Лимонная диета для похудения и здоровья
Это довольно простая и вкусная диета, которая не требует много усилий. Не нужно голодать или считать калории, просто наслаждайтесь разведенным лимонным соком.
Лимонная диета приводит к потере веса путем вывода из организма лишней жидкости, но не путем сжигания жира. Поэтому вы, вероятно, получите обратно половину потерянных килограммов. Однако, не нужно расстраиваться по поводу вернувшихся килограммов, так как лимонная диета невероятно полезна для здоровья и очистки организма в целом. После очистки вы будите худеть быстрее естественным образом.
Рецепт лимонной диеты прост
√ В первый день утром натощак выпить разбавленный сок лимона
√ во второй день утром выпить один стакан разбавленного сока + вечером один стакан
√ третий — утром один стакан + два стакана в течении дня
√ четвертый — утром стакан натощак + три стакана в течении дня
√ пятый — утром натощак + четыре в течении дня
√ шестой — утром один стакан + в течении дня еще пять стаканов
√ седьмой день — перевальный или разгрузочный. Никакой еды, пьем только разбавленный сок лимона, можно с добавлением меда. Как обычно утром натощак один стакан + еще шесть стаканов в течении дня.
√ восьмой день — утром один + пять в течении дня
√ девятый — натощак один + четыре стакана на протяжении всего дня
√ десятый — утром один и еще три стакана выпить до вечера
√ одиннадцатый день как обычно — один утром + два в течении дня
√ двенадцатый — один натощак + один вечером
√ тринадцатый — один натощак
√ четырнадцатый — разгрузочный. Три литра теплой воды + сок из трех лимонов + столовая ложка меда. Никакой еды в течении дня, а только разведенный сок лимона
Преимущества
♦ лимон богат витамином С
♦ удаляет токсины из организма
♦ стабилизирует работу кишечника
♦ предотвращает запор или понос
♦ укрепляет иммунную систему
♦ очищает кровь
♦ лимон понижает количество сахара в крови
♦ природный антисептик
♦ повышает кислотность пищеварительной системы
♦ лимон помогает организму усваивать кальций
При соблюдении диеты следует
♦ Ограничить алкоголь, до одного бокала вина в день
♦ Ограничить потребление кофе, чая
♦ Избегать газированных напитков
♦ Избегать сладких соков
♦ Избегать искусственных подсластителей (как известно, они увеличивают тягу к сладкому)
♦ Избегать насыщенных жиров (красное мясо, сладости, выпечка).
Рекомендации
Для сока следует выбирать ярко-желтые лимоны, которые имеют зеленые отражения. Свои лечебные качества лимоны начинают терять свою уже в течение недели при комнатной температуре, но если их держать в прохладном месте, то целебные свойства можно сохранить на дольше.
Как утверждают диетологи, лишние килограммы появляются в следствии недостатка в организме питательных веществ. Свежие овощи, фрукты уже, к сожалению, не имеют такого количества питательных элементов как 20 лет назад. Организму для жизнедеятельности не хватает питания, он требует большего количества продуктов для переработки. Ценные вещества сжигает, а остальное складывает нам на талию, бедра. А отказывая себе в еде (садясь на жесткие диеты) мы только портим себе желудок и настроение. Отсюда депрессия, усталость, вялость, недомогание.
Лимонная диета не требует сильных ограничений в еде, просто советует придерживаться здорового питания — не перебарщивать, но и не голодать. Основным продуктом, на время диеты, должен стать лимон. Спрыскивайте лимонным соком мясо или рыбу, при приготовлении. А оставшуюся от приготовления сока мякоть и кожицу можно мелко измельчить и добавить в салаты или супы.
Что вы должны сделать
♦ Добавить сок лимона в стакан (230 мл) с горячей водой и пить первый стакан натощак с утра.
♦ Ешьте по крайней мере несколько порций фруктов и овощей каждый день.
♦ Ешьте белок два — три раза в день.
♦ Разделите дневной рацион на пять — шесть приемов, лучше кушать чаще, но небольшими порциями (помогает бороться с тягой).
♦ Ликвидируйте сладкие продукты.
♦ Ликвидируйте рафинированные продукты, таких как белый хлеб, белый рис, картофель.
♦ Ни какой консервации или консервантов, потребляйте только свежие продукты
♦ Употребляйте жиры. Ненасыщенные жиры помогают потерять вес, потому что они задерживают вступление углеводов в кровь. Не забудьте потреблять омега-3, которые можно найти в орехах, семечках, рыбе.
♦ Можно не ограничивать потреблении таких продуктов как макароны из муки цельных зерен пшеницы, овощи, фрукты, свежие супы, коктейли, салаты
Противопоказания
режим лимонной диеты запрещается:
♦ для детей, пожилых людей, беременных женщин,
♦ при наличии аллергии на цитрусовые,
♦ при язвах,
♦ при гастрите с повышенно кислотностью (можно вызвать изжогу)
Не следует применять такую диету более 2 недель, так как лимонная кислота, в избытке, может навредить даже абсолютно здоровому желудку. Самый оптимальный вариант для такой диеты считается 10 дней.
Полезный совет
Лимон можно применять в борьбе с перхотью. Одну столовую ложку лимонного сока нанесите на влажные волосы и оставьте на несколько минут, смойте шампунем волосы, высушите полотенцем и нанесите смесь из двух столовых ложек лимонного сока и двух стаканов воды, повторить эту процедуру каждые два дня, пока не увидите улучшение в проблеме перхоти.
Читайте дополнительно:
• Яично-апельсиновая диета
• Яблочный уксус для похудения
• Тыквенная диета
• Чем заменить сахар
Сколько же разных способов похудения существует!
Здравствуйте, Ольга! Рада вас видеть у себя в гостях, Проходите, располагайтесь и худейте вмести с нами!
Татьяна, мне понравилась Ваша лимонная диета, обязательно воспользуюсь Вашими советами, тем более очень люблю лимоны
Я думаю что для похудения полезная диета. Но мне не грозить С меня твит А вот я бы хотел узнать как поднять вес 10 кг? Если знаете способ подскажите мне.
@ Роман:
Роман, а они Вам нужны, эти лишние килограммы? 10 кг — это целых 2 кирпича! Один засуньте в один карман, а другой во второй и походите так денек! Как устанете их тягать, так сразу и оцените преимущества своего здорового веса!
Все-таки с такой диетой надо аккуратней. У кого желудок больной, точно не нужно ее придерживаться.
@ Светлана:
Вы правы Светлана. Все хорошо в меру! Здоровое правильное питание намного эффективнее любой диеты.
Диета, как диета, а вот лимонный сок надо попить. Это всегда полезно.
Сколько же способов разных существует чтобы похудеть. Да, вот только жаль, что у лимона противопоказания существуют, нельзя при язве, гастрите…
@ Анатолий:
Лимоном хорошо иногда почистить сосуды, но, увы, у любого продукта есть противопоказания и лимон не исключение!
Да, я лимон очень люблю во всех видах и знаю о его пользе. Хорошая статья!
@ Vasiliy:
Спасибо, Vasiliy, что прочитали и оценили мою статью. Всегда рада Вас видеть у себя в гостях.
Да, Тань, ты правильно говоришь, я вот тоже заметила — как только одними фруктами питаешься, вес даже не шелохнётся, только начинаешь добавлять к фруктам другую еду (в меру, конечно), килограммчики начинают падать
@ Людмила Винокурова:
Не, Людмила, питаться постоянно однотипными продуктами конечно нельзя. Организм нуждается в разнообразии витаминов и минералов.
Мне нравится такая водичка с лимоном, только мне лень лимоны выжимать и я покупаю готовые концентрированные в пакетиках.
@ Татьяна:
Татьяна, а может лучше напугать лень и выжимать сок из свежих лимонов, а не из магазинных пакетиков?
Да, согласна, что диета интересная, только мудрость не помешает. Я вот не могу на такой диете точно сидеть из-за проблем с желудком. Точно отреагирует…
@ Ирина Зайцева:
Ирина, я тоже не сижу на такой диете, хотя организм мне это позволяет. Я просто периодически пью по утрам лимонный сок для чистки.
Вот это замечательно для организма. Согласна полностью@ Татьяна Паломи:
Замечательная штука этот лимон, даже перхоть можно с его помощью лечить
Алексей, в умелых руках любой продукт становиться замечательным.
Слышал что цитрусовых по больше надо есть, но что то на лимоны меня не тянет, диета все таки должна быть «вкусной» и ни как иначе.
Руслан, диета в первую очередь должна быть полезной, а потом уже вкусной. Вспомните, какая на вкус лекарственная трава? Горькая, ведь правда? И условно считается, что чем горче трава, тем она полезнее. Вот так и в диетах, предпочтение отдается не по вкусовым критериям, а по эффективности действия.
И насчет вкуса тоже с Вами не соглашусь, а лимон обожаю и ем его с удовольствием. Тут, как говориться о вкусах не спорят, для кого то эта диета вкусна, а для других не очень. У каждого свой выбор.
Немного лимона, каждый день — полезно и вкусно. Но лимонная диета — это уже вопрос. Можно очень своему организму навредить.
Борис, Вы правы, Увлекаться данной диетой долго нельзя, в принципе как и любой другой! Все хорошо в меру.
У меня подруга худела по этой лимонной диете- эффект замечательный!
Здорово! Лидия, а на сколько подруга похудела?
@ Татьяна Паломи:
Да, я уж это поняла!
Тань, что-то древовидная структура комментов не сработала….
А смайлики появились — супер!
Людмил, вроде все работает пока (тьфу, тьфу) Нужно для ответа нажимать жирную кнопку ОТВЕТИТЬ, а не «ответить/цитировать». Я кнопку «цитировать» со временем уберу. Если, конечно дубли не будут плодиться. Они мне уже блин надоели!
И смайлы собрала обратно, а то пока меня на блоге не было, они клетку перегрызли и разбежались кто куда…
Ага, понятно! А ты в Роботсе прописала запрет дублирования?
У тебя «ответить/цитировать» плагин какой-то даёт?
Прописала, а толку? Все равно плодились как тараканы, пока не удрала древовидные. Вот посмотрю как плагин будет с ними бороться.
Не, Люд у меня «цитировать» кодом выводиться.
Интересная и очень кислая диета. Как хорошо, что у меня вес в норме. Даже не представляю, как можно пить столько лимонного сока в день! Физическая нагрузка лучше, на мой взгляд.
Елена, физические упражнения нужны для тонуса мышц и для сжигания калорий, а диеты предназначены для чистки организма и для уменьшения потребляемых калорий. Если эти две вещи совместить, то похудение происходит с двойной силой!
Татьяна, нигде не нашла, а сколько на стакан воды нужно сока лимона? Какие пропорции? Вода с лимоном — понятие растяжимое.
Обычно берется сок одного лимона, выливается в пустой стакан и разбавляется теплой водой до полного наполнения этого стакана.
Спасибо! Начнем со стакана натощак!
Пробуйте, Светлана, лимон замечательный цитрус, необходим нашему организму как никакой другой.
Крутая для меня диета, учитывая что лимон я вообще не люблю.
Наталья, если Вы сладкоежка, то для Вас существует много «сладких» диет, не менее полезных. Диета не должна сильно напрягать, а то пользы от нее будет меньше, чем предполагается.
Такую диету надо посмотреть нашему сыну, он лимоны ест вместе с кожурой.
Александр, я тоже с кожурой ем лимоны и мой сын тоже кожуру любит. В лимонной цедре тоже очень много полезного.
Это точно! Мы с дочкой тоже кожуру едим
Спасибо за совет — это очень просто, нужно будет попробовать
Детям скольки лет нельзя пользоваться такой диетой?
Никита, а зачем ребенку диета для похудения? Детский возраст заканчивается в 14 лет. До достижения 14 лет не стоит сажать ребенка на какую либо диету, только при необходимости.