Калькулятор рассчитан для женщин в возрасте от 18 до 55 лет
Белок — строительный материал для нашего организма. Он необходим для роста и восстановления мышечной ткани, обновления клеток и нормальной работы всех систем нашего тела.
При нехватке белка ухудшается мозговая деятельность, снижается устойчивость к инфекциям, ухудшается работа печени и сердца, происходит изменение гормонального фона.
Потребление белковой пищи сверх нормы тоже пользы не принесет. За один прием пищи организм усваивает не более 30 г белка, а излишек отправляется гнить в кишечник. Через стенки кишечника токсичные продукты распада попадают к нам в кровь и начинают гулять по всему организму.
Согласно общепринятым нормам, взрослому человеку в сутки нужно приблизительно 0,8 г белка на каждый кг массы тела, но на самом деле белковая потребность у каждого из нас индивидуальна и зависит от множества факторов:
- С увеличением физической нагрузки количество потребляемого белка изменяется до значений 1,5 — 1,8 г.
- Также увеличение белкового рациона требует не только физическая нагрузка, но и умственная.
- Женщинам во время беременности следует увеличить потребность белка на 10 %, а в период кормления грудью — на 15%.
- Обязательно потребляйте больше белковой пищи во диет. Ее нехватка вызывает чувство голода и усиливает тягу к сладкому. Помимо прочего вес будет снижаться за счет снижения мышечной массы, а не жировой и это нам совсем не к чему.
bytrinaФевраль 15, 2018
Интересный калькулятор, с очевидными оценками, мне если честно понравился, может в следующий раз представите расчет по росту, возрасту и весу.
ОльгаНоябрь 11, 2015
Интересный калькулятор. Белок (аминокислоты) основной строительный материал для наших мышц.
Инна НаумоваАвгуст 24, 2015
Воспользовалась калькулятором.. У меня недобор.. Буду меня свой рацион питания, чтобы не вредить организму.
AnnaАвгуст 15, 2015
Белок очень полезен. Постоянно употребляю продукты с высоким содержанием белка, очень полезно для поддержания уровня гемоглобина в крови.
Алёна ЯсневаАвгуст 3, 2015
Я раньше думала, что сколько белка съешь столько и всасется, пока не прочитала про ограничение белка на один прием пищи до 30 грамм. Калькулятор очень полезная штука не только для бодибилдеров, но и для обычных людей. Татьяна, спасибо за полезную информацию. 😉
Татьяна ПаломиАвгуст 5, 2015
Да уж, белок — вещь капризная! Не хочет усваиваться в большом количестве! Как ни крути, а больше нормы организм не примет… 🙄
ЕленаАвгуст 1, 2015
Удобный и интересный калькулятор, спасибо!
ОльгаИюль 31, 2015
Норму белка для себя рассчитала, еще бы определить, каких и сколько продуктов надо есть
Татьяна ПаломиАвгуст 5, 2015
Это да! Содержание белка в каждом продукте разное, нужно знать хотя бы примерное его количество.
Андрей ШайхыловИюль 30, 2015
Танюш привет! Ох, как я давно к тебе не забегал, да и вообще не был в интернете ))) Дал себе маленькую передышку ))) Но с сегодняшнего дня с новыми силами за работу )))
Как у тебя дела? Как у вас погода там? 😉
Татьяна ПаломиАвгуст 5, 2015
Приветик, погода — зверь! Жара неимоверная! Работать вообще сил нет, но надо!
ЕвгенияАвгуст 6, 2015
Танюш, а мне вот жары и не хватает. У нас +14 — +16. Как будто осень(((.
А как мне нравятся эти калькуляторы у тебя на сайте!
Татьяна ПаломиАвгуст 7, 2015
А у нас лето в разгаре — +30 — +35. Дождика нам бы чуток, а то совсем уж «тепленько», кондиционеры плавятся. Жень, забирай у нас тепла чуток к себе, будет и вам тепленько и нам не так жарко 😆 Через неделю и нам спад температуры обещают, наконец то!
Р.S. На счет калькуляторов даже и не знаю — писать их или нет? Пользуются ими или нет? Народ больше по статьям бродит, чем по калькуляторам. 🙄
ЕвгенияАвгуст 7, 2015
Тань, обязательно продолжай публиковать калькуляторы: интересно, наглядно и информативно.