Как лечить бессонницу

Бессонница. Лечение травами

Сегодня люди круглосуточно упорно трудятся, чтобы улучшить уровень жизни, побольше заработать либо поднять свой социальный статус. А в итоге получают нервный срыв и бессонные ночи.
В легкой форме бессонница не вредна. Организм легко восстанавливается после нескольких дополнительных часов сна. А вот регулярная может негативно отразится на работе других систем и функций организма.

Недостаток сна неизбежно тянет за собой увеличение веса тела. При хронической бессоннице нарушается биологический обмен веществ в организме. Для получения энергии, производство которого затруднено из-за плохого обмена веществ, мы ощущаем чувство голода. Чтобы унять ложное чувство голода мы едим больше пищи и в итоге обрастаем лишними сантиметрами вокруг талии.

Сколько нужно человеку часов сна для качественного отдыха? Большинству взрослых людей необходимо семь — восемь часов сна каждую ночь, хотя все мы разные. Некоторые могут восстановить жизненные силы за три — четыре часа глубокого ночного отдыха. Мы все разные и каждый сам должен определить сколько часов сна ему нужно.




Советы хорошего сна

  • Выпитая на ночь чашка теплого молока с куркумой  значительно улучшить качество сна. Молоко всегда лучше пить перед сном, так как содержащийся в нем кальций активнее усваивается организмом в ночное время суток.
  • Стакан теплого молока со столовой ложкой меда поможет снять усталость и напряжение, накопившиеся в течении трудового дня.
  • Методы релаксации, такие как тепло и расслабляющая ванна перед сном помогает устранить перевозбуждение и истерические реакции.
  • Ваша кровать должна быть удобной. Иногда человек страдает бессонницей только благодаря  не правильно подобранной подушке  или матраса.
  • Такие стимуляторы как кофе, крепкий черный или зеленый чай  нужно пить как минимум за два часа до отбоя.
  • Любые физические нагрузки следует завершить за 3 часа перед сном. Мышцы не успевают расслабится и качество сна ухудшается.

  Бессонница. Лечение травами

Мелисса — одно из старейших народных средств от бессонницы. Эта трава содержит цитронеллы, которые применяются для лечения бессонницы и снятия тревоги у детей. Траву можно применять как настой и как чай.

Валериана и хмель. Эти две травы можно пить по отдельности, но как правило их принимают в сочетании. Однако мгновенного улучшения качества сна этот настой не даст. Бессонница проходит бесследно обычно через 2 — 3 недели приема этих трав.

Ромашка является многоцелевой травой. Принимая чаи и настои вы не только избавляете себя от бессонницы, но и лечите весь организм. Она полезна при метеоризме, диарее, заболеваниях печени и желчных путей. Эфирное масло обладает дезинфицирующим и успокаивающим свойствами.

Жасмин является превосходным освежителем воздуха. Всем, кто страдает бессонницей, рекомендуют разложить траву под кроватью. Так же жасмин можно добавлять в зеленый чай, для снятия стресса.

Калифорнийский мак (Eschscholzia сащогтса) обладает успокоительным и обезболивающим эффектом. Он снимает боль, освобождает от тревожных мыслей и вызывает сон. Очень хорош для борьбы с бессонницей в период менопаузы.

Эфирные масла лаванды устраняют бессонницу и снимают перевозбуждение. Мешочки с сухими соцветиями развешивают в спальне или кладут под подушку. Вдыхание масел лаванды оказывает мягкое успокаивающее действие на нервную систему. Помимо этого ароматные мешочки предохраняют шерстяную и меховую одежду от моли.

Многие из перечисленных выше трав доступны в капсулах или в виде порошка. Преимущество использования природных средств от бессонницы является то, что они не вызывают привыкания.

Китайская пословица гласит : «кто имеет хороший сон, тот имеет отменное здоровье».
Берегите себя и будьте здоровы!




Обсуждение статьи ( 39 ):

  1. Роман:

    Нужно больше работать и бессонницу снимает как рукой. Спасибо за совет. С меня твит

    1. Татьяна Паломи:

      Роман, много работать тоже не выход. Мы же волы и не рабы. Отдых человеку необходим и при чем полноценный! Благодарю за твит. :arrow:

  2. Светлана:

    Помню как я страдала бессонницей, но тьфу тьфу все прошло, даже не знаю как. Видимо само. Теперь то я уж точно не буду пить кофе перед сном, раньше грешила этим. :|

    1. Татьяна Паломи:

      Светлана, а я на кофе ни как не реагирую. Если хочется спать, то засыпаю прямо с чашкой кофе. А когда нервы не дают спать, то помогают только успокоительные травы. :sad:

  3. Светлана:

    На себе чувствую отрицательное действие бессоницы. Вернее, не бессоница, а недосып. Привычка поздно ложиться спать неблагоприятно действует на организм.

    1. Татьяна Паломи:

      Да, Света с недосыпом у блоггеров беда. Все хочется успеть, а время ограниченно. Нужно как то пересматривать свой режим и отдавать предпочтение здоровью, а не работе! :smile:

  4. Vasiliy:

    Травы, это хорошо, но часто нужно просто образ жизни нужно поменять, чтобы бессонница ушла. Как-то не страдал бессонницей

    1. Татьяна Паломи:

      Поменять образ жизни — всегда лучший вариант, но что делать если в данный момент нет возможности? Вот и приходится выкручиваться различными методами. :cool:

  5. Валентина:

    Если причина плохого самочувствия и настроения именно бессонница, а не недосып, и долго не проходит, по-моему лучше к врачу обратиться. Особенно если народные средства не сильно помогают. Я вот несколько месяцев засыпала с трудом, подолгу не могла заснуть. Мысли о работе и домашних проблемах в голове крутились. Даже успокаивающие ванны и травки не помогали. В итоге муж настоял обратиться к врачу. Прошла консультацию в Барвихе, рассказала что у меня за работа, как проходит день. С психотерапевтом пообщалась. Получила рекомендации, и сразу полегчало, даже таблетки не понадобились! :twisted:

  6. Татьяна:

    Решила не испытывать своё здоровье, ведь самый полезный сон для организма с 22-00 до 4 часов утра.

    1. Татьяна Паломи:

      А я сова! Вот как моему организму объяснить, что ложиться спать нужно не в час или два ночи, а в десять вечера? :???:

        1. Татьяна Паломи:

          Вы думаете, что только вы работаете? А остальные святым духом питаются? Это понятно, что усталость — лучшее лекарство от бессонницы. Но уж если ты «сова», то никакой образ жизни тебя в «жаворонка» не превратит.

  7. iherb россия:

    Мне помогает чай с мелиссы, но только я её сама собираю, сушу) успокаивает, и сон крепкий, как говорится сплю как убитая)))

  8. woomen.club:

    Спасибо за полезные советы. У меня бессонница пропала когда перестала нервничать :) Странно организм устроен, понервничал вечером перед сном и все — нет хорошего сна.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *