Как совместить изюм с диетой

Даже такой калорийный продукт как изюм, часто используется в диетах для похудения. Секрет заключается в отличном сочетании сушеного винограда с низкокалорийными продуктами и в быстром удовлетворении потребности в сладком. Правда, употребление изюма в таких диетах, конечно же ограничено.

И помните о сочетании сладких фруктов с другими продуктами. Изюм категорически не подходит для рыбных, мясных и молочных диет. Но отменно подойдет к овощам, кашам и кисломолочным продуктам.

Двухчасовая диета

Эта диета предполагает употребление каждого продукта строго с интервалом в два часа. Последовательность продуктов тоже менять нельзя. Нельзя употреблять больше ничего, кроме предложенных продуктов, разве что чистую воду (сколько захотите). Исключить соль, сахар и специи.

Утром отваренное вкрутую яйцо – 1 шт.
Спустя два часа:
Изюм предварительно запаренный – 1 ст. л.
Еще через пару часов:
Куриная грудка, отваренная без соли – 150 г
Также через 2 часа:
Сок томатный – 250 мл
И еще через пару часов:
Яйцо, отваренное всмятку – 1 шт.
Также через 120 минут:
Яблоко зеленое большое – 1 шт.
И еще пару часов спустя:
Йогурт натуральный нежирный – 250 мл

Диета № 2

Завтрак:

Капуста пекинская – 150 г
Свекла – 100 г
Яблоко – 0,5 шт.
Зелень – 1 ст. лож.
Изюм – 1 ч. лож.
Лимонный сок – 1,5 ч. лож.
Чуть соли

Капусту нарезать, очистить яблоко и свеклу, натереть на терке крупно, добавить распаренный изюм, зелень. Все смешать и добавить сок лимона. Калорийность блюда 140 ккал.

Перекус:

Томатный сок – 250 мл

Обед:

Перец болгарский – 1 шт.
Огурец свежий большой – 1 шт.
Микс салатов – горсть
Томат средний – 1 шт.
Филе куриное – 100 г
Масло кукурузное – 2 ст. лож.
Сок лимона – 1 ст. лож.
Соль, перец – на вкус

Филе отварить и нарезать брусочками, огурец мелкими кубиками, помидоры соломкой. Все смешать с салатом, перемешать и заправить маслом с лимонным соком.

Полдник:

Изюм – 1 ч. лож. (пережевывать очень медленно).
Чай зеленый без сахара – 1 чаш.

Ужин:

Творог – 150 г
Изюм – 1 ч. лож.
Кефир 1 % жирности – 1 ст.

Диета №3

Завтрак:

Свекла отварная – 150 г
Изюм распаренный – 1 ч. лож.
Брынза – 100 г
Орехи грецкие – 1 шт.
Руккола – 1 горсть
Масло оливковое – 1 ст. лож.

Свеклу и брынзу нарезать мелкими кубиками, добавить изюм, толченые орехи, рукколу, перемешать и добавить оливковое масло.

Перекус:

Узвар с изюма и кураги

Обед:

Рис отварной – 150 г
Изюм распаренный – 1 ч. лож.
Вода кипяченая – 150 мл
Мед -1 ч. лож.

Рис соединить с изюмом. Затем мед размешать с водой и залить в рис с изюмом.

Перекус:

Яблоко зеленое – 1 шт.

Ужин:

Свекла отварная – 150 г
Изюм – 1 ч. лож.
Сметана 10 % — 2 ст. лож.
Чай зеленый без сахара – 1 чаш.

Диета №4

Завтрак:

Геркулес, отваренный на воде – 250 г
Яблоко – 1 шт.
Изюм – 1 ст. лож.
Мед – 1 ч. лож.

В геркулес добавить мед и перемешать, сюда же добавить натертое яблоко и изюм.

Перекус:

Творог нежирный – 100 г
Кефир нежирный — 1 ст.

Обед:

Перловка отварная – 150 г
Мак – 1 ст. лож.
Орехи – 1 шт.
Изюм – 1 ст. лож.
Мед- 2 ч. лож.
Узвар – 150 г

В узвар добавить мед и размешать. В перловку добавить мак, толченые орехи, изюм и залить узваром с медом.

Перекус:

Яйцо отварное – 1 шт.
Йогурт натуральный нежирный – 1 ст.

Ужин:

Тыква – 150 г
Яблоко 1 шт.
Изюм – 1 ст. лож.
Вода -1\2 стакана
Мед – 1 ч. лож.

Тыкву и яблоки нарезать кубиками, посыпать изюмом, положить в форму. Затем в воде размешать мед и залить тыкву с яблоками и изюмом. Поместить в духовку и запекать до готовности тыквы. Калорийность этого блюда 70 ккал на 100 г.

Еще про изюм:

Рецепты диетических блюд с изюмом (узвары, отвары, салаты)
Изюм при диете (сочетание с продуктами, противопоказание)

Диета №5

Завтрак:

Морковь – 150 г
Яблоко зеленое – 1 шт.
Сок лайма – немного
Салат листовой – 4 листа
Изюм – 10 шт.
Масло оливковое или подсолнечное – 1 ст. лож.

Яблоко и морковь очистить и натереть на терке, нарезать листья салата, запарить изюм. Затем все составляющие смешать и заправить смесью сока лайма с оливковым маслом.

Перекус:

Изюм – 1 ч. лож.
Компот с изюма – 1 ст.

Обед:

Капуста пекинская – 150 г
Киви – 2 шт.
Яблоко кислых сортов – 1 шт.
Зелень – 1\2 пучка
Изюм – 20 г
Заправка:
Масло подсолнечное – 2 ст. лож.
Горчица дижонская – 1 ст. лож.
Базилик, мелко нарезанный – 1 ст. лож.
Сок лимона – 1 ст. лож.

Нарезать капусту. Киви и яблоко очистить и нарезать кусочками, смешать с капустой, зеленью и изюмом. Далее приготовить соус – смешать масло, горчицу, базилик и сок лимона, в заключение салат заправить соусом.

Перекус:

Мюсли с изюмом – 100 г
Кефир нежирный – 250 мл

Мюсли залить кефиром и дать постоять минут десять. Все хорошо перемешать.

Ужин:

Корень сельдерея – 150 г
Изюм – 1 ст. лож.
Апельсин – 1 шт.
Зелень – 1\2 пучка
Сметана 10 % — 2 ст. лож.
Майонез низкокалорийный – 1 ст. лож.

Сельдерей натереть на крупной терке, добавить изюм, нарезанную мякоть апельсина и нарезанную зелень. Заправить смесью сметаны с майонезом.
Перед сном можно выпить стакан очищающего настоя с изюмом и сенной

Сладкоежкам на заметку:

Разгрузочные дни с бананами
Варианты разгрузочных дней с курагой
Чем полезен чернослив для снижения веса
Какие сладости считаются диетическими

Итак, дорогие сладкоежки, худейте вкусно и с удовольствием. И изюм вам в помощь.