливается в организме и может спровоцировать развитие аллергических заболеваний.

Натуральная, не обработанная серными соединениями, курага на вид не прозрачная, а блестящая. И цвет у нее не ярко оранжевый, а ближе к коричневому (желтый, светло-коричневый, темно-коричневый)

Противопоказание

• При сахарном диабете и при наличии нарушений в работе желудочно-кишечного тракта проводить разгрузку с курагой не рекомендовано.
• Также при низком давлении и проблемах с почками перед началом разгрузочного дня проконсультироваться с врачом.
• Сухофрукт поможет стать стройнее и улучшит самочувствие. Однако, если не придерживаться дозировки и пренебрегать противопоказаниями, то можно сильно навредить своему организму.

Похудение с курагой
Польза чернослива и рецепты для похудения
Особенности применения киви для разгрузочного дня
Сухофрукты и лишний вес