салат из овощей

Разгрузочный день на квашеной капусте: сколько можно есть капусты? Меню из 9 вариантов

Всего голосов – 3, в среднем: 5,00 из 5Всего голосов – 3, в среднем: 5,00 из 5Всего голосов – 3, в среднем: 5,00 из 5Всего голосов – 3, в среднем: 5,00 из 5Всего голосов – 3, в среднем: 5,00 из 5

Квашеная капуста — полезный для снижения веса продукт, но злоупотреблять его однообразным употреблением дольше пяти дней не рекомендуется.

Поэтому диетологи рекомендуют проводить не строгие, а комбинированные разгрузочные дни.

Если же в меню вводятся и другие блюда, то такая разгрузка считается безвредной для организма и может проводиться регулярно на протяжении 2 — 3 месяцев.

Общие правила

  1. Для усиления обмена веществ в организме лучше не подвергать квашеную капусту термической обработке, а есть в свежеприготовленном виде.
  2. Нельзя голодать, ешьте капустные листы, каждый раз как возникнет чувство голода.
  3. Для улучшения вкусовых качеств можно добавлять различные натуральные специи и свежие травы.
  4. Нельзя проводить разгрузку при гипертонии, язвенной болезни, гастрите и панкреатите, заболеваниях почек и печени, а также при повышенной кислотности желудка.

Список разрешенных продуктов

  • Мясо и рыба (нежирные сорта в отварном или печеном виде)
  • Каши
  • Фрукты и овощи
  • Кисломолочные продукты
  • Чай, кофе, отвары, компоты
  • Минеральная вода

Список запрещенных продуктов

Не рекомендуются — соленые, жареные, копченые, жирные, мучные и сладкие продукты.



Меню разгрузочного дня на квашеной капусте

Строгая разгрузка на квашеной капусте предусматривает питание только лишь на одной кислой капусте (1 кг) в несколько приемов пищи + 1.5 литра чистой воды и пару кусочков отрубного или черного хлеба.

Но я не сторонник однообразного питания и предпочитаю разбавлять скучное меню различными низкокалорийными вкусностями. Выбор за вами.

Завтрак
  • омлет
  • салат из квашеной капусты (200 г)
  • кофе (без сахара)
Полдник
Обед
Ужин

День на капусте и кефире

Завтрак
  • творог с сухофруктами
  • кофе
Полдник
Обед
  • квашеная капуста (200 г)
  • 50 г белого куриного мяса + хлебец
  • травяной чай
Ужин
  • квашеная капуста (200 г)
  • один кусочек отрубного хлеба
  • мятный чай
Перед сном

День на капусте и яйцах

Завтрак
  • омлет
  • салат из квашеной капусты (200 г)
  • орехи (50 г)
  • кофе
Полдник
  • стакан кефира
Обед
  • 1 яйцо
  • 1 апельсин
  • 150 г курицы
  • травяной чай + хлебец
Ужин
  • порция салата из квашеной капусты
  • 1 яйцо
Перед сном
  • стакан кефира

Видео:  салат с квашеной капустой — диетический рецепт

День на капусте и рисе

Завтрак
  • оладьи из кислой капусты (капуста, морковь, ветчина, картофель, яйцо)
  • кофе
Полдник
  • стакан кефира
Обед
  • отварной рис 150 г
  • немного отварной говядины
  • травяной чай +ломтик отрубного хлеба
Ужин

День на капусте и гречке

Завтрак
  • порция гречневой каши (150 г)
  • салат из кислой капусты
  • кофе
Полдник
  • свежий ананас (75 г) или апельсин
Обед
  • порция гречневой каши (150 г)
  • кислая капуста (100 г), отварная говядина (100 г),
  • травяной чай
Ужин
  • порция гречневой каши
  • салат из кислой капусты, редьки, редиса и огурца, заправленный орехами и белым йогуртом
  • мятный чай

День на капусте и яблоках

Завтрак
Полдник
  • творог с яблоком
Обед
  • салат из капусты и яблок
  • отварное белое мясо (100 г)
  • травяной чай + хлебец
Ужин
  • семга на пару (150 г)
  • кислая капуста (150 г)
  • яблочный сок (200 мл).

Видео:  салат с квашеной капустой и беконом

День на квашеной капусте и картошке

У картофеля высокая калорийность, но зато он помогает быстро утолить голод. Читайте 7 простых правил — как не полнеть от картофеля.

Завтрак
  • Оладьи из моркови, квашеной капусты с виноградом
  • кофе
Полдник
  • творог с укропом, огурцом и сметаной + хлебец
Обед
  • картофельное пюре с зеленью
  • порция кислой капусты
  • травяной чай
Ужин
  • печеный картофель
  • салат из квашеной капусты
  • травяной чай

День на капусте и рыбе

Завтрак
  • творог с укропом, огурцом и сметаной + хлебец
  • кофе
Полдник
  • стакан кефира
Обед
  • отварная рыба (150 г),
  • кислая капуста (150 г).
  • отвара шиповника без сахара
Ужин

День на капусте и мясе

Завтрак
  • творог (150 г), орехи, чернослив
  • зеленый чай
Полдник
Обед
  • порция квашеной капусты
  • отварное белое мясо
  • травяной чай + хлебец
Ужин
  • 1 сваренное вкрутую яйцо
  • печеная говядина (100 г)
  • капустный салат
Перед сном
  • стакан кефира

Насколько информация была вам полезна?

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов Всего голосов – 3, средняя оценка: 5,00 из 5
Loading...



Комментарии — 1

  1. Алла:

    Да, капуста полна витаминов и минералов. И для разнообразия при диете очень хороший вариант. Только для тех, у кого здоровье позволяет.
    С новогодними праздниками вас!