Несмотря на высокую калорийность, орехи остаются незаменимым продуктом нашего рациона. 60 % составляющей орехов — растительные жиры. Но, в отличие от животных жиров, данный вид жира не содержит холестерин и снабжает нас жирными кислотами.
Небольшая горсточка орехов устранит чувство голода и улучшит настроение, без опасений за образование холестериновых бляшек на стенках сосудов или лишнего жирка на талии.
Жуйте орешки, но не переборщите. Суточная норма — не более 60 грамм. Орехи полезны и питательны — это плюс, но калорийны — это минус.
В таблице указана оценка полезности каждого вида ореха. Чем больше этот показатель, чем полезнее продукт для организма.
Пищевая ценность орехов и семечек (на 100 грамм)
СветланаИюнь 6, 2018
Орехи очень хорошо насыщают, даже если съесть небольшую горсточку. В них очень много полезных жиров, что не может не радовать.
zlatakronaФевраль 8, 2017
У меня сезонная «любовь» на семечки и орехи: зимой хочется чаще и больше, чем летом
Алёна КравченкоОктябрь 18, 2016
Мы последнее время полюбили орехи и семечки, но вот заглянула в таблицу калорийности, какие же все-таки орешки калорийные…
НадеждаСентябрь 22, 2016
Я очень люблю орехи, особенно грецкие. Когда их ем совсем не задумываюсь об их калорийности, а видимо зря.
Татьяна ПаломиСентябрь 30, 2016
Если нет проблем с фигурой, то чего переживать по поводу калорийности орехов. Единственное, если съесть много, то для желудка это будет тяжеловато.
ЕленаСентябрь 22, 2016
Да, калорийность орехов и семечек довольно высокая. С их употреблением нужно быть осторожными. Хотя, они очень полезны, поэтому в рационе обязательно должны быть.
Татьяна ПаломиСентябрь 30, 2016
Конечно этот продукт нужно вводить в рацион, так как в орехах много полезного для организма. Но понемногу. Тогда и польза будет и фигуре они не навредят.
АнжеликаСентябрь 22, 2016
Орехи очень люблю, но понимаю, что надо соблюдать меру в их употреблении, так как они весьма калорийны и поэтому можно переборщить и набрать лишний вес. А вот если кушать их в меру, то будет только польза для здоровья.
Татьяна ПаломиСентябрь 30, 2016
Да, Анжелика. Это действительно так, что орехи нужно есть в меру. Помимо того, что они содержат много калорий, они еще и тяжеловаты на желудок.
Картавцева ЕленаСентябрь 21, 2016
Замечательная информация,Татьяна. На столько дан полный объем и выкладка по орехам и семечкам! Тут не только учтено содержание различных веществ, но полезность и ГИ. Спасибо!
Татьяна ПаломиСентябрь 22, 2016
Всегда рада, когда моя информация кому то полезна.
SergeyСентябрь 21, 2016
Орешки очень люблю, поэтому «не переборщить» для меня очень актуально.
Татьяна ПаломиСентябрь 22, 2016
Вы правы Сергей. Все хорошо в меру.
ЛараСентябрь 21, 2016
Да, согласна, орехи и семечки очень полезны и не в коем случае, нельзя их исключать из своего рациона. Я сама орехи очень люблю и стараюсь контролировать свои порывы страсти)) Полезно тогда — когда кушаешь в меру!
Татьяна ПаломиСентябрь 22, 2016
Да, с орехами нужно знать меру, так как это все же калорийный продукт.