Попадая в желудок вместе с пищей, оно вызывает чувство сытности и удовольствия на длительный период. Основные жиры, которые содержатся в масле, помогает удерживать пищу в течение более длительного периода времени. Еда переваривается медленно и не возникает желания перекусить чего нибудь еще.
Состав
Льняное масло содержит почти все жирные кислоты, присутствующие в льняного семени. Другие микроэлементы, клетчатка, фитоэстрогены и вода в значительной степени удалены.
Чем полезно льняное масло
Масло является мощным антиоксидантом, который может делать чудеса для вашего метаболизма. Увеличивая метаболизм, оно помогает организму быстрее сжигать лишние калории.
Льняное масло является одним из самых богатых источников Омега-3. Диетологи считают эти жирные кислоты — лечащими, которые умеют держать здоровым и подтянутым весь организм. Кстати, в нем значительно больше омега-3 жирных кислот, чем в рыбе.
Масло льняного семени полезно не только для похудения, его используют для лечения сердечно-сосудистых расстройств и при нарушении зрения. Также оно считается «особой» едой для мозга. В самом деле, слишком низкое потребление омега-3 жирных кислот значительно ухудшает работоспособность мозга, что отражается на поведение человека. Даже отсутствие чувств и эмоций можно отнести к недостаточному потреблению омега-3 жирных кислот. Этот факт доказан и многочисленными наблюдениями, а также различные научные исследования.
Недавние исследования показали, что регулярное его потребление снижает риск заболевания атеросклероза (затвердение артерий), также способствует укреплению иммунной системы .
Употребление льняного семени позволяет избежать диабета, потому что растение может уменьшить, возникающие сразу после еды, скачки сахара в крови.
Льняное помогает предотвратить запоры и геморрой, общие проблемы, которые вызывает сидячий образ жизни.
Как пить льняное масло
Использовать льняное масло для похудения очень просто. Можно потреблять стакан воды или сока, смешанного с двумя столовыми ложками масла каждый день. Также его можно добавлять как приправу к любому зеленому салату. Таким образом, вы можете добавить масло практически к любому блюду, какое готовите каждый день и постепенно сбрасывать вес.
Льняное масло для похудения принимают за полчаса до еды, но можно и во время приема пищи, для подавления чувства голода. Идеальной заправкой для салатов будет использование в равных частях оливкового и льняного масел с добавлением нескольких капель лимонного сока.
Льняное не подходит для жарки, поскольку окисляется при высокой температуре. Это может быть вредно.
Народная медицина советует принимать одну столовую ложку масла утром натощак в качестве лечебного средства при воспалении желудка и кишечного тракта.
Дозировка
Как говорится все хорошо в меру. Даже при таком багаже полезных свойств льняное масло, при передозировке, вредно для здоровья. Полезная доза составляет не более 100 граммов в день.
Хранение
- Льняное масло, как любой другой продукт с высоким содержанием полиненасыщенных жирных кислот, восприимчив к свету и теплу.
- По этой причине должно храниться в прохладном, темном месте и не использоваться по истечению трех месяцев, со дня приготовления.
- Приобретать его рекомендовано только в темных бутылках.
- Если вкус льняного масла горький, то от него лучше отказаться. Масло испорчено и от его потребления будет только вред.
Противопоказание
- Врачи не рекомендуют пить масло льняного семени детям до шести лет.
- Беременным женщинам следует воздержаться от его потребления, так как после приема повышается риск преждевременных родов.
- При заболевании поджелудочной железы, масло может спровоцировать обострение.
- Людям с желчнокаменной болезнью также следует подходить к его приему с осторожностью.
- Если в процессе приема льняного масла появились неприятные ощущения, то следует отказаться от этого метода похудения.
Уникальные свойства каши из льняного семени
Оливковое масло для похудения
Льняная мука для похудения с кефиром
Как похудеть при помощи семян льна
Понравилось? Средняя оценка - 3,67 / 3 голосов
NatabulФевраль 3, 2013
Пить льняное масло не очень приятно, а вот если добавить в порцию утренней овсянки, то вполне съедобно получается. И вкус и польза одновременно!
ТатьянаФевраль 3, 2013
Спасибо, Natabul, отличное дополнение к статье! Это выход из положения для тех, кому вкус масла неприятен!
СветланаФевраль 4, 2013
Купила льняное масло, но срок годности там указан один год. А купила его в аптеке. Я думаю, что этому можно верить7
ТатьянаФевраль 4, 2013
Не смею спорить, но наверное аптечному все таки верить можно. Возможно, аптечные технологии позволяют хранить масло и год.
Людмила ВинокуроваМарт 6, 2013
Конечно, просто так, без ничего его пить не очень приятно. Но вот в салаты — самое то.
Часто делаю капустный салатик с подсолнечным маслом, наверно можно заменить на льняное.
ТатьянаМарт 6, 2013
Конечно можно, даже нужно! Пробуйте, экспериментируйте. Нужно совмещать приятное с полезным.
НадеждаМарт 9, 2013
Я льняное масло только в художественных салонах видела. Оказывается оно,может столько пользы при носить.
ЛюдмилаАпрель 26, 2013
Понравился метод использования масла в салате, пополам с оливковым.Двойная польза получается: полезные вещества для организма и похудение.
ТатьянаАпрель 26, 2013
@ Людмила:
Как Вы точно, Людмила, подметили! Нужно совмещать полезное с приятным!
Ирина ЮшковаАпрель 26, 2013
Я почему-то думала , что всякие масла похудению не способствуют… интересно…. Надо попробовать! Спасибо Татьяна за совет!
Татьяна ПаломиАпрель 27, 2013
@ Ирина Юшкова:
Ирина, здравствуйте. Обязательно попробуйте, оно, правда, на вкус не очень. Но зато полезное.
ВиолетаАпрель 27, 2013
Даже не представляла, что оно такое полезное! Как много у Вас нужной и интересной информации! Спасибо!
ТатьянаАпрель 27, 2013
Так пить льняное масло, хотя оно и очень полезно, не очень приятно. А вот в салаты — в самый раз!
Татьяна ПаломиАпрель 27, 2013
@ Виолета
Вам, спасибо, Виолета! Забегайте на свежие статьи.
@ Татьяна
Вы правы, я тоже не могу пить льняное масло, а в салаты добавляю.
СергейАпрель 27, 2013
Действительно, не все полезное, имеет хороший вкус)))
МаринаАпрель 27, 2013
Впервые прочитала о льняном масле у В.Зеланда. Покупаю в аптеке, добавляю в овощные салаты. Ко вкусу привыкнуть трудно, но можно, особенно если почаще вспоминать о пользе.
Tатьяна ПаломиАпрель 27, 2013
@ Марина:
Правильно, Марина, для пользы дела можно привыкнуть к многому.
АллаАпрель 28, 2013
А мне вот посоветовали к утреннему завтраку добавлять льняное семя. И это оказалось вкусно. А масло использую в салатах.
ЕленаАпрель 28, 2013
Не люблю льняное масло за его неприятный вкус, но, зная его пользу, добавляю в салаты вместе с оливковым или виноградных косточек. А вот семя льна ем с удовольствием.
ТамараАпрель 28, 2013
Интересный метод использования масла, полезные советы.
ТатьянаАпрель 28, 2013
Льняное масло очень целебно для желудка, я это знала. Не знала, что употребление льняного масла способствует снижению сахара в крови. Нужно моей маме посоветовать. Спасибо.
Татьяна ЗоринаАпрель 29, 2013
@ Natabul:
Вот я так и поступала! Ещё немножко специй добавляла — и за обе щёки только так….
Татьяна ЗоринаАпрель 29, 2013
Помню в детстве моя мама раскаляла льняное семя на сковородке, затем ссыпала его в детский носочек и прикладывала к простуженному носику — легче дышать! 🙂
МарияАпрель 29, 2013
Первый раз слышу. Возьму на заметку. Спасибо.
ВикторияАпрель 29, 2013
Ого две столовых ложки каждый день, многовато. Я одно время по ложке пила и то долго нельзя. Перебор может быть.
Татьяна ПаломиАпрель 29, 2013
@ Татьяна Зорина:
Ухты, так масло можно вместо морской соли прикладывать? Для облегчения дыхания?
СашаАпрель 29, 2013
@ Natabul:
Спасибо за совет. Просто я себе не представляла, как можно выпить масла. Я просто любое масло, кроме шоколадного, отдельно есть не могу.
РоманАпрель 30, 2013
Да не все полезно имеет хороший вкус. С меня твит и +1
Наталья ЯрскаяМай 1, 2013
Для меня я думаю это наилучший вариант по поддержанию тонуса организма. Спасибо!
P.S.Татьяна,я позволила себе включить ваш сайт в список «Дружественные сайты» у себя в статье… Рада знакомству и сотрудничеству.
Татьяна ПаломиМай 1, 2013
@ Наталья Ярская:
Наталья, очень приятно и неожиданно! Я тоже рада знакомству, будим дружить сайтами!)))
Людмила ВинокуроваМай 1, 2013
Татьяна! Поздравляю тебя и всех читателей твоего блога с 1 мая! Удачи,радости, успехов во всём!
Таня, на твой вопрос ответила у себя, вернее возникли другие вопросы.
РоманМай 1, 2013
В этот праздник чудесный
Весны и труда
Мы Вам мира желаем,
Веселья, добра!
Пусть удача повсюду
За Вами идет.
Улыбайтесь почаще
И Вам повезет!
Татьяна ПаломиМай 2, 2013
@ Роман:
Роман, благодарю Вас за стихи. Хочу так же поздравить Вас с праздником, пожелать счастья, здоровья и весеннего настроения.
Татьяна ПаломиМай 2, 2013
@ Людмила Винокурова:
Спасибо за поздравление, видио посмотрела, разбираюсь, но пока не получается(((
АлександрМай 2, 2013
О, интересно, не думал что льняное масло настолько полезное, спасибо за информацию, куплю себе на неделе)
КсенияМай 2, 2013
Когда-то у меня была бутылочка льняного масла. А потом я про нее забыла. А, оказывается, зря. Надо будет купить, раз оно такое полезное. Буду в салаты овощные добавлять. Салаты я каждый день делаю.
ТатьянаМай 8, 2013
Мне нравится пить льняное масло так, как в детстве мы пили рыбий жир — с кусочком подсоленного черного хлеба 🙂
JulijaИюнь 22, 2013
моя мама льняное семя молет в кофемолке и таким порошком приправляет кефир и пьёт
Татьяна ПаломиИюнь 23, 2013
@ Ксения:
Конечно, Ксюша, доставай свою бутылочку с маслом и добавляй понемногу в салаты, полезно не только для здоровья, но и для фигуры.
@ Татьяна и @ Julija:
Спасибо Вам девчонки за советы. Многие не могу пить масло из за его не очень приятного вкуса, но а при желании всегда можно найти выход. ➡
Ирина ЗайцеваИюнь 27, 2013
Татьяна, я сама много видов льняного масла перепробовала. На самом деле, некоторые масла применять невозможно. Мы остановились с мужем сейчас на льняном масле производителя ООО «Лен» г. Чкаловск Нижегородской области. Очень приятное масло. Только его и покупаем уже много лет.
100 граммов в день такого масла — Татьяна, думаю, что это очень и очень много. Я везде читала, что рекомендуемая доза 2-3 столовые ложки в день.
Татьяна ПаломиИюнь 27, 2013
Льняное масло очень трудно пьется, с этим я согласна. Но многие пытаются его пить ложками, поэтому и написала, что допустимая доза не более 100 гр. 🙄
НадеждаИюль 10, 2013
Татьяна, читала, что льняное семя при употреблении утром натощак очищает организм. Что лучше употреблять льняное масло или семя? Чем они отличаются?
Татьяна ПаломиИюль 12, 2013
Здравствуйте Надежда! Что для Вас лучше льняное масло или льняное семя может ответить только ваш организм. Смотрите по своему самочувствию и здоровью, ведь у семени льна одни противопоказания, а у масла другие! Например, при желчекаменной болезни или язве желудка масло пить нельзя, а отвар льняного семени рекомендуется.
Если у вас не противопоказаний, то можно чередовать прием льняного масла и семени.
КристинаАвгуст 18, 2013
Я его просто обожаю! Открыла его несколько лет назад! Им и кожу мажу и маски для волос делаю. А вот для похудения не пила ни разу! 😐
ИринаДекабрь 10, 2013
У меня в холодильнике стоит льняное масло. Но были проблемы с поджелудочной, но думаю в салате с лимонным соком подойдет и для меня.
АринаФевраль 27, 2015
Я покупала льняное масло, знаю что оно полезно. Но не пошло. ❗
АленаСентябрь 14, 2015
Пью второй месяц, масло пью в капсулах. Не похудела вообще. Честно, вообще нигде изменений не заметила.
Татьяна ПаломиСентябрь 25, 2015
Масло пьют для уменьшения чувства голода, чтобы выдержать диетную программу. Без усиления физических нагрузок и уменьшения калорийности продуктов питания эффект похудения будет мало заметен.