Каждая женщина желает быть стройной, но не у каждой есть свободное время для посещений спортзалов и бассейнов. А у многих просто не хватает решимости, взять себя в руки и отнести в спортзал.
В таких ситуациях выход один — правильно питаться и включать в свой рацион продукты, которые в той или иной степени будут подталкивать организм к снижению веса.
Об одном из таких продуктов и хочу поговорить. Встречайте — рыбий жир для похудения.
При одном только упоминании слова «рыбий жир» выскакивает слово «фу». Сразу всплывают воспоминания детства. С каким же удовольствием родители кормили нас этим жирком и с каким же великим «удовольствием» мы его глотали.
Те времена канули в прошлое и сейчас глотать рыбий жир очень легко! Он продается в симпатичных капсулах. Проглотил и забыл, а дальше пусть с ним разбирается желудок — кто кому нравиться или не нравится.
Рыбий жир получают из печени трески. В интернете часто проскакивает информация, что пить его нельзя, так как с ухудшением экологии в рыбе накапливается много вредных веществ. Но мы то рыбу едим и не боимся.
А аптечный рыбий жир в капсулах продается уже в очищенном от различных примесей виде. Пить или не пить рыбий жир для похудения решать вам, а я пока расскажу вам о его полезных свойствах.
Польза рыбьего жира

Уменьшает фактор риска сердечно-сосудистых заболеваний
Люди, которые чаще других едят рыбу реже страдают от сердечно-сосудистых заболеваний. Исследовательским путем было доказано, что жиры морского происхождения -«хорошие жиры», которые укрепляют здоровье сердца, благодаря содержанию жирных кислот омега-3.
Эти кислоты нужны для здоровья клеточных мембран и участвуют в биохимических процессах нашего организма, в том числе в регуляции кровяного давления, чтобы поддерживать эластичность кровеносных сосудов, иммунной и противовоспалительной реакции агрегации тромбоцитов крови, функцию мозга.
Регулярное потребление этого вида жира — в первую очередь EPA и DHA — снижает уровень триглицеридов в крови. Очищая кровь, омега-3 кислоты защищают наши артерии и борются с воспалением.
Ревматоидный артрит
Потребление рыбьего жира может облегчить некоторые из симптомов этого аутоиммунного заболевания.
Лечение депрессии
Поскольку депрессия распространена среди людей, которые страдают от болезней сердца или метаболическим синдромом, то рыбий жир, следовательно, обеспечить двойную выгоду: повышает защиту сердечно-сосудистой системы и служит профилактикой или лечением депрессии.
Общее улучшение состояния
Рыбий жир полезен для облегчения симптомов язвенного колита и псориаза. Значительно облегчает менструальные боли и служит профилактическим средством в борьбе с аллергией, астмой и экземой.
С другой стороны нехватка жирных кислот омега — 3 в организме может быть причиной таких заболеваний, как: астма, гиперактивность, рак, депрессия, диабет, инсульт, резистентность к инсулину, ожирение и другие.
Рыбий жир для похудения

В частности польза рыбьего жира для похудения заключается не в прямом воздействии на потерю веса, а в улучшении обмена веществ в организме.
При снижении уровня инсулина в крови, мы заставляем организм для энергии сжигать именно жиры, а не углеводы.
Рыбий жир помогает регулировать количество инсулина в крови, не делая из тела хранилище жира, а помогает использовать его в качестве энергии.
Дополняя в свой рацион больше омега-3, мы не только снижаем уровень холестерина и регулируем инсулин, но и улучшаем свое настроение.
Вспомните, при очередном приливе плохого настроения, что мы делаем? Бежим к холодильнику за очередной порцией сладенького и садимся смотреть телевизор, а это прямой путь к набору лишнего веса.
Какая консервированная рыба самая полезная и можно ли ее при похудении?
Как и сколько принимать рыбий жир для похудения
При отсутствии противопоказаний рыбий жир рекомендуют принимать по 2 капсулы (каждая по 15 мг) 3 раза в день. За год следует пройти 3 курса лечения, каждый не дольше одного месяца. Пропить 3 недели рыбьего жира, потом сделать перерыв на 2-3 месяца, затем снова пить жир в течение 3 недель и снова перерыв. И так на протяжении года.
Важно знать!
Желательно не принимать рыбий жир натощак, так как это вызывает расстройство желудка. Жиры повышают выделение желчи и послабляют стул.
Не превышайте рекомендованных доз. При высоких дозах, рыбий жир может увеличить действие лекарств, трав и добавок с антикоагулянтной активностью.
Не принимайте рыбий жир длительное время (дольше месяца). Масло печени трески или палтуса очень богато витамином А, который может накапливаться в организме и вызывать токсичность.
При передозировке рыбий жир может вызвать тошноту, жидкий стул и носовые кровотечения.
Противопоказание
Рыбий жир для похудения и витаминизации не следует применять людям:
- у которых кальций и витамин D превышают допустимые нормы;
- с индивидуальной непереносимостью и при склонности к аллергическим реакциям;
- при наличии камней в моче-выводящих и желчевыводящих путях;
- повышенной функцией щитовидной железы;
- с туберкулезом легких;
- женщинам, в период беременности или кормления грудью, а также людям с заболеваниями сердца, печени и почек, перед применением рыбьего жира, нужно проконсультироваться с врачом.
Старайтесь поддерживать диету, богатую фруктами, овощами и ежедневно заниматься физическими упражнениями. И не забудьте включить рыбий жир для похудения в свой рацион, чтобы оставаться стройным и иметь хорошее здоровье.
Самая полезная рыба для похудения
Какие продукты являются мочегонными
Как правильно пить по утрам оливковое масло для похудения
АлександрНоябрь 9, 2018
Рыбный жир очень полезен для человеческого организма. Но прежде чем его принимать нужно убедится в этом, что у вас нет противопоказаний к его применению.
Раъно КадыроваИюнь 29, 2016
Здравствуете Таня! Я хочу детям начать давать рыбий жир лучше будет давать им в зимний период или в любое время года ??? Заранее огромное спасибо за ответ!
Татьяна ПаломиИюнь 30, 2016
Раъно, рыбий жир можно давать в любое время года, ведь там находятся очень ценные аминокислоты Омега — 3 и Омега — 6, которые нужны для роста детского организма.
вероникаОктябрь 20, 2015
Если принимать 2 капсулы после еды 2 раза в день ОМЕГА-3, за месяц сколько возможно скинуть лишнего веса?
Татьяна ПаломиНоябрь 4, 2015
Вероника, на этот вопрос Вам не даст точного ответа никто. Все зависит от вашего питания, здоровья и физической активности. Можно похудеть на 1 кг, а можно и на 3 кг. Все зависит от вашего усердия и свойств организма.
ШарафиддинНоябрь 12, 2015
Спасибо очень хорошая информация для похудения.
АнжеликаАвгуст 8, 2015
Покупала рыбий жир в капсулах, удобно и приятно принимать и для здоровья полезно. В детстве родители давали детям рыбий жир, чтобы поправились, а он оказывается для похудения 😉 Конечно витаминные комплексы и рыбий жир надо включать в свой рацион для оздоровления организма. Спасибо за информативную статью 😈
ОлесяМарт 31, 2015
Я первый день принимаю рыбий жир в капсулах и стала много есть и ходить в туалет по маленькому почему я хочу поднять иммунитет
ЕленаОктябрь 3, 2017
Аналогично, почему так?
ОлегНоябрь 30, 2014
Помню когда-то в детстве меня заставляли пить этот рыбий жир. Как я его не хотел! Но слава Богу все нормально. 🙂
АндрейСентябрь 23, 2014
ФУУУУУУУУ не люблю рыбий жир, хотя все говорят, что он полезный 🙂 С детства плохие воспоминания о нем, когда мама меня им поила беееее
Татьяна ПаломиСентябрь 26, 2014
Андрей, такой же осадок от рыбного жира остался! Но сейчас все по другому — проглотил капсулу и все! Красота!
АннаНоябрь 29, 2013
Я Омега-3 пью постоянно в качестве профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, только летом перерыв делаю — забываю в холодильнике брать, а на кухне при жаре капсулы тают.
ОлегНоябрь 21, 2013
Сейчас можно принимать Омегу3 в капсулах только нужно чтобы препарат был от солидного производителя!
АнастасияОктябрь 30, 2013
Как все серьезно с рыбьим жиром. Я честно говоря,часто сама себе подобные препараты назначаю. Надо бы, конечно, консультироваться с врачом и сдавать анализы. Но вот в поликлиннику идти — долго, а в частные клиники дороговато по каждой мелочи ходить.
Татьяна ПаломиОктябрь 30, 2013
Анастасия, сейчас редко кто бежит по пустякам в больницу. Если уж проходить обследование, то у хорошего знающего врача, но такого тоже трудно найти. Вот и лечим себя сами, по возможности.
АлександрОктябрь 23, 2013
Спасибо за новую информацию, знал и употреблял, но не знал действительно качествах. Но главное, соблюдать противопоказания!
Татьяна ПаломиОктябрь 23, 2013
И еще одно главное — не переборщить с применением.
ОльгаОктябрь 13, 2013
Столько полезного о рыбьем жире. Возьму на вооружение.
Татьяна ПаломиОктябрь 14, 2013
Берите, Ольга, пригодиться!
СергейОктябрь 10, 2013
Спасибо за актуальные советы! У меня есть один знакомый, расскажу ему, пусть сделает, может это ему поможет.
НатальяОктябрь 10, 2013
Рыбий жир — полезно принимать не только для похудения, но и для организма в общем полезно и для красоты кожи. Спасибо за полезную статью.
Татьяна ПаломиОктябрь 10, 2013
Пожалуйста Наталья, заходите в гости 🙂
Ирина ЗайцеваОктябрь 8, 2013
Да, у многих прием рыбьего жира ассоциируется с детством. Хорошо, что сейчас капсулы есть. Спасибо за всю информацию о нем.
Алена ЯсневаОктябрь 7, 2013
А я и не знала.что рыбий жир способствует похудению)Употребляю его регулярно,а о таком свойстве и не слышала)
Татьяна ПаломиОктябрь 7, 2013
Алена, теперь будете знать.
LidiyaОктябрь 6, 2013
Спасибо, бегу в аптеку за рыбьим жиром.. 🙂
КсенияОктябрь 5, 2013
Да, сейчас стало удобно, рыбий жир в капсулах продается, а ведь раньше он был только в жидком виде в пузыречках. Но у меня ужасных воспоминаний от этого нет. Помню, родители наливали несколько капель на кусочек черного хлеба и немного солили его. Мне даже нравилось.
Татьяна ПаломиОктябрь 5, 2013
Ксюша, тебе повезло. А мне прям так давали, в жидком виде с ложки 😥
КсенияОктябрь 5, 2013
Сочувствую вам, Танюши! Какие-то родители у вас неизобретательные были.
Татьяна ПаломиОктябрь 6, 2013
Зато вспоминая свой детский опыт, я не пичкала своего сынулю 😛
Татьяна ЗоринаОктябрь 5, 2013
Мне тоже прямо с ложки в рот заливали рыбий жир. 😯
В натуральной рыбке рыбий жир есть, но вопрос в его концентрации. Рыба — как еда. Капсулы с омегой-3 — как оздоровление!
ольгаОктябрь 5, 2013
Не очень приятные воспоминания из детства про рыбий жир. Хорошо, что есть теперь капсулы.
Татьяна ПаломиОктябрь 5, 2013
Сейчас намного проще стало. А раньше…
СветланаОктябрь 4, 2013
Мне кажется, что, если и есть небольшие противопоказания, то дозу рыбьего жира можно уменьшить. Все равно рыбий жир в небольших количествах вред вряд ли может принести.
Татьяна ПаломиОктябрь 4, 2013
Светлана, я тоже так думаю.
ТатьянаОктябрь 4, 2013
Детские воспоминания о рыбьем жире…. И сейчас не очень радостно, но тогда другого и не было. А польза от него огромная. Хорошо, что сейчас есть Омега-3. Это хорошо и для сердца и для сосудов! Спасибо за статью!
Татьяна ПаломиОктябрь 4, 2013
Да у нас с детства отложились не очень хорошие воспоминая о рыбьем жире, но он полезен, его нужно пить.
Людмила ВинокуроваОктябрь 4, 2013
Рыбий жир (если не в капсулах), и правда -фу! А вот красную рыбку очень люблю и часто её употребляю! 😉
ЕленаОктябрь 4, 2013
Я стараюсь, чтобы в рационе семьи всегда была жирная морская рыба. Она может заменить капсулированный рыбий жир или нет? Как думаете, Татьяна? Не для похудения, а для укрепления здоровья.
Татьяна ПаломиОктябрь 4, 2013
Елена, я думаю что может. Так как сама морскую рыбу готовлю не реже двух раз в неделю. Полезные жирные кислоты омега -3 организм берет тоже из других продуктов, но рыба есть рыба. Я склоняюсь больше к натуральным продуктам, нежели к аптечным препаратам. Так как в цельной рыбе больше полезных веществ, чем в одной капсуле. Но зато капсулу проглотил и все, а рыбу нужно еще чистить и готовить.
ЕленаОктябрь 15, 2013
После Вашей статьи, Татьяна, купила рыбий жир в аптеке. Мне он помогает при сухости кожи.
Евгения ШкрылёваОктябрь 3, 2013
Спасибо,Татьяна. Я 2 раза год принимаю курсом витаминный комплекс. Можно ли добавить ещё и приём рыбьего жира?
Татьяна ПаломиОктябрь 3, 2013
Евгения, конечно можно. Но желательно в разное время.
Евгения ШкрылёваОктябрь 3, 2013
ОК.
ТатьянаОктябрь 3, 2013
Вот спасибо, Танюша, а я только думала об этом продукте. Его так легко пить сейчас, он в капсулах, не пахнет, только потом бывает запах из желудка. Спасибо, что напомнили, надо заняться этим жиром. Осень — как раз то, что нужно, витаминизация.
Татьяна ПаломиОктябрь 3, 2013
Осень — время простуды и хандры, так что будем как то поднимать себе настроение при помощи полезных продуктов. 🙂