Изюмная диета: 5 вариантов меню для худеющих

Даже такой калорийный продукт как изюм, часто используется в диетах для похудения. Секрет заключается в отличном сочетании сушеного винограда с низкокалорийными продуктами и в быстром удовлетворении потребности в сладком. Правда, употребление изюма в таких диетах, конечно же ограничено.

Топ 5 диет с изюмом

И помните о сочетании сладких фруктов с другими продуктами. Изюм категорически не подходит для рыбных, мясных и молочных диет. Но отменно подойдет к овощам, кашам и кисломолочным продуктам.

Диета «Яйцо + изюм + томатный сок»

Диета предполагает употребление каждого продукта строго с интервалом в два часа. Последовательность продуктов тоже менять нельзя. Нельзя употреблять больше ничего, кроме предложенных продуктов, разве что чистую воду (сколько захотите). Исключить соль, сахар и специи.

Меню:

Утром отваренное вкрутую яйцо – 1 шт.
Спустя два часа:
Изюм предварительно запаренный – 1 ст. л.
Еще через пару часов:
Куриная грудка, отваренная без соли – 150 г
Также через 2 часа:
Сок томатный – 250 мл
И еще через пару часов:
Яйцо, отваренное всмятку – 1 шт.
Также через 120 минут:
Яблоко зеленое большое – 1 шт.
И еще пару часов спустя:
Йогурт натуральный нежирный – 250 мл

Диета «Чай + овощной салат + изюм»

Завтрак:

• Капуста пекинская – 150 г
• Свекла – 100 г
• Яблоко – 0,5 шт.
• Зелень – 1 ст. лож.
• Изюм – 1 ч. лож.
• Лимонный сок – 1,5 ч. лож.
• Чуть соли

Капусту нарезать, очистить яблоко и свеклу, натереть на терке крупно, добавить распаренный изюм, зелень. Все смешать и добавить сок лимона. Калорийность блюда 140 ккал.

Перекус:

• Томатный сок – 250 мл

Обед:

• Перец болгарский – 1 шт.
• Огурец свежий большой – 1 шт.
• Микс салатов – горсть
• Томат средний – 1 шт.
• Филе куриное – 100 г
• Масло кукурузное – 2 ст. лож.
• Сок лимона – 1 ст. лож.
• Соль, перец – на вкус

Филе отварить и нарезать брусочками, огурец мелкими кубиками, помидоры соломкой. Все смешать с салатом, перемешать и заправить маслом с лимонным соком.

Полдник:

• Изюм – 1 ч. лож. (пережевывать очень медленно).
• Чай зеленый без сахара – 1 чаш.

Ужин:

• Творог – 150 г
• Изюм – 1 ч. лож.
• Кефир 1 % жирности – 1 ст.

Диета «Орехи + рис + яблоки»

Завтрак:

• Свекла отварная – 150 г
• Изюм распаренный – 1 ч. лож.
• Брынза – 100 г
• Орехи грецкие – 1 шт.
• Руккола – 1 горсть
• Масло оливковое – 1 ст. лож.

Свеклу и брынзу нарезать мелкими кубиками, добавить изюм, толченые орехи, рукколу, перемешать и добавить оливковое масло.

Перекус:

• Узвар с изюма и кураги

Обед:

• Рис отварной – 150 г
• Изюм распаренный – 1 ч. лож.
• Вода кипяченая – 150 мл
• Мед -1 ч. лож.

Рис соединить с изюмом. Затем мед размешать с водой и залить в рис с изюмом.

Перекус:

• Яблоко зеленое – 1 шт.

Ужин:

• Свекла отварная – 150 г
• Изюм – 1 ч. лож.
• Сметана 10 % — 2 ст. лож.
• Чай зеленый без сахара – 1 чаш.

Диета «Яблоки + творог + изюм»

Завтрак:

• Геркулес, отваренный на воде – 250 г
• Яблоко – 1 шт.
• Изюм – 1 ст. лож.
• Мед – 1 ч. лож.

В геркулес добавить мед и перемешать, сюда же добавить натертое яблоко и изюм.

Перекус:

• Творог нежирный – 100 г
• Кефир нежирный — 1 ст.

Обед:

• Перловка отварная – 150 г
• Мак – 1 ст. лож.
• Орехи – 1 шт.
• Изюм – 1 ст. лож.
• Мед- 2 ч. лож.
• Узвар – 150 г

В узвар добавить мед и размешать. В перловку добавить мак, толченые орехи, изюм и залить узваром с медом.

Перекус:

• Яйцо отварное – 1 шт.
• Йогурт натуральный нежирный – 1 ст.

Ужин:

• Тыква – 150 г
• Яблоко 1 шт.
• Изюм – 1 ст. лож.
• Вода -1/2 стакана
• Мед – 1 ч. лож.

Тыкву и яблоки нарезать кубиками, посыпать изюмом, положить в форму. Затем в воде размешать мед и залить тыкву с яблоками и изюмом. Поместить в духовку и запекать до готовности тыквы. Калорийность этого блюда 70 ккал на 100 г.

Рецепты диетических блюд с изюмом (узвары, отвары, салаты)
Изюм при диете (сочетание с продуктами, противопоказание)

Диета «Салат + кефир + изюм»

Завтрак:

• Морковь – 150 г
• Яблоко зеленое – 1 шт.
• Сок лайма – немного
• Салат листовой – 4 листа
• Изюм – 10 шт.
• Масло оливковое или подсолнечное – 1 ст. лож.

Яблоко и морковь очистить и натереть на терке, нарезать листья салата, запарить изюм. Затем все составляющие смешать и заправить смесью сока лайма с оливковым маслом.

Перекус:

• Изюм – 1 ч. лож.
• Компот с изюма – 1 ст.

Обед:

• Капуста пекинская – 150 г
• Киви – 2 шт.
• Яблоко кислых сортов – 1 шт.
• Зелень – 1/2 пучка
• Изюм – 20 г
• Заправка:
• Масло подсолнечное – 2 ст. лож.
• Горчица дижонская – 1 ст. лож.
• Базилик, мелко нарезанный – 1 ст. лож.
• Сок лимона – 1 ст. лож.

Нарезать капусту. Киви и яблоко очистить и нарезать кусочками, смешать с капустой, зеленью и изюмом. Далее приготовить соус – смешать масло, горчицу, базилик и сок лимона, в заключение салат заправить соусом.

Перекус:

• Мюсли с изюмом – 100 г
• Кефир нежирный – 250 мл

Мюсли залить кефиром и дать постоять минут десять. Все хорошо перемешать.

Ужин:

• Корень сельдерея – 150 г
• Изюм – 1 ст. лож.
• Апельсин – 1 шт.
• Зелень – 1/2 пучка
• Сметана 10 % — 2 ст. лож.
• Майонез низкокалорийный – 1 ст. лож.

Сельдерей натереть на крупной терке, добавить изюм, нарезанную мякоть апельсина и нарезанную зелень. Заправить смесью сметаны с майонезом.

Перед сном можно выпить стакан очищающего настоя с изюмом и сенной.