Содержание
Смузи из арбуза — витаминный напиток в виде смешанной в блендере мякоти арбуза с фруктами, овощами или ягодами.
По желанию в коктейль добавляют молочные продукты, листья зелени, орехи, мед или лед. Он отменно подходит для разгрузочного дня на арбузе.
Польза арбузного смузи

- Утоляет жажду и снижает аппетит. Комбинация воды и клетчатки — одна из причин, по которой фрукты помогают нам чувствовать себя сытыми без большого количества калорий.
- Повышает иммунитет. Арбуз — низкокалорийный фрукт с высоким содержанием каротиноидов, витамина С и кукурбитацина Е.
- Снижает артериальное давление и уровень холестерина. Согласно исследованиям, содержащиеся в ягоде цитруллин и ликопин уменьшают жесткость и толщину стенок артерий.
- Уменьшает воспалительный и окислительный стресс.
Ягода содержит ликопин и витамин С — необходимые антиоксиданты для профилактики и лечения хронических воспалительных заболеваний. - Облегчает мышечную боль. Цитруллин, аминокислота в арбузе, уменьшает болезненность мышц и способствует более быстрому восстановлению сердечного ритма после физических нагрузок.
- Улучшает пищеварение. Мякоть содержит много воды и небольшое количество клетчатки — и то, и другое важно для нормальной работы кишечника.
Смузи из арбуза: рецепты для похудения
Подборка вкусных рецептов смузи из арбуза и различных фруктов. Низкокалорийные напитки содержит большое количество воды и растворимых волокон, что делает их идеальными для утоления жажды и снижения веса.
Существует много различных рецептов смузи для блендера, поэтому каждый подберёт что-нибудь на свой вкус.
Арбузный смузи — всего 56 калорий
Миксолог Джанетт Брони рекомендует попробовать самый простой арбузный смузи или жидкий сорбет, как она его называет. Ингредиенты самые простые:

- 2-3 стакана кубиков арбуза
- Лед — по желанию
Вот как его сделать:
- Положите кубики арбуза в блендер и нажмите на «пуск».
- Украсьте или смешайте с листьями мяты перечной, если они у вас есть.
Если бы все рецепты были такими простыми! Для одного большого стакана вам понадобится около 3 стаканов кубика арбуза, советует Брони, в зависимости от того, сколько льда вы добавите. Это более освежает, чем сорбет (без добавления сахара) и содержит лишь 56 ккал на чашку.
Бананово-арбузный смузи (200 калорий)

- Арбуз — 300 г
- Банан — 1 плод
- Мед — по вкусу
- Лед — 2-3 кубика
Как приготовить:
- Мякоть арбуза и банана взбить в блендере до однородной консистенции.
- Добавить по вкусу мед и кусочки льда.
- Смешайте и наслаждайтесь!
Арбуз + вишневый сок (80 калорий)
- 2 стакана кубиков мякоти арбуза
- 2 ст. ложки вишневого или клюквенного сока
- 1,5 ст. ложки свежего сока лайма (для напитка)
- 2 ломтика лайма (для украшения)
- 2 ст. ложки меда
Как приготовить:
- Смешайте арбузную мякоть с соком и 1 столовой ложкой меда в блендере до однородного состояния.
- Попробуйте на вкус, добавьте больше меда, если хотите.
- Разлейте в стаканы со льдом, украсьте ломтиками лайма и наслаждайтесь напитком.
Арбуз, дыня, банан и клубника (87 калорий)

- 1 стакан замороженной клубники
- 0,5 банана
- 1 стакан кусочков дыни
- 1 стакан кусочков арбуза
- 1/8 чайной ложки молотого имбиря
Готовим:
- Поместите все в блендер и перемешайте до однородной массы.
- Разлейте по бокалом и наслаждайтесь летним освежающим напитком.
Огуречно арбузный смузи (140 калорий)
- 200 мл кокосовой воды
- 1 огурец
- 1 стакан замороженного арбуза
- 2 листа кудрявой капусты
- 1/2 лайма
- 7 листьев свежей мяты
Супер освежающая смесь из кокосовой воды, огурца и арбуза для быстрого утоления жажды и насыщения питательными минералами. Листья капусты добавляют волокно и антиоксиданты. А мята и лайм — тонкий охлаждающий эффект.
Смузи из арбуза с молоком (105 калорий)
Превратите летний фруктовый фаворит в восхитительный здоровый смузи. Просто не забудьте купить арбуз без косточек или удалить семена, прежде чем смешивать!

- 2 стакана нарезанного арбуза
- 1/4 чашки обезжиренного молока
- Лед
Способ приготовления:
- Добавьте все ингредиенты в блендер.
- Смешивайте в течение 20 секунд или пока не достигнете желаемой консистенции.
Арбузный смузи с мятой (230 калорий)
- 2 стакана кусочков арбуза
- 1 стакан замороженной клубники
- 10 листьев свежей мяты
- 1/2 лайма
- 2-3 листа салата ромэн
- 2 столовые ложки геля из семян чиа
- 1/4 стакана отфильтрованной воды
Свежая мята улучшает пищеварение и придает напитку охлаждающие свойства. В лайме больше витамина С, чем в апельсине. Листья салата и семена чиа наполняют коктейль белком и клетчаткой. Замороженная клубника придает напитку морозную текстуру и добавляет естественную сладость.
Арбузный смузи с мятой — видео рецепт
Смузи из арбуза и киви (270 калорий)

- 2 стакана кусочков арбуза без косточек
- 2 очищенных и нарезанных киви
- 2 стакана ванильного йогурта
- 1 чашка льда
Поместите все ингредиенты в блендер и смешайте до однородного состояния. Разлейте в 2 стакана и, по желанию, украсьте веточкой свежей мяты.
Арбузно клубничный смузи (175 калорий)
Клубника и арбуз — две ароматные летние ягоды. Так почему бы не объединить их в один великолепно розовый коктейль?

- 1 стакан несладкого миндального молока
- 1 стакан замороженной клубники
- 1 стакан кубиков арбуза
- 1 столовую ложку свежего базилика
- 1 стакан льда
Смешайте все компоненты в блендере и наслаждайтесь фруктовым вкусом.
Клубника наполняет витамином С, а арбуз — большой дозой ликопина. Свежий базилик добавляет тонкости специй, а несладкое миндальное молоко гарантирует, что в каждом стакане содержится всего 8 грамм сахара.
Арбузный смузи с мороженым (260 калорий)

- 1 чашка арбуза
- 4 столовые ложки замороженной ежевики
- 1 столовая ложка апельсинового сока
- 4 шарика мороженого
Приготовление: взбить арбуз, ежевику, апельсиновый сок и мороженое в блендере до однородного состояния. Подавать смузи, желательно, в высоких стаканах.
Можно ли есть мороженое на ночь? Есть перед сном не обязательно плохая идея. Но что насчет низкокалорийного мороженого?
Противопоказание
Ограничьте потребление коктейля при:
- нарушении оттока мочи
- при поносе и колите
- мочекаменной болезни
- сахарном диабете
- пиелонефрите
- тяжёлой патологии поджелудочной и предстательной желёз
Как готовить арбузные семечки: 3 легких способа
АлександрОктябрь 1, 2019
Нечасто я делаю смузи, но так как арбузы ещё есть, то можно попробовать, мне даже стало интересно, как это будет на вкус. Спасибо, хорошие рецепты.