Как лечить бессонницу

Бессонница. Лечение травами

Сегодня люди круглосуточно упорно трудятся, чтобы улучшить уровень жизни, побольше заработать либо поднять свой социальный статус. А в итоге получают нервный срыв и бессонные ночи.
В легкой форме бессонница не вредна. Организм легко восстанавливается после нескольких дополнительных часов сна. А вот регулярная может негативно отразится на работе других систем и функций организма.

Недостаток сна неизбежно тянет за собой увеличение веса тела. При хронической бессоннице нарушается биологический обмен веществ в организме. Для получения энергии, производство которого затруднено из-за плохого обмена веществ, мы ощущаем чувство голода. Чтобы унять ложное чувство голода мы едим больше пищи и в итоге обрастаем лишними сантиметрами вокруг талии.

Сколько нужно человеку часов сна для качественного отдыха? Большинству взрослых людей необходимо семь — восемь часов сна каждую ночь, хотя все мы разные. Некоторые могут восстановить жизненные силы за три — четыре часа глубокого ночного отдыха. Мы все разные и каждый сам должен определить сколько часов сна ему нужно.



Советы хорошего сна

  • Выпитая на ночь чашка теплого молока с куркумой  значительно улучшить качество сна. Молоко всегда лучше пить перед сном, так как содержащийся в нем кальций активнее усваивается организмом в ночное время суток.
  • Стакан теплого молока со столовой ложкой меда поможет снять усталость и напряжение, накопившиеся в течении трудового дня.
  • Методы релаксации, такие как тепло и расслабляющая ванна перед сном помогает устранить перевозбуждение и истерические реакции.
  • Ваша кровать должна быть удобной. Иногда человек страдает бессонницей только благодаря  не правильно подобранной подушке  или матраса.
  • Такие стимуляторы как кофе, крепкий черный или зеленый чай  нужно пить как минимум за два часа до отбоя.
  • Любые физические нагрузки следует завершить за 3 часа перед сном. Мышцы не успевают расслабится и качество сна ухудшается.

  Бессонница. Лечение травами

Мелисса — одно из старейших народных средств от бессонницы. Эта трава содержит цитронеллы, которые применяются для лечения бессонницы и снятия тревоги у детей. Траву можно применять как настой и как чай.

Валериана и хмель. Эти две травы можно пить по отдельности, но как правило их принимают в сочетании. Однако мгновенного улучшения качества сна этот настой не даст. Бессонница проходит бесследно обычно через 2 — 3 недели приема этих трав.

Ромашка является многоцелевой травой. Принимая чаи и настои вы не только избавляете себя от бессонницы, но и лечите весь организм. Она полезна при метеоризме, диарее, заболеваниях печени и желчных путей. Эфирное масло обладает дезинфицирующим и успокаивающим свойствами.

Жасмин является превосходным освежителем воздуха. Всем, кто страдает бессонницей, рекомендуют разложить траву под кроватью. Так же жасмин можно добавлять в зеленый чай, для снятия стресса.

Калифорнийский мак (Eschscholzia сащогтса) обладает успокоительным и обезболивающим эффектом. Он снимает боль, освобождает от тревожных мыслей и вызывает сон. Очень хорош для борьбы с бессонницей в период менопаузы.

Эфирные масла лаванды устраняют бессонницу и снимают перевозбуждение. Мешочки с сухими соцветиями развешивают в спальне или кладут под подушку. Вдыхание масел лаванды оказывает мягкое успокаивающее действие на нервную систему. Помимо этого ароматные мешочки предохраняют шерстяную и меховую одежду от моли.

Многие из перечисленных выше трав доступны в капсулах или в виде порошка. Преимущество использования природных средств от бессонницы является то, что они не вызывают привыкания.

Китайская пословица гласит : «кто имеет хороший сон, тот имеет отменное здоровье».
Берегите себя и будьте здоровы!

Природные антидепрессанты
Продукты, улучшающие работу мозга
Как влияет сон на похудение
Топ лучших специй для здоровья

Насколько информация была вам полезна?

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов Оцените статью
Loading...







Кого среди нас больше? Пройдите тест, чтобы определить зависимость от еды | Всего 1027 голосов

Загрузка ... Загрузка ...

Все опросы


Комментарии — 40
  1. woomen.club:

    Спасибо за полезные советы. У меня бессонница пропала когда перестала нервничать :) Странно организм устроен, понервничал вечером перед сном и все — нет хорошего сна.

  2. iherb россия:

    Мне помогает чай с мелиссы, но только я её сама собираю, сушу) успокаивает, и сон крепкий, как говорится сплю как убитая)))

  3. Татьяна:

    Решила не испытывать своё здоровье, ведь самый полезный сон для организма с 22-00 до 4 часов утра.

    1. Татьяна Паломи:

      А я сова! Вот как моему организму объяснить, что ложиться спать нужно не в час или два ночи, а в десять вечера? :???:

        1. Татьяна Паломи:

          Вы думаете, что только вы работаете? А остальные святым духом питаются? Это понятно, что усталость — лучшее лекарство от бессонницы. Но уж если ты «сова», то никакой образ жизни тебя в «жаворонка» не превратит.

          1. Марина:

            Согласна с Вами, мне тоже ничего не может помочь раньше лечь спать. Все эти травы тоже пробовала, не помогало. Организм так привык и никак не получилось его переучить. Хотя не один раз пыталась.

  4. Валентина:

    Если причина плохого самочувствия и настроения именно бессонница, а не недосып, и долго не проходит, по-моему лучше к врачу обратиться. Особенно если народные средства не сильно помогают. Я вот несколько месяцев засыпала с трудом, подолгу не могла заснуть. Мысли о работе и домашних проблемах в голове крутились. Даже успокаивающие ванны и травки не помогали. В итоге муж настоял обратиться к врачу. Прошла консультацию в Барвихе, рассказала что у меня за работа, как проходит день. С психотерапевтом пообщалась. Получила рекомендации, и сразу полегчало, даже таблетки не понадобились! :twisted:

  5. Vasiliy:

    Травы, это хорошо, но часто нужно просто образ жизни нужно поменять, чтобы бессонница ушла. Как-то не страдал бессонницей

    1. Татьяна Паломи:

      Поменять образ жизни — всегда лучший вариант, но что делать если в данный момент нет возможности? Вот и приходится выкручиваться различными методами. :cool:

  6. Светлана:

    На себе чувствую отрицательное действие бессоницы. Вернее, не бессоница, а недосып. Привычка поздно ложиться спать неблагоприятно действует на организм.

    1. Татьяна Паломи:

      Да, Света с недосыпом у блоггеров беда. Все хочется успеть, а время ограниченно. Нужно как то пересматривать свой режим и отдавать предпочтение здоровью, а не работе! :smile:

  7. Светлана:

    Помню как я страдала бессонницей, но тьфу тьфу все прошло, даже не знаю как. Видимо само. Теперь то я уж точно не буду пить кофе перед сном, раньше грешила этим. :|

    1. Татьяна Паломи:

      Светлана, а я на кофе ни как не реагирую. Если хочется спать, то засыпаю прямо с чашкой кофе. А когда нервы не дают спать, то помогают только успокоительные травы. :sad:

  8. Роман:

    Нужно больше работать и бессонницу снимает как рукой. Спасибо за совет. С меня твит

    1. Татьяна Паломи:

      Роман, много работать тоже не выход. Мы же волы и не рабы. Отдых человеку необходим и при чем полноценный! Благодарю за твит. :arrow:

  9. Татьяна Зорина:

    О! @ Татьяна Паломи:О! Идея! НОВОЕ СРЕДСТВО от бессонницы: за 2 часа до отхода ко сну выключили комп, выпили стакан воды и пошли подышать свежим воздухом — сон будет отменный!
    :grin:

    1. Татьяна Паломи:

      Татьяна, я засыпаю прям на компьютере и прогулок не нужно. :grin:

      1. Людмила Винокурова:

        Гы-гы-гы!!!!! :lol:

  10. Татьяна Зорина:

    @ Людмила Винокурова:
    Ой! Не надо засыпать мелиссу в заварник — многовато будет :???: Достаточно добавить малюсенькую щепотку :arrow:

  11. Александр:

    Я почти всегда сплю, как сурок и бессонница меня не тревожит.

  12. Наталья:

    Бессоница крайне выматывающая организм недомогание. Ничего хорошего в ней точно нет.

    1. Татьяна Паломи:

      Это точно, так как выматывает бессонница не одна работа не вымотает! :sad:

  13. Ольга:

    Бессонница и недосыпание, мне кажется — разные вещи.
    Чтобы не было бессонницы есть еще одна хорошая рекомендация: нужно ложиться спать не позднее 23.00 по каким то физиологическим законам.
    Я бессонницей не страдаю, только голова до подушки и сплю как убитая.
    А вот недосыпаю часто, и виной этому любимый блог, но не могу от него оторваться. :smile:

    1. Татьяна Паломи:

      У меня бессонница была только на нервной почве. А как блог завела, то какая бессонница? Оль, вы правы на 200%, у нас, блоггеров, такого понятия как бессонница не существует, есть понятие — хроническое недосыпание.
      Может стоит ввести новое средство от бессонницы — блог? :grin:

      1. Ольга:

        Блог — это замечательно. Но красота и здоровье куда важнее. Так что давайте высыпаться!

        1. Татьяна Паломи:

          Я высыпаюсь только тогда, когда интернет отключают. :grin: Но со здоровьем сутки плохи, это факт. Блог не только спасает от бессонницы, но и вредит здоровью. Но, а если разобраться, какая работа не отнимает здоровье? Практически любая. :|

        2. Людмила Винокурова:

          Всего должно быть в меру.

          У нас на днях в 12 ночи свет отключили во всём квартале — пришлось лечь спать. Кое-что не успела сделать по блогу, зато выспала-а-сь!!!! ;-)

  14. Ирина Зайцева:

    Спасибо, Татьяна, за все рецепты. Вот вроде бы что такого? ну недоспал ты пару часов…А потом все накапливается и проблемы начинаются…

    1. Татьяна Паломи:

      Природа с нами не церемонится. Сказала нужно столько часов отдыхать, значит нужно! За не послушание наказывает здоровьем. :sad: А нас, женщин, еще и красотой наказывает. Пару ночей не выспались и все на лице написано…

  15. Татьяна Зорина:

    Рекомендую чай с мелиссой, как Таня написала! Буквально щепотку сухой мелиссы добавить в заварник и вы свой чай не узнаете- таааааакой аромааааааааат! И успокаивает хорошо! :arrow:

    1. Татьяна Паломи:

      Мелиса, это сказка! Песня души и ни какой мяты не нужно! :arrow:

    2. Людмила Винокурова:

      Девочки, я вам верю!!!!!
      Пошла сыпать мелиссу в заварник! ;-)

      1. Татьяна Паломи:

        Подожди, сейчас и я чайку себе сделаю, вмести попьем))) :smile:

  16. Анна:

    В свое время мне хорошо помог аптечный сбор иван-чая.

  17. Natabul:

    Как хорошо, что меня бессонница обходит стороной, а вот мужу посоветую ваши рекомендации.

  18. Андрей Бас:

    Ох уж эта бессонница, бывает ляжешь и думаешь, вернее обдумываешь дальнейшее развитие событий «завтрашнего дня», сон исчезает мгновенно!
    Надо учиться расслабляться… :)

    1. Татьяна:

      Да уж… бессонница любит стрессы, нервы, заботы, напряжение. И этого мы ей даем сполна. По этой причине она нас любит и не хочет с нами расставаться…

    2. Людмила Винокурова:

      Точно! Прямо про меня! :grin: