Главная » Диеты » Рецепты диет » Тыквенная диета для мягкого похудения
Диета на тыкве

Тыквенная диета для мягкого похудения


Тыква имеет очень низкий процент содержания калорий, прекрасно удаляет токсины из организма, укрепляет иммунитет и служит превосходным мягким средством для похудения. Так что, милые хозяюшки, учитесь готовить тыквенные супы, каши, салаты, оладьи, запеканки во благо своему здоровью и здоровью близких. А я перейду непосредственно к тыкве и ее полезным свойствам.

Тыква имеет мало калорий, но достаточно витаминов, которые помогут хорошо питаться и при этом не получать лишнего веса.  100 г вареной мякоти тыквы содержит всего 20 калорий. Тыква богата минералами и витаминами, содержит бета-каротин, который снижает риск раковых и сердечных заболеваний. И при этом тыква является незаменимым ингредиентом в сбалансированной диете.

Тыква содержит в своем составе множество витаминов и минералов:

Витамин А. Тыква является отличным источником витамина А, в основном, в виде бета-каротина. Организм использует этот витамин как строительный материал для роста костей и зубов. Он сохраняет и защищает от инфекций нашу кожу. Кроме того, он обладает антиоксидантными свойствами и способствует хорошему зрению.

Витамин С. Этот витамин также известен своими антиоксидантными свойствами. Также он вносит свой вклад в здоровье зубов и костей. А также он защищает от инфекций и заживляет раны.

Витамин Е. Повышает иммунную систему всего организма, защищая клетки красных и белых кровяных телец от вредоносного воздействия сводных радикалов.

Фосфор. Этот минерал играет не последнюю роль в создании и в поддержании здоровья костей и зубов. Помимо прочего, он участвует в росте и формировании мягких тканей.

Медь. Тыква и ее семечки являются замечательными источниками меди. Медь необходима для формирования гемоглобина и белка для ремонта тканей в организме.

Железо. Мякоть тыквы и ее семечки — отличные источники этого минерала. Каждая клетка нашего организма нуждается в железе, ведь именно этот минерал необходим организму для транспортировки кислорода и образованию кровяных телец.



Пантотеновая кислота. Эта кислота известна также как витамин В5 и позволяет нам перерабатывать еду в энергию.

Плюсы диеты

  • Тыквенная диета, благодаря своему богатому меню, не так утомительна как другие подобные диеты.
  • Тыква улучшает цвет лица и очищает организм в целом.
  • Следуя этой диете, можно потреблять белковую пищу, которая поможет предотвратить потерю мышечной массы тела.
  • Тыква обладает легким мочегонным эффектом и выводит токсины из организма.
  • Несомненным плюсом в этой диете является то, что утраченный вес резко не возвращается (как при капустной диете), конечно при условии, если вы сразу на перейдете на мучные изделия и сладкие блюда.

Соблюдая тыквенную диету можно в течении 1 — 2 недель, придерживаясь простых правил:

  • Как и при любой другой диете нужно пить много не газированной питьевой воды. Также можно пить чай и натуральные соки.
  • Для улучшения результата уменьшить или исключить потребление сахара и соли (соль можно заменить на йодированную)
  • Ужин должен быть легким: запеченные овощи, нежирный творог или стакан сыворотки.

Рецепт тыквенной диеты   как похудеть на салате из тыквы

Первый день:

На завтрак приготовьте себе пюре из вареной тыквы и немного тыквенного салата.
На обед предпочтительнее суп из тыквы с овощами.
На ужин печеная тыква, можно с сухофруктами или с нежирным кефиром.

Второй день:

Завтрак также состоит из тыквенного пюре и салата.
В обед можно себя побаловать тыквенными котлетами.
На ужин яблоки, свежие или печеные, стакан нежирного творога или сыворотки.

Третий день:

На завтрак тоже меню — тыквенный салат и тыквенное пюре.
На обед приготовьте себе тыквенный суп.
На ужин салат из печеной тыквы и яблок, стакан кефира.

Тыквенный суп

Мелко нарезанные кусочки тыквы, моркови и картофеля сварить до готовности. Добавить столовую ложку обезжиренной сметаны, приправить специями: перец чили, корица, добавить мелко нарезанную зелень.

Тыквенное пюре

Сварить или лучше запечь в духовке тыквенную мякоть до готовности. Сбить в блендере и приправить соком лимона или апельсина.

Тыквенная каша

Потушить тыкву в небольшом количестве воды до полуготовности. Добавить запаренный рис, изюм, орехи и тушить до готовности риса еще минут 15 — 20.

сок из тыквы для похуденияОвощное рагу с тыквой

Вареные кусочки тыквы и моркови смешать с кусочками вареной курицы, добавить томатный соус, приправить специями и тушить мин 5 — 10.

Домашний сок из тыквы

Свежевыжатый тыквенный сок смешать с яблочным соком — в пропорции 2:1, можно добавить мед по вкусу.
Тыквенный сок можно смешать с соком ананаса в соотношении 2:1
Также сок тыквы смешивают с соком моркови в пропорции 3:1, можно добавить столовую ложку сока лимона или апельсина.

Тыквенный сок способствует похудению и рекомендуется при заболеваниях печени и почек. Сок пьют утром натощак, перед завтраком.

Полезно знать:

Противопоказаний к приему тыквы и тыквенного сока практически не существует, в редких случаях — индивидуальная непереносимость.





Обсуждение статьи ( 28 ):

  1. Анна

    Совсем недавно открыла для себя тыкву — это такая вкуснятина, с нетерпением жду сезона созревания тыквы.

    Ответить
  2. Олег

    Тыква действительно настоящий кладезь витаминов!Иеще блюда из тыквы очень вкусные!

    Ответить
  3. darkin

    Ошибаетесь. Есть противопоказания для приемы тыквы и тыквенного сока. Это гастрит, язва и пониженная кислотность.

    Ответить
  4. Вера Тюкаева

    Тыква хороша сырая в любых салатах.
    Мне кажется, что не полезные вещества помогают худеть, а пищевые волокна. Тыква настраивает работу кишечника, он начинает опорожняться по часам. Это очень важно для желающих худеть.
    Калорийность не велика как раз за счет волокон.
    Тыквы можно съесть много, но лишней она никогда не будет.
    Просто во все блюда надо ее добавлять: в суп, в кашу, в шарлотку, в капусту…
    И вообще надо есть поменьше того, что так манит. И что продается в магазинах.
    Либо свой огород заводить. Есть современные технологии, которые не нагружают работой. Например грядки, которые сделаны по типу хольцеровских. Либо на рынке все покупать или у надежных молочниц и зеленщиков.

    Ответить
    1. Татьяна

      Ух какой объемный комментарий! Спасибо Вам Вера огромное!

      Ответить
  5. Tатьяна

    Вот спасибо за такой чудный рецепт! Наварю варенье и буду худеть:)

    Ответить
  6. Вера Тюкаева

    Продолжение, однако…
    Или малейший. не знаю, как лучше сказать. На медленном нагреве доводится до кипения, и сразу под шубу. Если делать вечером, то к утру завтрак готов. Сытно, полезно, только натуральные сахара.

    Ответить
  7. Вера Тюкаева

    Тыквенная диета с вареньем? Которое варится с сахаром? А зачем нужны лишние углеводы?
    Есть такой рецепт. Берется кастрюля с очень толсты дном и притертой крышкой. На дно льется несколько столовых ложек воды, потом кусочки тыквы, потом мелкие кусочки лимона. Закрывается плотно крышкой и ставится на самый маленький огонь, даже мельчайший или малей

    Ответить
  8. Александр

    хорошая и полезная статья спасибо

    Ответить
    1. Tатьяна

      Пожалуйста Александр, заходите почаще!

      Ответить
  9. Маргарита

    А я слышала такое варенье стройности : тыква + апельсин + лимон + сахар.Нужно заменять им сладости к чаепитию. Я сделала, иногда в кашу кладу уже готовое варенье, чуть- чуть.

    Ответить
    1. Татьяна

      Такого варенья не пробовала, но, судя по ингредиентам, вещь хорошая. Тыква, апельсин и лимон — усилители метаболизма.

      Ответить
  10. Ирина

    Танечка, спасибо большое за такую статью.
    Как раз искала, что можно приготовить из тыквы, а тут такой восхитительный материал про нее и еще рецепты в придачу.
    Завтра начинаю творить из тыквы.
    Приходите пробовать. Гостям всегда рада!

    Ответить
    1. Татьяна

      Обязательно приду, ждите в гости!

      Ответить
  11. Елена

    Я бы сказала, что это очень полезная диета, а чтобы тыква не надоела, можно просто кушать разные блюда из тыквы, хотя я ее и в свежем виде очень люблю

    Ответить
    1. Татьяна

      Согласна с Вами! Тыква полезна в любом виде и блюде.

      Ответить
  12. Екатерина

    Спасибо за полезные рецепты. Очень люблю тыквенный сок, который полезен для пищеварительной системы.

    Ответить
    1. Татьяна

      А я все варю тыкву, да пеку. До сока никак руки не дойдут(((

      Ответить
  13. Sasha

    Тыква — отличный продукт). Из нее прекрасные маски для лица получаются. Она очень здорово с пшенкой сочетается. И вообще, красивая такая)

    Ответить
    1. Татьяна

      А вот это интересная идея! Остатки тыквенного пюре, развести теплым молоком, добавить меда и на лицо! Супер!

      Ответить
  14. Ирина Юшкова

    Да… у меня тоже с тыквой проблема… знаю, что очень даже полезная, но готовить ее никак не получается…недавно купила две тыквы…одну кое- как осилили…а вторая еще целая…красивая такая лежит…я даже подумывала…может какой сувенир из нее сделать…вот такие у меня с тыквой отношения….

    Ответить
    1. Татьяна

      До следующего Хэллоуина она не долежит, так что придется, Ирина, что нибудь из ее готовить.

      Ответить
  15. Людмила Винокурова

    Мои как-то не очень любят тыкву, для них запекаю тыкву с сахаром, вот тогда они её едят.
    А мне тыква нравится. Тем более она такая полезная!
    Спасибо за рецепты!

    Ответить
    1. Татьяна

      Вот и я в такой же ситуации. Мои мальчики ( муж и сын), как хищники, траву не едят. А я бы ела и ела.

      Ответить
  16. Елена

    Оказывается тыква такая полезная! Мне повезло, что я ее люблю и с удовольствием частенько готовлю. Тыквенная диета, действительно, более щадящая и полезная, чем другие диеты. Спасибо за подробные рекомендации, Татьяна. Твит!

    Ответить
    1. Татьяна

      Это вам, спасибо за твит! Из всех диет, о которых я писала на сайте, по моему мнению, эта самая полезная и безопасная для здоровья.

      Ответить
  17. Татьяна

    Танюша, какой полезный и вкусный материал! Я так люблю тыкву, тыквенную кашу, но чтобы сесть на диету с тыквой — это кажется утомительным. Семье готовь одно, а себе-любимой другое. Вот если бы кто-то это сделал, я бы ела и неделю и две..Но по молодости я соблюдала диеты. Так что очень рекомендую молодым, вам еще нужно это, не ленитесь! Спасибо, Танечка.

    Ответить
    1. Татьяна

      Здравствуйте, Татьяна! Я сама обожаю тыкву, но очень уж не охота готовить ее только для себя.

      Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *