Попадая в желудок вместе с пищей, оно вызывает чувство сытности и удовольствия на длительный период. Основные жиры, которые содержатся в масле, помогает удерживать пищу в течение более длительного периода времени. Еда переваривается медленно и не возникает желания перекусить чего нибудь еще.

Состав

Льняное масло содержит почти все жирные кислоты, присутствующие в льняного семени. Другие микроэлементы, клетчатка, фитоэстрогены и вода в значительной степени удалены.

Чем полезно льняное масло

Польза льняного масла

Масло является мощным антиоксидантом, который может делать чудеса для вашего метаболизма. Увеличивая метаболизм, оно помогает организму быстрее сжигать лишние калории.

Льняное масло является одним из самых богатых источников Омега-3. Диетологи считают эти жирные кислоты — лечащими, которые умеют держать здоровым и подтянутым весь организм. Кстати, в нем значительно больше омега-3 жирных кислот, чем в рыбе.

Масло льняного семени полезно не только для похудения, его используют для лечения сердечно-сосудистых расстройств и при нарушении зрения. Также оно считается «особой» едой для мозга. В самом деле, слишком низкое потребление омега-3 жирных кислот значительно ухудшает работоспособность мозга, что отражается на поведение человека. Даже отсутствие чувств и эмоций можно отнести к недостаточному потреблению омега-3 жирных кислот. Этот факт доказан и многочисленными наблюдениями, а также различные научные исследования.

Недавние исследования показали, что регулярное его потребление снижает риск заболевания атеросклероза (затвердение артерий), также способствует укреплению иммунной системы .

Употребление льняного семени позволяет избежать диабета, потому что растение может уменьшить, возникающие сразу после еды, скачки сахара в крови.

Льняное помогает предотвратить запоры и геморрой, общие проблемы, которые вызывает сидячий образ жизни.

Как пить льняное масло


льняное масло для похудения

Использовать льняное масло для похудения очень просто. Можно потреблять стакан воды или сока, смешанного с двумя столовыми ложками масла каждый день. Также его можно добавлять как приправу к любому зеленому салату. Таким образом, вы можете добавить масло практически к любому блюду, какое готовите каждый день и постепенно сбрасывать вес.

Льняное масло для похудения принимают за полчаса до еды, но можно и во время приема пищи, для подавления чувства голода. Идеальной заправкой для салатов будет использование в равных частях оливкового и льняного масел с добавлением нескольких капель лимонного сока.

Льняное не подходит для жарки, поскольку окисляется при высокой температуре. Это может быть вредно.

Народная медицина советует принимать одну столовую ложку масла утром натощак в качестве лечебного средства при воспалении желудка и кишечного тракта.

Дозировка

Как говорится все хорошо в меру. Даже при таком багаже полезных свойств льняное масло, при передозировке, вредно для здоровья. Полезная доза составляет не более 100 граммов в день.

Хранение

  • Льняное масло, как любой другой продукт с высоким содержанием полиненасыщенных жирных кислот, восприимчив к свету и теплу.
  • По этой причине должно храниться в прохладном, темном месте и не использоваться по истечению трех месяцев, со дня приготовления.
  • Приобретать его рекомендовано только в темных бутылках.
  • Если вкус льняного масла горький, то от него лучше отказаться. Масло испорчено и от его потребления будет только вред.

Противопоказание

  • Врачи не рекомендуют пить масло льняного семени детям до шести лет.
  • Беременным женщинам следует воздержаться от его потребления, так как после приема повышается риск преждевременных родов.
  • При заболевании поджелудочной железы, масло может спровоцировать обострение.
  • Людям с желчнокаменной болезнью также следует подходить к его приему с осторожностью.
  • Если в процессе приема льняного масла появились неприятные ощущения, то следует отказаться от этого метода похудения.

Оливковое масло для похудения